30 abr 2008

DÍAS DE VINO Y ROSAS

Le he cogido prestado el título del post de hoy a Revolver, porque no se me ocurre otra forma mejor de expresar como me siento estos días.

Llevaba una época en las que las cosas estaban marchando bastante bien, pero desde este fin de semana, he entrado en una dinámica positiva espectacular, un círculo virtuoso del que espero no salir en mucho tiempo. SOY FELIZ.

Con respecto a los entrenos, (que es de lo que se supone que va este blog), el Domingo acabé muy cascado, y las piernas las noto muy cargadas, por lo que no tenía previsto hacer nada de nada hasta el Jueves.

Y digo que no tenía previsto porque ayer tocó partido, (y que partido, 2 goles incluídos), las piernas las noté muy pesadas, así que el Jueves retomaré los entrenos, aunque suave, ya que el Domingo, de nuevo, a competir con LOS MOSQUETEROS, en una de mis carreras favoritas.

El mes, por lo tanto, ha acabado con 137 km. para sumar un total de 573 este año.

FELICES SALUDOS!

28 abr 2008

MEDIA TORRENTE: CRÓNICA

Ayer fue un día espectacular en todos los sentidos, un día de esos que jamás olvidaré, lleno de sensaciones espectaculares, muchísima emoción, muchos sentimientos acumulados, un auténtico regalo, que os aseguro que me ha cambiado. De todas formas, este blog es de mi faceta atlética, así que me centraré en ello:

A las 9:30, puntual, se daba la salida de la carrera, con una temperatura para mí, perfecta, ya que, hacía calorcito, pero soplaba una brisilla que refrescaba lo justo. No quiero pasar por alto, que a escasos metros de mí, salía el grandísimo MARTÍN FIZ, todo un campeón del mundo de Maratón, un mito viviente del atletismo.

Desde el principio, salí con la idea de reservar fuerzas, como es habitual, pasé el primer kilómetro, en 4:03, callejeando por Torrente, después de este paso, cogíamos la larga Avd. de esta ciudad, que inicia la subida al Vedat, donde me puse cómodo a un ritmo de 4:15, con el que comenzé a superar a bastantes atletas, hasta que me enganché al ritmo de otro atleta del equipo BLUE LINE, con el que tuve el placer de compartir los kilómetros más duros de la prueba, subiendo y bajando por las cuestas del Vedat, él tiraba de mí en las subidas, y yo le marcaba el ritmo para bajar. En este momento de la carrera, íbamos ya durante muchos momentos sin nadie delante ni detrás, con el "miedo" a perderse.

Antes del kilómetro 8, salíamos del Vedat, hacia un polígono industrial, y es aquí donde viendo que el ritmo empezaba a decaer un poco, que decidí abandonar a mi "compañero", para lanzarme a la aventura, ya que estaba en tiempos de 1h30min, y me pareció que merecía la pena intentarlo, en resumen, se me olvidó el pretendido "conservadurismo", y me lancé a la aventura.

Tenía claro, que tenía que aguantar hasta el 18, que a partir de ahí, se acababa la dureza, y podría lanzarme Avd abajo a por el ansiado "sub 90".

Y eso es lo que hice, empezar a correr, aprentando en los llanos, dejándome llevar en las bajadas, y regulando las subidas. Cada paso kilométrico era un pequeño exámen: unos marcaban que llevaba camino de bajar de 1´30", otros que no, ahí estuve peleándolo durante toda la carrera.

Llegando al km 15, pasé a la 1ª chica, y se planteó una carrera como nunca la havía vivido: nadie por delante, nadie por detrás, en más de un giro tenía que preguntarle a los voluntarios, (que por cierto, me animaron una barbaridad), por donde tenía que seguir.

Los kilómetros seguían pasando, y no perdía fuerzas, eso sí, al llegar al 18, llevaba unos 30 segundos de retraso para cumplir el objetivo, por lo que decidí dejarlo todo y lanzarme a por el sueño: apreté, apreté como nunca, me ayudó también, ver que por delante, a lo lejos tenía 2 corredores, y me marqué como objetivo cogerlos, ya que iba recortándoles tiempo.

