23 dic 2007

IMPRESIONANTE

La verdad, es que con esto del correr, se acaban los calificativos para describir como me siento después de cada carrera, y cometí el fallo de usar muchos de ellos la semana pasada. Pero lo de hoy ha sido una vuelta de tuerca más, unas sensaciones impresionantes, y disfrutar, lo que se dice disfrutar, ni os lo imagináis.... una BARBARIDAD.

El día ha amanecido nublado, pero con una buenísima noticia, no hacía el frío que se anunciaba, por lo que no iba a tener dudas con la equipación: de corto, de amarillo, (como tiene que ser), y unos guantes de plástico para los primeros km.

La salida ha sido caótica, y según la organización, eramos aproximadamente 2.500 atletas, por lo que se han visto desbordados. Por mi parte, una salida de este tipo, no me ha ido mal del todo, ya que me ha ayudado a contenerme en los primeros km, los cuales me han salido a 4:40 hasta el 4, a partir de ahí, que ya se podía correr más cómodo, he subido un poco el ritmo, pasando el km 5 en 23 min.

En el km 8, como tenía previsto, me he tomado mi primera media pastilla de glucosa y he seguido a lo mío que era correr lo más cómodo posible, pasando el km 10 a 4:30, en 45 minutos, y la mitad de la prueba en 47:10.

Las sensaciones en este punto eran buenas, aunque no las tenía aún todas conmigo, ya que el recuerdo de Castellón estaba presente en todo momento, y no quería pasar por lo mismo otra vez. Al llegar al km 11, y hasta aproximadamente el 14, ha hecho acto de presencia la lluvia, que pese a no ser muy intensa era algo molesta y más cuando ha venido acompañada de viento de cara.

Los siguientes km han sido bastante cómodos, y sólo me quedaba esperar a que llegara el 19, en el que había una de las pocas cuestas del recorrido, para cambiar el ritmo, y acabar lo más fuerte posible; y bueno, así ha sido, al llegar a ese punto, me he visto con fuerzas, he empezado a pasar a mucha gente, y he acabado pletórico, con un tiempazo al que ni siquiera podía pensar ni tan siquiera en acercarme: 1h 32min 43seg.

De verdad, si cuando acabé la media de Castellón dije que estaba eufórico, no os podéis ni imaginar lo de hoy, he bajado casi 7 MINUTOS el tiempo anterior, lo dicho, una auténtica pasada.

Muchos saludos!!!

22 dic 2007

PREVIA MEDIA MARATON

Ya estamos a menos de 24 horas de un GRAN RETO que se presenta apasionante, la media maraton de PAIPORTA-PICANYA, y tras un mes de prepraración muy intenso, el trabajo está hecho, por lo que sólo queda esperar a que pasen las horas y ponerme las zapatillas, la ropa, y a disfrutar de los 21.,097 metros.

Como dije tras la media de Castellón, ya he hecho repaso de lo que considero que fueron los errores más graves, y espero no volverlos a cometer esta vez.

La característica fundamental de mañana, será el frío, (95% de probabilidades de lluvia), que estamos pasando estos días, por el que no he decidido todavía la equipación con la que voy a correr, ya que es algo muy importante, porque estar corriendo durante más de hora y media ya sea con excesivo frío o excesivo calor, es especialmente incómodo.

Llegados a este punto, sólo me queda dar las gracias a todo el mundo. GRACIAS de verdad, a los que me apoyáis con vuestros comentarios en el blog, a los que se que lo visitáis aunque no escribís, a los que no lo visitan, de verdad, gracias a todos, que aunque no lo creáis, ese apoyo en algunos momentos difíciles ayudan a tirar para alante, y mañana, tened por seguro que no será una excepción.

Muchos saludos!

19 dic 2007

SE ACERCA LA FIESTA

Ahora, en cuanto acabe de escribir, me voy ha hacer el último rodaje previo antes de la GRAN FIESTA que me espera el Domingo por la mañana, la MEDIA MARATON de PICANYA-PAIPORTA.

Esta semanita, el lunes corrí 8km a 4:31 (36:10 en total), y el entrene de ayer lo sustituí por unas cervecitas, que nunca vienen mal...

Hoy, con frío y lluvia, último rodaje que no será ni muy largo ni muy rápido, pero que servirá para mover un rato las piernas. A partir de ahí, a descansar todo lo que pueda para estar más que preparado para el Domingo.

Ya, por último, la semana que viene será práctimante de descanso, ya que el Lunes iré a donar sangre, llega la Navidad, campamento y de paso aprovecharé para recuperar las pequeñas molestias que llevo arrastrando las últimas semanas.

Saludos!

17 dic 2007

XXIII VOLTA A PEU A MALILLA

Espectacular, impresionante, grandioso... no se me acaban los adjetivos para describir la carrera de ayer, que ha sido por ahora, sin lugar a dudas la mejor de todas las que he hecho hasta el momento.

