CRÓNICA: INVERNESS HALF MARATHON

Tenía pensado empezar esta crónica dedicando la carrera a 2 personas pero no lo haré esta vez. Ambas están muy por encima de lo que pasó el Domingo aunque siendo sinceros, por muy bien que hubiera ido seguirían estándolo.

Sucede a veces que uno se prepara con todo, invierte tiempo, esfuerzo, renuncias y luego las cosas no salen como esperabas. ¿Qué le vamos a hacer? La vida está llena de decepciones. Hay a quien con darlo todo tiene suficiente. No es mi caso. Quizá porque aunque lo intento, nunca lo he dado todo. Tampoco estoy triste. Decepcionado aunque tranquilo quizás.

Fracasé este pasado fin de semana; por suerte no hay tiempo para lamentarse. Hay que seguir hacia adelante y a por lo próximo. Trabajar más, mejor y esperar que haya mejor suerte la próxima. De eso se trata.

Las previsiones meteorológicas para la carrera eran terribles pero de hecho el día no fue malo y más si lo comparamos con el año pasado o, sin ir más lejos con el día siguiente a la carrera en que sopló un viento increíble.

Pese a no encontrarme bien esa mañana y que no he podido entrenar cómodo estos últimos 3 meses decidí intentarlo y salir fuerte a ver si las piernas respondían. Y claro, no. Creo que me sentí bien los 2 primeros kms y fue ya al llegar al primer avituallamiento poco antes del km 5 cuando noté que las fuerzas me fallaban.

Es cierto que el perfil en esta parte "picaba hacia arriba" pero pasé algunos parciales rondando los 4:30min/km algo que no me pasaba desde hacía mucho, muchísimo tiempo. Incluso en el km10 (41:43) con dolores por todo el cuerpo paré para beber un poco y recuperar. Un calvario. El km 13 era cerca de mi casa y juro que en ese momento no encontraba motivos para seguir. Pero lo hice.

Tras un largo descenso esta vez sí con mucho aire en contra, encarábamos una larga recta de unos 3-4 kms con viento a favor intenté apretar el máximo posible y reducir el desastre pero no conseguí ir mucho más allá de los 4:10min/km. Luego claro, giro de 180º antes del km18 y viento en contra. Apreté los dientes, busqué darlo todo pero es que no había nada.

No sé si es como lo veo ahora pero esos 2 últimos kms hasta entrar en la pista de atletismo tampoco se me hicieron muy largos pese a todo. Los peleé, di la vuelta a la pista esperando que el desastre no fuera histórico... pero no lo conseguí: 1:31:00. No recuerdo cuándo fue la última vez que hice un tiempo así en una media y la verdad que de momento no me apetece mirarlo, pero sé que hace ya muchos años.

Se queda la espina clavada y claro, habrá que quitársela cuanto antes. Ya lo he dicho, toca entrenar más.

CRÓNICA: INVERNESS HALF MARATHON

La ilusión antes de la batalla

Me siento a escribir una de las crónicas más difíciles, sino la que más, de las que he escrito en los casi 7 años de blog. Es muy difícil sobretodo por dos cosas. La primera es que trasmitir todo lo que viví ayer es algo que está lejos de mi capacidad.  La segunda, es como dice Calamaro "se aferra el corazón a lo vivido"  pero en cuanto le ponga el punto y final, esta historia habrá quedado atrás, será solo un grato recuerdo que habrá que dejar atrás. Por suerte, el presente trae promesas fabulosas para el futuro.

Y es que fue una mañana tan especial.

Para empezar, la hora de la carrera era extraña pero comodísima: las 12:30. Evita los incómodos madrugones para desayunar bien y da tiempo a tener una mañana tranquila y descansar bien pese a que tus compañeros de piso lleguen completamente borrachos a la 1a.m.

Llegué con tiempo a recoger el dorsal y me dio tiempo a calentar tranquilamente. Las sensaciones desde el primer momento eran fantásticas. El día no fue especialmente frío y aunque el viento soplaba bastante fuerte, no tenía nada que ver con respecto al día anterior.

Colocados ya en la línea de salida, pensaba en la famosa puntualidad británica. Un minuto antes de la hora prevista estaba todo preparado, solo había que esperar a que el reloj avanzase y de repente, lo creáis o no, se hizo el silencio.

Fue un momento especial: entre los más de 1800 corredores y el público que estaba congregado en la zona de salida espontáneamente se hizo un silencio que se rompía con la cuenta atrás para el pistoletazo. Y allí que fuimos.

Lo primero que tengo que decir es aunque parezca una tontería viendo el resultado final es que corrí mal o para ser más exactos: no corrí como se debe correr, de menos a más. Lo normal es que a mitad de carrera hubiese pegado un petardazo histórico. Pero a veces hay que arriesgar, cuanto más estés dispuesto a perder, más puedes ganar. Y poco tenía yo que perder esta vez. En ocasiones entre las locuras más irracionales salen las historias más maravillosas.

Salí en la parte delantera del pelotón. Y cuando digo delantera, es muy delante. Solo 3 segundos de diferencia entre que se dio la salida y pasé yo por el arco. Los que habéis estado en carreras, podéis medir lo delante que estaba. Esto hizo que de repente cuando el gps marcó el primer kilómetro el reloj estaba en 3:42. Barbaridad.

Levanté un poco el pie, pero tampoco mucho, pese a la velocidad y que sabía que ese ritmo lo pagaría caro más pronto que tarde, me notaba cómodo. Al poco, llegó la primera curva y pude contar que por delante había algo más de 40 corredores. La ambición hizo el resto.

Tras esta primera curva poco después del primer kilómetro, íbamos con el viento en contra durante una larguísima recta hasta pasado el km6. Me notaba cómodo corriendo pese a que no daba crédito a lo que veía en el reloj (km3 11:29) mi cabeza me decía que aflojara; el corazón, decía que no, que mientras hubiese fuerzas era bonito soñar. Mientras me decidía, las piernas seguían a lo suyo.