Tanto apretar, comenzó a pasarme factura alrededor del 20, y aquí sí, las fuerzas empezaban a flaquear, ya no sabía como iba de tiempo, así que sólo me quedó apretar los dientes y seguir, que la meta estaba ya ahí.

ÚLTIMOS METROS, como soy muy tonto, llego al kilómetro 21, veo que mi reloj marca 1´28" y algo y me emociono, empiezo a celebrarlo como un loco, la recta final, la hice con la carne de gallina; entré en meta con un salto, y la gente aplaudiéndome como nunca lo havía vivido.

Tiempo final: 1:29:12 (47 de la general y 29 de mi categoría).

Aquí me quedé sin palabras, a todo el que se me acercaba le daba las gracias, estaba emocionado. Por si fuera poco, mientras estaba recibiendo un masaje espectacular... SORPRESA, visita inesperada, y yo sin saber reaccionar.

ISRAEL, eres un crack, gracias tío.

Saludos!

PD: para interesados, la glucosa se me olvidó en casa....

26 abr 2008

PREVIA MEDIA MARATON TORRENTE

Aprovecho un hueco que he encontrado para hacer la previa de la MEDIA DE TORRENTE:

Mañana, Domingo 27, día grande, de esos que esperas con ganas, ilusión y muchísimo respeto, ya que, como ya he comentado, quizá sea la más dura de las que he corrido hasta ahora, y teniendo en cuenta que no la he podido preparar todo lo bien que me hubiese gustado, hace que mañana me plantee la carrera sin pretensión de marca desde la salida.

El objetivo desde el principio, es salir muy conservador, teniendo en cuenta que hasta el kilómetro 6 es la parte más dura de la carrera, con subidas que bueno, digamos que impresionan. Tras esto, también he de tener en cuenta que hasta el 18 es un circuito "rompepiernas", con constantes sube y baja, que también hay que decirlo, no estoy acostumbrado.

Nada más, mañana contaré cómo ha ido todo, pero ya se sabe, el objetivo principal es DISFRUTAR en la carretera.

Saludos!

23 abr 2008

Y LOS RETOS SIGUEN

Tras la fiesta del Domingo en Orriols, ya está a la vuelta de la esquina la MEDIA MARATÓN DE TORRENTE, que por el perfil que hay en internet, cuanto menos, promete dureza.

Mi mayor miedo, es el hecho de no haver podido hacer el rodaje largo el viernes pasado, así que ya veremos hasta qué punto lo hecho de menos. Esta semana, he tenido 2 días de entrenos intensos, (lunes y martes), con mucho viento ambos y pese a no encontrar las mejores sensaciones, los resultados han sido buenos, y eso es con lo que me quedo.

Ayer me noté un pelín cargado de piernas, sobretodo los últimos 2 kilómetros, por lo que de aquí al Domingo, tan sólo 2 rodajes a ritmo suave, sin forzar nada y que las piernas descansen lo máximo posible.

Más fotos del Domingo (solo faltan carlos e israel):


Senan con animadora incluída


Saludos!

21 abr 2008

CRÓNICA: VOLTA A PEU ORRIOLS

A la espera de las crónicas del resto de MOSQUETEROS, y como el entreno de hoy ha sido una mierda, (con perdón), voy a intentar hacer un pequeño esbozo de la fiesta de ayer:


El día amanecía nublado y tempranito, muy temprano nos poníamos todos en movimiento para recoger el dorsal y el chip con tiempo y calentar un poquito. A todo esto, mientras recogíamos el dorsal y nos peleábamos con el mundo porque a Pepe le han robado el suyo, empezó a caer agua como no lo ha hecho en los últimos meses en Valencia; contratiempo que hizo que todo fuese más divertido aún.

Tras esto, carreras de un lado a otro del barrio para que nos diese tiempo a cambiarnos y colocarnos en la salida.... bajo la intensa lluvia. En la línea de salida, y como no podía ser de otra manera, grito MOSQUETERO, y a colocarse para salir.

La carrera ayer, fue lo de menos, pasadita por agua, disfrutándola y sufriendola con todas sus cosas: empujones, codazos, recortes de esquinas, y todo lo que conlleva Orriols.

Por mi parte, un tiempazo, con una media de 3:48 el kilómetro (y eso que el primero fue algo lento), quedando el 80 de la general, impresionante.

