CRÓNICA: II 10K PLAYA PUEBLA DE FARNALS

La crónica de hoy será breve, me han pasado muchas cosas por la cabeza los poco más de 40 minutos que he estado corriendo hoy pero no son cosas que se hayan de contar en internet. 

Es cierto que no ha sido un día nada bueno para correr, el calor ha sido inmenso y he sufrido mucho, mucho. Es cierto que otras veces con condiciones en contra he conseguido superarme, pero hoy no ha salido el día. Me llevo la espinita clavada de no poder haber hecho la marca en 10k. Realmente es cojonudo quedarte con una espinita así que sirva como estímulo para el futuro. Connotación positiva lo llaman a esto los psicólogos.

Quitando el calor -que no es poco- la carrera es muy buena: completamente llana, no masificada y bastante buen circuito para correr.

Me dijo mi entrenador que saliera a 4:05 pero hoy era el día para arriesgar. No tenía buen feeling hoy, pero lo tenía claro: hasta donde llegase. He salido rápido, demasiado los primeros 700 metros; luego durante la primera vuelta he mantenido el ritmo hasta casi la mitad de la carrera (km5 20:03). 

A partir de ahí, un querer y no poder. Los kilómetros se iban alrededor de 4:10 no había fuerzas para nada más, suficiente hacía con aguantar la sangría de segundos. Ya pasado el km8 he podido apretar los dientes y aumentar un poco el ritmo para disfrutar de los últimos metros como la ocasión lo merecía.

Al final 40:39. Cierto que no es mal resultado.

Saludos!

PREVIA: II 10K PLAYA PUEBLA DE FARNALS

Hay ganas.

Recuerdo la edición del año pasado, a la que fui con solo un mes de entrenamientos tras un viaje que en su día califiqué como "algo más que un sueño" en una de esas frases que algunos amigos (y amigas) tras pronunciarlas me llaman exagerado y a las que yo en un claro ejercicio de "sostenalla y no enmendalla" defino como hipérbole.

Pero volvamos a lo que nos concierne que me pierdo. Fue la primera y es la última.

Ha sido un año atléticamente buenísimo, si lo habré dicho veces; pero lo que he disfrutado, aprendido y mejorado ha sido bastante más de lo que esperaba y sobre todo esa sensación de que el margen de mejora es amplio. Me quedo con todo eso.

Un último esfuerzo, eso es lo que queda. Un último esfuerzo de 10 kilómetros.

Desde el inolvidable 20 de Enero en Tarragona donde conseguí mejorar en más de 15 minutos -se dice pronto- mi MMP en maratón, han caído las de media y las de 15k. Es para estar muy contento.

Si, (casi)siempre hay un pero. Y queda una difícil. Hacer marca en 10k a estas alturas de Septiembre, tras haber hecho un triatlón hace 2 semanas quizá no sean las mejores condiciones para ello, pero por intentarlo no va a quedar.

10 kilómetros para cerrar una etapa. Para abrir una vía.

Lo último que pretendía era ponerme trascendente, y claro, salen estos empastres.

Saludos!

CRÓNICA: 10K CIUDAD DE VALENCIA

Quiero empezar hoy la crónica agradeciendo a quien me "invitó" a esta carrera. Muy agradecido.

Ha salido un día muy propicio para correr, con buena temperatura, muy buena si tenemos en cuenta la época del año en la que estamos y sin excesivo viento. 

He cometido un error de principiante que gracias a vivir muy cerquita de la salida he podido remediar, y es que llegando a la salida me he dado cuenta que me había dejado el reloj en casa, así que me ha tocado volver trotando a por él.

La salida ha sido un desastre, además del retraso, a los pocos metros se ha formado un tapón que nos obligaba a parar a los pocos metros de salir, que en una carrera que se vende como "ideal para hacer marca" es algo que no te puedes permitir. En este primer kilómetro he perdido alrededor de 20-25 seg.

No entiendo ese cambio del circuito en la salida que reduce a la mitad el espacio con respecto a otros años y provoca esos tapones que rompen toda posibilidad de hacer marca.

Por suerte, esta carrera no era objetivo y con calma he podido empezar a progresar esquivando corredores y sobretodo, esquivando tropezones y caídas. Durante todo el recorrido por Blasco Ibáñez y la avd de Aragón voy poco a poco recuperando segundos perdidos en la salida y la mitad de la carrera la paso ya poco por encima de 20´(20:07).

Sigo progresando y superando a muchos corredores, cruzo el puente y al bajar me sigo viendo fuerte y aprovecho que me pasa un corredor para "engancharme a su rueda" y subir un punto el ritmo.

En el km7 ya estoy por debajo de 4min/km (27:58) y en progresión. Vuelta a cruzar el río y ya en La Alameda de nuevo aprovecho para seguir subiendo la intensidad. Qué larga se hace siempre en esta carrera la última recta.

