VÍDEOS META MARATÓN TARRAGONA

Aparezco hacia el final del primero y al principio del segundo, sobran las palabras:

Y una foto del kilómetro 19 de regalo:

CRÓNICA: MARATÓ COSTA DAURADA TARRAGONA

Salió la carrera perfecta. Si hubiese soñado cómo saldrían las cosas, hubiese sido muy parecido a esto... solo que quizá no tan bien. Quizá haya sido la mejor carrera que he hecho en mi vida, que haya sido en una maratón, creo que es el sueño de todo corredor.

Carrera inteligente, controlando el reloj, las sensaciones, manejándome muy bien los primeros 25 kilómetros y arriesgando el último tercio, apretando y dando sentido a meses de esfuerzo y entrenamiento para acabar con un crono inimaginable.

Muy muy feliz porque todo salió a la perfección. Y hay que darle el valor que tiene: el circuito no era como esperaba, muchos toboganes y sobretodo un viento tremendo que en muchos momentos dificultaba correr con comodidad.

Aquí puedo contar muchas cosas, de hecho creo que saldrá una crónica muy larga, pero por mucho que cuente, las sensaciones que se viven en esos últimos 8 kilómetros de la maratón no pueden contarse, eso hay que vivirlo. Y solo se puede vivir ahí.

Podría hacer un post de cada kilómetro, así que intentaré contarlo lo mejor posible, pero es que fueron tantas cosas...

Como decían todas las previsiones el día anterior, el viento soplaba con mucha fuerza, además aumentaba la sensación de frío. Y ahí estábamos, en línea de salida, con los clásicos nervios esperando a que se diera el pistoletazo de salida deseándonos suerte unos a otros.

Los primeros km transcurrían por el puerto, la salida fue cómoda y tranquila; en cualquier prueba de fondo hay que salir con mucha cabeza, mucho más en una maratón y mucho más en un día como el que salió ayer. (Km1 4:32) aunque voy cómodo bajo un pelín, hay que ser muy conservador de salida. Vamos por una larga recta por el puerto, llevo unos metros por delante al grupo de 3h15 y justo antes de hacer el cambio de sentido acelero un poco para engancharme al grupo ya que los siguientes kilómetros serán con aire de cara.

El grupo protege del aire pero me resulta muy incómodo rodar dentro, sobretodo por el riesgo de caída por los posibles tropiezos, además los avituallamientos son también mucho más difíciles con tanta gente. Así que nada más salir del puerto, me descuelgo un poco y sigo a mi ritmo (km7 32:00).

Este tramo es un continuo "sube y baja" por una carretera junto a la costa. Sigo rodando algo por debajo de 4:40 "haciendo la goma" con el grupo de 3h15. Paso el km10 en 45:55, algo más de 30 segundos mejor de lo previsto.

Alrededor del km 11 me desengancho del grupo y ya no volveré a alcanzarlo en un buen rato. Lo importante es que sigo a mi ritmo; aunque voy solo, tengo una referencia visual no muy lejana. Al ser una carretera de ida y vuelta los ánimos mutuos con el resto de corredores ayudan. Me cruzo a mi tío y nos decimos que vamos bien.

Paso el km13 (59:53) y sigo perfecto. En este momento pienso que casi no me he enterado y llevo ya una hora de carrera, me anima bastante. En el km15 me tomo el primer gel, paso el avituallamiento con agua e isotónica e inicio con tranquilidad una nueva cuesta, la salvo muy bien y en el descenso me acerco mucho otra vez al grupo aunque no llego a entrar.

En el km19 volvemos a pasar por la salida, mucha gente animando y nos dirigimos esta vez en dirección contraria que al principio, hacia el centro de la ciudad. Vuelve a notarse el aire de cara por lo que hay momentos que es necesario bajar el ritmo para no gastar más fuerza de la cuenta. Paso el km21 en 1:36:30, (1 minuto mejor de lo que tenía previsto) y aunque voy por detrás del grupo de 3h15 estoy ya en ritmo del objetivo.

Vuelvo a cruzarme con mi tío, nos animamos y todo sigue ok. Empieza un tramo hasta que dura hasta el km25 con mucha subida. Poco a poco voy acercándome cada vez más al grupo, y aunque me sigo viendo muy bien, me prometo a mi mismo no pasarlo hasta después del km30, quiero mantener la calma.

