FOTOS MEDIO MARATON ALZIRA

Antes de ver las fotos de ayer, es de obligada lectura la crónica de Nacho en los comentarios de la anterior entrada:

Saludos!

CRÓNICA: XII MITJA MARATÓ CIUTAT D´ALZIRA

Decimosegunda media maraton en la que participo y casualidades de la vida, en la XII edición de la de Alzira. Además siempre he procurado dejar pasar por lo menos un mes entre una media y otra, así lo que pudiera pasar hoy era toda una incógnita.

El objetivo fundamental era acompañar a NACHO en su estreno buscando una marca cercana a la 1h45min.

Así pues, nos presentabamos en la línea de salida de una media con un perfil algo exigente como comentaba ayer. Hemos salido tranquilos, a un ritmo cómodo de 4´50/km durante los primeros 4km callejeando por Alzira (19:17).

Poco después de este paso, salíamos del pueblo hacia los naranjos y empezaban las cuestas, eso sí, la idea era clara: aguantar hasta el km 14 y a partir de ahí lo que las piernas nos permitieran.

Pese a todo, nos hemos mantenido corriendo en 4:50 prácticamente todos los kilómetros (34:04 km7). A estas alturas el cuádriceps de la pierna derecha ya me estaba recordando que estaba por ahí.

Quizá el kilómetro más duro ha sido el 10 que lo hemos hecho en 5:20, aunque las sensaciones en ese momento seguían siendo muy buenas y manteníamos poco más de un minuto de márgen con respecto al objetivo inicial (49:09).

Pasada la mitad de la prueba Nacho seguía trasmitiendo buenas sensaciones, así que la posibilidad de buscar una marca 2 o 3 minutos menor, iba tomando cuerpo.

Los kilómetros seguían cayendo y como no, el cuádriceps seguía molestando. Por fin llegábamos al 14 (1:08:43) la parte más dura ya había pasado, ahora quedaba disfrutar.

A partir de aquí, prácticamente todo lo que quedaba era de bajada, pero no había que confiarse. Cuesta abajo, los kilómetros rondaban los 4:30 (km 17 1:04:22). Último avituallamiento y a lanzarse hacia meta.

Hacia el km 19 volvía el llano de nuevo en el pueblo pero ya no quedaban excusas, además, antes de enfilar la recta de meta, última sorpresa: la afición una vez más animando con pancarta.

Los últimos metros muy emocionantes (¡hasta el speaker ha anunciado mi llegada!) y entrada triunfalísima en meta en 1:40:34.

Esperamos ya la crónica del protagonista de hoy.

Saludos!

PREVIA: XII MITJA MARATÓ CIUTAT D´ALZIRA

Una semana después de mi particular éxito y tras haber recargado pilas esta semana, vuelvo a calzarme las zapatillas y ponerse a la faena: acumular kilómetros.

Una semana muy tranquila en cuanto entrenos, que ha servido sobretodo para recuperar muscularmente, tan solo 2 partidos de fútbol y una clase de spinning ayer muy divertida y que prometo repetir. La verdad es que mi cuádriceps derecho se quejó, aunque de momento si no va a más, no voy a hacerle mucho caso.

Ahora si que si, empieza el camino que ha de llevarme a la salida del MARATON, y que mejor manera de darle inicio que con una media maraton en Alzira, con un perfil para nada llano, los primeros 14km para arriba en los que habrá que reservar para aprovechar los últimos 7 con un perfil más favorable. Iré de liebre, acompañando a NACHO, un mosquetero más que debuta en la distancia, esperemos que no sea el último esta temporada.

La carrera como no, la usaré también para empezar a probar algunas cosas de cara a la maraton, sobretodo temas de vestuario y logística.

Saludos!

A POR EL SUEÑO

Muchos de los que me conoceis, sabeis ya mis intenciones pero hoy voy a escribirlo aquí para hacerlo por así decirlo "oficial":

A partir del Domingo empieza mi preparación para EL MARATÓN, este si es la madre de todos los retos, la mítica distancia de Filípedes.

Cuando empecé con este blog hace más de 2 años la maraton no era más que un sueño muy muy lejano, casi utópico pero hoy tras 11 medias maratones en mis piernas y muchísimos más kilómetros tengo la sensación de estar mucho más cerca de realizar un sueño.

