29 nov 2007

COMENTARIO

Hoy que no tengo kilómetros que contar, aprovecho para hacer algo que tenía pendiente desde hace tiempo:

AMANDO: Espero que nos sigamos viendo en los caminos y seguro que coincidiremos más, ya sea en convivencias, en el río... y pronto en las carreras.

MIR: jajaja. Ya sabes lo que me reí con tu comentario, gracias con las felicitaciones, y nunca es tarde para engancharse a esto. Te prometo no creérmelo mucho.

GRACIA, ISA: No hace falta muchas palabras, sabeis lo que os aprecio (darle recuerdos a Laura), y pronto repetiremos algún día del pasado, ¿no?

FRANK: Estoy esperando el día que salgamos a patear, y ojalá algún día lleguemos disputando un sprint, sería la bomba... por lo de mi ritmo, no te preocupes, podré bajarlo por ti (jeje).

PEPE: Hasta ahora tienes el honor de llevar el récord de comentarios en el blog.... De verdad que gracias, aver si algún día te animas y nos hacemos unos cuantos km, y quién sabe, igual te gusta y todo.

Pues espero no ser muy pesado, pero de verdad, muchas gracias a todos, parece una tontería, pero de verdad que ayudan vuestros ánimos en los momentos en los que se hace dura la famosa "soledad del corredor".

Creo que ya está bien de repartir jaboncito por hoy, así que metido otra vez en lo mío os comento:

Esta noche partidito de fútbol y mañana tirada de 14km, espero que este día de descanso se note. Ya os cuento.

Saludos!

28 nov 2007

MARTES NO TAN BUENO

Una de las cosas por las que me gusta tener este blog, es que todo queda escrito, y no puedo engañarme ni a mi ni a nadie, aunque el entreno no haya ido como se esperaba.

Ayer tocaban 6km a tope, pero no pude acabarlos, al km 4,5 me entró muchísimo flato, no podía prácticamente mover las piernas, así que al llegar al km 5 tuve que parar para recuperarme y hacer lo que quedaba al trote para acabar con mis clásicas series de abdominales y flexiones.

Dicen los que saben, que es importante saber escuchar al cuerpo. Estos días he estado notando molestias en la pierna izquierda, así que las series de hoy, las aplazo para más adelante, y hoy descansaré, ya que "es mejor prevenir que curar".

Saludos!

26 nov 2007

LA VIDA SIGUE

Eso es, este fin de semana no ha havido carrera, ya que tuve acampada, y como no havía circuito, tampoco la eché de menos.

El viernes tuve entreno de series, fueron 8 de 1km con ritmos entre 4:30 y 3:50, bastante bien, como no podía ser de otra forma...

El finde estube fuera, por lo que nada de nada, ya que el Domingo si que tenía intención de correr, pero llegué agotado y a las 7 de la tarde ya estaba durmiendo.

Hoy tocaban 10 km, una distancia que me gusta mucho, los he hecho en 44:48, (4:29 el km), que es un ritmo no demasiado exigente, pero sin relajarme, por lo que una vez más, bien, he acabado muy contento.

Mañana tocan 6km a tope y el miércoles unas series más.

Saludos!

22 nov 2007

ENTRENAR Y ENTRENAR

No conozco otra forma para mejorar, y si encima lo paso bien, pues mucho mejor, y eso es a lo que me estoy dedicando estos días, a entrenar y a disfrutar, que es de lo que se trata.
El Martes tuve día de descanso por diferentes compromisos, y ayer doblé, por la mañana 5km a tope (20:16), y por la tarde unos 6km más en compañía de Dani, a ritmo de 5:15 aprox. así que bien.
Hoy toca fútbol, y mañana me iré a las pistas de atletismo ha hacer unas cuantas series.
Saludos!

19 nov 2007

INICIO DEL NUEVO PLAN

Hoy he comenzado con mi nuevo plan de cara a la siguiente media maraton, que si voy asimilando bien el trabajo, será antes de final de año, sino, en Enero, que prisa no tengo ninguna, lo único que me ocupa ahora mismo, es seguir mejorando y sobretodo recuperar sensaciones pasándolo cada vez mejor.

