18 feb 2013

CRÓNICA: MEDIA MARATON BENICASSIM

Tercera media maratón de la temporada, la primera después del maratón con una marca muy muy buena. A veces parece que uno se acostumbra muy pronto a lo bueno y bajar de 1:30 es habitual, pero no hace tanto tiempo no era así, y hacer 1:29 era un gran éxito.

Está siendo una época de mucho entrenamiento, estoy disfrutando mucho cada día con lo que hago, en buena medida por las circunstancias que ahora no vienen al caso, y eso está dando sus frutos en forma de buenas marcas. Ojalá esta racha dure el mayor tiempo posible.y cada vez sea un poco mejor.

La media me encantó: no excesivamente masificada; un circuito bueno; y un día casi perfecto, algo fresquito y con muy poco viento. Las sensaciones eran buenas desde el principio. La salida bien organizada y durante el primer kilómetro me encuentro justo detrás del grupo de 1:24. Pero poco a poco, ellos suben el ritmo y yo me dejo caer un poco buscando mi ritmo de carrera.

La primera parte del recorrido predominan los "toboganes" no son muy pronunciados, pero es un contínuo sube-baja que dificulta llevar un ritmo constante. Paso el km 6 en 25:10 algo por encima de lo previsto pero tampoco quiero cambiar, es muy pronto aún. El siguiente km es hacia abajo, aprovecho para recuperar fuerzas sin perder el ritmo. En ese momento me pasa la segunda chica y aprovecho para engancharme a ella, pero hacemos ese km en 3:57, así que dejo que se vaya; como digo, es pronto para ir a ese ritmo.

El siguiente km me meto en un grupo de 4 corredores en el que va la tercera chica (que luego me enteraré que es la grandísima Dori Ruano). La carretera vuelve a picar hacia arriba, así que aprovecho el grupo para que "me lleven", llegamos al km9 (37:35) y hacia abajo abandono el grupo y me lanzo hacia adelante.

A partir de aquí la carrera es bastante llana, con largas rectas que ahora sí, permiten coger una velocidad crucero, así que intento subir un punto el ritmo ya que voy algo por encima de lo esperado. Paso el km 14 en 58:03. Es una muy buena noticia, ya que el segundo tercio de la carrera es 45 segundos mejor que el primero.

Este tramo (desde el km13 al 16) se hace largo, es una enorme y solitaria recta que parece no acabar nunca, cuando por fin acaba hay una pequeña subida hasta llegar al paseo marítimo y ya se que tengo que correr los últimos kilómetros a 4´ si quiero bajar de 1:27. No estoy sobrado de fuerzas, pero me lanzo decidido a intentarlo.

Empiezo poco a poco a ir alcanzando algunos de los corredores que me han adelantado en los últimos kilómetros, llego incluso a coger en torno al km 18 a la segunda chica. Las fuerzas están justas así que no queda otra que apretar los dientes. 

Parece que el paseo marítimo no va a acabar nunca, pero afortunadamente no es así y rápidamente aparece el km 20, es el último kilómetro, así que ya no hay que medir nada, solo poner las últimas fuerzas que me quedan sobre el asfalto. Aprovecho que tengo 3 corredores "a tiro" para esprintar, los adelanto y consigo detener el crono en 1:26:49.

Muy contento por el tiempo, por cómo ha ido la semana y como he dicho al principio por la progresión evidente de estos últimos meses. Pero no, no me conformo y a partir de hoy a seguir trabajando para mejorar aún más los resultados.

Saludos!

16 feb 2013

PREVIA: MEDIA MARATÓN BENICASSIM

Aún no se ha cumplido un mes desde Tarragona y ya estamos de nuevo en la víspera de otra nueva prueba, de otro nuevo reto con la ilusión intacta.

Media maratón, podría pensarse que cuando se ha "culminado" la entera, a la media se va sobrado. Ni mucho menos. En la vida, en el deporte basta que pierdas el respeto un minuto para que todo se vaya al traste y te lleves una "buena torta", a veces no hace falta ni eso, te la llevas y punto.