Casi al final de esa eterna recta vino la primera "crisis". Pasé de ir a 3:55 a hacer un parcial de 8:25 entre el km 6 y el 8. Ayudado también porque era un terreno que "picaba hacia arriba" bastante. En el momento en que peor lo estaba pasando, me enganché a un corredor que me pasó y a su ritmo hice la subida. Al poco empecé a encontrarme mejor y llegábamos de nuevo a una zona llana que aproveché para recuperar fuerzas y subir un poco el ritmo.

Llego al km10 (40:03). Desde cualquier punto de vista era una auténtica locura. Este tiempo es mi tercer mejor marca en 10km, no tenía ningún sentido lo que estaba haciendo. Poco a poco, mi cabeza iba callando.

Estos kilómetros pasaban cerca de "casa", notaba que corría por caminos conocidos algo que psicológicamente siempre es una ayuda. Seguía marcando los pasos a 4 pelaos (48:03 km 12).

Poco antes del km 13 segunda "crisis". Tras otro giro, una calle bastante abierta con el viento en contra, luego empezamos a subir y las piernas parecen haberse rendido definitivamente, el parcial se va en este km a 4:30. Pero como nada es infinito, hasta las cuestas más altas llegan a su fin; en el descenso recupero oxígeno y tiempo.

Llego al avituallamiento en el km 15 (1:00:57). En este momento la cabeza ya ha dejado de quejarse y se vuelve a mi favor. Hago cálculos y me sale un tiempo increíble. Tanto que los tengo que repetir varias veces porque me parece que no puede ser.

Además ahora vamos con viento a favor y hay que aprovechar. Es el mismo camino que los primeros 5 kms pero en dirección contraria, por lo que el terreno es también favorable. Se nota y los kilómetros caen otra vez entre 4:05-4:10. Las fuerzas están más que justas, pero merece la pena.

Pasado el km 18 (1:13:12) otra vez toca ir contra el viento hasta casi la meta y es aquí cuando llega la última y defnitiva "crisis". Ya no puedo ni con el alma, y aunque lo intento, el viento es más fuerte que yo. El km 20 el parcial es de 4:25. Se nota la cercanía de la meta porque hay mucha gente animando pero ya voy bloqueadísimo.

Eso sí, me encantan las carreras que acaban en una pista de atletismo. La entrada a la pista, las vallas, la gente chillando, es algo que me encanta. La sensación de entrar en la pista hace que me encuentre mejor pero ya me olvido del reloj. Estos últimos metros son para disfrutar, me lo he ganado.

La prueba

Hacía tanto tiempo que no cruzaba una línea de meta con esa sensación de haberlo conseguido. Fue fantástico.

1:26:04. Me costó un buen rato creérmelo. Hacer MMP después de tanto tiempo sin competir, sin haberlo preparado como me hubiese gustado es algo que no estaba ni en mis mejores previsiones.

Decía en la previa que quería disfrutar en cada zancada. La verdad que no fue así, sufrí en muchas de ellas y sufrí mucho. Pero aseguro que no lo cambio por nada. Quizá lo mejor de todo es la sensación de que esta marca es muy pero que muy mejorable.

Voy a dejar el apartado de agradecimientos desierto porque si me pongo a dar las gracias a todos los que se las debo, no acabo. Qué sensación.

Ahora a usar toda esta satisfacción durante esta semana para trabajar. Para que ese futuro cumpla lo que promete.

La sonrisa de la felicidad

PREVIA: INVERNESS HALF MARATHON

Qué ganas de que volviera uno de los clásicos de este blog.

Hace casi ya 9 meses de la última vez que me puse en una línea de salida para disputar una media y más de 6 meses desde la última vez que me puse un dorsal en el pecho -sin contar el décimo puesto en la San Silvestre de Diciembre-.

Que haya pasado tanto tiempo desde la última vez ayuda no solo a que las ganas sean incalculables, sino también a disfrutar a valorar más si cabe aún cada zancada de la carrera. La ocasión bien lo merece.

En principio, hasta me planteé hacer un crowdfonding para pagarme el precio de la inscripción pero tampoco tenía mucha pinta de que fuera a llegar a buen puerto el tema, pero mis padres se hicieron cargo de ello. Justo es reconocerlo aquí.

Será también mi primera carrera fuera de España. Esta vez, no hace falta buscar motivaciones, vienen solas. Espero que todas ellas juntas ayuden a suplir las carencias en la preparación. Lo comentaba no hace mucho en el blog, hace alrededor de mes y medio estuve muy cerca de tirar la toalla y solo el último mes los entrenamientos se han parecido bastante a lo que es una preparación de media maratón.

Aún así y con solo un mes de preparación decente, estoy bastante mejor de lo que hubiese imaginado. Aunque voy a hacer unos cuantos minutos más que mi mejor marca, por lo menos espero que sirva para no arrastrarme por el asfalto.

Sobre la marca, aunque no puedo negar que sí hay una cifra en mi cabeza es difícil decir ya que por un lado, no conozco muy bien el recorrido y por otro va a depender también del día que salga. Lleva una semana con muchísimo viento que es para mí, el peor enemigo de un corredor. Espero que mañana de una tregua.

Un poco desastre esta previa escrita a contrarreloj.

Ya solo queda salir y disfrutar.

¡¡¡A POR OTRO RETO!!!

Últimamente me he dado cuenta de que nunca me he tomado a mí mismo en serio. Creo que fue la manera que encontré de evitar muchas algunas decepciones. Como todo en esta vida, es un estilo con sus ventajas y sus inconvenientes (más de lo segundo supongo) pero bueno, quizá por ello me abrí un blog sobre correr.