Así pues, el Domingo en Alzira empieza un camino que confío que me lleve a cubrir 42,195km el 21 de Febrero a la Maraton Popular de Valencia.

Por supuesto en este modestísimo blog iré informando de toda la preparación estos próximos 3 meses.

¡¡¡¡¡AL TORO!!!!!

Saludos!

FUERA LOS TRAMPOSOS

Escribo hoy estas líneas tremendamente enfadado y aunque me cueste reconocerlo, también muy enfadado y con la sintiéndome estafado (el enfado me ofusca para expresarme). Digo que me cuesta reconocerlo porque me siento bastante imbécil, no es la primera vez que pasa, y ya se sabe, si a uno le engañan varias veces, debería hacérselo mirar.

Ayer se hacía pública la noticia de otro deportista de élite mundial relacionado con el dopaje y tonto de mi, se me ha caído un ídolo, a este además, le han pillado con todo el equipo a cuestas.

Independientemente de lo que pase a partir de ahora (teniendo en cuenta que vivimos en el paraíso del doping en Europa, es muy probable que pase nada o muy poco) la imágen del deporte de élite queda muy dañada, cuesta mucho creerse algunas cosas que están pasando y hasta que no se pongan serios con el tema así va a ser.

Parto de la base de que la lucha contra el dopaje es muy difícil e incluso podría admitir que siempre habrá tramposos, pero de ahí a lo que está pasando ahora hay una gran diferencia. No es de recibo lo que pasa en España, los médicos que la famosa "Operación Puerto" siguen ejerciendo y aquí no pasa nada, es algo increíble.

Sanciones a deportistas, por supuesto (mientras gente como Valverde siga corriendo aquí no hay credibilidad alguna) pero también a su entorno incluyendo a los médicos, de hecho SOBRETODO a los médicos que se supone deberían velar por la salud de sus pacientes (¿?).

Y que se dejen de sanciones de chiste como las que hay ahora, muchos de estos dopados reciben becas ADO que devuelvan el dinero que por otro lado ha dejado de recibir otro que se lo merecía más, además que 2 años sin competir ya me parece muy poco.

De la misma manera que evito caer en el famoso "van todos dopados" tampoco me creo que el dopaje es exclusivo de unos pocos deportes, y tengo muchas ganas que de una vez por todas se controle y vayan cayendo tramposos de otros deportes por muy importantes y mucho dinero que muevan ya sea fútbol, tenis o el que sea, que ya está bien.

Ya he dicho más o menos lo que quería decir hoy: NO A LOS TRAMPOSOS.

Saludos!

PD: A quien le interese, interesantísimo foro sobre el tema y un blog que sigo desde hace tiempo que trata también el tema.

PD2: Prometo que mañana vuelve el buen rollo al blog... y a lo grande ;-)

IMÁGENES DE LA CARRERA

Aquí están las fotos que he encontrado en las que salgo, las oficiales que se las queden:

Este vídeo es poco después del km 20, salgo hacia el segundo 25 con 2 de amarillo que me estaban contando que uno de ellos había sido padre la noche anterior, y yo por supuesto, le di la enhorabuena:

Saludos!

FELIZ DESCANSO

Tras el éxito de ayer, esta semana va a ser muy muy relajada en cuanto a entrenos, ayer tras cruzar la meta tube pinchazos en los cuádriceps, por lo que los músculos están algo resentidos y hay que darle una tregua al cuerpo.

Hoy y mañana voy a hacer descanso absoluto y a partir del miércoles retomaré poco a poco la vuelta a los mismos con mucha calma, sin más pretensión que sudar un poco y relajarme (se admite compañía).

Ya han pasado unas cuantas horas de la carrera de ayer, así que me ha dado tiempo a hacer un análisis más tranquilo de la que saco una conclusión clara: hay márgen de mejora.

No ha sido mi mejor carrera (aunque fue bastante buena) y hay muchos detalles que mejorar, principalmente cometí 2 errores:

- Salí bien, pero pensar que el práctico iría a 4:15 e intentar seguirlo entre los km 2 y 4 fue un fallo.

