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Bueno, tras este parón en el blog por la pedazo acampada que he pasado, vuelvo por mis fueros, para contaros el peor entreno en mucho tiempo, debido sobretodo al viento insoportable que me ha acompañado durante los escasos 8 kilómetros de hoy.

La idea en principio, era hacer un rodaje de 14, pero con el aire de cara durante casi todo el recorrido, se me ha hecho imposible, sobretodo por la sensación de ahogo que produce tanto viento.

Pues eso, así ha acabado el mes, con un entreno horrible, corriendo por encima de los 4:30 en muchos momentos, pero con la esperanza de que mañana haga mejor tiempo y pueda hacer ese rodaje largo a un ritmo decente.

Saludos!

EN ESTOS DÍAS EL QUE ESCRIBE...

Están siendo días extraños, días llenos de sorpresas, en los que nada es lo que parece, o como diría aquél: raro, raro, raro.

No siempre es para mal, de hecho, muchas de las cosas que pasan son para bien, por lo que no me quejo, más bien todo lo contrario, estoy contento, sigo "Camino de Ítaca", y aquí aprovecho para hacer un chiste fácil, -dedicado a Miriam, jeje-, y es que con lo que corro, llegaré antes, ¿no?

También he de decir que ando planificando el calendario de los 2 próximos meses, en unos días, cuando acabe de decidir alguna que otra carrera que no tengo clara aún, lo colgaré aquí.

Ahora, en un rato salgo de campa, por lo que serán 3 días de descanso, para volver con las pilas cargadísimas para afrontar este último tramo de "mi temporada".

Saludos!

PREGUNTAS Y RESPUESTAS

Muchos me preguntan o me preguntáis ¿Por qué corres? Hay un deportista que suele contestar a esa pregunta con esto: "Y tu, ¿por qué as dejado de correr?"

Yo, la verdad es que no tengo ninguna respuesta en concreto, son tantos y, a la vez, tan pocos los motivos, que no suelo tener respuesta, pero hoy ha sido uno de esos días en los que ha aparecido una respuesta:

Hoy es uno de esos días de los que tengo de vez en cuando, en los que durante todo el día siento algo que me oprime el pecho, que hace que nada vaya bien, y aunque vaya bien, lo veo con pesimismo.

Es como un puño que como ya he dicho, me oprime el pecho a la vez que me acelera el corazón, hace de días así, días como dice el gran Ismael, "tristes, grises y opacos".

Hace no mucho, ni sabía ni podía solucionarlos, sin embargo, hoy ha sido tan fácil como bajar a entrenar, 8 kilómetros rápidos e intensos, descargándolo todo, despejando el perolo y a sentirme más feliz que una perdiz.

Mañana será un día mejor que el de hoy, lo se.

Saludos!

SUPER SUNDAY

Aprovecho el descanso del segundo partido del "super sunday" para contar el entreno de hoy.

He aprovechado que el primer partido estaba decidido y que faltaban 40 minutos para que empezara el segundo, para bajar a rodar lo que en principio quería que fueran 10 km., pero el día es horrible para salir a correr, con un viento brutal, además frío, que cuando no soplaba de cara lo hacía de costado, por lo que en todo momento era incómodo.

Al final, he reducido un kilómetro el entreno, dejándolo en 9, y ya habrá otros días mejores para machacarse de esta forma, que además, como muchos sabéis, después de lo de anoche, no estaba en las mejores condiciones posibles para entrenar.

Ahora a seguir disfrutando del "super sunday", y de postre: Madrid - Valencia.

Saludos!

LA REGLA DE LA TRIPLE "s"

Hace unas semanas, oía una entrevista en la radio al seleccionador olímpico de marathon, (el Luis Aragones de la marathon), en una entrevista bastante interesante, dentro del programa "Camino a Pekin" que hacen en Radio Marca los viernes a las 15 horas, (programa muy recomendable).

De la entrevista, con lo que me quedo fue con el lema que este señor decía que es el de los maratonianos, la regla de la triple "S", o lo que es lo mismo:

Sacrificio, Sufrimiento, Superación.