Bien es verdad que esta carrera no es un objetivo y como tal, no la he preparado específicamente; de hecho está ha sido una semana bastante intensa de entrenos con mucha carga. Además estoy dedicándome a pulir detalles que poco tienen que ver con una media maratón.

Pero no todo van a ser excusas, claro que no. Dicen algunas teorías de "esto del correr" que existe una cosa que se llama supercompensación (mola la palabra) que permite que un mes después de la maratón puedas dar el máximo en una media aún sin prepararla bien. Algo así.

Pues a ella nos encomendamos. Pese al ligero cansancio que arrastro comentado anteriormente, está siendo un año deportivo muy bueno, me siento bien, con confianza y con ganas de dar el máximo.

Parece que es un buen circuito para hacer marca, así que si sale el día, espero acercarme (acercarme no superar) MMP, acabar en torno a 1:26. Ojalá.

Saludos!

15 feb 2013

UNA NUEVA ETAPA

Hace ya mucho tiempo, no recuerdo cuando pero seguramente durante el primer año de este blog, contaba el cambio de mentalidad que me hizo dar el paso definitivo a ser más constante como corredor.

Fue algo tan sencillo como asimilar que un entreno no se puede aplazar: lo que no entrenas hoy, ya no lo entrenas nunca, simplemente pasa y lo pierdes. Mañana harás el entreno de mañana, pero el de hoy ya no lo haces nunca.

Es algo muy personal, sé que para mucha gente esta mentalidad no significa nada, no hace cambiar gran cosa, pero para mi fue clave, dejé de de encontrar excusas y empecé a encontrar motivos. Y así empezaron a llegar retos, kilómetros, sueños e ilusiones.

Pero claro, no todo es tan sencillo.

La vida es muy larga, las circunstancias van cambiando, se pasan algunas épocas, se cometen errores. Y no siempre se puede mantener la motivación siempre alta, se falla. Se supera y se vuelve. ¿Que no pasa nada? Claro que pasa, todo cuenta para bien y para mal.

A lo que íbamos. Uno empieza a superar retos y kilómetros e inevitablemente, casi como una progresión natural, como quien se toma una cerveza con una mujer y al rato descubre que será el primero de incontables momentos juntos; se encuentra frente a frente con la maratón. Cuando se llega a ese "momento" prácticamente da igual qué pasa por tu cabeza, una maratón por sí misma podría decirse que es ella la que te da la motivación para seguir, salir y correr. Quieres que el día sea grande de verdad.

Llega el día y como todo en esta vida, pasa. ¿Qué viene después?

Aquí en este punto es donde más contento estoy de mi última maratón, el que creo que es el gran éxito de la misma. Suele venir un bajón, muchos lo hemos vivido, tras la maratón y todo el esfuerzo que conlleva viene una época que baja la motivación y hay veces que se hace casi "imposible" salir a entrenar.

Bien es cierto que después de una maratón hace falta un periodo de descanso tanto muscular como "de coco" pero también es verdad que hay veces que se prolonga más de la cuenta. Hasta el momento, cada reto que has llevado a cabo ha sido superior al anterior pero llegas a la maratón y (aún a riesgo de arrepentirme, lo diré) te das cuenta que no hay nada más grande que una maratón. 

Parece (es) muy bonito, pero, ¿cómo continuar cuando has llegado a lo máximo?

Vale, es verdad que siempre te puedes superar, pero seamos realistas, pasará tiempo hasta que pienses en ello, es momento de disfrutar lo vivido y pasarán muchos meses hasta que puedas "ponerte a ello".

En mi tercera maratón, he conseguido salvar este obstáculo, dando un paso más, volviendo a cambiar la mentalidad. Ahora se trata de disfrutar cada día, cada entreno, superándome con el simple objetivo de disfrutar con lo que hago e incluso diría que no solo mejorando yo cada día, sino también haciendo que cada día sea mejor.

