FOTOS DE POLONIA

Más y mejores fotos aquí y aquí.

Saludos!

MAS VIDEOS 7H2O

Ya están aquí los prometidos vídeos de la meta de 7H2O

Saludos!

DE VUELTA

Tras una enriquecedora y divertidísima semana en Polonia (en breve colgaré algunas fotos) ya estamos en casa de nuevo.

Han sido 10 días parado que pese a que se notan, han servido para recuperar el tobillo al 100% y ahora ya si tengo a lo lejos pero en el horizonte el próximo gran reto esa marca en la media maraton ha de caer.

Hoy tan solo un pequeño rodaje de algo menos de 30 minutos tomando contacto con el calor y mañana ya meteremos un poquito más de caña.

Saludos!

PD: Hay vídeos nuevos de 7H2O también en breve aquí.

¡¡¡CUMPLEAÑOS FELIZ!!!

Hoy un MOSQUETERO está de celebración (jejejeje):

FELICIDADES NACHETE

Saludos!

PRÓXIMO GRAN RETO

Han pasado unos días ya de 7H2O y esto no ha hecho más que empezar, así que para que el ritmo no baje sino todo lo contrario, aquí está mi próximo GRAN RETO en el que algo me dice que habrá unos cuantos mosqueteros más:

19º MEDIO MARATON DE VALENCIA

Para ir abriendo boca, ya está el nuevo recorrido para mi gusto mejorado en algunas cosas pero tiene el mismo gran error del año pasado, la vuelta final al circuito de la F1. Tiempo hay para hablar de ello.

Saludos!

VIDEOS 7H2O

Estoy en los 3 primeros segundos. En este enlace está Pablete, pero no me ha dado tiempo a colgar el vídeo.

Saludos!

TRAS LAS HUELLAS DE JUAN PABLO II

En este momento ya debo estar volando hacia Polonia pero no os voy a abandonar (si esto funciona bien) he dejado programadas unas cuantas entradas para esta semana que estaré fuera y en la que me voy a perder lo que queda de Berlín.

Disfrutad y nos vemos a partir del 26.

Saludos!

¡¡¡¡¡PERO QUE BUENA ES!!!!!

La más grande, IMPRESIONANTE el carrerón de hoy.

Lo de Bolt y Bekele también para enmarcar.

Saludos!

ACTUALIZACIÓN: Esta entrevista tras su caída en Pekin define lo que es, no hay palabras para describirlo

CRÓNICA: XXX GRAN FONDO INTERNACIONAL DE SIETE AGUAS

Ya pasó el GRAN RETO del verano: dureza, cuestas y calor en 7H2O; estoy muy contento, lo di todo, sufrí mucho desde el principio y hasta bien entrada la carrera no empecé a encontrarme bien, para parar el crono en 1h12min.

Corrí con una tobillera bien apretada en la zona dañada gracias a ello, el tobillo no molestó en toda la carrera.

Pronto me di cuenta que el objetivo de acabar en 4:30 iba a ser una quimera, ya que el km 1 que no tenía gran dificultad lo pasé en 4:18 y no me acababa de encontrar del todo bien. Poco después de este paso primera subida considerable con pendientes que superaban el 24% de desnivel y aunque subía a mi ritmo, notaba que me costaba más de la cuenta.

Hasta más o menos el km 3,5 la mayoría de la carrera era de subida y esto se notaba en las piernas, sobretodo en cuádriceps. A partir de ahí, primer descenso largo que servía para recuperar un poco y aún así, iba pasando muchos corredores; pasamos por meta y tras un giro a la izquierda el ascenso más largo de la carrera, de unos 2 km, que se me hizo larguísimo y me dejó muy tocado para los siguientes km.

Ya estábamos en la carretera, la zona donde no hay público con costantes bajadas y subidas, y siguió la tónica de mi carrera: me faltaba fuerza en las subidas y recuperando en las bajadas, ya en este momento me movía en torno a los 4:40min/km (km9 41:29 ; km12 56:05).

Tras el 12, entrada de nuevo en el pueblo y muchísimo público animando el paso, había sabido sufrir y me encontraba un poco mejor, así que eché el resto en el ascenso más duro, poquito a poco me puse a tirar y recogí unos cuantos "cadáveres".