Así a primera vista suena duro, e incluso puede hasta generar rechazo, ya que normalmente huímos de las dos primeras "eses", pero puedo asegurar que aporta más de lo que parece.

En cuanto a mis entrenos, ya son 2 días corriendo todos los kilómetros por debajo de 4:1o, me siento fortísimo y espero ir a más, aunque también he de decir que acabo agotado.

En mi próximo entreno, llegaré a los 400 kilómetros este año... casi nada.

Saludos!

SIGUE LA PROGRESIÓN

Ayer conseguí ganar a la pereza, y la verdad es que me costó menos de lo que esperaba, las sensaciones de estos días están siendo muy buenas, las zapas nuevas van muy bien, y con este panorama, los tiempos son espectaculares, y así se hace mucho más fácil salir a correr.

Pues eso, ayer 8 kilómetros, bajando de 33 minutos, un tiempo espectacular, y más teniendo en cuenta que el Martes havía hecho 12, que la noche anterior fue larga, muy larga; pese a todo, un ritmo de 4:07. El objetivo de ser sub 40 en el diezmil está cada vez más cerca, las cosas en un año han cambiado mucho.

Dentro de un rato bajaré a entrenar otra vez, haver si se confirman las sensaciones de estos últimos días.

Saludos!

ENTRENO FALLERO

Tras 2 días en los que la pereza me ha vencido por k.o., hoy he conseguido reunir las fuerzas suficientes para hacer un rodaje entre pólvora, ruido y un amigo que hace ya demasiados días que no abandona Valencia, y no veas lo que joroba: el dios eolo.

Y no sólo eso, hoy también he estrenado zapas nuevas, que de momento y aunque aún es un pelín pronto para estar seguro del todo, pero me han ido bastante bien. Las antiguas aún las usaré alguna vez, hasta que me haga del todo con estas.

Han sido 12 kilómetros con eso, viento, especialmente duro se me han hecho los últimos 1500 metros, que soplaba bastante fuerte en contra, pero no me ha abandonado en todo el entreno. También he de decir que pesan los excesos de estos días, y es que me he dado cuenta, que tengo la noche muy abandonada (jeje).

Con esto y con todo, un entreno muy bueno, menos de 51 minutos, (50:39), o lo que es lo mismo, ritmo para bajar esos 90 minutos en media.

Mañana veremos quién gana estas fallas, de momento: David 2-2 pereza.

Saludos!

¡¡¡¡¡VACACIONES!!!!!

¡Por fin! Tras el intensísimo mes de Febrero que no ha dado tregua, por fin, estoy de vacaciones... hasta el día 1; que esta es la grandeza de currar en la enseñanza.

Y que mejor que estrenar mis vacaciones con un entreno sobre 10km, una distancia ideal para ir fuerte y acabar satisfecho. No ha sido mi mejor entreno, ya que el cuerpo no está acostumbrado a salir a las 4 de la tarde, sin acabar de hacer la digestión, y con algo más de frío de lo que yo esperaba.

Resultado: 42:08 que no está del todo mal, aunque las sensaciones no han sido tan excelentes como el martes pasado.

Mañana tiraré 8 km sin llegar a ir a tope, ya que el Domingo tengo la intención de hacer un entreno de calidad, sobre 12km y no apetece nada petar.

Saludos!

¿Y LOS ENTRENOS?

Llevo bastante tiempo sin contar nada sobre mis "sufridos" entrenos en el río, concretamente, desde la media de Moncada no he contado nada, y la verdad es que poco ha habido, pero ese poco voy a actualizarlo ahora que he vuelto a coger buen ritmo:

El Lunes pasado, (día después de la media), hice un pequeño rodaje de recuperación, 6 km sin forzar nada, con el simple objetivo de sudar un poquito y estirar las piernas; salió un rodaje de algo más de 28 minutos. Esa semana entre el viento y otras escusas varias no volví a salir.

El Lunes siguiente, (este último), volvía a los entrenos fuertes, y digo volvía, porque salí con la intención de hacer un rodaje fuerte de 9 km, y llegando al 4, pegué una "petada" espectacular, (pasé de ir a 4:10 el km a 4:45), y no tuve más remedio que acabar el entreno como buenamente pude en 39:45 y encontrándome bastante mal.

