31 ene 2010

CRÓNICA: XII TROFEO GALÁPAGOS

Dio comienzo el Circuito este año que como decía en la previa promete ser si cabe, más apasionante que el del pasado 2009.

Se han presentado algunas de las nuevas incorporaciones mosqueteras aunque esperemos que aún quede alguna por entrar.

Personalmente, todo ha ido como estaba previsto, he salido tranquilo hasta que en el km 3 he visto a Javier que venía unos metros por detrás y le he esperado.

Me ha venido muy bien ir en compañía ya que he olvidado las pequeñas molestias que estaban apareciendo al principio.

Así pues, mucho más agradable el resto de la carrera rodando a 4:30 hasta el final.

Clasificaciones aquí y aquí.

Saludos!

PD: Coke, sigo confiando en tí para la clasificación mosquetera, ignora a Nacho.

30 ene 2010

PREVIA: XII TROFEO GALÁPAGOS

Comienza un nuevo Circuito que tras el éxito del anterior, va a ser difícil superarnos a nosotros mismos, pero por intentarlo no va a quedar. Eso sí, nos superemos o no (apuesto por el sí) el éxito está asegurado.

Tenemos nuevos fichajes para este año que poco a poco irán apareciendo y sorprendiéndonos en el asfalto.

Esta mañana, he hecho un entreno de poco más de 25km en el que he acabado muy muy fundido, he sufrido algo más de lo que debiera, y es que como comentaba hace unos días por aquí, la carga de km se va notando.

Así pues, la carrera de mañana será un rodaje para soltar piernas, no hay gasolina para mucho más, y aunque la hubiera no voy a jugarme la maraton por una carrera. Eso sí, intentaré que la pérdida de puntos en la clasificación mosquetera sea la menor posible.

Nos vemos mañana, mucha suerte a todos.

Saludos!

PD: Mañana hablamos el tema de las camisetas.

29 ene 2010

YA SE NOTAN LOS KILÓMETROS

Esta semana en principio iba a ser de las más duras de entrenos, pero las fuerzas no han respondido, por lo que ha sido mucho más light de lo esperado y espero haber cogido fuerzas para la recta final de la preparación.

Se nota ya la acumulación de kilómetros y cada día van apareciendo pequeñas molestias, nada grave, pero hay que tener cuidado y arriesgar lo menos posible ya que una lesión a estas alturas puede ser fatal.

Mañana otra tirada larga, en torno a las 2 horas y el Domingo se hará lo que se pueda en Galápagos.

Nadie me ha dicho nada del tema de las camisetas, ¿el que calla otorga?

Saludos!

27 ene 2010

CONCLUSIONES SANTA POLA Y MOSQUETEROS

Llevo unos días bastante intensos en los que prácticamente no paro y acabo pagándolo. Hoy no he podido entrenar, me noto bastante cansado y he decidido por una vez, hacerle caso y darle una pequeña tregua. Espero que me siente bien.

Cambiando de tercio, he tenido tiempo para repasar bien la media de Santa Pola buscando errores para seguir mejorando la marca (la ambición no tiene límites, jeje):

En la página 20 están mis tiempos de paso cada 5km.
Cada 7km: km7: 29:24-- km14:59:34 (30:10) -- km21: 1:28:16 (28:42).

Parcial intermedio regular y muy buen parcial final. Trabajando para mejorar esa parte intermedia de la carrera puede caer una marca muy interesante.


Respecto al tema de las camisetas, si llevamos la pasta y la talla el domingo para encargarlas todas juntas en el decathlon sale más barato. Solo faltaría un voluntario que se encargue de ir...

Nada más por hoy, me voy a dormir.

Saludos!

24 ene 2010

CRÓNICA: XXI MITJA MARATO VILA DE SANTA POLA

Segunda visita a Santa Pola y de nuevo me quedo impresionado con esta carrera.

Pese al madrugón y a las 2 horas de viaje, insisto en que la carrera merece la pena y más si sale como me ha salido hoy.

No he pasado una buena noche, me acosté con una imagen muy desagradable en la retina y no ha sido fácil conciliar el sueño, eso sí, tenía a quien dedicarle la carrera.

Al llegar a Santa Pola, una temperatura excelente y yo la verdad, fastidiado: me había quedado sin excusa.