El día empezó con muchísimo frío, lo que no me hacía ser muy optimista de cara a la carrera, porque ya en el calentamiento costaba moverse, y lo de entrar en calor era una utopía. Además, por si fuera poco, una carrera como la de ayer, con más de 900 personas y queriendo salir a poder correr desde el principio, me obligaba a colocarme en la salida un buen rato antes empezar, lo que supone el riesgo de volver a enfriarse antes de empezar.

Pese a todo, la carrera dio comienzo puntualmente y empecé a sentirme cómodo desde el principio y corriendo muy rápido, el primer km, (si no estaba mal indicado), lo pasé en 3:35, rapidísimo, y al llegar al 2º, ya tenía 39 segundos de margen, aún así, me encontraba fuerte, por lo que no bajé la intensidad, apreté hasta pasado el 3, en el que el frío empezaba ha hacer mella, pero al llegar al 4 (15:28) y ver que estaba saliéndome las cosas excepcionalmente, decidí dejar todo lo que me quedaba hasta el final, con un sprint final como los que me gusta hacer, para acabar con un tiempo final de 19:21, y una felicidad que no cabía en mi.

Un rato después, otra excelente noticia: PUESTO 99 de la general (40 de mi categoría), por primera vez, he conseguido entrar entre los 100 primeros!!!

Ahora a disfrutar esta semana y preparar los últimos detalles de la media maraton del Domingo.

Saludos!

14 dic 2007

ENTRENO CLAVE

Quiero empezar hoy, expresando mi rabia por no haber podido actualizar el blog esta semana, pero es que no he parado y no he tenido tiempo, por lo que me quedan 2 artículos pendientes, que, Dios mediante, los publicaré la semana que viene (ninguno de los 2 es de entrenos).


Cambiando de tercio, y ciñéndome ahora ya si, al título, hoy he tenido el entreno más importante previo a la media maratón del día 23, eran 18 km, que era clave sobretodo para no cometer el mismo error que en la media anterior, y ajustar así mejor mi ritmo desde el principio.

Desde el principio, notaba las piernas cargadas del partido de ayer, lo que unido al frío, no me ha dejado rodar todo lo cómodo que me hubiera gustado. A partir del km 13 aproximadamente, ha sido cuando he empezado a pasarlo un poco peor de lo que me hubiera gustado. Pese a todo, he aguantado más o menos bien, para acabar en un tiempo de 01:22:55; que me da una media de 4:36min/km.

El Domingo toca la antepenúltima carrera del circuito, Malilla, que será un nuevo reto para mí, intentar bajar de 20 min los 5 km, algo que hace apenas 2 meses no podía más que soñar, veremos como sale.

Saludos!

11 dic 2007

BIDONE D´ORO

Me vais a perdonar que el post de hoy no esté centrado en mi entreno, pero por alusiones, tengo que hablar de mi "admiradísimo" Diego Tristán.


Tristán ha sido probablemente el delantero español con más calidad de los últimos años, pero su pasión por la fiesta ha hechado a perder una carrera que podía haver sido espectacular, y bueno, lleva unos añitos arrastrandose por los campos de fútbol. Este año está jugando en el Livorno, un equipo de la liga italiana, que por lo que cuentan los que saben, las va a pasar finas para no bajar de categoría.

Todo este rollo, viene porque en Italia, se da cada año el premio al peor futbolista del año, y como no podía ser de otra forma, entre los 50 nominados, estaba mi admirado Diego, y claro, yo contribuí de manera desinteresada con mi voto, aunque no ha podido ser, y el triunfo se lo ha llevado Adriano por segundo año consecutivo.

De todas formas, la competencia era durísima, y el crack español ha quedado en una meritoria 8ª plaza. Os adjunto la dirección para el que quiera ver la clasificación:


Bueno, en cuanto al entreno de ayer, 11km en 46:53, a 4:16 el km, apretando mucho y con buenas sensaciones.

Saludos!

9 dic 2007

POLIDEPORTIVO

Este fin de semana, aprovechando el puente y que me había metido ya una caña suficiente con el running, y llevaba una buena carga de kilómetros esta semana, he aprovechado para cambiar un poco y practicar otros deportes, además, de paso, espero de esta forma que las molestias en la pierna izquierda desaparezcan definitivamente.

Así, ayer un buen partido de fútbol sala, ya que, ante todo fue divertido, que era lo que se trataba, de pasarlo bien. Y hoy, partido de 2 horas de pádel que pese al viento, ha servido para depurar mi técnica con la raqueta.

Mañana retomaré los entrenos fuerte, con la vista puesta en 2 objetivos: el Domingo, que tenemos carrera del circuito, y voy a intentar bajar de 20min. en 5 km; y como no, la media maratón, que cada día que pasa tengo más ganas de que llegue.