¿Los retos? Llegarán. Seguro.

Saludos!

6 feb 2013

Y TU, ¿POR QUÉ CORRES?

No me gusta esto de las "reivindicaciones personales" nunca me han gustado, soy más partidario de que cada uno haga con su vida lo que crea conveniente, y aquí paz y después gloria. Entre las pocas cosas de las que puedo presumir, está el no haberle dicho a nadie que empezara a correr. Y espero no hacerlo nunca. Es algo que para es muy pasional, con lo que disfruto una barbaridad pero que entiendo que no tiene por qué gustarle a todo el mundo.

Normal, ¿no? Pues no lo es para mucha de la gente que no corre, bueno no se si mucha o poca pero si que hay gente que no lo entiende y lo cuestionan a menudo, a veces incluso hasta con un cierto tonillo de desprecio.

Y la verdad que es muy difícil poder explicar porqué corro pero es que hoy por hoy, no podría no correr. Lo primero que me viene a la cabeza es que corro porque sueño, y mientras siga soñando, seguiré corriendo. Gracias a mis sueños he conseguido superar algunos retos que ni me atrevía a soñar.

A veces la realidad supera los sueños. Esta frase (que reconozco que es muy de "sobrecito de azúcar") tal y como están las cosas hoy y tras haber vivido recientemente esa sensación, es mucho.

Quizá no haya deporte más individual, más personal, más individualista que el atletismo, y sin embargo la cantidad de gente que conoces o a la que te acerca este deporte es también insospechada cuando comienzas. No quiero caer en la generalización demagógica que dice que los "corredores son gente extraordinaria", hay de todo, pero hay muchos con los que es un placer compartir momentos.

El deporte me ha dado mucho; tanto que hay veces que no apetece salir a entrenar y lo haces porque se lo debes, no le puedes abandonar, así que te vistes de corto, te calzas las zapatillas y te pones a ello. Pero el deporte es tan tan agradecido que al acabar, eres tu el que se lleva el beneficio y la satisfacción.

"El correr" te da un conocimiento de ti mismo y de tu cuerpo que no se consigue de otra forma; no sé si se entenderá bien, pero ser capaz de dominarse a uno mismo de tener la capacidad de mandar sobre tu cuerpo y no que sea el cuerpo el que mande sobre ti es también una gran ventaja.

Ser capaz de ser mejor de lo que eres, ser capaz de ser mejor de lo que creías que podías ser, superarse, romper tus propios sueños y lograr otros más grandes, más bonitos y más irreales

He descubierto que a veces para estar mejor hay que dejar de estar bien y pasar un momento no tan bueno, para que se entienda mejor: a veces para poder saltar lejos, hay que dar unos pasitos hacia atrás para coger carrerilla. 

Entiendo que hay gente que para conseguir algunas de estas sensaciones no necesita salir a correr, no los envidio ni mucho menos, pero tienen esa capacidad que yo no. Para mí, el deporte forma parte de mi vida. No sé si es mejor o peor, pero es así.

Hay muchísimos motivos para correr; desde luego pero por hoy ya hay suficiente. De hecho, encuentro muchos más motivos para correr que para no hacerlo, lo que en sí mismo, ya es un motivo suficiente para hacerlo.

Saludos!

23 ene 2013

VÍDEOS META MARATÓN TARRAGONA

Aparezco hacia el final del primero y al principio del segundo, sobran las palabras:


Y una foto del kilómetro 19 de regalo:



21 ene 2013

CRÓNICA: MARATÓ COSTA DAURADA TARRAGONA

Salió la carrera perfecta. Si hubiese soñado cómo saldrían las cosas, hubiese sido muy parecido a esto... solo que quizá no tan bien. Quizá haya sido la mejor carrera que he hecho en mi vida, que haya sido en una maratón, creo que es el sueño de todo corredor.