Iba a escribir aquí que es una de las ventajas, pero no estoy seguro de ello.

Ya comenté el otro día de pasada que me estaban acompañando las buenas sensaciones cuando salía a correr en Enero. Por lo que tras varios días en los que cada vez me iba encontrando mejor, he dado un paso más y llevo unas dos semanas entrenando para correr de forma decente el medio maraton de Inverness. No me voy a parar ahora a explicarlo porque creo que sencillo pero para mí no es lo mismo salir a correr e ir a entrenar, son cosas muy distintas.

La semana pasada, hubo dos hechos en dos días distintos anecdóticos, sin mayor importancia que la que tienen pero a la vez muy significativos. El primero de ellos es que el Lunes salí a correr. Un rodaje tranquilo a primera hora de la tarde como cualquier otro de los incontables que he hecho en los últimos años. Solo tenía una cosa particular: por distintas circunstancias llevaba sin poder "ponerme las zapas" un Lunes desde Octubre.

Sé que es un detalle, una tontería si quieres, pero toda la carga simbólica que traía poder salir ese día hizo de ese rodaje uno de los más felices en tiempo.

Si los rodajes de los lunes se quedaron en Octubre, las series estaban más lejos, bastante más. Así que el miércoles aprovechando que no hacía ni frío ni calor (unos 0º) salí a tachar una de esas tareas pendientes. Si bien no fueron ni muchas ni muy rápidas ni muy largas, sirvieron para que el cuerpo recordara cómo se hacía esto y tengo la intención de mejorarlas estas próximas semanas.

Si bien no todo es tan positivo como parece: por lo general mi trabajo está por debajo de mi capacidad para el mismo y el atletismo no es una excepción. Algunos días vence la pereza disfrazada de circunstancias externas y en mis cuentas falta algún entreno y hace tiempo que aprendí que entreno que pierdes, entreno que no recuperas. Nunca.

El deporte, la vida, no perdona. No hay circunstancias que valgan, lo decía Michael Jordan "si no estás mejorando, estás empeorando".

Pese a que voy a llegar bastante lejos de mi mejor forma, la pelea estas semanas será por lograr la menor pérdida posible. 

Y puede salir una carrera chula.

CRÓNICA: MEDIA MARATON CIUDAD DE BURGOS

Burgos, ciudad cidiana fue la elegida para poner el broche a la que ha sido sin ninguna duda y con bastante diferencia la mejor temporada desde que estoy corriendo. Los motivos son varios, algunos de más peso que otros y no vienen al caso, pero pese a algunas dudas, no puedo estar más que satisfecho con la decisión. Fue desde todos los puntos de vista un fin de semana espectacular.

La diferencia entre viajar con corredores y no corredores es, básicamente que los segundos no son unos enfermos, llevan una vida normal y hay que acoplarse un poco a todo. Digo esto, porque el sábado no fue el día ideal para afrontar una carrera, pero ¡qué carajo! había que disfrutar y ya habrá otros días, otros viajes y otras carreras para ello.

Vamos a la carrera que la crónica tiene pinta que será larga.

3 vueltas a un circuito muy chulo, alrededor del río (con el hándicap de la humedad que ello implica) que solo abandonábamos para entrar en la plaza de la catedral, lo que significan unas vistas envidiables. El día amaneció prácticamente perfecto: alrededor de 13º, nublado con la única pega del viento que en algunos tramos pegaba algo fuerte de cara.

La salida se dio puntual, sin previo aviso sonó el pistoletazo de salida y al no ser muchos corredores (algo más de 300) antes del primer km ya estaba corriendo tranquilo sin tropiezos y buscando mi ritmo. El objetivo era ir el primer tercio de carrera a 4:10 y desde el segundo km de carrera (8:17) fui casi clavando los parciales junto a otros 2 corredores. 

Llegamos al km 7 (29:13) prácticamente como estaba previsto y abandono a mi compañero de viaje (el otro se ha descolgado un rato antes, tras el avituallamiento). Alcanzo a otro corredor que llevaba delante justo al pasar por línea de meta e inicio la 2ª vuelta con el objetivo de hacer los kms a 4:05.

Me noto aún con fuerzas y cómodo pese a que poco a poco van pesando los kilómetros. Estoy llegando ya a mitad de carrera (km 10 41:33) sigo al ritmo previsto. Cada vez sopla más viento y los 3 kilómetros "de vuelta" hacia meta se hacen duros. No ayuda ir solo, pero hay que seguir peleando.

A lo lejos hay un grupo de 3 corredores con los que poco a poco voy recortando metros, intento alcanzarlos para que me tapen un poco el aire. Los alcanzo poco después del km12 pero de poco me sirven, así que "no tengo más remedio" que abandonarlos y tirar para alante antes de completar la 2ª vuelta.

Paso por el km 14 (57:58) donde he perdido ya algunos segundos debido al viento. Hasta casi el km 17 el aire no va a molestar, así que aprovecho y hasta el 17 clavo los kms a 4. Cruzo por última vez el puente y vuelta a sufrir contra el viento. 

Este km se hace duro entre el viento y que la carretera pica ligeramente hacia arriba pierdo unos 10 segundos. Paso por la catedral precioso con bastante gente animando y llegamos ya a la larga recta de más de un km donde ahora el viento molesta muchísimo. Momento de apretar los dientes y dejar todo lo que queda dentro. Se hace duro, consigo pasar a 3 corredores y vamos todos sufriendo. Al final de la recta un giro a la derecha y una cuesta de las que se hacen con los dientes bien apretados sabiendo que es la última.

Los últimos metros son "a piñón" sé que estoy al límite de los 87 minutos y hasta el final he de intentarlo. Entro por fin en la recta final y por una vez no puedo recrearme, último sprint, últimos metros de la última carrera del curso. 