Media hora antes de la salida ya estabamos colocados y esperando el pistoletazo. Como no, el principio ha sido complicada, pero he conseguido salvarla sin mayores problemas. Aunque eso sí, el paso del km1 una locura: 3:52.

A partir de ahí, me he puesto delante del "globo" de 1h30 y velocidad de crucero y ha hacer kms.

Las sensaciones estaban siendo buenas aunque había que esperar ya que estas carreras son muy largas y la pierna derecha se quejaba un poco.

El paso del km5 en 21:00 era una buena noticia, incluso algo mejor de lo esperado y seguía con la duda de si lo pagaría al final. Km7 en 29:24 eran momentos muy buenos ya que me notaba con fuerzas.

Pocos kms después han venido mis peores momentos; pasado el km9 un amago de flato y ver que se escapaba ligeramente la posibilidad de bajar marca me han pasado factura. Es el terreno más desfavorable de la carrera y había que pelear también contra la cabeza.

A penas han sido 4kms, a partir del 13 me he cogido al ritmo de otro corredor, las piernas han recuperado ritmo y las sensaciones.

En el km 14, la pérdida no era tan grave (59:24) y estaba en plena recuperación, así que merecía la pena el esfuerzo.

Pasado el 15, avituallamiento y a por todas, había que apretar si no quería que se escapase el objetivo. Así ha sido, dejando todo lo que tenía hasta el final.

En el último km tenía la marca casi hecha, así que últimos metros para disfrutar del sprint con muchísimo público animando para detener el crono en 1:28:40.

En 2 semanas han caído la MMP en 10k y 1/2 Maraton. Muy muy muy contento.

Saludos!

23 ene 2010

PREVIA: XXI MITJA MARATO VILA DE SANTA POLA

Mañana espera un test importante de cara a la maraton: la media de Santa Pola.

Es una de las carreras más recomendables en las que he participado: muchísimo ambiente, gran participación y recorrido muy rápido. El único pero que se le puede poner es la inexistencia de cajones de salida, un problema para una carrera con 6800 inscritos.

Como digo, es el último test previo a la maraton así que importante será pues encontrar las mejores sensaciones posibles y disfrutar al máximo de la carrera.

Esta fecha estaba marcada en mi calendario desde hace tiempo como una buena oportunidad para mejorar mi marca en la distancia, ya que físicamente estoy muy fuerte y el circuito es bueno para ello, pero habrá que esperar a ver como se presenta el día porque parece ser que nos espera lluvia y viento. En ese caso, habrá que dejar las pretensiones de ser sub 89 para otro día.

Sea como fuere mañana estaremos un pasito más cerca del GRAN RETO.

Saludos!

22 ene 2010

RODAJE MOSQUETERO

Esta mañana, como ya se había anunciado hemos tenido un rodajito mosquetero muy muy agradable. Este tipo de entrenos deberíamos hacerlos más a menudo...

En total hemos sido 5 (Nacho, Coke y Senan Güemes, Isra y servidor). Ritmo tranquilo y agradable en una mañana en la que además ha acompañado el tiempo. Eso sí, se ha echado de menos a más de uno, la próxima vez será.

Con el tema de las camisetas hemos quedado en continuar con las que tenemos. A ver si nos podemos organizar esta semana para poder llevarlas el Domingo. Son las blancas de Decathlon, la tipografía es también de allí.

Mañana será mi segundo día de descanso de este 2010 para llegar lo más fresco posible al Domingo y recuperar alguna pequeña molestia.

Saludos!

PD: He visto los últimos 20min de España, han hecho un partidazo. Lástima que no han sabido jugar el penúltimo ataque. Y ya hablaremos del Sevilla el Domingo que viene...

21 ene 2010

CUENTA ATRÁS

Hoy es día 21, o lo que es lo mismo: queda justo un mes para el debút.

El Domingo acudiré a Santa Pola con el objetivo de hacer marca en media maraton, así que desde hoy voy a bajar un poco el ritmo para llegar con las patas frescas e intentar el asalto.

Eso si, a partir del Lunes entramos en las 2 semanas más duras y con mayor carga de kilómetros para prepararse bien justo antes de empezar a bajar el kilometraje. Estamos por tanto, a punto de encarar la recta final de esta larga preparación.