Inicié el descenso muy rápido, pasando a unos cuantos que me habían dejado atrás unos cuantos kilómetros antes y solo recordaba una subida fuerte, la pasé y al llegar al km 14 hice un último cambio de ritmo intentando que me llevara hasta el final, aunque un último repecho a falta de unos 500 metros me rompió el ritmo, así que apreté los dientes y hasta el final.

Como he dicho 1h12min, puesto 340 de la general y pese a ser una marca mejorable estoy satisfecho por el trabajo que llevo hasta ahora y porque sigo en progresión.

Saludos!

XXX GRAN FONDO INTERNACIONAL DE SIETE AGUAS

Llegó el día. Hace poco más de un mes ya que empecé la temporada y el primero de los grandes retos de ésta ya lo tenemos aquí.

Una carrera muy especial, tanto porque fue mi primer Gran Fondo hace ya 2 años, como por la animación del pueblo y como no, por lo divertida que es.

Mi tobillo está bien, un poco hinchado pero sin dolor, por lo que voy a poder correr sin más problemas que una pequeña protección, así que no hay excusas.

Hacía mucho tiempo que no me ponía nervioso por una carrera, pero este "gusanillo" que tengo hoy desde que me he levantado, no es más que las ganas de hacerlo bien y demostrarme a mi mismo que con esfuerzo y perseverancia los resultados llegan; antes o después, pero llegan.

Objetivo primordial de la carrera es salir a disfrutar al 200% e intentaré también estar alrededor de 1h 8min, es decir, una media de carrera de 4:30 y para ello lo que siempre se en este tipo de distancias: de menos a más.

Importantísmo reservar fuerzas al principio e ir apretando poco a poco, teniendo en cuenta también que no hay que cebarse en las subidas y sobretodo, guarduar un punto para la criminal subida del km 12.

Ya está, he ordenado las ideas en mi cabeza, ahora solo queda esperar a que llegue el momento del pistoletazo y darlo todo en el asfalto con el espíritu mosquetero siempre presente.

Saludos!

MUCHO MÁS CERCA DE 7H2O

Acabo de quitarme el tensoplast y hacer los ejercicios que me recomendó el médico y el dolor es inexistente, así que lo que hace 2 días era improbable, hoy es casi casi una realidad, a falta tan sólo de una pequeña prueba que haré mañana por la mañana.

Ahora sí, ya se me ha pasado el "susto" y ya me atrevo a colgar algunos enlaces interesantes de mañana: vuelta 1 y 2; pero sobretodo lo que hace de ella algo especial: el perfil.

Motivadísimo, animadísimo y con más ganas que nunca para mañana darlo todo y disfrutar de una de las mejores carreras del año.

Saludos!

OBSTÁCULOS EN EL CAMINO

Desde ayer por la tarde mi participación en 7H2O está puesta seriamente en duda ya que tras un divertidísimo día en el Aquópolis de Cullera, mi tobillo empezó a hincharse y empecé a sentir un dolor insoportable que me impedía apoyar el pie.

La evolución desde ayer está siendo buena, el hinchazón se ha reducido y el dolor no es tan fuerte como ayer, aún así estoy con la pierna vendada y haciendo reposo absoluto, así que hasta el último momento no sabré si podré correr o no.

El deporte tiene estas cosas, una lesión así que ni siquiera se cómo me la hice, pone en jaque un mes entero de preparación, así que solo queda aceptar las cosas como vienen y esperar a que se cure si puede ser, antes del Domingo.

Saludos!

CRÓNICA: I VOLTA A PEU MARITIMA DEL PERELLÓ

Último test antes del Domingo y las sensaciones están siendo muy buenas, todo va sobre ruedas.

En principio esta carrera iba a ser de 7km, así que era un test perfecto previo a 7H2O, pero por problemas de la organización han reducido el recorrido a 5700 metros, así que por la mañana rodaje de media hora y a disfrutar de un día de playa y piscina en el Perelló.

Una hora antes de la carrera hemos hecho un trote de otros 4km y ya a la línea de meta.