- Entre los km 11 y 14 gasté más fuerzas de las que debía, y eso lo pagué al final, una vez más no supe contenerme.

Pienso pues, que tengo mejor marca en mis piernas, pero como he dicho en el comentario de la entrada anterior, eso se demuestra sobre el asfalto, así que habrá que intentarlo.

Sigo esperando imágenes de la carrera, en cuanto tenga algo lo iré colgando por aquí.

Saludos!

CRÓNICA: 19º MEDIO MARATON DE VALENCIA

Tras 4 meses de entrenos, hoy llegaba el día tan esperado, el primer GRAN RETO de la temporada, intentar bajar de nuevo esos 90 minutos en media que se me llevaba mucho tiempo resistiendo.

Valencia ha amanecido hoy con una temperatura casi perfecta para correr, quizá una humedad algo alta pero para estar a finales de Noviembre el día era fenómeno.

Minutos antes de las 9:30 me colocaba ya en mi cajón esperando que se diera la salida. Desde los primeros metros me he colocado cerca del "práctico" de la 1h30min, con el que he pasado el km1 en 4:16 corriendo muy cómodo. A partir de este primer paso el práctico ha cambiado el ritmo y se ha puesto a correr más fuerte, así que me he dejado caer un poco en el grupo, pese a ello, el paso por el km2 ha sido en 8:21.

Poco después primera alegría de la carrera, la family con pancarta incluída animando. Los siguientes kilómetros seguían trasmitiéndome buenas sensaciones, corriendo alrededor de los 4:15 muy cómodo.

Así hemos vuelto a pasar por meta poco después del km7 y al enfilar la Avd Baleares han empezado los problemas con rachas de aire bastante fuertes y veía como se me alejaba el grupo de la 1h 30min.

Aún así, el paso por el km10 era bueno 42:26, poco después, de nuevo la familia aplaudiendo y animando que sumado al avituallamiento, ha servido para coger fuerzas así que los siguientes km he apretado pasando a bastante gente, intentando enlazar de una vez por todas con el grupo que llevaba delante, en ello estaba cuando me he encontrado con los ánimos de Dani, Pepe, Coke y Uriel (mil gracias). Ha sido al pasar por el km 13 (55:08) en la Pza del Ayuntamiento cuando me he dado cuenta de que me iba a ser muy difícil conseguirlo ya que ívan muy por debajo de la marca prevista.

Los siguientes 2 km han sido muy complicados, notaba que perdía un poco el ritmo y las piernas empezaban a pesar, los parciales estaban siendo en ese momento algo por encima de 4:20. El avituallamiento del 15 me ha dado alas y he vuelto a recuperar ritmo.

Km 16 1:08:02, seguía en tiempo, por lo que quedaba un 5000 a 4:15 y yo sabía que piernas para ello, tengo de sobra pese al cansancio. De camino hacia el circuito han sido los momentos más críticos de la carrera, no podía más, así que había llegado la hora de los valientes, apretar los dientes y luchar hasta el final.

Así he hecho, pese a que ya no quedaban fuerzas, he conseguido mantener el ritmo hasta el km 21 y los últimos metros los he disfrutado muchísimo, celebrando lo que llevaba tanto tiempo persiguiendo: 1h29min42seg.

Muchas gracias de verdad a todos los que me habeis animado, sin vosotros no lo habría conseguido.

Ahora a recuperar bien que ya estoy pensando en mi próximo reto.

Saludos!

PREVIA(S): XIX MEDIO MARATON VALENCIA

Hace un rato que he vuelto de la feria del corredor, recogidos chip y dorsal y dar una vuelta viviendo el ambiente previo, prácticamente solo queda ya antes de la carrera escribir la previa, que hoy es doble:

Hoy es un día en el que es inevitable mirar el camino recorrido que no es corto, atrás quedan muchos kilómetros, mucho esfuerzo, horas, entrenos y algunos sacrificios. Llevo desde el 13 de Julio que empecé mi particular temporada con este RETO en mente y ahora ya no hay vuelta atrás, ha llegado el momento.