Espero veros dentro de un mes por las calles de Valencia animando que falta nos va ha hacer.

Para mañana, confirmarme si vais a venir, la idea es quedar a las 9 bajo el puente de la peineta y hacer un rodaje de una hora más o menos.

Saludos!

19 ene 2010

ALGUNAS NOVEDADES Y PROPUESTAS

Como buenos observadores que sois, os habreis dado cuenta que estoy en proceso de reforma del blog que ya era hora, espero vuestras sinceras opiniones ya que espero hacer algún que otro cambio.

Esta mañana de rodaje con Isra, comentabamos la posibilidad de hacer una quedada el viernes por la mañana temprano para rodar un rato algunos Mosqueteros, invitado está todo el mundo.

Ahora que va a empezar el circuito, podríamos dignarnos a hacer una camiseta mosquetera, de momento todos habeis visto la que llevamos Isra y yo, pero podemos hacer otra si sale alguna idea mejor (que no es difícil). Lo ideal sería estrenarlas el 31 aunque si no da tiempo se puede retrasar.

Ale, espero que alguien recoja el testigo. Por hoy es suficiente.

Saludos!

PD: También podeis registraros en www.yourtrainings.com y nos seguimos los entrenos ;-)

17 ene 2010

ENTRENANDO QUE ES GERUNDIO

Ya hemos acabado la semana de entrenos de más carga desde que estoy metido en este mundillo de las carreras, entrenos y demás.

En total, casi 80km de carrera, 50 de bici, 2 sesiones de pesas y un partidito de fútbol sala, se puede decir que ha sido una muy buena semana, sobretodo porque me acerca un poco más a ese tan deseado GRAN RETO.

Como comentaba estos días, hoy tocaba entreno de los importantes, de los que calibran cómo va esa preparación. Entre unas cosas y otras, hemos empezado prácticamente a las 13:30, buscando completar aproximadamente 25km.

Salíamos Isra, mi tío y yo. No las tenía todas conmigo, pues con todo el tute que llevo esta semana, los cuádriceps los tengo muy tocados y sabía que no me iban a dejar correr nada cómodo.

Pese a ello, me he encontrado muy bien, conforme avanzaban los kilómetros iba a más, así que muy contento tras las 2:03:30 de tirada.

No puedo dejar de destacar el esfuerzo de Isra, que pese a estar lejos de su mejor forma, ha peleado como un jabato los últimos kilómetros para no descolgarse.

Así pues, cada vez va quedando menos tiempo para el 21 de Febrero, así que no queda más remedio que seguir trabajando. Podéis seguir mis entrenos en esta web.

Saludos!

PD: Javier y Amando comentarnos cómo os ha ido esta mañana.

16 ene 2010

ACABA UN CIRCUITO, EMPIEZA EL SIGUIENTE

Tras la gala de ayer, ya está en marcha el VI Circuito de Carreras Populares Ciudad de valencia, así que hay apuntarse rápido que las inscripciones vuelan, dejo aquí el enlace para todos LOS MOSQUETEROS.

Algunas novedades en esta VI edición, a mi la que más me gusta es la carrera del Levante, pero bueno, ya sabemos que los circuitos son muy largos y la constancia es la clave de todo. Mi favorito este año para ganar el circuito (me tiro a la piscina muy pronto) lo tengo clarísimo: SERGI.

Para dar carpetazo definitivo al V Circuito, dejo aquí unos gráficos de la evolución de los mosqueteros más constantes en este último circuito, cortesía de Coke:


Saludos!

14 ene 2010

CON GANAS DE DEBUTAR

Sigo entrenando y encontrándome cada vez mejor, el GRAN RETO se acerca y poco a poco hay que ir afinando la puesta a punto, eso sí, mentalmente voy preparandome para ello y este Domingo toca uno de esos días clave que me van a decir si todo sigue su curso.

De momento esta semana ya acumulo 45 km, con las series de ayer incluídas, así que aunque hasta ahora todo va bien, queda mucha tela que cortar.

Antes del Domingo, tenemos la gala del Circuito en la que si no surge ningún imprevisto, allí estaremos para ver como se presenta la VI edición y recoger nuestro regalo.