El Martes tocaba seguir aumentando la carga de kilómetros, pese a las dudas surgidas el día anterior, y la sensación de estancamiento en las marcas. Así salí, rodando fuerte, y aunque suene un poco a frivolidad, hasta el km 6 no me encontré del todo bien, eso sí, a partir de ahí, me sentí como una moto, y acabé los 11 km en progresión y con unas sensaciones buenísimas.

Si las sensaciones fueron buenas, el crono mucho mejor aún: 46:08, aproximádamente a 4:11 el km, y como ya he dicho, con la sensación de ir a más.

Hoy me espera el partido de los jueves, y si todo va bien, de viernes a lunes entrenos todos los días. El martes cambiaré el entreno por una salida en bici a la que se puede apuntar quien quiera, de momento somos 2.

Otra fotito más, esta de Moncada, con cara de sufrimiento, justo antes de llegar a mitad de carrera, así que os podéis imaginar cómo era la cara llegando a meta.... jeje

Saludos!

LAS FOTOS

Pues lo prometido es deuda, y como dije ayer, aquí me teneis con la mejor fondista (e incluso diría que la mejor atleta), española de todos los tiempos, encantado de la vida.

Y otra más de regalo, Naroa Aguirre,( toda la tarde del Domingo a mi lado, jeje), que llegó a la final de pértiga, por lo que es de justicia decir que es ahora mismo la 8ª del mundo... ¿cuántos pueden decir lo mismo en su especialidad? Y junto a ella. otra futura crack del atletismo, en vallas, y sino al tiempo.

Un besazo Marta.

Saludos!

FINDE DE ENSUEÑO

Este fin de semana ha sido algo ESPECTACULAR, creo que he pasado más tiempo en el Velódromo Luis Puig que en mi casa, disfrutando de los Campeonatos del Mundo de Atletismo en Pista Cubierta.

Tanto el sábado como el domingo, pasé toda la tarde disfrutando como hacía mucho tiempo que no lo hacía, ambos días acabé con dolor en las palmas de las manos de tanto aplaudir.

Lo dicho, ha sido algo espectacular, han sido 2 días, que no creo que olvide en muchos años:

El sábado, el 1.500 masculino, que fue la releche, una carrera espectacular, impresionante, los últimos 400 metros en pie aplaudiendo, y una recta final increíble, dando botes en mi asiento, y aunque sólo se consiguió el bronce, fue inolvidable; el 800 con una Mayte espectacular en la semifinal; la pértiga femenina, con Naroa rozando el récord de España; las vallas con la miel en los labios de Josefine, con Quiñónez luchando a muerte, y el chino dando espectáculo....

El domingo, para empezar, Naroa sentada a mi lado, comentando "la jugada", además era un día que prometía, y aunque no se consiguieron medallas, se pelearon todas, y disfrutamos tanto o más que el sábado, Concha Montaner 5ª en longitud, Mayte, una pedazo de crack, 4ª en salto de altura, con un concurso buenísimo (estubo 2ª prácticamente toda la final), y estubo a punto de caer el récord del mundo, el 3.000 masculino pedazo carrera, con el último 1.000 en ¡¡2:22!!, para flipar, impresionante también el triple salto, en serio, es para verlo; y el apoteosis, con el 1.500 femenino y el récord del mundo de la rusa, la final del 400 masculino con todos los finalistas haciendo marca personal....

En definitiva, para no olvidar, y por si fuera poco, una foto con probablemente, (y no es porque lo diga yo, sólo hay que ver lo que ha conseguido esta mujer), la mejor fondista española de todos los tiempos.

Llevo más de una hora intentando subir las fotos, pero se ve que blogspot no está hoy por la labor, mañana lo vuelvo a intentar.

Saludos!!!

P.D: Marta!!! Ha sido brutal, ya me pasaras algunas de tus fotos... A Londres no podemos fallar, pero bueno, aún queda mucho, antes, tengo que verte en más de una competición. ¡Un besazo!