Cruzo la línea de meta con la enorme satisfacción de haberlo dado todo. Tardo aún unos pocos segundos en mirar el reloj, era prioritario recuperar aire, cuando por fin lo miro, objetivo conseguido: 1:26:57. Por un pelo.

No voy a negarlo, me queda la pequeña espinita de haberme quedado a 8 segundos de hacer marca personal. Pero hay que valorar todas las circunstancias y estoy muy satisfecho del nivel que he mantenido desde Septiembre. Ahora a recuperar bien y seguir trabajando para que el próximo curso sea aún mejor. Es el reto.

Saludos!

ILUSIÓN

Esta noche hablo en público así que debería estar preparando qué decir, sin embargo aquí estoy y es que no hay mejor momento para hacer algo que cuando tienes otra cosa más importante que hacer. 

Tengo la sensación de estar empezando una semana importante, de esas que si algún día fuese alguien tan interesante como yo que sé por ejemplo Sergio Ramos o Piqué para escribir una biografía (o dos) tendrían un hueco amplio, como mínimo una una o dos páginas.

Hay 2 tipos de semanas así. Las que molan y las que no.

Hace yo que sé, pon un año, o tres o cuatro, da igual; me dejó una novia, 5 días después me quedaba sin trabajo, 2 días más tarde se me estropeó la moto y al día siguiente, se rompió la bici. Bingo. Si, esa fue una de esas semanas que no molan. Pero siempre pensé que algún día acabaría escribiendo sobre aquello.

Esta semana por suerte es de las otras. 

Una semana que apetece; que puede acabar con una mejor marca en media maratón para la que llevo trabajando mucho desde hace meses, de esas que tienes marcadas en rojo en el calendario; de las que contribuyen a aumentar el optimismo, lo que ya de por sí es mucho.

Habrá que pelearlo mucho eso está claro, pero son estos momentos los que pocas veces valoramos y conviene de vez en cuando tenerlos en cuenta, al fin y al cabo, forman parte del camino y tienen su valor. Ítaca es esto.

Además, se ha abierto alguna nueva esperanza (brotes verdes que se suele decir) de forma inesperada que siempre ayuda y vienen bien.

Si, la caída puede ser muy dolorosa lo sé, pero habrá que arriesgarse.

Saludos!

TENÍA CALOR

Pues aproximádamente un mes sin pararme a escribir por aquí iba a ponerme a excusarme, pero no sé si merece la pena empezar así. No sé si merece la pena explicar aquello de que de mis dedos sale aquello de lo que el corazón rebosa y la verdad, quizá por ello era conveniente echarse a un lado y dejar paso a la prudencia.

Hace un par de días encontré en un maravilloso blog que decían que un escritor escribe cuando tiene demasiado frío y que un lector busca calor en la lectura (o algo así), eso me pareció que estaba bien explicado también: tenía demasiado calor.

O quizá uno hay veces que no está inspirado y no encuentra las palabras. O simplemente, estaba vago.

La cuestión es que estoy otra vez por aquí. Y para celebrarlo quería recrearme un poco, que nunca viene mal.

Como sabéis los que me seguís habitualmente, llevo una temporada muy intensa con muy buenos resultados. Así pues, después de la media de Benicassim entre unas cosas y otras he bajado mucho los entrenos. No he dejado de entrenar, no quería y aunque hubiese querido, creo que no habría podido pero si había que tomarse un pequeño respiro para retomar con más fuerza.

Pero ya se acabó ese tiempo, y ya estamos otra vez subiendo la intensidad y trabajando con fuerza con el objetivo de volver a batir la marca en media maratón antes de verano, en el mes de Junio. Y hay nuevo plan. Ya hablé hace no mucho por aquí sobre la importancia de tener un plan, para entrenar o para cualquier otra cosa de la vida.

Hablaré del plan en los próximos días, merece un post y lo tendrá. Pero será otro día. Hoy lo importante, lo que quiero contar son la ilusión y las ganas que cómo no, cuando empiezas un nuevo proyecto siempre están presentes. Lo que pasará en los próximos 3 meses se irá viendo día a día, entreno a entreno, pero hoy insisto, hay mucha ilusión.

Saludos!

CRÓNICA: MEDIA MARATON BENICASSIM

Tercera media maratón de la temporada, la primera después del maratón con una marca muy muy buena. A veces parece que uno se acostumbra muy pronto a lo bueno y bajar de 1:30 es habitual, pero no hace tanto tiempo no era así, y hacer 1:29 era un gran éxito.

Está siendo una época de mucho entrenamiento, estoy disfrutando mucho cada día con lo que hago, en buena medida por las circunstancias que ahora no vienen al caso, y eso está dando sus frutos en forma de buenas marcas. Ojalá esta racha dure el mayor tiempo posible.y cada vez sea un poco mejor.

La media me encantó: no excesivamente masificada; un circuito bueno; y un día casi perfecto, algo fresquito y con muy poco viento. Las sensaciones eran buenas desde el principio. La salida bien organizada y durante el primer kilómetro me encuentro justo detrás del grupo de 1:24. Pero poco a poco, ellos suben el ritmo y yo me dejo caer un poco buscando mi ritmo de carrera.

La primera parte del recorrido predominan los "toboganes" no son muy pronunciados, pero es un contínuo sube-baja que dificulta llevar un ritmo constante. Paso el km 6 en 25:10 algo por encima de lo previsto pero tampoco quiero cambiar, es muy pronto aún. El siguiente km es hacia abajo, aprovecho para recuperar fuerzas sin perder el ritmo. En ese momento me pasa la segunda chica y aprovecho para engancharme a ella, pero hacemos ese km en 3:57, así que dejo que se vaya; como digo, es pronto para ir a ese ritmo.