La clasificación de LOS MOSQUETEROS, quedó así:


1º David
2º Carlos
3º Israel
4º Senan
5º Dani
6º Nacho
7º Pepe
8º Coke
(Creo que no me equivoco)

A la espera de las fotos "oficiales" del equipo, estas son las que hay de momento:






Solo me queda añadir un detalle: de los 40 equipos que han puntuado en la primera carrera, hemos quedado el ¡¡¡¡39!!!! estamos que nos salimos.


Saludos!

18 abr 2008

COMIENZA EL CIRCUITO

Hoy, el fuerte viento que no ha dado tregua, me ha impedido hacer el último rodaje largo previo a la media maratón de Torrente, y es que ya he tenido malas experiencias corriendo en días con tantísimo viento y tampoco es imprescindible sufrir de esa forma.

Lo que no ha impedido el viento, es que disfrutáramos del Primer Entrenamiento Mosquetero, previo al debut del equipo en el Circuito de la Ciudad de Valencia.

El entreno, ha consistido en un rodaje de 5 kilómetros, en los que se ha visto que Dani va a sufrir más de lo que le gustaría en Orriols, y que el señor Israel llega con los "deberes hechos", ya que se nota que estas semanas ha estado preparándose, por lo que acabará el Domingo sin muchos problemas.

VOLTA A PEU A ORRIOLS

Comienza el tan esperado Circuito, en el que debutamos Los Mosqueteros, con la máxima ilusión, y unas ganas de pasarlo espectacular, que no nos caben en nosotros.

Personalmente, tengo unas ganas tremendas de volver a esta carrera, ya que fue en la que debuté en el mundo de las populares hace ya algunos años, y desde entonces tenía una deuda conmigo mismo, porque desde entonces no he podido volver a ella. Además, el barrio de Orriols, no se por qué, pero tiene un "encanto especial".

Somos más de 3000 los corredores apuntados, así que ya veremos si la organización no se ve superada por la situación...

Saludos!

15 abr 2008

SEGUIMOS ENTRENANDO

Después del Gran Fondo de Massamagrell, (carrera que he repasado de tal forma en mi cabeza, que es como si la hubiera corrido ya varias veces), y del descanso correspondiente, ya me he puesto a entrenar con la vista puesta en los próximos retos, que como sabéis, estos meses vienen cargaditos.

Ayer un entreno safisfactorio de los buenos: 9 km en 36´43", acabé contentísimo, me vi bajando relativamente fácil de 4 minutos en el último kilómetro, y las sensaciones, pese a no ser las mejores, bastante bien.

Hoy, uno de esos entrenos de los llamados "de calidad", 9 series con sus recuperaciones, para hacer un total de 13 kilómetros. Lo importante han sido las sensaciones, y sobretodo, los tiempos, ya que me he mantenido alrededor de los 3´40" en seis de ellas; algo espectacular e increíble para mi no hace mucho. Esta noche hielo en la rodilla durante un buen rato, espero que me respete.

GRANDE POLI, ¡¡¡QUÉ GRANDES SOIS!!! ENHORABUENA Y A PASARLO EN GRANDE EN LA FASE, Y YA, SI ESO, JUGAIS UN RATO Y SUBIS.

Saludos!

13 abr 2008

VII GRAN FONDO MASSAMAGRELL: CRÓNICA

Con algo de retraso, aquí está la crónica de la estupenda carrera de Massamagrell, en la que como no, disfruté como un enano, y aunque me quedé a un segundo de mi objetivo, me da igual, lo importante era pasarlo bien.

Como comentaba ayer, tenía mis dudas de cómo podía ir la carrera, ya que la semana no ha ido como hubiera imaginado, la rodilla la seguía teniendo hinchada, y el viento seguía rondando el ambiente.

Pese a todo, la rodilla me respetó, y aunque en el calentamiento me molestaba, una vez se dió la salida, se olvidó todo y me dediqué a hacer lo que tenía, darlo todo en la carrera y olvidarme de todo lo demás.