ENORMES TODOS EQUIPAZO, PERO SOBRETODO: GRACIAS FILIPE

Saludos!

12 ene 2010

ÚLTIMA MIRADA AL 10K

Subo estos 3 vídeos de la carrera del Domingo, aquí hay muchos más, no los subo todos porque tardan muchísimo en cargar. Los 3 que están, son la salida, mi entrada en meta y la de Isra y Nacho.

También se pueden descargar aquí los diplomas con foto, el mío me lo voy a imprimir, es muy chulo.

Muy emotiva la crónica de Amando, nos alegramos todos del exitazo y de que sigas enchufado a esto :D. Felicitar también a Sergi por su carrera y su pedazo de marcón, ya tenemos favorito para ganar el próximo circuito mosquetero.

Por mi parte, agradeceros a todos las felicitaciones en algunos casos exageradas y a seguir trabajando con más ganas aún si cabe para seguir con los GRANDES RETOS.

Saludos!

10 ene 2010

CRÓNICA: II 10K CIUDAD DE VALENCIA

Casi 2 años intentándolo y por unas cosas u otras se me había resistido; hoy por fin lo he conseguido en una carrera que tiene un sabor especial y además con mayor comodidad de la que esperaba.

Pese a que el frío pegaba y fuerte, el viento que era mi mayor miedo no ha hecho acto de presencia, así que la mañana empezaba bien.

Salida cómoda y rápida gracias a los cajones y a correr. Km1 3:46 buenas sensaciones y a seguir corriendo con cabeza pues aún queda mucha carrera.

Ya en Blasco Ibáñez (km2 7:41) me he enganchado a un grupo que llevaba buen ritmo y tal y como estaba el día, era lo mejor. Rodábamos aproximadamente a 3:50 y pasado el km 4 han sido momentos difíciles, ya que me he descolgado del grupo y me he quedado en tierra de nadie.

El paso por el km5 (19:32) me ha dado alas: estaba mas cerca de 39 que de 40min así que con las fuerzas extras que dan la motivación he podido volver a enlazar con el grupo aunque ya era más reducido.

La subida del puente la he solventado bastante bien así que a mantener el ritmo en la larga recta hasta el puente de las flores. En estos km han fallado un poco las fuerzas, los he clavado prácticamente a 4.

Último km y al igual que el año pasado la recta se hace larguísima, así que no quedaba otra que apretar los dientes para acabar disfrutando y celebrando los 39:17: ¡¡¡1 minuto menos que mi anterior marca!!!

Ahora me queda disfrutar la marca entrenando que el GRAN RETO de este año está aún por llegar.

Saludos!

PD: Contad cómo ha ido, me hubiese gustado veros a todos al final pero con este frío era imposible.

9 ene 2010

PREVIA: II 10K CIUDAD DE VALENCIA

Pasaron las Navidades y ya estamos en víspera una vez más de carrera. Igual que en 2009, vamos a empezar 2010 muy cerquita de casa y donde empezará también nuestro sueño maratoniano en Febrero.

Llevo demasiado tiempo ya queriendo ser sub 40, así que creo que ya ha llegado el momento, no podemos esperar más, mañana tiene que ser el día.

Pese al frío previsto (unos 3º), el mayor problema va a ser el aire que parece soplará fuerte también.

El planteamiento, va a ser el de siempre, ir de menos a más, aunque claro, luego siempre pasa lo mismo y acaba saliendo como sale, de todas formas, lo importante es cruzar la meta en menos de 40 min, y para eso hay que correr con cabeza.

Mucha suerte a todos, nos vemos mañana. Os dejo unas fotos de esta mañana: que pesada la rubia, al final le he dejado salir, se le ve contenta ;).

Saludos!

8 ene 2010

FRÍO Y GANAS

Ya tenemos a la vuelta de la esquina el debut en 2010 y al igual que el año pasado será cerquita de casa en los 10k ciudad de Valencia.

La buena noticia es que parece ser que no lloverá aunque el frío si que lo tenemos asegurado.

Llevo mucho tiempo persiguiendo una buena marca en el 10k, así que espero que esta sea la definitiva y hacer una buena carrera. Físicamente estoy bien, acumulando buenos entrenos, el único pero, es una molestia en la parte posterior del muslo aunque no va a influir de cara a mañana.