El siguiente km me meto en un grupo de 4 corredores en el que va la tercera chica (que luego me enteraré que es la grandísima Dori Ruano). La carretera vuelve a picar hacia arriba, así que aprovecho el grupo para que "me lleven", llegamos al km9 (37:35) y hacia abajo abandono el grupo y me lanzo hacia adelante.

A partir de aquí la carrera es bastante llana, con largas rectas que ahora sí, permiten coger una velocidad crucero, así que intento subir un punto el ritmo ya que voy algo por encima de lo esperado. Paso el km 14 en 58:03. Es una muy buena noticia, ya que el segundo tercio de la carrera es 45 segundos mejor que el primero.

Este tramo (desde el km13 al 16) se hace largo, es una enorme y solitaria recta que parece no acabar nunca, cuando por fin acaba hay una pequeña subida hasta llegar al paseo marítimo y ya se que tengo que correr los últimos kilómetros a 4´ si quiero bajar de 1:27. No estoy sobrado de fuerzas, pero me lanzo decidido a intentarlo.

Empiezo poco a poco a ir alcanzando algunos de los corredores que me han adelantado en los últimos kilómetros, llego incluso a coger en torno al km 18 a la segunda chica. Las fuerzas están justas así que no queda otra que apretar los dientes. 

Parece que el paseo marítimo no va a acabar nunca, pero afortunadamente no es así y rápidamente aparece el km 20, es el último kilómetro, así que ya no hay que medir nada, solo poner las últimas fuerzas que me quedan sobre el asfalto. Aprovecho que tengo 3 corredores "a tiro" para esprintar, los adelanto y consigo detener el crono en 1:26:49.

Muy contento por el tiempo, por cómo ha ido la semana y como he dicho al principio por la progresión evidente de estos últimos meses. Pero no, no me conformo y a partir de hoy a seguir trabajando para mejorar aún más los resultados.

Saludos!

PREVIA: MEDIA MARATÓN BENICASSIM

Aún no se ha cumplido un mes desde Tarragona y ya estamos de nuevo en la víspera de otra nueva prueba, de otro nuevo reto con la ilusión intacta.

Media maratón, podría pensarse que cuando se ha "culminado" la entera, a la media se va sobrado. Ni mucho menos. En la vida, en el deporte basta que pierdas el respeto un minuto para que todo se vaya al traste y te lleves una "buena torta", a veces no hace falta ni eso, te la llevas y punto.

Bien es verdad que esta carrera no es un objetivo y como tal, no la he preparado específicamente; de hecho está ha sido una semana bastante intensa de entrenos con mucha carga. Además estoy dedicándome a pulir detalles que poco tienen que ver con una media maratón.

Pero no todo van a ser excusas, claro que no. Dicen algunas teorías de "esto del correr" que existe una cosa que se llama supercompensación (mola la palabra) que permite que un mes después de la maratón puedas dar el máximo en una media aún sin prepararla bien. Algo así.

Pues a ella nos encomendamos. Pese al ligero cansancio que arrastro comentado anteriormente, está siendo un año deportivo muy bueno, me siento bien, con confianza y con ganas de dar el máximo.

Parece que es un buen circuito para hacer marca, así que si sale el día, espero acercarme (acercarme no superar) MMP, acabar en torno a 1:26. Ojalá.

Saludos!

CRÓNICA: MEDIA MARATÓN PICANYA-PAIPORTA

Una vez más "la Pi-Pa" no falló y ya van 3. Amenaza con convertirse en carrera talismán, si es que no lo es ya.

Desde el principio todo acompañaba: temperatura casi perfecta, estado de forma excelente y buenas sensaciones desde el primer metro. Las dudas que tenía en el calentamiento por los problemas de esta semana desaparecieron bien pronto.

La salida fue algo complicada: mucha gente, algo estrecha y con bastantes dificultades para coger el ritmo al principio. Pero claro, pocas cosas me motivan más que ver delante de mi una camiseta de "mis amigos los chotos y poco antes de llegar al km1 había dos, fue el pequeño detalle que me faltaba para "ponerme las pilas".

Desde el km2 me dí cuenta que la carrera era "corta". Así que viendo el ritmo y las sensaciones, supe muy pronto que el tiempo final sería de escándalo, pero había que intentar bajarlo al máximo.

Desde el kilómetro 3 hasta el 5 me puse a rueda de un grupo de 5 corredores del mismo club que marcaban un ritmo aproximado de 4:10. Al llegar al avituallamiento del km5, me toca hacer un buen sprint para no quedarme sin agua y en ese momento, me doy cuenta que voy sobradísimo, así que después de beber, aprovecho para "dar un puntito" más y tiro hacia delante.

Llego al km7 (28:45) y alcanzo otro grupo (esta vez de 3) en el que rodaba una chica al que un voluntario le grita que va primera, intento ponerme a rueda pero como me sigo encontrando bien, no tardo en abandonarlos.

Paso el segundo avituallamiento y al final de una larga recta aparece la única cuesta de la carrera que coincide justo con el km10 (41:14) la salvo con fuerza y ya se está acabando la primera vuelta. Sigo encontrándome tremendamente bien y pasar por la meta con tanta gente animando da alas para empezar la segunda vuelta, me noto como un tiro y muchos kilómetros empiezan a rondar los "4 pelaos". Pienso que debería regular un poco pero el cuerpo pide guerra.

Llego al km14 que tenía como referencia (me dividí la carrera mentalmente en 3 partes) al pasar, el crono marca 57:12, lo que significa que el parcial es de 28:27 mejor que el primero y me apunto esa "pequeña victoria".

Poco antes del km15 me tomo el gel, llega el avituallamiento y ya si que voy con todo hasta la meta. Empieza a aparecer el cansancio pero merece la pena apretar los dientes y hacer ese último esfuerzo. Voy pasando algunos corredores y noto como algunos intentan "cogerse a mi rueda" pero voy muy fuerte.