Carrera inteligente, controlando el reloj, las sensaciones, manejándome muy bien los primeros 25 kilómetros y arriesgando el último tercio, apretando y dando sentido a meses de esfuerzo y entrenamiento para acabar con un crono inimaginable.

Muy muy feliz porque todo salió a la perfección. Y hay que darle el valor que tiene: el circuito no era como esperaba, muchos toboganes y sobretodo un viento tremendo que en muchos momentos dificultaba correr con comodidad.

Aquí puedo contar muchas cosas, de hecho creo que saldrá una crónica muy larga, pero por mucho que cuente, las sensaciones que se viven en esos últimos 8 kilómetros de la maratón no pueden contarse, eso hay que vivirlo. Y solo se puede vivir ahí.

Podría hacer un post de cada kilómetro, así que intentaré contarlo lo mejor posible, pero es que fueron tantas cosas...

Como decían todas las previsiones el día anterior, el viento soplaba con mucha fuerza, además aumentaba la sensación de frío. Y ahí estábamos, en línea de salida, con los clásicos nervios esperando a que se diera el pistoletazo de salida deseándonos suerte unos a otros.

Los primeros km transcurrían por el puerto, la salida fue cómoda y tranquila; en cualquier prueba de fondo hay que salir con mucha cabeza, mucho más en una maratón y mucho más en un día como el que salió ayer. (Km1 4:32) aunque voy cómodo bajo un pelín, hay que ser muy conservador de salida. Vamos por una larga recta por el puerto, llevo unos metros por delante al grupo de 3h15 y justo antes de hacer el cambio de sentido acelero un poco para engancharme al grupo ya que los siguientes kilómetros serán con aire de cara.

El grupo protege del aire pero me resulta muy incómodo rodar dentro, sobretodo por el riesgo de caída por los posibles tropiezos, además los avituallamientos son también mucho más difíciles con tanta gente. Así que nada más salir del puerto, me descuelgo un poco y sigo a mi ritmo (km7 32:00).

Este tramo es un continuo "sube y baja" por una carretera junto a la costa. Sigo rodando algo por debajo de 4:40 "haciendo la goma" con el grupo de 3h15. Paso el km10 en 45:55, algo más de 30 segundos mejor de lo previsto.

Alrededor del km 11 me desengancho del grupo y ya no volveré a alcanzarlo en un buen rato. Lo importante es que sigo a mi ritmo; aunque voy solo, tengo una referencia visual no muy lejana. Al ser una carretera de ida y vuelta los ánimos mutuos con el resto de corredores ayudan. Me cruzo a mi tío y nos decimos que vamos bien.

Paso el km13 (59:53) y sigo perfecto. En este momento pienso que casi no me he enterado y llevo ya una hora de carrera, me anima bastante. En el km15 me tomo el primer gel, paso el avituallamiento con agua e isotónica e inicio con tranquilidad una nueva cuesta, la salvo muy bien y en el descenso me acerco mucho otra vez al grupo aunque no llego a entrar.

En el km19 volvemos a pasar por la salida, mucha gente animando y nos dirigimos esta vez en dirección contraria que al principio, hacia el centro de la ciudad. Vuelve a notarse el aire de cara por lo que hay momentos que es necesario bajar el ritmo para no gastar más fuerza de la cuenta. Paso el km21 en 1:36:30, (1 minuto mejor de lo que tenía previsto) y aunque voy por detrás del grupo de 3h15 estoy ya en ritmo del objetivo.

Vuelvo a cruzarme con mi tío, nos animamos y todo sigue ok. Empieza un tramo hasta que dura hasta el km25 con mucha subida. Poco a poco voy acercándome cada vez más al grupo, y aunque me sigo viendo muy bien, me prometo a mi mismo no pasarlo hasta después del km30, quiero mantener la calma.

