VOLTA A PEU A LA UPV

Hoy nos juntamos 5 MOSQUETEROS en la salida de esta agradable carrera de 4,5km que inaugura el curso deportivo en la UPV.

Estoy bastante contento de cómo ha ido la carrera teniendo en cuenta el momento de la temporada a las que nos encontramos, aunque como siempre, piensas que podía haber ido algo mejor.

Objetivamente:

km1-- 3:25

km2-- 7:20 (3:55)

km3-- 11:20 (4:00)

km4-- 15:28 (4:08)

km4,5--17:17 (1:49)

En cuanto a las sensaciones, pese a que el ritmo ha sido de más a menos, estoy satisfecho por haber rodado bastante rápido algo más de 2km, y cuando las fuerzas han fallado, pasado el km 3, he sabido regular para que la pérdida fuese mínima, recuperando algo de tiempo en los metros finales.

En resumen, "un entreno con dorsal" muy satisfactorio, sobretodo teniendo en cuenta que el "espíritu Mosquetero" está más vivo que nunca.

Saludos!

PD: Leo en marca que un viejo amigo de este blog, Tristán ha fichado por el West Ham, se admiten apuestas sobre su RENDIMIENTO en los bares, perdón en los campos londinenses.

DE VUELTA POR MIS TIERRAS

Tras un puente en el que he pasado unos días magníficos ya estamos de vuelta, y esta vez ya no hay más escusas ni parones ni nada de nada.

En el atletismo, como en tantas otras cosas en la vida, sólo sirve el trabajo, el entrenamiento, cuando te calzas las zapatillas y sales al asfalto a "darlo todo", se refleja sobretodo el trabajo que hay detrás.

Por ello, de aquí a la media, sólo queda entrenar y entrenar, preparar las piernas, el corazón y la cabeza para los 21,097 metros.

En los próximos días, ha de caer uno de los que yo considero entrenos clave para el GRAN RETO, los 15 km, que indicaran de una forma bastante fiable cuál es el ritmo que podré llevar en la carrera.

Mientras llega esto, mañana volveré a competir, esta vez en la UPV, una "carrerita" de 4,5km que ya disputé el pasado año, en la que me lo pasé bastante bien y servirá para ir cogiendo velocidad, algo de lo que me noto falto a estas alturas de la temporada.

No me olvido, no estaré sólo en esta carrera, conmigo vendrán unos cuantos MOSQUETEROS a pasar un buen rato.

Saludos!

CUMPLEAÑOS FELIZ

Hoy se cumple un añito ya desde que puse en marcha este blog... cuántas cosas han pasado desde entonces.

¡Y QUE SEAN MUCHOS MÁS!

MEDIO MARATON (II)

Cada vez está más cerca, concretamente, a día de hoy quedan días para el evento, y como no podría ser de otra forma, los entrenos siguen su curso.

Ya comenté que esta semana no podía retrasar más un entreno de 12 kilómetros para ir midiendo las fuerzas y hacer trabajar al corazón y las piernas un poco más de lo que están acostumbrados, ya que se acercan los días clave para conocer el ritmo que he de llevar el día "D".

Estoy bastante contento ahora mismo por como ha ido el entreno, aunque me queda la sensación de que estoy algo por debajo de lo que esperaba a estas alturas, por lo que aún no se el ritmo que llevaré.

En total, 51:29, 30 segundos por encima de lo pretendido, así que ha seguir trabajando, a ver si puedo coger el ritmo de 4:15/km, aunque ahora mismo lo veo complicado, que no imposible.

Por otro lado, mañana me voy de viaje, a pasar el puente con una de esas personas especiales, que ganas tengo... aunque no voy a desatender el blog, haré lo que pueda, sobretodo teniendo en cuenta que estamos en vísperas de aniversario, atento todo el mundo el VIERNES.

Saludos!

PD: Ya tenemos actualizada la clasificación del Circuito, estoy encantado:

-120 de la general masculina (15 puestos mejor).

- 50 senior masculino (13 puestos mejor).

-41º por equipos (mantenemos puesto).

XXV VOLTA A PEU A MALILLA

Abro el post para que Los Mosqueteros, que hoy, de nuevo, hemos vuelto a ser muchos, vayan colgando sus crónicas. Más adelante, colgaré la mía.

CRÓNICA:

Una nueva carrera del Circuito, y como habéis comentado, una fiesta Mosquetera, y por si fuera poco, hemos mejorado en la clasificación de clubs, la cosa marcha.

Personalmente, esta carrera tiene para mí un sabor especial, ya que fue y siempre será recordada como la primera en la que bajé de 4min/km, (aunque tenía 400 metros menos).

En cuanto a la carrera, bastante correcta, salida algo incómoda, pasando el km 1 en 3:56, por lo que mantuve un ritmo más o menos constante durante toda la carrera, pasando un pequeño bache entre los km 3,5 y 4,5 aproximadamente.

Los últimos 500 metros, una gozada, disfruté mucho el sprint final, (yo si sabía que quedaba una última curva unos metros antes), e incluso se me hizo algo corto, ya que el año anterior, juraría que la meta estaba algo más atrás.

En resumen, estoy satisfecho, ya que conseguí un resultado que hubiese firmado antes de empezar, sobretodo a las alturas de la temporada en la que estoy, en la que aún me falta esa chispa para correr más rápido.

Saludos!

CON LA ILUSIÓN INTACTA

Tengo varios posts pendientes para estos próximos días, pero hoy estoy lo suficientemente cansado para no hacer grandes maravillas. Lo dejaré para más adelante.

Esta semana que está acabando ha sido bastante dura; me ha costado mucho, muchísimo recuperar el ritmo normal de los entrenos, ha sido muy difícil poder entrenar a un nivel normal; ha sido difícil, tan siquiera conseguir acabar los entrenos.

Así que esos entrenos los obviaremos, sólo voy a contar el de hoy, ya que, por fin he podido hacer 10 km con buenas sensaciones y corriendo a buen ritmo, haciendo además, la segunda parte más rápida que la primera. He podido rodar a menos de 4:15 muchos kilómetros, (42:03 en total).

A menos de mes y medio para la media maratón, es importante empezar a tener continuidad e intensidad en mis entrenos. Cada vez queda menos para los entrenos clave de cara al GRAN RETO, que van a decidir mi objetivo, algo que no tengo nada claro.

En un post próximo colgaré el planing de mis entrenos, ya veremos lo que consigo cumplir.Lo más cercano: mañana entreno corto e intenso; el Domingo regresa el Circuito con la carrera de Malilla, y el Lunes rodaje ya importante: 12 km.

Saludos!

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