VOLTA A PEU A CATARROJA

Vaya por delante, que me presenté a esta carrera sin haber entrenado en toda la semana, no es una escusa, ya que cuando uno no entrena es por responsabilidad propia.

Así que era hora de calibrar fuerzas en un 10.000 llano, y pese a estar esta semana sin haberme calzado las zapatillas, saber en qué punto de la preparación me encuentro.

La conclusión fue que estoy algo peor de donde quería estar, aunque aún es recuperable. No salí todo lo contento que me hubiese gustado, sobretodo porque me faltó cabeza en la primera parte de la carrera, lo que mermó mis opciones al final.

Los 2 primeros kilómetros, los hice a menos de 4, (7:53 km 2), lo que pasó factura el resto de la prueba, ya que hice muchos km a 4:20, cuando la idea era rodar a 4:15. Con un arreón final a partir del 8, corriendo ya con el corazón, conseguí arreglar en parte la carrera que llevaba hasta el momento.

Al final 42:33 (eran 10.100 metros), 4:13min/km.

Saludos!

MIS FELICITACIONES A ISRA POR EL PEDAZO CARRERÓN QUE SE MARCÓ, A CONTINUACIÓN SU CRÓNICA:

Superé mi marca de los 10.000 metros con un tiempo de 46.36 minutos, lo que me sorprendió mucho ya que al retomar las carreras a principio de curso me veia incapaz de volver a correr como antes.Hoy, además he roto mi marca del kilómetro con 3.35 minutos, ya que la sobrecarga tras la carrera de ayer no me permitió más que intentar ésto.

Quiero agradecerle mucho a mi amigo David ( que ahora estará aprovechando las últimas horas con mi hermanita) lo primero haberme iniciado en este mundo del atletismo, que aunque se sufre mucho también engencha por sus muchas satisfacciones.Segundo por el apoyo antes de comenzar la carrera de catarroja,en la que yo estaba muy nervioso porque venía de una mala racha corriendo y eso me había agarrotado completamente antes de correr,al final los nervios se transformaron en el turbo que necesitaba para hacer un buen tiempo, lo que me lleva a acercarme un poco a los tiempos de mi liebre y entrenador.

Mi próximo gran reto es la media maratón de valencia, aunque todavía no creo ser capaz de correr 21 km seguidos. De todas formas hoy por hoy vuelvo a disfrutar con este deporte y cada vez más si consigo acercarme a los tiempos de david, y ojalá algún día llegeuemos a la meta al mismo tiempo sin que me haya dado ventaja en la salida, de momento debería de estar muy orgulloso de haber conseguido convertirme ya en un principiante de atleta(hacía dos años que no practicaba ningún deporte), yo si lo estoy, y también realmente agradecido.

VI VOLTA A PEU A GODELLA:CRÓNICA

Impresionante la carrera del Sábado en Godella, una carrera rompepiernas, con muchísimos toboganes que unidos al calor, provocaron una carrera durísima que disfrutamos dos Mosqueteros. Aquí mi crónica:

Avisados estábamos de la dureza de la carrera, así que tras un buen calentamiento, tomé la salida corriendo bastante conservador, ritmo muy cómodo, que me permitió afrontar las primeras rectas con mucha seguridad ya que desde los primeros 300 metros empezaban las primeras subidas.

Durante los 3 primeros kilómetros, me mantuve por debajo de los 4:30, (13:18 km 3), pensando en llegar con buenas piernas al tramo más duro de la prueba, una subida que empezaba en este kilómetro hasta el 4. En efecto, la subida era tan dura como esperaba, pero el haber corrido bien el tramo anterior, me permitió afrontar con garantías esta subida, y llegar sin mayor problema.

El siguiente km, era en descenso, lo que permitía recuperar, (piernas y tiempo perdido en el kilómetro anterior). Así pues, al ecuador de la carrera llegaba con un tiempo de 22:28. Objetivo pues, bajar de 45 minutos, algo no muy complicado debido a que el perfil desde este punto era mayoritariamente hacia abajo aunque las piernas estaban algo "cascadas" en este punto.

Desde aquí, corrí muy cómodo, encontrándome mejor conforme pasaba el tiempo pese a los constantes toboganes. El dato más positivo, es que el último kilómetro, lo corrí en menos de 4 minutos.

