YA LLEGÓ EL MOMENTO

Llego ahora de la feria del corredor, donde acabo de recoger mi dorsal y empezar a vivir desde ya mismo al 100% la carrera.

Y esque ya estamos a muy pocas horas de que esto empiece, todo el trabajo está ya hecho. Personalmente, llevo desde Septiembre preparando específicamente esta carrera, (aunque llevamos hablando de ella desde muchos meses antes), han sido muchas horas y muchos kilómetros acumulados en las piernas con una sóla idea en la cabeza: estar en la línea de salida.

Todo preparado pues, sólo queda lo más importante, controlar los nervios en la salida llevando un ritmo cómodo desde el principio sin forzar excesivamente para llegar lo más fuerte posible a los últimos kilómetros.

Esta mañana recordaba que mi mejor tiempo en media maratón, lo tengo en una carrera en la que salí "a disfrutar" sin más pretensión, así que aquí tengo la clave para que la carrera sea lo mejor posible; con el aliciente de pasar al lado de casa, algo que no ocurre ni mucho menos todos los días.

FUERZA Y MUCHO ÁNIMO MOSQUETEROS!!!

PRIMERO CON LA CABEZA LUEGO CON EL CORAZÓN

El poder de uno solo depende ante todo de que seas capaz de creer en ti mismo, con frecuencia muy por encima de la capacidad latente que haya podido demostrar previamente. La mente es el atleta; el cuerpo no es más que el medio que utiliza para correr más rápido o una mayor distancia, saltar más, tirar mejor, dar una patada más precisa, nadar mejor, llegar más allá o saber boxear. El consejo que me dio Hoppie: "Primero con la cabeza, luego con el corazón", no era simplemente mezclar cerebro y agallas, era algo más. Significaba pensar muy por encima de la capacidad de concentración normal y luego que tu valor se atreviese a seguir tus pensamientos.
(La fuerza de uno, Bryce Courtenay, 1990)

Este párrafo de este extraordinario libro da a mi entender una de las claves para afrontar la media maraton (y tantas otras cosas en esta vida).

Saludos!

MEDIO MARATON (IV)

Estamos cada vez más cerca del tan esperado momento de tomar la salida de este primer GRAN RETO de la temporada.

A día de hoy, prácticamente todo el trabajo previo está ya hecho, tan sólo me queda un último entreno fuerte, que será mañana por la mañana, 5 series en pista que servirá sobretodo para coger confianza y buscar las buenas sensaciones; en estos días ya no se puede mejorar gran cosa.

Las ganas de estar en la línea de salida son inmensas y es importante saber controlar los nervios al inicio, ya que nos pueden jugar una mala pasada, así que muy importante tener tranquilidad en esos momentos previos, en los que la adrenalina sube muchísimo.

Hoy se cumple un año de mi debut en media maraton, cuantos recuerdos de aquél día.

Ahora viene la parte "práctica": aquí dejo el recorrido, con la ubicación de los puntos kilométricos.
Los Mosqueteros ya tenemos dorsales:
David: 552
Javier: 1659
Amando:1847
Israel:2125

Saludos!

PD: La secretaría técnica del club ya está trabajando en la confección del equipo para el 2009, en breve habrá noticias.

CRÓNICA VOLTA A PEU SOLIDARIA ES POSIBLE

Entretenidísima mañana atlética la que hemos pasado esta mañana en el barrio de Benimamet, con carrera, premios, charla y sorteo.

En cuanto a la carrera, la conclusión es muy positiva ya que la pequeña molestia que arrastraba en la pierna derecha desde el viernes, apenas ha hecho acto de presencia durante los poco más de 5km que duraba.

Además, el objetivo que comentaba aquí el viernes lo he cumplido, consiguiendo acabar en 20:24. Como no todo es tan bueno, en el lado negativo varios detalles, a saber: muchos tramposos; en este circuito cada vez son más los recortadores, un problema que la organización debería intentar atajar de alguna forma.

El lado menos bueno de "mi" carrera, ha sido el último kilómetro y medio, ya que de salida llevaba un ritmo buenísimo, (por debajo de 3:50), que he podido mantener hasta pasado el 3, desde ahí, hasta el final, luchando por mantenerme en 4:00, para acabar haciendo los ya mencionados 20:24 (3:54min/km).

Con todo, sólo puedo estar más que satisfecho, ya que la carga de km de estas 2 últimas semanas, (cerca de 100km), me hace estar menos rápido para estas carreras tan cortas.

Espero vuestras crónicas.
Saludos!

VOLTA A PEU ES POSIBLE

Con el entreno de hoy, ya acumulo 45 km esta semana más partido de fútbol, así que mañana toca descansar, que el Domingo volvemos a presentarnos LOS MOSQUETEROS a una prueba más del Circuito.

En Benimamet asistiremos a una de las carreras más cortas del circuito, de poco más de 5 km, que me servirá sobre todo como un entreno de velocidad, con el objetivo, eso sí de estar alrededor de los 20:35 min.

No estaremos todos los que somos, pero los que estemos lo dejaremos todo en el asfalto, e intentaremos seguir subiendo puestos en la carrera.

Por último, no olvidéis la botella de aceite, y todo el que pueda, que se quede a la fiesta que ha montado la gente de "Es Posible" después de la carrera.

Saludos!

DÍAS DE ENTRENOS

Esta semana como ya preveía es la última, (y casi la primera), de trabajo duro previo al primer GRAN RETO de la temporada.

Tras los 15 km del Lunes, el Martes hice un entreno de 8 km en 34:30, corriendo bastante cómodo a pesar de tener un par de kilómetros algo flojos, el resto los hice por debajo de 4:15, una buena señal pese a estar aún algo por encima de lo esperado.

Hoy han caído otros 10 km, ya sin apretar, junto a un futuro Mosquetero; Nacho, un placer rodar con gente diferente y ver como cada vez somos más los que estamos metidos en "esta locura".

Lo que queda de semana, mañana por la mañana otro rodaje suave de media hora y por la tarde, partido de fútbol que ya lo hecho mucho de menos. El Viernes 13 km, Sábado descanso y Domingo, vuelve el Circuito con la Carrera de Es Posible, donde pasaremos una buena mañana.

Saludos!

PD: Dejo aquí otra vez el nuevo "himno mosquetero".

MEDIO MARATON (III)

Aún a riesgo de ser pesado, un nuevo post sobre la carrera, y es que ya hemos entrado en la recta final de la preparación para la carrera, ya que a día de hoy estamos en la última semana de entrenos fuertes.

Hoy, me he puesto a la faena con un rodaje de 15km, que he hecho en 1:07:46, (4:31). Contento porque he ido de menos a más, sintiéndome muy cómodo; y pese a estar 2 minutos por encima del tiempo "deseado", tampoco está mal para el momento de la temporada en el que estamos y que hay que ser realistas, y la preparación tampoco ha sido la idónea.

CANCIÓN MOSQUETERA

He de decir que llevo más de 2 horas intentando subir un vídeo al blog, pero me da error, así que me conformaré, (de momento), con linkearlo.

Os dejo mi propuesta de "himno oficial" para los Mosqueteros que vamos a participar en la media, aunque la cosa no está cerrada a otras propuestas.

Saludos!