PD2: Lo siento, tengo que deshagorame: el servicio de Puteo al Cliente de Vodafone, funciona a las mil maravillas.

VALORACIÓN FEBRERO

Aprovecho estos días en los que estoy recuperándome y saboreando ese puesto 29 de la categoría en la media del Domingo, (hoy con el viento que hace ni he salido a correr), para hacer la valoración del mes de Febrero:

Como ya he comentado en algún que otro post, este mes se me ha hecho algo largo en muchos aspectos, lo consideraba un mes clave para este curso, y no ha ido todo lo bien que hubiera esperado, pero aún así, estoy satisfecho en líneas generales.

En cuanto a los entrenos, me han faltado unos cuantos para cubrir todos los objetivos, pero hay veces en que hay que priorizar otras cosas. En total, he hecho 130 kilómetros, que pese a ser menos que en Enero, (40 menos), han sido mucho más intensos, y lo que es importante, me han ayudado a seguir mejorando, algo que he notado sobretodo con las series, en las que ya soy capaz de hacerlas todas por debajo de 4 minutos.

En general, un buen mes a secas, ya que pese a que no he cubierto el total de kilómetros esperado, la intensidad ha sido muy alta y las mejoras siguen siendo evidentes.

En marzo, espero seguir con la misma intensidad, aunque no me marco objetivos concretos, iré más o menos al día, ya que hay que tener en cuenta que tengo 15 días de vacaciones, campamento incluido, y eso, siempre influye.

Haber si puedo ir a alguna carrerita interesante a disfrutarla, eso sí, creo que a partir de Abril, va a venir lo bueno, bueno, de verdad.

NOTA FEBRERO: 6,75

Saludos!

PD: Berni!!!!!! Que alegría verte por aquí, se que te debo una, haber si hablamos pronto y te la cobras pronto. ÁNIMOS con tu jefatura...

CRÓNICA MEDIA MARATON MONCADA

Un muy buen día el que se ha presentado hoy para correr, con calor, buena temperatura y todo preparado para el osado intento de bajar esos 90 minutos en la media.

De la carrera, poco conocía antes de empezar, sólo que tenía algunas cuestas, y que es un circuito a 2 vueltas, lo que a priori es una buena noticia, ya que te permite regular en la 2ª, sabiendo dónde hay que apretar y dónde guardar fuerzas.

Tras el clásico lío de la salida, empieza la carrera, hasta el kilómetro 3, carrera llana, tranquila, y corriendo sin problemas. Desde el principio me he dado cuenta de que tomar las referencias de los kilómetros era misión imposible, ya que estaban muy mal colocados.

A partir de este kilómetro, se sale del pueblo, con una subida suave, pero larga, hasta el 5. Después de esta subida, han venido más, unas más largas, otras más cortas, pero subidas y llano hasta más allá del 8. La intuición durante la carrera, me decía que estaba clavando los tiempos según lo previsto, y así ha sido, como dije ayer aquí, el paso por meta en la primera vuelta lo he hecho en 45:26.

Esta referencia que ya era buena, me hacía mantener la esperanza de poder bajar de 1´30". Esperanza que he mantenido hasta el kilómetro 16, en el que estaba en el tiempo previsto, pero era el momento de cambiar de ritmo, y las piernas no iban todo lo que tenían que ir. En este kilómetro, estaba la cuesta más dura de la carrera, y ahí me he desfondado un poquito, aunque en seguida me he recuperado.

Los 2 últimos kilómetros, en los que ya picaba para abajo la carretera, he intentado lanzarme de nuevo a por el crono, pero lo dicho, no había piernas para más, de hecho los últimos 500 metros se me han hecho un pelín largos.

Al final, una marca de 1:30:54, que aunque no he bajado de esos 90 minutos, me quedo con la satisfacción de haberlo intentado hasta el final con todo, de verme muy muy cerca de conseguirlo, y por supuesto, mejora mi mejor marca en la distancia en 15 segundos, que está bastante bien.

Saludos!

PD: Edu!!!! que alegría, gracias, tío. Y por cierto, que sepas que en Muro de Alcoy está una de las maravillas del Universo, así que a comportarse!!! Que vaya todo bien.