Tiempo final: 43:51 según mi crono, (43:38 tiempo oficial). En el puesto 93 de la general, y el 43 de la categoría.

La conclusión: Sensaciones buenísimas, cada vez me encuentro mejor, los entrenos los asimilo muy bien, se reflejan los resultados y las ganas de seguir entrenando y compitiendo aumentan, así que muy contento.

Saludos!

¡¡¡A POR LA MEDIA!!!

Ya faltan menos de 2 meses para el GRAN RETO, y continúan los entrenos a buen ritmo, además, esta semana, con mucha confianza tras la carrera del Domingo. Poco a poco voy recuperando la forma, y aunque aún estoy algo lejos del mejor nivel que alcancé el año pasado, si puedo decir, que en Septiembre del año pasado, no estaba tan bien como ahora.

Estoy disfrutando de cada entreno y de momento, las cosas están tal y como tenía previsto, así que no me puedo quejar de nada. Los rodajes ya han alcanzado los 8km, a ritmos de 4:15min/km, mi idea es ir subiendo las distancias sin perder velocidad, ya habrá tiempo durante el año para rodar más rápido, y así atacar ese sub-40 (¿enero?).

El Sábado, 2 Mosqueteros nos daremos cita en Godella, para participar en la Volta a Peu de la localidad, y viendo el perfil, va a ser difícil hacer buenas marcas, no es un 10.000 rápido, ya que hay mucha cuesta, aunque va a venir muy bien para seguir trabajando las piernas. El próximo Sábado, acudiremos a Catarroja, y ahí si, se podrá correr más rápido.

No puedo acabar el post sin hacer mención a ISRA, compañero de entrenos estas últimas semanas, que está superándose día a día y si sigue a este ritmo, podrá participar en la media con total garantía, algo que hace sólo 2 semanas era tan solo un sueño.

Saludos!

PD: Ya hemos llegado a la mitad del circuito: estoy el 63 de mi categoría, y el 135 de la general masculina. El objetivo: meterme entre los 100 primeros de la general masculina.

Como club, 41 de 58, empatados a puntos con el 34, no está mal, ¿no?

FOTOS SAN MARCELINO MOSQUETERAS

Ya están aquí las fotos de Los Mosqueteros de la carrera del Domingo:

Yo, entrando brazos abiertos, enseñando las palmas de las manos.

Amando, excelente tiempo bajando los 5min/km, sin duda el sub 50 está de sobra en sus piernas.

Busca a Dani, de rojo, excelente carrera también, esperemos que no nos falle más.

Incombustible y peleón, dejándose la piel, Coke y olé.

Coke y Dani, nos faltan vuestras crónicas.

El Sábado por la tarde hay un interesante 10.000 en Godella, si alguien se quiere apuntar, avisarme pronto y nos vamos para allá. Es un buen test a 2 meses vista del GRAN RETO de la Media de Valencia... Amando, Pablo, ¿os animáis?

Saludos!

PD: Próximamente iré desvelando más secretos de la carrera de San Marcelino.

XXXII VOLTA A PEU A SAN MARCELINO

¡Por fin! Tenía muchísimas ganas de iniciar las competiciones esta temporada, pese a que apenas llevo 2 semanas de entrenamientos y a las dudas que tenía sobre mi estado de forma, lo que le da vidilla y sentido a esto, es ponerse el dorsal en el pecho y salir a "darlo todo".

Hoy, además, retomaba las carreras junto a Los Mosqueteros, en una nueva prueba del Circuito de Carreras Populares de la Ciudad de Valencia, carrera de 6 kilómetros, que sobretodo me la tomaba como un primer test de cara a la media maraton, para saber cómo voy asimilando estos primeros entrenos.

Antes de empezar la crónica, desde aquí, recordar también que antes de la carrera se guardó un minuto de silencio en memoria de un corredor fallecido al finalizar la anterior prueba del circuito, desde aquí, también mi recuerdo para él.