Para empezar, 15 km a buen ritmo, me ha salido a 4:39, (1:09:42), así que estoy satisfecho por el tiempo, aunque lo dicho, las sensaciones no han sido las mismas que hace unas semanas, pero todo es cuestión de seguir machacando kilómetros.

Por cierto, me anima muuuucho que se hayan multiplicado los comentarios últimamente, así que, ¡¡¡espero que no decaigan!!!

Saludos!

FOTOS

Aquí está la pequeña recopilación de fotos prometida, compitiendo siempre de amarillo y verde:
Sprint final en el 10.000 del Pas Ras.

Otro sprint, en el Cabanyal, junto a Dani.


Sufriendo en el último km de la media de Castellón.

Este Domingo con María, y entrando en meta.

Saludos!

18 nov 2007

VOLTA A PEU ES POSIBLE

Un Domingo más, otra carrera a la "butxaca", otra carrera del Circuito de Valencia, cada vez van quedando menos carreras, y ahí estamos, hoy tranquilita, eran algo más de 5.700 metros, y a ritmo de 5:10, con María, que ha hecho 2ª una vez más, y se mantiene en los puestos altos de su categoría (¡quien pudiera!).
Mañana empiezan los entrenos serios de cara a la siguiente media, que decidiré cuando será en función de como vea que me va el trabajo estos fríos días.
Por cierto, esta tarde he visto a dos amigas que hacía muuuuuuucho tiempo que no veía, una gran alegría, la verdad, que espero se repita pronto.
Saludos!

17 nov 2007

VUELTA AL TRABAJO

Después de unos días de recuperación, ya he vuelto a calzarme las zapatillas, y tranquilamente empezar a rodar kilómetros, tranquilamente sin forzar, a ritmos cómodos, ya que hasta el Lunes no volveré a forzar la marcha, (aunque mañana tenemos otra carrera del circuito)

De momento, ya tengo en mente la siguiente media marathon, que si todo va según lo previsto, será antes de fin de año, aunque no quiero comprometerme aún, ya que "las cosas pueden no ir según lo previsto".

Estoy recopilando fotos que hay por ahí mías de diferentes carreras, cuando tenga unas cuantas, las colgaré por aquí.

Saludos!

13 nov 2007

EL DESCANSO DEL GUERRERO

Tengo grabado en la memoria la portada del Marca un verano en la que salía Raúl en la playa con este titular, así que me lo acoplo a mi en estos 2 días de reposo que me dado para recuperarme del esfuerzo.

El Domingo acabé muy tocado, así que estos días son necesarios, y mañana, si nada lo impide saldré de nuevo a trotar un rato, ya que me estoy recuperando bastante bien.

Por otro lado, estos días están sirviéndome también par 2 cosas fundamentalmente:

1) para recrearme en cada minuto de la carrera, ya que he repasado mentalmente cada instante unas mil veces, errores incluidos, para no volverlos a cometer (aunque cometeré otros), pero sobretodo para disfrutar de algo de lo que cada día estoy más contento de haber hecho.

2) me ha servido también para planificar las próximas semanas de entrenos, y aunque no tengo claro todavía cuales van a ser los próximos retos, si que se voy a aumentar los km semanales.

Esto es todo de momento.

Saludos!

11 nov 2007

1h 39min 31seg ENORME SATISFACCIÓN

Llegó por fin el momento que tanto tiempo había estado esperando y preparando, y ha sido algo ESPECTACULAR, a partir de ahora nadie, nadie, nadie va a poder arrebatarme tanta satisfacción junta, y aunque no lo negaré, he sufrido más de lo previsto, ahora mismo la SATISFACCIÓN es absoluta.