La carrera, era más dura de lo que pensaba, y prácticamente no había tramos llanos, todo eran toboganes, constantes subidas y bajadas, que aunque lo hacían algo duro, ayudaban a estar concentrado en todo momento, y no te dejaban relajarse. De hecho, curiosamente, el kilómetro en el que perdí casi todas las opciones de bajar los 62 minutos, fue entre el 6 y el 7, en el que no había ni un sólo tramo de subida.

En cuanto a la carrera, salí demasiado rápido, pasando el primer kilómetro en 3:43; a partir de ahí, me estabilicé en 4:07 el km, hasta el 6 en el que me relajé y lo hice en 4:22, luego subí un poco el ritmo. Desde el kilómetro 10 hasta poco más allá del 11, empecé a pasarlo un poquito mal, ahí, cogí la referencia de "una camiseta roja" que llevaba delante, y empecé a apretar, para hacer los últimos 3 kilómetros en progresión, haciendo el último prácticamente al sprint, para acabar, como ya he dicho, muriendo a un segundo del objetivo.

Todo un placer correr en Massamagrell, donde tratan a los corredores de forma excelente, de verdad, desde 7 Aguas, allá en Agosto, que no me sentía tan bien tratado al acabar una carrera. UN LUJAZO.

Saludos!

12 abr 2008

VII GRAN FONDO MASSAMAGRELL

Aprovecho los últimos momentos antes de salir hacia Massamagrell para escribir aquí unas líneas, y con ello empezar a soñar...

Hace un día muy bueno para correr, con la única pega ya prevista del aire, eso sí, si no cambia mucho en poco tiempo, menos de lo que me esperaba. De todas formas, por mi, si subiera la temperatura un par de grados, encantado de la vida.

La idea de carrera con la que voy a salir, es correr a menos de 4:10 todos los kilómetros, por lo que hay que colocarse bien en la salida, (unos 30 minutos antes), y apretar mucho "hasta que el cuerpo aguante", que espero que sea hasta el último metro.

Ya está todo preparado, la ilusión y las ganas están al 200%, así que sólo queda salir y dejarlo todo en la carretera.

Saludos!

11 abr 2008

VÍSPERA DEL GRAN DÍA

Ya faltan menos de 24 horas para el GRAN FONDO de Massamagrell, y paso la mayor parte del tiempo desde hace ya algunos días dándole vueltas a los tiempos de paso en cada kilómetro, a cómo afrontar la carrera, -parece ser que hay 2 cuestas de las gordas-, y dónde coger las referencias para que todo salga lo mejor posible.

Mañana espero tener ya claro todo, ahora mismo, tengo muchas dudas, ya que el partido de ayer ha tenido consecuencias negativas; una muy fuerte caída me ha dejado con la rodilla hinchada, lo que provoca también algo de dolor. Además, según el INM, hará un fuerte viento, el peor enemigo de cualquier corredor.

Hasta aquí, el repertorio de quejas, a partir de ahora, a pensar en positivo e ir a muerte ha hacer una carrera de las buenas, que la estoy esperando desde hace muchos meses.

No me quiero despedir, sin mandar muchos ánimos a mis amigos de la UPV, que mientras esté corriendo, ellos se estarán jugando el pase a la fase en Alicante, una pena perderme el partido, pero no me cabe duda de que ganareis, y la fase, si que no me la pierdo, como dice el anuncio: ¡AMUNT!

Saludos!

9 abr 2008

CALENDARIO

Tras la tarde de ayer, (llegué a asustarme de verdad), hoy me he encontrado algo mejor, aunque no del todo, y he hecho el último entreno fuerte, aunque corto para no forzar, antes del GRAN RETO del sábado, y la verdad es que, aunque el tiempo ha sido muy bueno, las sensaciones no son las mejores, ya veremos como sale.

Como prometí, aquí está el calendario de estos próximos 2 meses (Dios mediante):

12 Abril - Gran Fondo Massamagrell
19 Abril - Volta a Peu Orriols (CIRCUITO)
27 Abril - Media Torrente
4 Mayo - Intercultural (CIRCUITO)
24 Mayo - Media Puerto Sagunto

La última está en negrita porque va a ser la del asalto al sub-90; la de los 10 km, casi seguro será en Canet en Junio.

¡Qué 5 carreras! Nose cuál de todas tengo más ganas, todas ellas tienen un algo especial, ya iré contando conforme se vayan acercando cada una de ellas.