Respecto a la carrera, ha sido casi perfecta, la temperatura era ideal para correr, bien colocado en la salida, -pese a que he salido algo cerrado por 4 señoras que se me han puesto delante-, he podido hacer el primer kilómetro en 3:51, un ritmo que sabía que no iba a aguantar durante toda la carrera, por lo que decidí seguir fuerte pero relajando algo el ritmo, el kilómetro 2, lo pasé algo más lento pero manteniendo un ritmo muy fuerte; una pena el paso por el 3, ya que fue el peor km (4:15). Desde este km hasta la meta, conseguí mantener un ritmo constante. clavando los tiempos de paso a 4min/km, así que muy contento.

Al final, 24:12, (4min2seg/km), superando ampliamente las expectativas que tenía para esta carrera, por lo que los entrenos de momento dan sus resultados, incluso antes de lo esperado.

A partir de mañana, reiniciar los entrenos, aumentando ya los kilómetros, que poco a poco, nos acercamos a la tan esperada Media Maraton... ¡¡¡y para ella si que tengo ganas!!!

Saludos!

PD: MOSQUETEROS, espero vuestras crónicas.

SEGUIMOS INTENTÁNDOLO

Siguen los entrenos, cuento poca cosa de ellos porque no hay mucho que contar, siguen los rodajes de 6 km, a ritmo algo peor de lo esperado, pero sigo peleándolo, no tengo dudas de que si no dejo de intentarlo los resultados llegarán más antes que después y conseguiré mejorar los resultados del año pasado, no tengo ninguna duda.

Respecto a la carrera del Domingo, quizá fue excesivamente pretencioso escribir con tanto tiempo que tenía la intención de bajar de 25 minutos, tal y como están saliendo los entrenos, con estar alrededor de los 25:30, será un buen resultado.

De momento nada más, yo aquí sigo peleando con los kilómetros, y os animo a todos ha hacer lo mismo.

Saludos!

RECUPERANDO LA FORMA

Aquí sigo, no me he olvidado del blog, ni mucho menos, y tras estos dos meses de vacaciones, ya estoy puesto una vez más en la faena de entrenar y entrenar.

Evidentemente, tanto tiempo de parón se nota, y los primeros entrenos se hacen bastante duros, aunque poco a poco voy poniéndome a tono con vistas sobretodo, como ya comenté a la media de Valencia.

De momento, esta semana estoy habituando al corazón de nuevo al esfuerzo, y los rodajes están siendo de 6 km, (en apenas 2 días he bajado minuto y medio el tiempo que tardo en hacer esta distancia). Durante esta semana, me moveré en distancias de 6-8 km, ya aumentaré progresivamente a partir de la semana que viene, de momento no hay prisa para ello.

Las sensaciones el primer día fueron horribles, pero ahora la cosa ya va mucho mejor y estoy con sensaciones mucho más positivas.

El Domingo, tenemos ya la primera carrera del Circuito, que es a su vez, la primera competición de la temporada, que servirá de test para saber cómo van los entrenos, el objetivo será bajar de 25min.

Saludos!

Y SE ACABÓ EL VERANO

Este año no me puedo quejar, desde el 12 de Julio sin parar, un veranito (otro más), que será inolvidable, aunque este, más aún que los anteriores, y eso que parecía difícil.

Campamento de scouts en Broto, campamento de discapacitados en Carcaixent, Madrid y 15 maravillosos días en ASTURIAS, en total casi 50 días de vacaciones que acabaron anoche alrededor de las 12 horas.

Un verano muy intenso, que ha servido para cerrar diversos ciclos en mi vida, y en consecuencia, abrir otros tantos, y ahora a saber qué nos deparará el futuro.

Abandono el misticismo que estaba adquiriendo este post y aterrizo de nuevo en el tema que concierne a este blog:

Me encuentro en un estado de forma horrible, son 2 meses en los que prácticamente no he hecho nada, bueno si, comer, y ello ha tenido sus consecuencias, me encuentro completamente fuera de forma y con unos cuantos kilos de más, así que hoy sin falta comienza una intensa preparación para recuperar la forma cuanto antes, con vistas puestas sobretodo a la Media Maraton de Valencia el 16-N, este será el GRAN RETO de la primera parte de la temporada.

De momento, esto es todo, ahora queda ya solo queda pasar de las palabras a los hechos.

Saludos!

PD1: No podía dejar de mencionar en este primer post lo que he disfrutado con los JJOO, que espectáculo y que ganas ya de disfrutarlos en Londres´12

PD2: No lo olvidéis, el día 14 vuelve el Circuito.