En cuanto a la carrera se ha notado que era la primera edición y detalles a mejorar entre otros, los puntos kilométricos, ya que hemos corrido sin ninguna referencia.

Yo me he encontrado muy bien, corriendo muy cómodo, he cogido de referencia las chicas ya que al principio he visto que llevaba 5 delante, así que he ido alcanzándolas hasta superar a la que iba tercera.

Los últimos 5 minutos han sido en progresión, ya que se acababa la carrera y aún me quedaban fuerzas. He parado el crono en 22:28, que si realmente eran 5,7 km he bajado de los 4min/km.

Todo el trabajo está ya hecho, ahora sólo queda descansar, hacer acopio de fuerzas para el Domingo y que salga lo mejor posible.

Saludos!

PRIMERAS SERIES

Tras casi un mes entrenando, ayer reuní las fuerzas suficientes para hacer las primeras series de esta temporada ya que quería esperarme a tener un poco más de fondo para no morir en el intento.

Personalmente el día de las series, es el que más machacado acabo, pero también es el que más satisfecho vuelves a casa, y eso es muy de agradecer. Así que a partir de ahora ya no hay excusas, una vez a la semana entreno de series, que además son imprescindibles para mejorar marcas.

Las series de ayer pese a ser de un nivel de exigencia alto, no fueron de ir al 100%: 6 x 1000 entre 3:55 y 4:00. Lo dicho, las sensaciones muy buenas.

Saludos!

PD: Mañana última carrera antes de 7H2O.

OS ECHO DE MENOS

SEGUIMOS ENTRENANDO

Tras 3 carreras y sus respectivas crónicas que me han llevado prácticamente toda la semana, podría parecer que he abandonado los entrenos, pero nada más lejos de la realidad, sigo trabajando fuerte para llegar en buenas condiciones a 7H2O y sobretodo, coger la mejor forma posible para esta temporada.

Estos días he tenido que reducir un poco la intensidad, ya que llevaba 2 semanas saliendo mañana y tarde tanto con bici como con las zapatillas y me notaba ya muy cansado, así que de momento aparco un poco las 2 ruedas y me voy a centrar en la carrera a pie.

Echando la vista atrás tras casi 4 semanas de entrenamientos, estoy bastante satisfecho con cómo está yendo todo, ya que voy mejorando poco a poco y me veo metido dentro de una buena dinámica, que es quizá, lo más importante.

Hoy por hoy, mi ritmo en los rodajes ya está algo por debajo de los 4:25, una muy buena noticia teniendo en cuenta que estamos a principios de Agosto. Eso sí, en 7H2O, el ritmo será bastante más lento ya que las condiciones de la carrera son mucho más duras.

Saludos!

CRÓNICA: VOLTA A PEU TURIS 2009

Última carrera de la trilogía de principio de temporada y como he contado, llegaba a tope de fuerzas y ánimos tras 2 carreras buenísimas.

El día en Turis además no era tan caluroso como los anteriores en Valencia, además de acudir en compañía y de juntarnos 4 Mosqueteros antes de la carrera, así que todo apuntaba a que sería una gran carrera, que además ayudaría a coger confianza de cara a 7H2O.

Desde el inicio muchos toboganes y la verdad que sintiéndome bien, ritmo cómodo y reservando para a partir del km 2,5 afrontar la subida con garantías. El km 2 lo pasé en 8:05, así que todo iba perfecto.

Poco después, salimos del pueblo hacia el castillo al que había que subir, y pasado el km 3, ya me di cuenta dónde me había metido, ya puedo decir que se qué es una carrera de montaña: caminos estrechos por los que era imposible correr debido a la pendiente, así que en fila de uno a subir como buenamente se pudiera.

Al llegar arriba, pensaba que iba a poder correr ya bajando ¡iluso! un descenso bastante peligroso en muchos tramos del mismo había que estar muy atento para no irse por un barranco, aunque eso sí, me sirvieron mis años de scouts para bajar con mayor tranquilidad.