Llego al km26 (1:59:30) se acerca el momento clave de la carrera y se producen 2 muy buenas noticias: la primera: de nuevo, más de una hora después y tras casi 15km vuelvo a enganchar con el grupo; la segunda: en mis cálculos más optimistas el km 26 estaba previsto pasarlo en 2 horas. Fue una buena inyección de moral.

Salimos de Tarragona por una carretera amplia, cruzamos un puente por el que sopla bastante viento y casi sin darme cuenta me veo en la parte delantera del grupo. Es una larga recta y no se ve a nadie hasta unos 200 metros más adelante. Llegamos al km28 y decido jugármela: abandono el grupo y me voy solo. Es un momento muy importante de la carrera, porque voy si sale mal y el grupo me coje, el hundimiento puede ser histórico.

Pero uno lleva madrugando muchos fines de semana, robándole horas al sueño, machacándose a series, cambios de ritmo o se queda tirado, cojo sin poder moverse un domingo a las 10 de la mañana en mitad de la nada para permitirse este pequeño lujo: arriesgarlo todo a una carta con más de 2 horas de carrera en las piernas. Y por supuesto que era un riesgo controlado, iba con la sensación de que lo tenía en las piernas. Y así fue.

Me lancé, en ese momento la cabeza ya no funcionaba bien, así que con las piernas, con el corazón hacia delante. Al final de la larga recta y tras un giro a la derecha, otra subida tendida y poco a poco iba alcanzando y pasando corredores.

Acaba la subida y de nuevo un fuerte viento de cara, regulo el ritmo y sigo bien de piernas, tanto que casi se me olvida tomarme el segundo gel, por suerte, el avituallamiento está algo más tarde y me da tiempo a tomármelo sin problemas. 

Justo a la entrada del estadio, adelanto a la chica que va en tercera posición, le doy ánimos y sigo con fuerza, estoy ya en los últimos 10km y muscularmente estoy "casi intacto". Alrededor del km 33 me vuelvo a cruzar con mi tío, estoy bajando la calle que subía unos kilómetros antes y ahora sí empieza a "quejarse" el cuádriceps derecho.

Tengo la sensación de que voy muy rápido y el paso por el km36 me lo confirma: los últimos 3km salen a 4:24. Estamos en un polígono con un viento de cara tremendo, al final de la recta el aire hace que sea difícil avanzar, no queda más remedio que apretar los dientes, no lamentarse, no pensar, solo apretar. Voy hablando conmigo mismo: "son solo 5kms" "me duele poco" "es el momento de demostrarlo".

Literalmente no hay nadie delante durante un rato, además llevo un rato sin ver puntos kilométricos y no se muy bien dónde estoy. Pasamos un pequeño túnel y aparece el km39 (2:57:19) esta vez el parcial desde el 36 es de 13:02. De locura. 

Alcanzo a la chica que va en 2ª posición, estamos entrando otra vez en la recta de meta, mucha animación, pero una locura lo de pasar por meta en el 40, y más un día como el de ayer. Tras este paso, otra vez hacia la espigonera, una interminable recta que parece no acabar nunca, las piernas ya se quejan pero es el momento de poner en el asfalto hasta lo que no tienes. Acaba la recta, giro de 180º y otra vez el vendaval de cara. Sigo apretando ya sin fuerzas hasta conseguir salir de la espigonera, en estos últimos metros adelanto a otro corredor le grito: "¡vamos!", me contesta y aparece por fin la recta final.

Aprieto los puños, miro el crono al pasar por el km42: 3:10:02 y estos metros son para mí, lo celebro, agito los brazos y de un salto cruzo la línea de meta: 3:10:49.

Siento una felicidad plena y absoluta, voy siendo felicitado por las voluntarias con las que me cruzo y ya no puedo borrar la sonrisa en todo el día. En la meta el comentario más escuchado era: "con este día, imposible hacer marca".

Lo digo como lo siento, he conseguido algo muy bonito, no sin esfuerzo, no sin sufrimiento, pero lo he conseguido.

Como dije el sábado: gracias a todos los que habéis estado ahí, os pertenece un buen "pedazo" de esto.

Ahora me queda celebrarlo.

Saludos!

