28 nov 2010

YA ESTAMOS AHÍ

Cuenta atrás a toda velocidad ya no queda nada para el momento, antes de que nos demos cuenta lo tenemos aquí.

Podéis imaginaros que no hablo de fútbol pese al día en el que estamos, hablo de la maraton. Meses de preparación, kilómetros y kilómetros de entrenamiento enfocados a ese gran día, poniendo todo de mi parte para que ese día los dioses tengan a bien regalarme un buen día.

Hoy ha sido el entreno más largo de toda la preparación 2h30min dando zancadas para hacer poco más de 30km. Duro y correcto entreno, sin alardes.

A partir de ahora, ya queda poco o nada por mejorar, mantener lo conseguido hasta ahora, recuperar las pequeñas molestias y arriesgar lo mínimo posible; ya no queda margen para cualquier imprevisto en forma de lesión.

Saludos!

PD: Hoy he superado la barrera de los 2.000kms este año.

26 nov 2010

HISTORIAS DE SEGUROLA

Antes de que este blog se convierta en un absoluto "mono-tema" (que ya aviso, ocurrirá mañana) dejo una auténtica joya:

Todos los Jueves por la noche a eso de la 1:15a.m. en Onda Cero el que para mí es el mejor periodista deportivo de este país hace un repaso por la vida de un deportista histórico. A esas horas es difícil poder oírlo pero gracias a internet tenemos aquí la recopilación.

Segurola sabe de lo que habla, sabe cómo contarlo y son historias muy chulas, recomendables todas ellas. Personalmente recomiendo por encima de todas, cómo no, la del gran Gebrselassie.

Saludos!

22 nov 2010

CRÓNICA: XX MEDIA MARATON DE VALENCIA

El día amaneció frío y ventoso así que se presagiaba una carrera nada fácil.

Para evitar imprevistos, llegamos con tiempo de sobra a la salida, aparcamos las bicis nos cambiamos y tras una pequeña espera acudimos al cajón de salida correspondiente. Breve calentamiento y empieza el hacinamiento clásico de las carreras.

Salimos desde muy buena posición, y el km1 es una locura, lo pasamos en 4:04 así que echamos un poco el freno -voy con mi tío- y el siguiente km lo hacemos en 4:29. En este momento pasa lo que quería evitar, nos coge el numerosísimo grupo de 1:30.

Son momentos de nervios, mucho cambio de ritmo apretando para dejarlos atrás, así que poco a poco me voy ahogando más por el agobio que por otra cosa. A todo esto, paso el km4 en 16:54.

Llegamos al primer avituallamiento que solventamos sin problemas además, como no hace calor, con un par de tragos hay más que de sobra. Entramos en la calle de la Reina (km6 25:34). Definitivamente me absorve el grupo e intento mantenerme en él pero a penas lo consigo durante un km, poco a poco voy perdiendo contacto.

En la Avd/Baleares el viento en contra se hace notar, maldigo haber dejado escapar el grupo y aunque intento no alejarme excesivamente cada vez está un poco más lejos. Los kms caen a 4:20 así que voy viendo como se me escapa la posibilidad de bajar de 90min.

Tomo una ampolla de glucosa paso por el km10 (43:01) avituallamiento y seguimos. Estoy ya en la alameda sigue el aire en contra pero soy capaz de subir un puntito el ritmo y me marco los kms a 4:15. Voy calculando que a estas alturas llevo perdidos algo más de 40 seg que no tengo ni idea dónde los voy a recuperar.

El paso por el centro de la ciudad es bonito con bastante público animando por las calles. Hago repaso de fuerzas y me veo muy entero aunque muscularmente algo justo. Volvemos a cruzar el río por el puente de las flores y a partir de ahora debería notarse el viento a favor.

Llego al km15 (1:04:33) último avituallamiento y compruebo que mantengo los 40seg de retraso. Aún tengo fuerzas así que ya voy "con todo" esperando eso sí, responder en los 2 últimos kms, la experiencia del año pasado me dice que son los más duros.

Llego al km19 en 1:21:23, y ahora sí, me lanzo al sprint porque con ese ritmo no lo consigo. Empiezo a pasar a todo el mundo, corriendo como alma que lleva el diablo, aún me da tiempo a saludar a mi primer entrenador de balonmano -eso sí brevemente y le digo que hablamos en meta-.

Cruzo el puente, llego al km20 y veo a pocos metros a los del cartel de 1:30, está en mi mano y aunque el viento en contra en este último km sopla con mucha fuerza, no la suficiente. Ya se oye la megafonía, está conseguido.