Estoy llegando ya al final y esta vez el puente no es tan fácil como la primera, aún así se pasa y ya se oye la megafonía. Último cambio de ritmo, paso la rotonda y encaro ya la recta final disfrutando de los últimos metros muchísimo y cruzo la línea de meta con esa sensación de felicidad que da que todo trabajo de estos meses salga a relucir en días así.

Más allá del tiempazo 1:25:24 que espero corroborarlo en una media homologada, la carrera sirvió para hacer varias pruebas de cara a la maratón. Todas han servido para algo, todas me han acercado a superar el GRAN RETO. 

Como veis, muy contento con el día.

Saludos!

PREVIA: 20º QUARTA I MITJA MARATÓ PICANYA-PAIPORTA

Casi 2 meses después estoy en la previa de otra carrera, que ganas tengo.

A un mes del GRAN RETO es ideal en la preparación esta carrera que además es conocida: participé en las ediciones de 2007 y 2009. Eso sí, tiene una particularidad: cada año se alterna el pueblo del que sale la carrera y es el primer año que participo en año par, así que por primera vez, saldré de Picanya.

Grandes recuerdos me trae esta media: la primera vez que la hice, fue mi segunda media y bajé la marca casi 7 minutos, que se dice pronto; la segunda fue la carrera con la que más frío he corrido: el calentamiento consistió en meterse en el coche y encender la calefacción.

La carrera es bastante llana y rápida, 2 vueltas al mismo circuito que siempre te permite saber qué te vas a encontrar en la segunda y "afinar" mucho más.

Llego en una condición física excelente, un pelín cargado por estos últimos 2 días pero espero rondar el tiempo que hice en Valencia en Octubre: 1h27.

La carrera es importante no tanto por el tiempo, sino porque es un "ensayo general" de cara a la maratón: tanto la rutina, la ropa, los geles y algún que otro "pequeño detalle" serán idénticos a lo que haga en Tarragona...si funciona. 

Así, con muchas ganas, mañana dorsal y a correr.

Saludos!

CRÓNICA: MEDIO MARATON VALENCIA

Amanecía el esperado día sin lluvia, sin viento y con unas condiciones casi perfectas para correr, si acaso un poco más de calor del que sería deseable, algo por otro lado nada raro en Valencia.

La carrera es fantástica, pese a la muchísima gente que estábamos en línea de salida, las amplias avenidas y la buena organización evitaban los tan temidos atascos.

Así que allí estaba yo, con muchas ganas con la ambición de lograr una excelente marca esperando al pistoletazo inicial. Desde el principio me encontré muy bien y con fuerzas, como ya he dicho, corriendo cómodo hasta llegar al primer kilómetro donde llegué a coger el numeroso grupo que corría tras el práctico 1h30. Tuve que dar un buen rodeo para poder adelantarlo ya que había muchísima gente.

Una vez pasado el primer escollo, llego al km2 en 8:08 con un poco de margen sobre el ritmo inicialmente previsto, sin obcecarme sigo buscando ritmo y sensaciones. Pronto me di cuenta de que no iba a mantener el ritmo previsto porque pese a que el gps si me marcaba buen ritmo, los pasos por kilómetro se iban un poco por encima, así que en el km5 (20:43) ya estaba ligeramente por encima de lo pretendido.

Además, en ese momento bastantes corredores me pasaban y tengo muy claro desde hace algunos años que las buenas marcas se consiguen en los últimos 4-5kms así que convenía no desperdiciar fuerzas que pudieran hacer falta al final. Los kilómetros seguían cayendo algo por encima de 4:10 así que pronto empecé a asumir que no iba a ser el día para bajar los 87 minutos.

Paso por el km10 35 segundos por encima de lo esperado (41:55) el avituallamiento me da fuerza ya que la elevada humedad estaba haciendo mella, así que intento subir un poco el ritmo, pero no hay manera, ahora estoy rodando aproximadamente a 4:15 y se me está escapando la marca. Salvo la única pequeña cuesta mejor de lo que esperaba y me doy cuenta de que llevo fuerzas, más de las que pensaba.

El km15 llevo ya algo más de un minuto (1:03:10) sobre lo previsto antes de empezar, pero en ese momento ya no me preocupa, estoy solo pensando en hacer MMP, cojo el avituallamiento porque voy seco y me doy cuenta de que llevo un rato yendo muy lento, así que ya "me lanzo" con todo lo que tengo hasta el final.

Voy al límite aunque aún queda bastante, no queda más remedio que arriesgar un poco para recuperar algo del tiempo perdido. Sigo pasando gente y van cayendo los kilómetros esta vez alrededor de 4:05 lo que es señal de que no he regulado bien. Llego al km20 (1:23:55) y apretando los dientes sprint final de más de 1 kilómetro. Empieza a oírse ya la megafonía, cada vez hay más público, la recta final se me hace un pelín larga pero ya estamos ahí 1:28:09.

Muy contento por mejorar en más de 30 segundos mi mejor marca. No estoy eufórico pues se que tengo un minuto menos en mis piernas, pero teniendo en cuenta que son casi 2 años sin participar en la distancia y he de volver a cogerle el punto a la misma puedo considerar como un éxito personal la carrera. La marca caerá pronto.

Por otro lado, esta semana empieza la segunda fase de la preparación a la maratón y este resultado es un incentivo para recordarme que he de seguir trabajando a tope. Es el camino.

No voy a acabar sin felicitar a todos los debutantes, muchos conocidos que se están iniciando en esto del running, todos como no podía ser de otra forma acabaron muy contentos con la carrera. También y muy especialmente a Nacho y Jesús, 2 cracks que le metieron un buen bocado a su marca dentro del largo camino que les está llevando a la Maratón de Valencia para la que ya casi no queda nada.