Paro el crono en 39:29 a solo 13 segundos de mi mejor marca y con la rabia de haber hecho mi mejor 10k y no poder verlo reflejado por la mala salida.

Eso sí, ayer decía que el objetivo hoy era coger confianza con una buena carrera, así que cumplido más que de sobra.

Ahora fundamental esta semana recuperar bien, descansar mucho y el próximo Domingo que salga lo que tenga que salir.

Saludos!

PREVIA: 10K CIUDAD DE VALENCIA

Prácticamente en vísperas del GRAN RETO de este año, aparece este 10k siempre tan agradable y muy cerquita de casa.

En esta carrera y sobre un circuito muy parecido al que es actualmente logré mi mejor marca en la distancia en el año 2010, también cuando estaba camino a una maratón, aunque eso sí, no estaba tan cercana, por lo que pude dedicarle algo más de preparación específica, esta vez, estando a una semana, nada.

El camino a la maratón ha sido muy bueno, estoy contento con cómo han ido los entrenos, pero esta última semana han aparecido algunas dudas y las sensaciones no han sido tan buenas como esperaba, así que se presenta la carrera como una oportunidad perfecta para volver a coger confianza de cara a estos últimos días de preparación.

Respecto a la marca, espero rondar los 40 minutos, aunque nunca he sabido hacerlo, es día para ir a buen ritmo pero sin forzar la máquina al 100% aunque claro, si a falta de 3 kilómetros veo que bajar esos 39:16 está cerca, será muy difícil evitar la tentación de tirar. Pero en principio, no cuento con ello.

Saludos!

CRÓNICA: I 10KM LA POBLA DE FARNALS

Escribo hoy con una gran satisfacción interna. Muy contento con que el trabajo de estas últimas semanas se haya visto recompensado tan rápidamente.

La verdad que tanto durante el suave entreno de ayer como en el calentamiento de esta mañana, las sensaciones no eran buenas, yo confiaba con que fuese más producto de los nervios que la realidad y gracias a Dios, así ha sido.

Como preveía ayer en la previa, el día salía casi perfecto en cuanto al clima y además, la salida estaba organizada en cajones y era ancha por lo que no sería un día de escusas sino de demostrar lo que llevas en las piernas.

Bien colocado y con la calle ancha, he podido correr cómodo desde la salida a ritmo cómodo. Antes del km1 estaba a rueda de un grupo de 5 corredores de "correcaminos" que llevaban un ritmo alegre (km1 4:05) y ahí me he quedado unos minutos a ritmo y "chupando rueda". 

Poco a poco iba sintiéndome con más fuerzas pero no me acababa de atrever a abandonar el grupo y gastar fuerzas que luego pudiera necesitar. Llegando al km3 nos han pasado 2 corredores del mismo club y me he decidido a seguirlos además el ritmo en el grupo estaba cayendo un poco (km3 12:27).

Llegamos a la zona del puerto en la que nos cruzamos con los primeros corredores y sigo con las fuerzas intactas y sintiéndome muy fuerte, tanto que los siguientes kilómetros estoy rozando los 4min/km hasta llegar a mitad de la carrera en 20:29 por lo que el objetivo ahora que empieza la segunda vuelta es doblar el tiempo y bajar de 41min. A ello me pongo.

Llega el avituallamiento y aprovecho para recuperar un poco de fuerzas y lanzarme ya a por todas, sin reservas. La sensación es de "ir muy alante" ya que no hay grupos y solo veo corredores sueltos. Cuesta, pero poco a poco voy pasando a algunos corredores (alguno lo tengo que adelantar varias veces) y parece que las fuerzas no decaen (km7 32:50).

Este último 3000 intento hacerlo progresivo, me quedan fuerzas y hay que aprovecharlas al máximo, llego de nuevo a la zona del puerto y solo quedan 2 largas rectas consigo pasar a 3 o 4 corredores lo que me da un punto de fuerza más. Última curva de 90º, cartel del km9 y momento de iniciar el sprint. Me pasa un corredor pero consigo agarrarme a su estela hasta recuperar un poco el aliento y lo vuelvo a pasar.

Encaro ya la recta final y oigo como viene gente por detrás pero ya no me queda cambio, me pasan 2 corredores en este último tramo, miro el reloj y veo que voy a conseguirlo, así que esta última recta como no podía ser de otra forma me la dedico y disfruto de la entrada en meta como se merece: 40:52 consigo hacer esta segunda vuelta unos segundos más rápido.

Ha sido un resultado que me deja con muy buen sabor de boca. Ahora me quedan 3 semanas intensas hasta el siguiente reto que será en Valencia.

Saludos!