Llego al km26 (1:59:30) se acerca el momento clave de la carrera y se producen 2 muy buenas noticias: la primera: de nuevo, más de una hora después y tras casi 15km vuelvo a enganchar con el grupo; la segunda: en mis cálculos más optimistas el km 26 estaba previsto pasarlo en 2 horas. Fue una buena inyección de moral.

Salimos de Tarragona por una carretera amplia, cruzamos un puente por el que sopla bastante viento y casi sin darme cuenta me veo en la parte delantera del grupo. Es una larga recta y no se ve a nadie hasta unos 200 metros más adelante. Llegamos al km28 y decido jugármela: abandono el grupo y me voy solo. Es un momento muy importante de la carrera, porque voy si sale mal y el grupo me coje, el hundimiento puede ser histórico.

Pero uno lleva madrugando muchos fines de semana, robándole horas al sueño, machacándose a series, cambios de ritmo o se queda tirado, cojo sin poder moverse un domingo a las 10 de la mañana en mitad de la nada para permitirse este pequeño lujo: arriesgarlo todo a una carta con más de 2 horas de carrera en las piernas. Y por supuesto que era un riesgo controlado, iba con la sensación de que lo tenía en las piernas. Y así fue.

Me lancé, en ese momento la cabeza ya no funcionaba bien, así que con las piernas, con el corazón hacia delante. Al final de la larga recta y tras un giro a la derecha, otra subida tendida y poco a poco iba alcanzando y pasando corredores.

Acaba la subida y de nuevo un fuerte viento de cara, regulo el ritmo y sigo bien de piernas, tanto que casi se me olvida tomarme el segundo gel, por suerte, el avituallamiento está algo más tarde y me da tiempo a tomármelo sin problemas. 

Justo a la entrada del estadio, adelanto a la chica que va en tercera posición, le doy ánimos y sigo con fuerza, estoy ya en los últimos 10km y muscularmente estoy "casi intacto". Alrededor del km 33 me vuelvo a cruzar con mi tío, estoy bajando la calle que subía unos kilómetros antes y ahora sí empieza a "quejarse" el cuádriceps derecho.

Tengo la sensación de que voy muy rápido y el paso por el km36 me lo confirma: los últimos 3km salen a 4:24. Estamos en un polígono con un viento de cara tremendo, al final de la recta el aire hace que sea difícil avanzar, no queda más remedio que apretar los dientes, no lamentarse, no pensar, solo apretar. Voy hablando conmigo mismo: "son solo 5kms" "me duele poco" "es el momento de demostrarlo".

Literalmente no hay nadie delante durante un rato, además llevo un rato sin ver puntos kilométricos y no se muy bien dónde estoy. Pasamos un pequeño túnel y aparece el km39 (2:57:19) esta vez el parcial desde el 36 es de 13:02. De locura. 

Alcanzo a la chica que va en 2ª posición, estamos entrando otra vez en la recta de meta, mucha animación, pero una locura lo de pasar por meta en el 40, y más un día como el de ayer. Tras este paso, otra vez hacia la espigonera, una interminable recta que parece no acabar nunca, las piernas ya se quejan pero es el momento de poner en el asfalto hasta lo que no tienes. Acaba la recta, giro de 180º y otra vez el vendaval de cara. Sigo apretando ya sin fuerzas hasta conseguir salir de la espigonera, en estos últimos metros adelanto a otro corredor le grito: "¡vamos!", me contesta y aparece por fin la recta final.

Aprieto los puños, miro el crono al pasar por el km42: 3:10:02 y estos metros son para mí, lo celebro, agito los brazos y de un salto cruzo la línea de meta: 3:10:49.

Siento una felicidad plena y absoluta, voy siendo felicitado por las voluntarias con las que me cruzo y ya no puedo borrar la sonrisa en todo el día. En la meta el comentario más escuchado era: "con este día, imposible hacer marca".

Lo digo como lo siento, he conseguido algo muy bonito, no sin esfuerzo, no sin sufrimiento, pero lo he conseguido.