Como seremos unos cuantos mosqueteros presentes, propongo una porra con los resultados, ahí van mis apuestas:

Yo: 39:50
Isra: 42:45
Nacho: 43:20
Javier: 45:45
Amando: 50:30

Coke, ¿cómo estas de forma? Si falta alguno, decirlo.

Saludos!

PD: Si alguien va a ir mañana al entreno con los élites, que avise que me apunto.

7 ene 2010

GRACIAS MELCHOR

Pues sí, no iba a dejar pasar esta oportunidad no quise hacerlo ayer porque prefería disfrutarlo bien.

¿Cómo lo cuento? El día empezó fenómeno, con 45 minutos de carrera contínua tempranito que sientan más que bien.

Comilona, roscón y todo el día con ese noseque en el estómago esperando a que llegara el momento. Me cambio de ropa, bien abrigado y vestido para la ocasión salgo de casa, cercano ya al lugar me encuentro con uno de los más grandes Molina pienso para mí: "bien, bien, esto solo puede ser un buen presagio".

Pese a todo, no las tenía todas conmigo. Llego al punto de encuentro, ya estamos los 4, nervios, tensión... ojalá todo vaya bien, o por lo menos que no vaya muy mal, con eso me conformaría.

Lo que vivimos a partir de las 20hs, no tiene precio: increíble, espectacular, apoteosis... No voy a seguir, simplemente añadir que algo así no se me va a olvidar en la vida.

5 ene 2010

SEGUIMOS AVANZANDO

Víspera de Reyes, a ver que sorpresas nos traen este año Sus Majestades que ya las espero con ganas...

Eso sí, este año me conformo con que no se lleven mis ganas que sigo encontrándome fuerte y muy motivado para todo lo que viene, que no es poco. Como muestra, el Domingo cayeron casi 2 horas de bici bajo (o entre) la lluvia y el barro divertidísimas en compañía de otro deportivista que hay que repetir si o si.

Ayer otra hora fuerte de carrera aprovechando la tregua que dio la lluvia a última hora de la mañana. Hoy espera una tirada larga pre-maratoniana, caerá si todo va bien alrededor de 1h30min.

Espero ya con muchísimas ganas la primera carrera del año, me veo con muchas opciones de poder ser por fin sub40 y no se me ocurre mejor escenario que el del Domingo.

Hay que ir pensando ya en las novedades de la clasificación mosquetera que si nadie se opone, podríamos ampliarla a carreras que no estén en el circuito siempre que haya una amplia representación nuestra como va a ser la del Domingo.

Saludos!

PD: Ya echaba de menos información sobre esos entrenos norteños. Ánimo y a por todas.

3 ene 2010

BUEN PRINCIPIO DE AÑO

Pese al día 1 que sustituí el entreno por "Celda 211" -peliculón que recomiendo a todo el que pueda ir a verla- los siguientes entrenos están siendo muy satisfactorios.

Ayer por la tarde, casi hora y media: 30 min de rodaje más 4 series de 2km (9:20 a 8:02) con 3min de recuperación al trote entre cada serie y 15 min para acabar, con unas sensaciones más que buenas, y eso pese al frío.

Hacía tiempo que no disfrutaba tanto en un entreno, además acabé muy muy bien, en total salieron alrededor de 17km.

Hoy un rodaje tranquilo de 43 min, algo menos de 9km con 142 pulsaciones de media en compañía de Nacho disfrutando también mucho. Y la cosa no ha acabado, esta tarde saldré un rato también en compañía a dar pedales.

Saludos!

1 ene 2010

FELIZ 2010

Ya ha empezado un año muy prometedor, aunque habrá que trabajárselo mucho, dentro 364 días, veremos qué ha sido de todos nuestros proyetos.

De momento, ayer tube que posponer las series para otro día y creo que hice bien, porque con el viento que soplaba se hacía muy difícil correr.

Hoy ni tan siquiera salgo, las rachas de viento me echan para atrás, así que habrá que esperar a mañana para bajar los excesos de anoche. Así que me quedo con la clasificación de la última carrera del año pasado: 22º.

Mis mejores deseos para este año que empieza para todos los seguidores de este blog.

Saludos!

PD: 4468