Como casi siempre, los últimos 100metros son para disfrutarlos, 2mil metros antes pensaba que no lo conseguiría, de esta forma sabe mejor aún si cabe: 1:29:34.

Tercera mejor marca en la distancia y mejora de 8seg con respecto al año pasado.

Ahora toca disfrutar, corregir los errores y entrenar muy fuerte, estamos ya en los últimos días en la preparación para Castellón.

Saludos!

21 nov 2010

XX MEDIA MARATON DE VALENCIA

La crónica la voy a dejar para mañana. Intentaré colgarla tempranito, porque ahora mismo me siento incapaz de escribir nada: estoy agotado.

Simplemente dejo un pequeño avance. Estoy muy muy contento con el resultado. El día no era el mejor posible, he corrido bastante mal y aún así he bajado de 1h30: 1:29:34. No ha sido fácil

Carrera de la que aprender muchas cosas y encima con muy buen resultado.

Saludos!

PD: Se redondeó el Domingo con las 2 victorias futboleras, me acuesto contentisisisimo.

20 nov 2010

PREVIA: XX MEDIO MARATON DE VALENCIA

Llegó el "día de los nervios".

Este año hemos tenido pocas referencias en la preparación de la maraton, pocas "pruebas" que confirmen si la preparación va o no por buen camino.

Personalmente estoy bastante convencido de estar haciendo las cosas bien, pero siempre queda ese resquicio para la duda. Mañana obtendremos respuestas. A partir de ahí, ya no queda mucho margen, a penas unos días para apuntalar la preparación.

En cuanto a la carrera en sí buscaré acercarme lo máximo posible a mi MMP. Pienso que no tendré excesivos problemas para aguantar 14km a 4:15. A partir de ahí, la fuerza que quede marcará el resultado.

Como siempre digo en este tipo de carreras, los últimos 5 ó 6km son los que dictan sentencia, los que definen si la carrera es buena o no, así que llegar con fuerzas ahí va a ser la clave.

Por último solo queda esperar que el tiempo nos respete, en principio no parece que vaya a llover, pero si que hay previsión de viento, el peor enemigo del corredor, esperemos que se equivoquen.

Saludos!

19 nov 2010

MEDIA Y MARATON

A 2 días de la media maraton ya hemos pasado por la completísima "feria del corredor" varios mosqueteros y las ganas están ya arriba del todo.

Esta semana ha sido de recuperación después del tute que tuve la pasada, por lo que voy a llegar el Domingo en condiciones casi perfectas.

Dicen los que saben de esto, que la fecha perfecta para hacer una media maraton, es 3 semanas antes de la maraton, así que el Domingo es el día perfecto.

Ahora nos queda esperar que el tiempo nos respete. Veremos.

En cuanto a la maraton, parece que hemos acertado eligiendo Castellón. Llegan noticias desde allí que se está preparando una fiesta tremenda para el día 12. De momento, la organización se ha marcado un detallazo, enviando un cd por correo a los inscritos (pasaremos por alto el repelús que da recibir una carta de Fabra).

Saludos!

17 nov 2010

CLASIFICACIÓN MOSQUETERA (X)

Mosquetero Puntos Posición Carreras

DAVID SERRA PERALES 242 1 10
SERGI GüEMES MARQUES 225 2 9
JAIME GüEMES HERAS 205 3 10
JORGE GüEMES HERAS 185 4 10
ISRAEL DE LA CALLE 160 5 7
JAVIER CONEJERO TOMAS 159 6 7
AMANDO GUTIERREZ DUBON 145 7 7
IGNACIO GUEMES ALEGRETE 130 8 6
IGNACIO DE LOYOLA GUEMES HERAS 121 9 6
IGNACIO FAYOS VIDAL 117 10 6
GERNANDO GÜEMES HERAS 109 11 6
JAVIER GARCIA GARCES 79 12 4
JOSE SEGUI 78 13 5
DAVID ASENSIO ALCAIDE 64 14 4
BOSCO GÜEMES MARQUÉS 57 15 4
DANIEL ASENSIO ALCAIDE 53 16 3
MARTA PERALES GUIñON 27 17 2
ENRIQUE DEL RIO BLAY 15 18 1
JUAN PABLO REIG 15 19 1
MIGUEL GUINART 13 20 1
SAMUEL ASENSIO ALCAIDE 13 21 1
ANA ALEGRETE DE LA CRUZ 11 22 1

Cortesía una vez más de Coke.