Como dije el sábado: gracias a todos los que habéis estado ahí, os pertenece un buen "pedazo" de esto.

Ahora me queda celebrarlo.

Saludos!

19 ene 2013

PREVIA: MARATO COSTA DAURADA TARRAGONA

(...) si puedes obligar a tu corazón, a tus nervios y a tus músculos
a servirte en tu camino mucho después de que hayan perdido su fuerza,
excepto La Voluntad que les dice: ¡Continuad!
("If" Rudyard Kipling)

Qué difícil es escribir una previa como la de hoy, son tantas cosas las que quiero contar, que sé que en cuanto acabe, voy a arrepentirme de haberme dejado muchas de ellas. Pero allá vamos:

Ha llegado el momento. Hay cosas en la vida para las que uno no está nunca completamente preparado, la maratón es sin duda, una de ellas.

Ha sido largo, como casi todo lo que vale la pena; con momentos muy buenos y otros no tanto, incluso algunos malos, es cierto pero todo lo que vale cuesta. Y esto vale mucho, muchísimo.

Recuerdo la ilusión con la que empecé a entrenar el día 2 de Septiembre... y ahora es mucho mayor. 

Gracias a todos los que me habéis ayudado estos meses: Nacho, Jesús, Carlos, Marcos (ese sector "Preciosísima") que me sirvió de lanzadera los primeros meses. Gracias a David, por muchos ánimos y a todo el sector "SanToto" y gracias a mi tío y muy especialmente a Gloria y todas las fisios que me ayudaron en la semana más comprometida, hace un mes cuando parecía que todo podía venirse abajo. Nunca se lo agradeceré lo suficiente.

Cada kilómetro de compañía ha sido una pequeña gran ayuda.

A partir de aquí, ya no quiero decir ningún nombre más por no dejarme a nadie fuera, pero es mucha la gente que me ha apoyado dándome ánimos; algunos han llegado en momentos clave y han sido mucho más importante de lo que parecía. Especialmente gracias a mi madre (que si no la cito se enfada ;)).

Estamos en ese punto en que todo está hecho y sin embargo queda todo por hacer: estar en la línea de salida ha conllevado unos cuantos éxitos de los que estoy encantado, no solo deportivos, sino también personales: me he demostrado un montón de cosas a mí mismo (las contaré, eso seguro) he aprendido una barbaridad y me he superado. Pero todas esas "pequeñas victorias" las cambiaría ahora mismo por una buena carrera mañana. Así de simple.


Aspecto deportivo puro: la preparación siempre es mejorable, siempre y más de la tercera maratón, quedan muchas cosas por pulir, pero estoy muy contento de todo el trabajo y el esfuerzo de estos meses. Nunca había estado en tan buena forma en toda mi vida. 

La previsión no es nada alagüeña, no ya por la lluvia, sino sobretodo por el viento que parece que será fuerte y es lo que más temo. Habrá que tenerlo en cuenta, ya que es muy probable que si al final las rachas superen los 50km/h, todo lo preparado no sirva para nada y haya que plantear otra carrera.

Por si se diera el milagro, el objetivo es ir de menos a más: salir más o menos a 4:40min/km hasta más alla de la media maratón, pasándola sobre 1:38:30.

Por lo que he podido investigar, la carrera tiene 2 subidas: una algo dura de 500 metros en el km25 a la que habrá que llegar con fuerzas; y la segunda que no es muy dura pero tiene un inconveniente: está en el km31. Si consigo pasar bien estos "obstáculos" será cuestión de tirar de corazón, con lo que quede y hasta el final.

Objetivo, estar lo más cerca posible de 3:15. Pero claro, todo esto como decía al principio depende de que la ciclogénesis explosiva y el dios eolo nos respeten.

Ya que me he puesto sentimental, me despido con un poema que me lleva acompañando ya mucho mucho tiempo.


Saludos!