El día ha amanecido fresquito, antes de las 9, llegaba a Castellón, y el termómetro marcaba 9ºC, aunque el cielo estaba completamente despejado, así que a la hora de la salida, la temperatura había subido unos cuantos grados, haciendo un tiempo casi ideal para correr, (yo personalmente hubiese agradecido unos cuantos grados más).

A las 10hs, muy puntual se daba la salida, éramos más de 1000 corredores, así que el primer km lo de siempre, muchas piernas que esquivar y corriendo nada cómodo, lo he pasado en 4:41 y aquí creo que es donde he cometido el primer error, ya que he apretado demasiado, pasando el km 2 en 8:59, a partir de ahí, me he estabilizado corriendo a 4:30, ya que me veía con fuerzas, pasando el km 6 en 26:01.

En estos kilómetros me sentía cómodo, así he llegado al km 10 en 45:12, y aquí ha sido donde han empezado las malas sensaciones, ya que no me sentía tan cómodo como hacía unos minutos, pero todavía había esperanzas de aguantar hasta el final, por lo que he bajado un poco el ritmo para intentar recuperar, aunque no ha sido posible, los siguientes kilómetros los he pasado a 4:40, pegándome a otro corredor que me marcaba un ritmo que notaba cómodo.

Así, he llegado al km 13 en 59:13, lo que en ese momento era un tiempazo, pero claro, las fuerzas en ese momento estaban más que justas, e intentaba aguantar, que quizá haya sido el segundo error grave, ya que quizá debería haber medido mejor mis fuerzas y bajar el ritmo, ya que todavía quedaba bastante carrera por delante, pero claro, en esos momentos, las ganas me han jugado una mala pasada.

Los kilómetros cada vez se hacían más largos, el 16 lo he pasado en 1:13:31. A partir del 18, las fuerzas ya no estaban justas, simplemente no existían, y sólo me quedaba aguantar como fuese, y en mi cabeza sobretodo tenía una idea clara, no dejar de correr, no parar, y ese creo que ha sido el gran acierto, saber sufrir cuando tocaba y tirar para adelante con lo que me quedara.

El último km, pese a lo mal que iba, ha sido emocionantísimo ya que había mucha gente aplaudiendo y animando, última curva, km 21 y la meta se veía ahí al final, así que lo había conseguido, había llegado, y bajando de 100 min, lo que para ser el debut, no está nada pero que nada mal.

Por cierto, si espectacular estaba siendo el final, la entrada en meta ya ha sido inexplicable, con el speaker radiando mi llegada, de verdad, todo un regalo inesperado.

Después de entrar en la meta, ha venido lo duro, he pagado el esfuerzo, y he tardado casi 1 hora en volver a ser persona, aunque ahora mismo eso es lo de menos, y como ya he dicho, la ALEGRÍA es tremenda.

Mientras me recupero del esfuerzo, ya estoy buscando la siguiente, porque os lo puedo asegurar, esto es la repera.

Saludos satisfechísimos!

10 nov 2007

TODO PREPARADO

En efecto, todo está ya preparado para mañana, el día del gran debut, del más grande de los GRANDES RETOS que he afrontado como corredor, con unas ganas brutales, una ilusión tremenda y lo único que prometo es disfrutarlo al máximo de los máximos.
Pues nada, mañana os cuento, ahora me voy ya a descansar.
Muchos saludos y a disfrutar!!!

9 nov 2007

SE ACERCA EL GRAN DEBUT

Quedan apenas 36 horas para el día que tanto tiempo llevo esperando, y hoy si, ya puedo decir que todo lo que tenía que hacer está hecho, por lo que sólo me queda esperar a que pasen las horas lo más rápidamente posible y verme ya en la salida dispuesto a disfrutar como un enano.

Estos últimos días previos a la competición han ido según lo previsto; ayer el partido de fútbol de los jueves, (en el que temía lesionarme), salvado sin más contratiempos -y con gol incluido-, y hoy 30 min. de trote muy suave, en los que apenas he pasado de 135 pul/min, para acabar con ejercicios de estiramientos. Las abdominales y flexiones las dejo para la semana que viene.
Mañana volveré a bajar a estirar un poco antes del GRAN RETO.
Saludos!