Saludos!

P.D: ¡Los 3 Mosqueteros están ya a punto!

8 abr 2008

AGOTADO

Hoy he aplazado mi entreno para otro día, ya que ahora mismo, me encuentro cansadísimo, con un bajón que no es normal, además, el aire que está haciendo no es que anime a hacer grandes esfuerzos.

Pues eso, dicen que hay que saber escuchar al cuerpo cuando te pide parar, así que hoy le daré una tregua, espero encontrarme mucho mejor mañana y poder hacer un entrenamiento suave, para sumar algunos kilómetros más en las piernas, de todas formas, no voy a forzar, sino estoy bien, seguiré descansando.

Saludos!

P.D: Tenía pensado poner hoy también el calendario de carreras, que ya lo tengo decidido, pero de verdad, me encuentro tan flojo que no tengo ni fuerzas ni na...

7 abr 2008

VALORACIÓN MARZO

Con algo de retraso, y aprovechando que esta semana es de mucha menos intensidad que las anteriores, para llegar con ganas y descansado al Sábado, voy a aprovechar para colgar algunos posts que tengo pendientes, empezando por este, el de Marzo:

Mes mucho mejor en sensaciones que en datos, me explico, apenas han sido 6 kilómetros más que en Febrero (136), pero me he encontrado muchísimo mejor, y los he disfrutado al máximo.

Sólo he tenido una competición, y muy a principios de mes, haciendo en ella, mi mejor marca en media maraton, pese a que el perfil de la prueba era mucho más dura que la de Santa Pola, donde tenía la mejor marca anterior.

Ha sido además un mes en el que le he dado otra vuelta de tuerca a los entrenos, rodando en muchos de ellos por debajo de 4:10 el kilómetro, con el inconveniente añadido del viento, que sobretodo a finales del mismo, en ocasiones ha sido durísimo.

En definitiva, un mes que siento que me ha acercado mucho, mucho a MIS RETOS de la temporada.

Nota MARZO: 7,5

Saludos!

4 abr 2008

LLEGA LO BUENO

Se acercan las semanas que más ilusión me hacen de la temporada, con los grandes fondos, las medias marathones ya sean llanitas y con cuestas pero sin el fresquillo de invierno, o las carreras de 10.000 metros. Todo ello, encontrándome en plena forma, cada vez me siento mejor y los tiempos me van dando alas.

Hoy he tenido un entreno fuerte, sobre 10 kilómetros, con partes con mucho viento de cara, además, ha sido sobre las 4 de la tarde, que es la hora que más incómodo se me hace, ya que no tenía hecha ni la digestión.

Pese a todo, me he quedado apenas a 2 segundos de mi mejor marca en la distancia (40:59), y eso que no he querido apretar al final, ya que no me gusta batir las marcas en los entrenos, para eso, están las carreras, que ahí lo disfruto más.

Lo dicho, me siento muy cerca de conseguir los objetivos de la temporada, y me quedan por delante 2 meses muy intensos, con mucho que estudiar, algo menos que trabajar, pero sobretodo, con una ilusión y unas ganas enormes.

Saludos!

2 abr 2008

RECUPERANDO SENSACIONES

Tras un entreno como el del Lunes, vuelven a entrar las dudas, ya que pese a que sabes que con ese viento se hacía muy difícil, siempre entran las dudas sobre si ya te has exprimido al máximo y el cuerpo "no da para más", si ha llegado tu tope, si empiezas a bajar el nivel...

Con esas dudas, iba ayer a entrenar, ese prometido rodaje de 14 kilómetros, y tan sólo tardaron 1 kilómetro en disiparse todas de golpe, ya que volvía a encontrarme algo mejor, y sobretodo, los tiempos eran los esperados. A partir de ahí y pese a no encontrarme todo lo bien que acostumbro en los rodajes, los 14, los hice en un tiempo de 58:20, (4:12min/km), lo que me da grandes esperanzas para el Gran Fondo de Massamagrell, uno de mis grandes objetivos de este curso.

Ahora, me queda hasta el martes que viene de entrenos intensos, a partir de ese día, bajaré mucho la intensidad para afrontar bien fuerte ese próximo GRAN RETO.

Saludos!