¿Alguien se anima con su crónica?

Saludos!

PREVIA: MEDIO MARATON VALENCIA

Llegó EL día. El primero esta temporada. No es el más grande (eso llegará en Enero) pero sí es un día ilusionante al máximo.

Son muchos kilómetros, mucho esfuerzo, algunos madrugones y sobretodo muchas ilusiones para llegar en la mejor forma posible a días como hoy. Se que visto desde fuera puede parecer (y de hecho en parte lo será) algo estúpido, pero las ilusiones casi siempre son irracionales y no será ni aquí ni ahora donde gaste un solo segundo en explicarme.

50 días desde que empecé los entrenos, 50 días llenos de esfuerzo, planificaciones y sueños que tienen su sentido en días como el de mañana. Ni mucho menos esperaba llegar en tan buena forma a hoy (esto ya es el primer éxito) de hecho hace un mes ni me planteaba participar en la carrera.

Con todo esto, mañana estoy en la obligación de plantarme en la línea de salida buscando mi mejor tiempo de siempre, lo tengo en las piernas, es mi convicción, ahora queda demostrarlo.

No podemos obviar las condiciones climatológicas, sigo confiando en que no lloverá, ya veremos, aunque lo que más puede influir es el viento, espero que no haya demasiado ya que es lo que más puede influir en la marca final.

Por lo demás, el circuito es ideal para correr muy rápido. Aunque suelo ser partidario de no dar cifras concretas antes de la carrera, esta vez voy a exponerme: la idea es salir aproximádamente a 4:08min/km creo que tengo capacidad de mantener ese ritmo durante 15-16km con relativa comodidad y a partir de ahí, lo que las fuerzas y las piernas aguanten. En la cabeza llevaré como referencias 41:15 km10 y 1:01:50 km 15.

Si hay fuerzas para apretar en los últimos 3-4 kilómetros y conseguir bajar de 87 minutos sería poner la guinda a este mes y medio excelente en los entrenos. Espero que ahí esté la pelea.

Nada más, todo el trabajo está hecho ya, ahora simplemente queda disfrutar de la carrera y demostrar lo que creo tener en las piernas.

Saludos!

PD: En esta web puedes seguir la carrera en directo. Mi dorsal 1917.

CRÓNICA: XX MEDIA MARATON DE VALENCIA

El día amaneció frío y ventoso así que se presagiaba una carrera nada fácil.

Para evitar imprevistos, llegamos con tiempo de sobra a la salida, aparcamos las bicis nos cambiamos y tras una pequeña espera acudimos al cajón de salida correspondiente. Breve calentamiento y empieza el hacinamiento clásico de las carreras.

Salimos desde muy buena posición, y el km1 es una locura, lo pasamos en 4:04 así que echamos un poco el freno -voy con mi tío- y el siguiente km lo hacemos en 4:29. En este momento pasa lo que quería evitar, nos coge el numerosísimo grupo de 1:30.

Son momentos de nervios, mucho cambio de ritmo apretando para dejarlos atrás, así que poco a poco me voy ahogando más por el agobio que por otra cosa. A todo esto, paso el km4 en 16:54.

Llegamos al primer avituallamiento que solventamos sin problemas además, como no hace calor, con un par de tragos hay más que de sobra. Entramos en la calle de la Reina (km6 25:34). Definitivamente me absorve el grupo e intento mantenerme en él pero a penas lo consigo durante un km, poco a poco voy perdiendo contacto.

En la Avd/Baleares el viento en contra se hace notar, maldigo haber dejado escapar el grupo y aunque intento no alejarme excesivamente cada vez está un poco más lejos. Los kms caen a 4:20 así que voy viendo como se me escapa la posibilidad de bajar de 90min.

Tomo una ampolla de glucosa paso por el km10 (43:01) avituallamiento y seguimos. Estoy ya en la alameda sigue el aire en contra pero soy capaz de subir un puntito el ritmo y me marco los kms a 4:15. Voy calculando que a estas alturas llevo perdidos algo más de 40 seg que no tengo ni idea dónde los voy a recuperar.

El paso por el centro de la ciudad es bonito con bastante público animando por las calles. Hago repaso de fuerzas y me veo muy entero aunque muscularmente algo justo. Volvemos a cruzar el río por el puente de las flores y a partir de ahora debería notarse el viento a favor.

Llego al km15 (1:04:33) último avituallamiento y compruebo que mantengo los 40seg de retraso. Aún tengo fuerzas así que ya voy "con todo" esperando eso sí, responder en los 2 últimos kms, la experiencia del año pasado me dice que son los más duros.

Llego al km19 en 1:21:23, y ahora sí, me lanzo al sprint porque con ese ritmo no lo consigo. Empiezo a pasar a todo el mundo, corriendo como alma que lleva el diablo, aún me da tiempo a saludar a mi primer entrenador de balonmano -eso sí brevemente y le digo que hablamos en meta-.

Cruzo el puente, llego al km20 y veo a pocos metros a los del cartel de 1:30, está en mi mano y aunque el viento en contra en este último km sopla con mucha fuerza, no la suficiente. Ya se oye la megafonía, está conseguido.

Como casi siempre, los últimos 100metros son para disfrutarlos, 2mil metros antes pensaba que no lo conseguiría, de esta forma sabe mejor aún si cabe: 1:29:34.

Tercera mejor marca en la distancia y mejora de 8seg con respecto al año pasado.

Ahora toca disfrutar, corregir los errores y entrenar muy fuerte, estamos ya en los últimos días en la preparación para Castellón.

Saludos!

XX MEDIA MARATON DE VALENCIA

La crónica la voy a dejar para mañana. Intentaré colgarla tempranito, porque ahora mismo me siento incapaz de escribir nada: estoy agotado.