La grandeza de este deporte es que aún habiendo hecho todo bien puede salir el día malo y no poder demostar todo el trabajo hecho, pero aún así, me planto en la salida con la tranquilidad del que se sabe con el trabajo bien hecho, sabiendo que como dice la canción, pase lo que pase habrá merecido la pena, teniendo presente lo más importante de todo: DISFRUTAR.

Centrándonos en la parte deportiva, tengo dividido el circuito mentalmente en 4 partes y voy a intentar hacer caso a lo que nos dijeron en el "Adidas Running Day" hace unos días saliendo reservón hasta el km 8, .

Aquí empieza la segunda parte, en la que habrá que ponerse un poco más serios y llevar un ritmo algo más exigente, disfrutando de poder correr por las calles del centro de la ciudad.

A partir del Puente de las Flores empieza esa "tercera parte", en la que va a ser importante mantener la cabeza fría, ya que son los kilómetros más difíciles de regular, saber apretar los dientes pero sin pasarse.

Si todo lo anterior ha ido bien, quedan los últimos 3km en los que ya no es importante la cabeza, sino usar las piernas y el corazón hasta cruzar la línea de meta.

Saludos!

TIC TAC, TIC TAC

Rescato una entrada de hace algo más de un año, también previa a la media de Valencia que una vez más se convierte en clave para afrontar la carrera... ¡¡que ya está aquí!!

Estos días casi preferiría vivir a la otra punta de Valencia y evitar así cada vez que salgo de casa ver la línea azul, las vallas, los kilómetros y tener presente que está ya todo preparado.

Me preguntan hoy que si estoy nervioso, la verdad es que sí, que ya me noto con la tensión propia de la carrera, y es que son ya muchos meses y kilómetros de preparación.

Por hoy ya solo me queda agradecer a Coke su confianza en mi, pero me parece que ese tiempo es demasiado optimista por el momento, aunque eso sí, si lo aciertas me pago una paella o lo que haga falta ;-). Eso sí, queda abierta la veda para la porra.

Saludos!

PREPARADO PARA LA BATALLA

Definitivamente ya está todo el trabajo hecho. Ayer último entreno, casi 40 minutos de rodaje en el césped artificial del poli para descargar las piernas después del partido del Martes y a descansar para estar a tope el Domingo.

Ahora ya no se puede mejorar nada, aquí no cabe ser mal estudiante y hacer los deberes a última hora, lo que no se ha hecho hasta ahora se queda en la nada, así que solo queda recuperar fuerzas, asimilar este último periodo de entrenos y llegar con las pilas muy cargadas dispuestos a pelear cada uno de los más de 21.000 metros que nos quedan por delante.

Cuando se acerca una carrera así, que llevas tanto tiempo preparando surgen muchas dudas sobre lo hecho, lo no hecho, lo que se podría haber hecho, si tuviera una semana más... etc. En definitiva, un sin fin de nervios que se agolpan en la cabeza los días anteriores y que hay que saber manejar.

Muchas muchísimas ganas de estar ya en la línea de salida y demostrar lo que tengo en las piernas.

Saludos!

CLASIFICACIÓN MOSQUETERA X

Mosquetero Puntos Posición Carreras

CONEJERO TOMAS JAVIER 200 1 9
SERRA PERALES DAVID 195 2 8
GüEMES HERAS IGNACIO 187 3 10
GüEMES MARQUéS SERGI 186 4 8
FAYOS VIDAL NACHO 185 5 9
DE LA CALLE MARTINEZ ISRAEL 176 6 8
GüEMES HERAS FERNANDO 173 7 9
COLOMA GARCíA DAVID 173 7 7
VALLS SANCHEZ PABLO 157 9 7
GUTIÉRREZ DUBÓN AMANDO 150 10 8
GüEMES HERAS JORGE 148 11 9
GüEMES HERAS JAIME 108 12 7
SáNCHEZ SáEZ NICOLáS 91 13 5
ASENSIO ALCAIDE DAVID 80 14 6
ASENSIO ALCAIDE DANIEL 53 15 4
ASENSIO ALCAIDE BENJAMIN 52 16 4
PILES ALOS JOSE VICENTE 48 17 4
ASENSIO ALCAIDE SAMUEL 40 18 3
BARBERA BERNALDO DE QUIROS LUI 40 18 2
ASENSIO ALCAIDE URIEL 37 20 4
CATALÁ LOPEZ PABLO 31 21 2
ASENSIO ALCAIDE ANDRES 24 22 3
PERALES GUIñóN MARTA 22 23 2
MARTíNEZ REIG JULIO 19 24 2
SERRA PERALES INMA 18 25 2
SANCHO PELLUZ CARLOS 18 25 1
CONEJERO ORTIZ ALBERTO 16 27 1
SEGUí PéREZ JOSé 13 28 1
CASTELLó BELTRáN JOAQUíN 12 29 1
HERRERO PITARCH RAQUEL 9 30 1
SANCHEZ VIAL ANTONIO 8 31 1
HERNáNDEZ VALLS JORGE 6 32 1
MONTALVá COLOMER JORGE 2 33 1
MUÑOZ ÁBALOS MARTA 1 34 1