Destacar por encima de todo esto el 24º puesto de Sergi en la general de la última carrera. ESPECTACULAR.


Saludos!

15 nov 2010

UNA HISTORIA PERSONAL

Yo soy diferente. Mi familia es diferente. En el cole a veces es difícil explicar por qué no tengo los mismos apellidos que mis hermanos y mis papás y muchas veces mis amigos no lo entienden del todo. Pero a mi me encanta explicarles que soy un niño acogido. Así que voy a intentar explicároslo con la ayuda de mi hermana mayor ¡Ya veréis qué familia tan original!

Yo nací de una mamá que no me podía cuidar porque tiene una discapacidad. Así que nada más nacer estuve viviendo en una resi. En la resi tuve mucha suerte porque estaba con unas cuidadoras que me querían muchísimo. Además también vivía con otros niños que tampoco podían estar con sus papás. Todos estábamos contentos, pero la verdad es que echábamos de menos encontrar un papá y una mamá para nosotros (bueno, esto me lo han contado porque yo era un bebé y no me acuerdo).

Un día, cuando cumplí seis meses mis papás llamaron a mis tres hermanos mayores. Entonces les explicaron que iban a acoger a un niño (o sea, yo). Les dijeron que yo no tenía familia y que, por eso, habían decidido acogerme en casa para siempre. Desde entonces me convertí en un hermano de acogida.

Mis hermanos dicen que soy yo el que los acogí a ellos y los cambié, porque cuentan que mi familia era muy diferente antes de que yo llegara. Como ellos dicen, hay niños que nacen y otros que llegan. Yo llegué. Y transformé mi familia. Ahora, a veces, mis papás me llevan a la resi y así veo dónde vivía yo antes. De vez en cuando la trabajadora social viene a mi casa para verme y ver cómo estoy.

Dentro de poco hará cuatro años y medio que llegué y cinco que nací, o sea que tengo más cumpleaños que la mayoría de niños, pero ¿A que es divertido?

(by Ana S.) Extraído de aquí.

Saludos!

14 nov 2010

CRÓNICA: X VOLTA A PEU ES POSIBLE

Ya tenemos el circuito de este año prácticamente finiquitado con esta penúltima prueba.

Para las fechas en las que estamos la temperatura ha sido fantástica. Eso sí, las piernas ya en el calentamiento se notaba que no estaban para muchas alegrías. Así que tras un breve trote, nos colocamos con mucha antelación en la salida.

Se da el pistoletazo y tras algunos quiebros para evitar caídas, empiezo a correr "ancho". Largas rectas en las que compruebo que las piernas están muy cargadas y sospecho que no están para muchas alegrías hoy.

Paso el km 2 en 8:01, pero ya no es una sospecha: no voy. Aún así, lo sigo intentando y en el siguiente km pierdo solo 10seg. Volvemos a la Avd. Cortes Valencianas y empiezo a notarme cargadísimo, así que al pasar por el km4 (12:20) bajo el ritmo.

Empiezo a dejarme llevar hasta que me coge por detrás un grupo con 2 chicas, me engancho a ellas y me veo cómodo. Pasamos el km6 en 25:07 y ya voy mucho más suelto, así que unos metros más alante empiezo el sprint para acabar cuanto antes.

Al final 29:51. Bien.

La conclusión es que hay que seguir trabajando, entré al fin de semana pletórico y salgo de él con algunas dudas más.

Saludos!

13 nov 2010

PREVIA: X VOLTA A PEU ES POSIBLE

Llega ya la penúltima carrera del circuito, en una semana personalmente bastante buena aunque muy cargada de kms.

Hoy si que soy incapaz de hacer un pronóstico para mañana: el sueño acumulado, la carga de entrenos y sobretodo la paliza de hoy (entreno + boda) me han dejado molido y mañana se hará lo que buenamente se pueda.

Tanto tiempo esperando carreras algo más largas en el circuito y a la que llegan, me vienen mal, la vida... aún así, es hora de demostrarme que no he llegado al límite, pese a que todo indica lo contrario.

En cuanto a la clasificación mosquetera, los puestos parecen decididos, pero digo parecen porque en todo deporte las sopresas existen, y en este caso aún podría haber espacio para ellas, sobretodo en forma de ausencias inesperadas.

A disfrutar.

Saludos!

12 nov 2010

¡SOLO 1 MES!