Pasado el km 4 (me sorprendió estar poco por encima de 20 min con todo lo que había andado) ya salíamos a un camino más amplio y comenzaba una suave pero larga subida. En ese punto las piernas pesaban ya lo suyo y gracias a que me pude coger a ritmo de un corredor de Villamarxant, hice la subida a un ritmo bastante bueno.

En los últimos 500 metros me vi con fuerza y me lancé todo lo que mis piernas aguantaron, para acabar cansadísimo y contentísimo en 36:15

La trilogía o el triplete acabó con sensaciones muy buenas, 3 semanas de entrenos que han merecido muy mucho la pena.

Saludos!

CRÓNICA: VOLTA A PEU BENIFAIRÓ DE LA VALLDIGNA

Primer día de Agosto y al pueblo a pasar el día en fiestas y aprovechar para correr.

Como dije aquí, era la carrera que en principio me iba a tomar más en serio, ya que por el entrenamiento que llevo hasta ahora mejor podía rendir.

La tónica del día, cómo no, calor extremo, con un aire muy caliente que hacía que durante todo el día a penas se pudiera salir a la calle. Tras ver como estaba el tema, hice algo que creo fue clave: estuve todo el día bebiendo agua; sólo la hora antes de la carrera, bebí más de un litro.

La carrera dio comienzo a las 20horas, por encima de los 35º y salí bastante bien: rápido y cómodo. Los 2 primeros km eran prácticamente por el pueblo, el paso por el 1 fue para mi gusto demasiado rápido, así que decidí regular un y ralentizar un poco el ritmo, ya habría tiempo de apretar más adelante.

Pasado el km2 ya salíamos por los campos de naranjos, rectas largas que me vienen muy bien en esta época para marcarme ritmos e intentar mantenerlos. En el km 4 (17:03), aún estaba por debajo de 4:20 así que pese al calor, todo iba bien. Avituallamiento y a seguir.

Un inconveniente fue que el km 6 estaba mal marcado, así que perdí la referencia, intuía que iba bien, justo volvíamos a entrar en el pueblo y los edificios ayudaban a dar un poco de sombra y aliviar mínimamente el calor.

El km 7 ya estaba cerca de los 4:20, así que tocaba apretar, a ello ayudó pasar por delante de toda la familia, Juanito incluido, esos ánimos siempre ayudan, y ese último km lo hice a muerte, para parar el crono en 34:00.

Muy muy contento, mejor de lo esperado.

Saludos!

CRÓNICA: II CURSA ILLA DEL PALMAR

Empiezo aquí las crónicas de la trilogía de carreras de este largo fin de semana:

Hace unos años ya participé en una carrera en el palmar, que por entonces pertenecía al circuito, así que podía hacerme una pequeña idea de lo que nos íbamos a encontrar, ya que aquella carrera no fue en verano y el calor apretó de lo lindo.

En cuanto a la carrera en sí, los 2 primeros km por dentro del pueblo con pasos que me sorprendieron (8:13 km 2), a partir de ahí salíamos hacia los arrozales con un calor y una humedad asfixiante.

A partir de aquí, y viendo que el calor apretaba fuerte, cogí de referencia a una pareja de verde que tenía a unos 20 metros. Fue un gran acierto porque hacia el km 4, me vino un pequeño bajón, así que aferrado a mi referencia, conseguí superarlo.

Entrando al pueblo de nuevo ya quedaba menos de 1 km, apreté para conseguir el objetivo (pasar los 6km en 26min). En la recta final los ánimos de la gente daban alas, así que llegué al km 6 en 25:48, objetivo conseguido, así que los últimos metros (algunos más de 100) me dejé llevar, puesto que al día siguiente había que seguir dándolo todo para acabar en 26:27 y muy entero.

Primer test de la temporada: objetivo conseguido.

Saludos!

FRASES PARA LA HISTORIA (II)

"Estamos practicando un fútbol sexy. De hecho es una orgía de fútbol: el otro equipo sabe que se la van a meter pero desconocen quién lo hara, dónde y cuando"

Sam Hamman (leído en un bar).

HOY PUEDE SER UN GRAN DIA

Parece mentira, pero son ya 25... y los que quedan.

HABRÁ PASADO LA VIDA Y NO HABREMOS HECHO NADA (jeje)

A disfrutar!