6 nov 2007

315

Pues sí, ya tengo dorsal para Castellón, y ese es el número, y la verdad, aunque sea una tontería, me gusta.
Se acerca el gran día y tengo unas ganas que no caben dentro de mí, muchísima ilusión, pero claro, también tengo mis dudas y es que hoy me he levantado con un pequeño constipado que espero que no me impida rendir a tope el Domingo, aunque aún es pronto.
A lo que los entrenos se refiere, como ya dije, esta semana será tranquila, ayer tocaba descanso, y hoy 6km sin forzar, a un ritmo alegre pero tranquilo, acompañado esta vez, por una crack del atletismo, María, de la que más adelante os hablaré.
Mañana más descanso.

Saludos!

4 nov 2007

FIN DE SEMANA

Aquí va un resumencillo de este deportivo fin de semana:

SÁBADO
Por la tarde estube haciendo unas series, bien fuerte, 5 en concreto, entre 4:15 y 4:00; sintiéndome muy cómodo y muy bien de piernas. En resumen, sensaciones muy buenas a apenas una semanita del GRAN RETO.
DOMINGO
Hoy tenía una carrera más del Circuito de Valencia, acompañando a Dani y María, por lo que han sido 5km a ritmo alegre pero sin forzar nada, a 5min/km apróx, sólo hemos apretado los últimos 500mts con un sprint muy chulo. Nos ha salido a 25:36 en total.
Esto es todo, el trabajo para la media está ya hecho, apenas quedan 2 entrenamientos para mantener la forma, y a descansar para que el cuerpo llegue a tope al Domingo.
Saludos!

2 nov 2007

DÍA CLAVE

Como ya dije ayer, hoy era el día clave en la preparación para MI GRAN RETO, la Media de Castellón, y las cosas han ido mejor de lo previsto.

La idea era hacerlos a ritmo de 4:40, acabando en 1:14:40, pero lo dicho, me he encontrado bien, eso sí, sin dejar de controlar las pulsaciones para no pasarse, aún así, el ritmo ha salido un poco más alto, de lo previsto, y los 16 km los he acabado en 1:13:02, es decir, a 4:36 el km.

Lo dicho, buenísimas sensaciones a poco más de una semana de la prueba.

Por cierto, he conseguido establecer un nuevo récord de la hora, espero que dure menos aún que el anterior, aunque ahora mismo, no es un objetivo a corto plazo. El registro ha quedado en: 13.095mts.

Para este fin de semana, me esperan una nueva sesión de series mañana, y el Domingo carrera cortita -5km- en el Cabanyal.
Saludos!

1 nov 2007

ÚLTIMOS ENTRENOS

Ya he recuperado el internet en casa, así que ahora todo vuelve más o menos a la normalidad, y podré ir actualizandolo más a menudo.

Como dice el título de esta entrada cada vez queda menos para el GRAN RETO, por lo que los entrenos de estos días van siendo los últimos, por lo que es importante no saltarse ninguno, y en ello estamos.

Cuento como ha ido esta semana:

Lunes: como arrastraba molestias del fin de semana, fue día de descanso, y es que a estas alturas, no vamos a arriesgar con las lesiones.

Martes: 8km en 34:41, sale un ritmo de 4:28, lo que no está nada mal, pero en ningún momento me encontré cómodo.

Jueves: Hoy he ido ha seguir probando con el tema de las series, a las que quizá tenga que ir acostumbrándome. 5 series en "pirámide", es decir: 1ª en 4:40; 2ª 4:20; 3ª 4:00; 4ª 4:20; y 5ª 4:40. Ha sido un buen entreno, con 500 mts de recuperación entre serie y serie.

Para mañana queda el rodaje más importante previo a la media maratón: 16km, que espero hacerlo en 1:15 aprox.

Mañana os cuento cómo ha ido. Saludos!