- Javier gana si queda en el Top 5 mosquetero en la última carrera.
- David gana si queda primero y Javier no entra en el Top 5.

- Para el Top 3 la cosa parece más competida, pero si Sergi participa y corre como siempre, estará en el podio .

- El Top 5 también está claro, Javier, David, Sergi y los dos Nachos.
- En el Top 10 hay alguna duda, si participa Pablo estará en él y, probablemente, me quede yo fuera. Si no participa entraremos Amando y yo (Coke).

Saludos!

CUENTA ATRÁS

Ya ha empezado la semana tan esperada, ese GRAN RETO que está en mi cabeza y en mis piernas desde que empezó la temporada allá por el mes de Julio.

La carrera promete ser de las que recuerdas toda la vida para empezar hay 6050 inscritos, no he corrido nunca una carrera con tanta gente, además el circuito personalmente me gusta mucho entre otras cosas volvemos a pasar cerquita de casa y eso siempre hace ilusión; con la pega de esos últimos kilómetros por el circuito de la F1.

En cuanto al tiempo, esperemos que nos respete el viento porque por lo demás parece que va a hacer una temperatura fantástica.

Lo más importante de todo es que físicamente me encuentro muy bien, sin molestias de ningún tipo con buenas sensaciones a sólo 2 entrenos de acabar los entrenos y con prácticamente todo el trabajo ya hecho.

Poco más que comentar hoy, espero veros a todos los que no correis animando el domingo que nos va a hacer falta.

Saludos!

CRÓNICA: IX VUELTA A PIE SOLIDARIA ES POSIBLE

Ya hemos disputado una nueva carrera del Circuito, la penúltima en una mañana muy agradable con demasiado calor para la época en la que estamos, pero bueno, se agradece.

Tras un cortísimo calentamiento después de entregar el "aceite solidario", nos hemos puesto en la línea de salida algo tarde, por lo que no he podido ponerme todo lo delante que me hubiese gustado.

La salida como no, bastante difícil con muchos cambios de ritmo en el primer km buscando una buena posición en el asfalto. El paso por el km 1 me ha dado mucha confianza, tanto por hacerlo en 3:55 como por ver que seguía pasando a mucha gente, me notaba cómodo a ese ritmo.

Los siguientes kilómetros marcaban un ritmo de 3:50 (15:32 km 4) he intentado un nuevo cambio de ritmo para los poco más de mil metros que quedaban.

Después de pasar el km 5 ya estaba muy justito para volver a cambiar de ritmo una pena, pero aún así he conseguido bajar de 20min, 19:58 reales (20:14 oficiales). Muy contento por bajar de 3:50 y sobretodo por las sensaciones.

A la espera de las clasificaciones, ya estoy centrado en pulir los últimos detalles de cara a la media.

Saludos!

PREVIA: IX VUELTA A PIE SOLIDARIA ES POSIBLE

Una vez más hay circuito, esto se está acabando estamos ante la penúltima carrera del Circuito y aunque algunos de LOS MOSQUETEROS quedaron por el camino, los que seguimos estamos cada vez mejor.

Carrera que a priori va a ser clave aunque no definitiva de cara a la clasificación mosquetera, quien lo iba a decir cuando empezamos allá por Febrero que llegaríamos a la penúltima carrera sin ninguno de los puestos de honor decididos aún.