PREVIA: MARATO COSTA DAURADA TARRAGONA

(...) si puedes obligar a tu corazón, a tus nervios y a tus músculos

a servirte en tu camino mucho después de que hayan perdido su fuerza,

excepto La Voluntad que les dice: ¡Continuad!

("If" Rudyard Kipling)

Qué difícil es escribir una previa como la de hoy, son tantas cosas las que quiero contar, que sé que en cuanto acabe, voy a arrepentirme de haberme dejado muchas de ellas. Pero allá vamos:

Ha llegado el momento. Hay cosas en la vida para las que uno no está nunca completamente preparado, la maratón es sin duda, una de ellas.

Ha sido largo, como casi todo lo que vale la pena; con momentos muy buenos y otros no tanto, incluso algunos malos, es cierto pero todo lo que vale cuesta. Y esto vale mucho, muchísimo.

Recuerdo la ilusión con la que empecé a entrenar el día 2 de Septiembre... y ahora es mucho mayor. 

Gracias a todos los que me habéis ayudado estos meses: Nacho, Jesús, Carlos, Marcos (ese sector "Preciosísima") que me sirvió de lanzadera los primeros meses. Gracias a David, por muchos ánimos y a todo el sector "SanToto" y gracias a mi tío y muy especialmente a Gloria y todas las fisios que me ayudaron en la semana más comprometida, hace un mes cuando parecía que todo podía venirse abajo. Nunca se lo agradeceré lo suficiente.

Cada kilómetro de compañía ha sido una pequeña gran ayuda.

A partir de aquí, ya no quiero decir ningún nombre más por no dejarme a nadie fuera, pero es mucha la gente que me ha apoyado dándome ánimos; algunos han llegado en momentos clave y han sido mucho más importante de lo que parecía. Especialmente gracias a mi madre (que si no la cito se enfada ;)).

Estamos en ese punto en que todo está hecho y sin embargo queda todo por hacer: estar en la línea de salida ha conllevado unos cuantos éxitos de los que estoy encantado, no solo deportivos, sino también personales: me he demostrado un montón de cosas a mí mismo (las contaré, eso seguro) he aprendido una barbaridad y me he superado. Pero todas esas "pequeñas victorias" las cambiaría ahora mismo por una buena carrera mañana. Así de simple.

Aspecto deportivo puro: la preparación siempre es mejorable, siempre y más de la tercera maratón, quedan muchas cosas por pulir, pero estoy muy contento de todo el trabajo y el esfuerzo de estos meses. Nunca había estado en tan buena forma en toda mi vida. 

La previsión no es nada alagüeña, no ya por la lluvia, sino sobretodo por el viento que parece que será fuerte y es lo que más temo. Habrá que tenerlo en cuenta, ya que es muy probable que si al final las rachas superen los 50km/h, todo lo preparado no sirva para nada y haya que plantear otra carrera.

Por si se diera el milagro, el objetivo es ir de menos a más: salir más o menos a 4:40min/km hasta más alla de la media maratón, pasándola sobre 1:38:30.

Por lo que he podido investigar, la carrera tiene 2 subidas: una algo dura de 500 metros en el km25 a la que habrá que llegar con fuerzas; y la segunda que no es muy dura pero tiene un inconveniente: está en el km31. Si consigo pasar bien estos "obstáculos" será cuestión de tirar de corazón, con lo que quede y hasta el final.

Objetivo, estar lo más cerca posible de 3:15. Pero claro, todo esto como decía al principio depende de que la ciclogénesis explosiva y el dios eolo nos respeten.

Ya que me he puesto sentimental, me despido con un poema que me lleva acompañando ya mucho mucho tiempo.

Saludos!

ALGUNOS DATOS

Los números no lo son todo, es cierto, pero también es verdad que son algo importante y dan una idea muy aproximada de lo que son las cosas. Además, en el deporte siempre "se persigue" un número: una marca, un puesto, un resultado.

Así que aquí dejo unos cuantos números de estos últimos meses, concretamente desde el día 2 de Septiembre que empecé los entrenos:

112 entrenamientos

1512 kms (más de 10km/día)

El 17 de Julio pesaba 75 kilos, hoy 61: -16 kilos

He bajado 2 veces mi marca en media maratón, en total 3min16seg

Mi mejor 10k aunque no se viera reflejado en el tiempo.

Son eso, solo datos que dicen bastante, aunque ni mucho menos todo.

Saludos!