Como dice el cantante "esas 2 jodidas agujas nunca dejan de avanzar" así que estamos metidos ya de lleno en ese último -y largo- esfuerzo para afrontar con las mejores garantías posibles el GRAN RETO de Castellón.

No quiero decirlo muy alto, porque aún quedan 2 días pero estoy teniendo una semana muy buena de entrenos, con mucha carga y sensaciones buenísimas. Mañana día importante, un rodaje largo que va a definir hasta qué punto está siendo real la mejora.

La semana que viene bajaremos la intensidad para asimilar y aprovechar para llegar al 100% a la media.

Así pues, toca apretar los dientes que allí a lo lejos en el horizonte, empieza a verse la meta.

Saludos!

11 nov 2010

OPORTUNIDAD DE AYUDAR

Traigo hoy una propuesta que he encontrado en el universo de los blogs.

Se trata de la posibilidad de enviar ropa deportiva a "Costa de Marfil".

Dejo aquí el enlace al tema, por mi parte no voy a añadir mucho más.

Animo a todos a aprovechar esta oportunidad de ayudar a gente que lo necesita y además con cosas que nos sobran (será por camisetas, jeje).

Saludos!

8 nov 2010

¡SUERTE CAMPEONES!

Estos días 2 de los mejores atletas que he visto -en mi corta memoria atlética- han anunciado su retirada profesional, aunque por motivos bien distintos.

Marta Domínguez, "la rubia de oro" anunció que va a ser mamá y que por tanto, dejará de competir hasta 2012, por lo que seguro que llegará a los JJOO, competición en la que tiene que quitarse la única espinita de su brillante carrera.

La segunda retirada -esta si definitiva- es la del mejor fondista de todos los tiempos: HAILE GEBRESELASSIE. Atleta que acumula medallas, éxitos y records mundiales de todo tipo. El hombre de la eterna sonrisa se despidió este fin de semana en Nueva York.

Desde aquí, mi pequeño homenaje.

Saludos!

5 nov 2010

LA EXPERIENCIA ENSEÑA

Llevo ya algunas semanas más tranquilo con esto de los entrenos, poco a poco se van viendo resultados y se agradece ver -aunque sea en pequeñas dosis- que el esfuerzo no está siendo en balde.

Además, este fin de semana es el último de un mes un poco de locura en cuanto a salidas, viajes y demás que restan tiempo y días de entrenos. Así que para este último mes en principio está la situación más estable.

De esto último quería hablar hoy. Esta semana para mí era de 4 días, y he intentado meter en esos 4 días toda la semana entera. Evidentemente era algo inviable, pero eso lo puedo decir hoy, último día, porque el Lunes estaba completamente decidido a hacerlo.

Al final he conseguido salvar la semana, estoy contento con cómo han ido las cosas en general, pero ya sé para la próxima vez que es mucho mejor dosificar y evitar molestias y retiradas.

Ahora sobre el papel ya está todo preparado; a partir del Lunes, serán los caminos los que decidan.

Saludos!

3 nov 2010

PRÓXIMOS EVENTOS

Aunque a veces parezca lo contrario correr no es solo la maraton, hay otras cosas antes y después (aunque lo de antes es matizable).

Así pues, no solo estamos peleando cada metro en pos del mejor resultado posible, también voy planificando los próximos meses de competiciones que por el momento está así:

NOVIEMBRE:
14- Volta a Peu Es Posible
21- Media Maraton Valencia

DICIEMBRE:
12- Maraton Castellón
Quizá caiga alguna que otra SanSil

ENERO:
9- 10k Valencia
23- Media Santa Pola

Puestas así todas, cuesta decidirse por cuál es la más apetecible (hablo de carreras).

Saludos!

2 nov 2010

SUBIENDO EL TOURMALET

Estamos como ya sabéis en la fase más dura de la preparación para el GRAN RETO de Castellón. Son días de mucho entreno, casi un no parar, sacando tiempo de donde sea -siempre que se pueda-y a veces se hace duro, ya que no siempre apetece.

Se presenta un mes de Noviembre completito, no podemos permitirnos bajar la guardia, y en Diciembre: la gloria o el fracaso, sea lo que sea, después vendrá el descanso solo de pensarlo... jeje.

En cuanto al blog, se me hace muy complicado llevarlo al día, cada vez más, no se si es porque el formato está "quemado" o por el escaso tiempo y excesivo cansancio generalizado, pese a todo, seguiré intentándolo.

Saludos!

PD: Se aceptan ánimos de todo tipo este mes :-)