Por mi parte, voy a defender mi tercer puesto con uñas y dientes y si alguno de los de arriba, escalar algún puesto más. Como sabeis todos los que seguis este blog, mi gran objetivo está a una semana, así que llego fuerte y en principio con mayores expectativas que a las últimas carreras, debido a que la carga esta semana no ha sido tanta como lo fue en aquellas.

Así que ya solo queda disfrutar de esta prueba, no olvidar llevar la botella de aceite o los 5euros y ser gratificados con una entrada para ver al mejor equipo de esta ciudad :-).

Suerte a todos.

Saludos!

FRASES PARA LA HISTORIA (V)

"Soy un tipo que no para de día y no para de noche. Me gusta disfrutar de la noche con mis amigos. No me veo con 60 años en una discoteca hasta las seis de la mañana, me veo ahora"

(Jose Mª Gutiérrez "Guti")

EL TIEMPO PASA VOLANDO

Hoy he tenido día de descanso, pensaba hacerlo el Sábado, pero unas molestias en la planta del pie me han hecho cambiar los planes sobretodo por precaución, ya que a menos de 10 días de la media, lo último que voy a hacer es arriesgar.

Tras una consulta con mi médico particular estoy mucho más tranquilo, ya que reconozco que he pasado el día bastante preocupado con el tema porque me impedía incluso andar con comodidad.

Así que tengo un rato más para dedicarlo al blog, que últimamente no tengo mucho, y una vez más se van acumulando los temas.

El de hoy no podía dejarlo pasar, ya que tras estar buceando en el archivo, he caído en que se cumplen 2 años de mi debut en las medias. Repasando la crónica y ahora que han pasado 2 años puedo reconocer que en esa crónica mentí, o para ser más exacto no conté toda la verdad, ya que pese a que es cierto lo de la "enorme satisfacción", también hay decir que ese día acabé tocadísimo física y mentalmente, y por ese lado me sentía también algo decepcionado, ya que no imaginaba que sería tan duro.

Bueno, pero eso forma parte del pasado, y la primera vez es eso, la primera vez (metafísica pura -¿?-) aquel día ni me imaginaba estar donde estoy ahora y más motivado que nunca.

Saludos!

¡A POR TODAS!

Siguen pasando los días y cada vez queda menos para el GRAN RETO de estos primeros meses de temporada. Físicamente me encuentro muy bien, he perdido unos cuantos kilos que me sobraban desde hacía tiempo y en los entrenos cada vez me encuentro más fuerte y con más ritmo.

Pese a ello, psicológicamente ya no estoy tan fuerte y en estos últimos entrenos me está costando un poco más de la cuenta dar ese puntito, esa "frescura" que se nota cuando la motivación es muy alta.

Ya queda poco para el gran día, que lleva mucho tiempo marcado en rojo en mi agenda, así que no cabe otra más que apretar los dientes y hacer ese pequeño y último esfuerzo que ya queda, además, nadie dijo que fuera fácil, así que A POR TODAS.

Antes de acabar, invito al resto de MOSQUETEROS a que cuenten cómo van esos entrenos y nos digan quien va a estar el día 22 en la salida.

Saludos!

OFF TOPIC: TIRAMISÚ DE LIMÓN

SURGEN LAS DUDAS

Estoy ya en la última carga previa a la media maraton, el primer GRAN RETO de esta temporada, y casi diría que de esta "nueva época".

Tras una semana algo más suave en cuanto a entrenos, el lunes volví fuerte a rodar algo más de una hora, y aunque pagué salir excesivamente rápido, las sensaciones no fueron todo lo buenas que quisiera, así que no queda otra que estas 2 semanas apretar al máximo para llegar con las pilas cargadísimas al día 22.

Mañana me tocan series de nuevo (las penúltimas antes de la media) en las que espero sigan las sensaciones de este último mes, y poder así quitarme ese regusto agridulce del Lunes.

Surgen las dudas, pues Noviembre sea quizá un poco pronto para intentar el asalto tan esperado a esa MMP en media, pero no cabe duda de que hasta el último metro me voy a dejar todo por intentarlo, no he llegado hasta aquí para abandonar.

Saludos!