TODO EL TRABAJO HECHO

Hasta aquí hemos llegado.

Faltan poco más de 3 días para que se de la salida del GRAN RETO que tantas horas, tantos kilómetros, tanto esfuerzo y tanta ilusión han conllevado estos últimos meses.

En realidad no tengo mucho que decir de momento, el post de hoy será cortito, pero me apetece escribir en este momento: hace un rato que he acabado el último entreno, un rodaje por sensaciones con pequeños cambios de ritmo solo para darle una pequeña "alegría al cuerpo".

Estoy contento. La preparación ha sido muy buena, mejorable como todo, pero en líneas generales muy buena. Antes de empezar he conseguido la primera pequeña victoria: soy mejor atleta que hace unos meses. También hay alguna otra, pero me las reservo de momento para los próximos días.

Esto es todo de momento, la suerte está echada. La única pretensión era dejar reflejadas mis sensaciones al acabar hoy, y aquí está.

Saludos!

CRÓNICA: 10K CIUDAD DE VALENCIA

Quiero empezar hoy la crónica agradeciendo a quien me "invitó" a esta carrera. Muy agradecido.

Ha salido un día muy propicio para correr, con buena temperatura, muy buena si tenemos en cuenta la época del año en la que estamos y sin excesivo viento. 

He cometido un error de principiante que gracias a vivir muy cerquita de la salida he podido remediar, y es que llegando a la salida me he dado cuenta que me había dejado el reloj en casa, así que me ha tocado volver trotando a por él.

La salida ha sido un desastre, además del retraso, a los pocos metros se ha formado un tapón que nos obligaba a parar a los pocos metros de salir, que en una carrera que se vende como "ideal para hacer marca" es algo que no te puedes permitir. En este primer kilómetro he perdido alrededor de 20-25 seg.

No entiendo ese cambio del circuito en la salida que reduce a la mitad el espacio con respecto a otros años y provoca esos tapones que rompen toda posibilidad de hacer marca.

Por suerte, esta carrera no era objetivo y con calma he podido empezar a progresar esquivando corredores y sobretodo, esquivando tropezones y caídas. Durante todo el recorrido por Blasco Ibáñez y la avd de Aragón voy poco a poco recuperando segundos perdidos en la salida y la mitad de la carrera la paso ya poco por encima de 20´(20:07).

Sigo progresando y superando a muchos corredores, cruzo el puente y al bajar me sigo viendo fuerte y aprovecho que me pasa un corredor para "engancharme a su rueda" y subir un punto el ritmo.

En el km7 ya estoy por debajo de 4min/km (27:58) y en progresión. Vuelta a cruzar el río y ya en La Alameda de nuevo aprovecho para seguir subiendo la intensidad. Qué larga se hace siempre en esta carrera la última recta.

Paro el crono en 39:29 a solo 13 segundos de mi mejor marca y con la rabia de haber hecho mi mejor 10k y no poder verlo reflejado por la mala salida.

Eso sí, ayer decía que el objetivo hoy era coger confianza con una buena carrera, así que cumplido más que de sobra.

Ahora fundamental esta semana recuperar bien, descansar mucho y el próximo Domingo que salga lo que tenga que salir.

Saludos!

PREVIA: 10K CIUDAD DE VALENCIA

Prácticamente en vísperas del GRAN RETO de este año, aparece este 10k siempre tan agradable y muy cerquita de casa.

En esta carrera y sobre un circuito muy parecido al que es actualmente logré mi mejor marca en la distancia en el año 2010, también cuando estaba camino a una maratón, aunque eso sí, no estaba tan cercana, por lo que pude dedicarle algo más de preparación específica, esta vez, estando a una semana, nada.

El camino a la maratón ha sido muy bueno, estoy contento con cómo han ido los entrenos, pero esta última semana han aparecido algunas dudas y las sensaciones no han sido tan buenas como esperaba, así que se presenta la carrera como una oportunidad perfecta para volver a coger confianza de cara a estos últimos días de preparación.

Respecto a la marca, espero rondar los 40 minutos, aunque nunca he sabido hacerlo, es día para ir a buen ritmo pero sin forzar la máquina al 100% aunque claro, si a falta de 3 kilómetros veo que bajar esos 39:16 está cerca, será muy difícil evitar la tentación de tirar. Pero en principio, no cuento con ello.

Saludos!