Simplemente dejo un pequeño avance. Estoy muy muy contento con el resultado. El día no era el mejor posible, he corrido bastante mal y aún así he bajado de 1h30: 1:29:34. No ha sido fácil

Carrera de la que aprender muchas cosas y encima con muy buen resultado.

Saludos!

PD: Se redondeó el Domingo con las 2 victorias futboleras, me acuesto contentisisisimo.

PREVIA: XX MEDIO MARATON DE VALENCIA

Llegó el "día de los nervios".

Este año hemos tenido pocas referencias en la preparación de la maraton, pocas "pruebas" que confirmen si la preparación va o no por buen camino.

Personalmente estoy bastante convencido de estar haciendo las cosas bien, pero siempre queda ese resquicio para la duda. Mañana obtendremos respuestas. A partir de ahí, ya no queda mucho margen, a penas unos días para apuntalar la preparación.

En cuanto a la carrera en sí buscaré acercarme lo máximo posible a mi MMP. Pienso que no tendré excesivos problemas para aguantar 14km a 4:15. A partir de ahí, la fuerza que quede marcará el resultado.

Como siempre digo en este tipo de carreras, los últimos 5 ó 6km son los que dictan sentencia, los que definen si la carrera es buena o no, así que llegar con fuerzas ahí va a ser la clave.

Por último solo queda esperar que el tiempo nos respete, en principio no parece que vaya a llover, pero si que hay previsión de viento, el peor enemigo del corredor, esperemos que se equivoquen.

Saludos!

MEDIA Y MARATON

A 2 días de la media maraton ya hemos pasado por la completísima "feria del corredor" varios mosqueteros y las ganas están ya arriba del todo.

Esta semana ha sido de recuperación después del tute que tuve la pasada, por lo que voy a llegar el Domingo en condiciones casi perfectas.

Dicen los que saben de esto, que la fecha perfecta para hacer una media maraton, es 3 semanas antes de la maraton, así que el Domingo es el día perfecto.

Ahora nos queda esperar que el tiempo nos respete. Veremos.

En cuanto a la maraton, parece que hemos acertado eligiendo Castellón. Llegan noticias desde allí que se está preparando una fiesta tremenda para el día 12. De momento, la organización se ha marcado un detallazo, enviando un cd por correo a los inscritos (pasaremos por alto el repelús que da recibir una carta de Fabra).

Saludos!

FOTOS MEDIA PUERTO SAGUNTO

Saludos!

CRÓNICA: XXV MEDIA MARATON AL PUERTO DE SAGUNTO

Como colofón a una mala semana... una carrera muy buena. A veces en la vida pasan estas cosas, cuando no lo esperas llega el día bueno.

Sin hacer un tiempo excelente, estoy contentísimo, mucho mejor de lo esperado y con sensaciones muy muy buenas durante prácticamente toda la carrera.

En la salida, no nos colocamos delante para no salir más rápido de la cuenta. Desde el principio me encontré comodísimo, pasando los primeros 2 km por debajo de 4:30 (8:49). Como dije, no las tenía todas conmigo, así que eché el freno ligeramente.

En los siguientes kms cogí una velocidad crucero, rodando sin apretar demasiado (km5 22:32). Llega el primer avituallamiento que viene muy bien, porque la humedad es muy alta. En estos minutos de carrera voy muy atento al cuerpo, esperando alguna señal de alarma pero no aparece, así que para alante.

Vamos camino del puerto, así que busco un grupo en el que refugiarme del aire que es previsible que moleste. Me refugio detrás de 2 corredores. Llego al km8 (36:12) me mantengo ligeramente por encima del 4:30, bien.

En los siguientes kms me sigo encontrando bien, veo que se me escapa ligeramente el 4:30 (km10 45:26) pero quiero mantener la cabeza fría, y no gastar fuerzas que necesite al final. Estamos ya dirección Canet, y como voy bien, los km empiezan a ser poco más rápidos (4:25) y llego al 14 en 1:04:45. En este momento se me desabrocha un cordón y pillo un rebote considerable conmigo, de verdad, que a estas alturas me pasen algunas cosas, me cabrea especialmente.

Paro y salgo rápido pero me tranquilizo a mí mismo, la pérdida es recuperable. Hago cálculos y sé que voy a acabar mucho mejor de lo que pensaba al salir. Aprieto los dientes ya en los últimos 3km y es cuando se nota que estoy corto de preparación.

Pese a todo lo peleo, agradezco que haya avituallamiento en el km20, cojo la última botella de agua y a afrontar la recta final. Se hace larguísima pero hay mucho público animando, así que saco las últimas fuerzas que quedan para acabar en 1:35:50.

Acabo contentísimo después de una semana como la que he pasado, tener estas sensaciones durante la carrera me hace ser optimista. Muchas cosas por mejorar, y convencido de que dentro de poco estaré de nuevo peleando por marcas mucho mejores.

Saludos!

PREVIA: XXV MEDIA MARATON AL PUERTO DE SAGUNTO

Pese a la semana tan mala de entrenos que llevo con molestias, lesiones y malas sensaciones, en unas horas estaremos en la línea de salida de la media maraton del Puerto de Sagunto, carrera que disputé ya en 2008 (cómo pasa el tiempo).

Como digo, voy con poca confianza y lejos de mi mejor forma, con la esperanza de encontrarme bien durante la carrera y hacer una marca no excesivamente sangrante.

La idea de carrera que llevo en la cabeza (tras darle muchas vueltas estos últimos días) es pasar el km10 en 46:40. A partir de ahí, mandaran las fuerzas, si se puede, iré subiendo el ritmo poco a poco.

Son ya unas cuantas medias en las piernas, y la experiencia dice que lo importante es llegar con fuerzas a los últimos 3 ó 4km. Así pues, intentaré estar en torno a 1h37 casi 10min más de mi marca, hoy por hoy es lo que hay.

Saludos!