Saludos!

8 dic 2007

NUEVOS RETOS MÁS CERCA

Ya me tocaba actualizar el blog, y es que esta semana no he tenido mucho tiempo para tocarlo, y es que ya se van notando las consecuencias del nuevo curro.

Esta siendo una semana de mucha carga de kilómetros, (y los que me quedan), pero sobretodo lo importante es que estoy recuperando las sensaciones que no encontraba desde antes de la media de Castellón, algo que está siendo excepcional y de verdad que muy satisfactorio.

El jueves tocaba entreno de series, quería hacer 7, pero una vez tube las 5 más importantes hechas y no me acababa de encontrar bien del todo, suspendí las 2 últimas.

Ayer, el rodaje largo de la semana: 15km, y la verdad es que me encontré muy bien y cómodo durante toda la tirada, y el ritmo mejor de lo esperado. El resumen de la tirada cada 5km es el siguiente:

km 0-5: 22:51 Pulsa.: 151
Km 5-10: 22:53 Pulsa.: 154
Km 10-15: 22:44 Pulsa.: 159

Total: 1:08:28 -4:34min/km-

Ya tengo el siguiente reto a la vista, a poco más de 2 semanas:
MEDIA MARATON PAIPORTA-PICANYA -23/12/07

Saludos!

4 dic 2007

LUNES Y MARTES

LUNES
Ayer lo que podía haber sido un entreno correcto con mis 5 kilómetros a tope, (20:17), incluido el último en 3:57, se convirtió en un entreno espectacular, ya que después de esto (y mis 10 minutos de recuperación), me metí otros 10 kilómetros con Amando, (UN PLACER), en 54:11, que me vinieron muy bien, ya que es un ritmo muy cómodo, y que me sirve para seguir acumulando kilómetros que es lo que estoy buscando estas semanas. Por supuesto, como no podía ser de otra forma, volvió a aparecer "mi amigo" el flato, que parece ser decidido a acompañarme estas últimas semanas en todo momento.

MARTES
Hoy ha sido un entreno todavía mucho mejor que el de ayer. Tocaban 12km a buen ritmo; esperaba estar alrededor de 54 min, y ha ido mejor de lo que esperaba, el ritmo ha sido de 4:21, saliendo en total 52:17.
Pero más importante que el tiempo, ha sido que he recuperado sensaciones que no aparecían desde hace mucho tiempo, lo que es una gran noticia, ya que aunque no me preocupaba excesivamente, (esperaba que si seguía entrenando así, antes o después volverían), me hacen recuperar optimismo de cara a mi siguiente reto, que en breve anunciaré, y que ya aviso que será antes de fin de año.

Saludos!

P.D: Una rectificación de la carrera del Domingo. NO fui el 184 de mi categoría sino de la general:
GENERAL: 184
CATEGORÍA: 69

2 dic 2007

XVII VOLTA A PEU A BENIMACLET

Buena carrera hoy en Benimaclet, cerquita de casa, corriendo por calles muy conocidas, y con una temperatura perfecta para correr los 7525 metros a las 10 de la mañana.

Tras hablar con María, me ha dicho que no está bien del todo, así que hemos decidido que cada uno hiciera su carrera y vernos en la meta.

La salida ha sido como siempre, imposible correr durante una gran parte del primer kilómetro, más tarde cuando ya podía correr cómodamente, me he decidido por un ritmo rápido en el que me sintiera cómodo pero que a la vez fuera exigente; y así ha sido.

No he encontrado referencias de mi ritmo hasta el km 4, y en ese momento me he dado cuenta de que estaba corriendo más rápido de lo que pensaba, a 4:11 (16:45 en ese momento). A partir de ahí, he decidido mantenerlo hasta el final, que pese a que ha vuelto a aparecer "mi amigo", el flato hacia en los últimos 2 kilómetos.

En resumen: 31:30, a 4:11 el kilómetro, y el 184 de mi categoría. Muy contento de como van las cosas, y mañana ha seguir entrenando.

Saludos!

1 dic 2007

UNA TIRADA MÁS

Ayer, y siguiendo con el plan que me he propuesto, hice una tirada de 14km. que lo hice en 1:o4:56, lo que es un buen resultado, ya que sigo manteniendome ligeramente por debajo de 4:40 el kilómetro.

En cuanto a las sensaciones, no son malas, pero ahora mismo no me noto tan fino como lo estaba hace apenas un mes, aunque quizá sea normal, ya que desde verano las mejoras estaban siendo espectaculares, así que ahora toca mantenerse un poquito para seguir mejorando más adelante.

Hoy toca descanso (merecido), ya que además, no creo que tenga tiempo de mover las piernas, (si lo tengo, no descarto descansar otro día), y mañana una carrerita más del circuito de Valencia, que una vez más correré con María, con la que lucharemos por un puesto en el podio.

Saludos!