SUMANDO ENTRENOS Y CARRERAS

Esta semana he tenido poco tiempo, creo que va a ser una constante este año pero habrá que hacer mayor esfuerzo para poder tener actualizado este blog como me gustaría.

El fin de semana fue de descanso, espero que sea el último hasta Diciembre porque poco a poco hay que ir aumentando intensidad y esfuerzo de cara a Castellón que ya va quedando menos.

En cuanto a la preparación de la maraton, las cosas van avanzando poco a poco y espero ser capaz de conseguir "enchufarme" tanto como el año pasado, porque hoy por hoy, noto que me falta aún un puntito. Son momentos en los que valoro lo bien que me fueron las cosas en la anterior preparación sin a penas percances... qué difícil es eso.

Por último hoy, contar que este fin de semana 3 mosqueteros vamos a participar en Árboles y Castillos aunque va a ser con otro equipo "Los Gloriosos" será una bonita experiencia.

Saludos!

CLASIFICACIÓN MOSQUETERA (VIII)

Mosquetero Puntos Posición Carreras

DAVID SERRA PERALES 194 1 8
SERGI GüEMES MARQUES 175 2 7
JAVIER CONEJERO TOMAS 159 3 7
JAIME GüEMES HERAS 154 4 8
JORGE GüEMES HERAS 147 5 8
AMANDO GUTIERREZ DUBON 145 6 7
IGNACIO GUEMES ALEGRETE 130 7 6
ISRAEL DE LA CALLE 114 8 5
IGNACIO DE LOYOLA GUEMES HERAS 100 9 5
IGNACIO FAYOS VIDAL 96 10 5
JAVIER GARCIA GARCES 79 11 4
GERNANDO GÜEMES HERAS 69 12 4
DAVID ASENSIO ALCAIDE 64 13 4
BOSCO GÜEMES MARQUÉS 57 14 4
JOSE SEGUI 57 14 4
DANIEL ASENSIO ALCAIDE 34 16 2
MARTA PERALES GUIñON 27 17 2
ENRIQUE DEL RIO BLAY 15 18 1
JUAN PABLO REIG 15 18 1
MIGUEL GUINART 13 20 1
SAMUEL ASENSIO ALCAIDE 13 20 1
ANA ALEGRETE DE LA CRUZ 11 22 1

FOTOS MEDIA PUERTO SAGUNTO

Saludos!

CRÓNICA: XXV MEDIA MARATON AL PUERTO DE SAGUNTO

Como colofón a una mala semana... una carrera muy buena. A veces en la vida pasan estas cosas, cuando no lo esperas llega el día bueno.

Sin hacer un tiempo excelente, estoy contentísimo, mucho mejor de lo esperado y con sensaciones muy muy buenas durante prácticamente toda la carrera.

En la salida, no nos colocamos delante para no salir más rápido de la cuenta. Desde el principio me encontré comodísimo, pasando los primeros 2 km por debajo de 4:30 (8:49). Como dije, no las tenía todas conmigo, así que eché el freno ligeramente.

En los siguientes kms cogí una velocidad crucero, rodando sin apretar demasiado (km5 22:32). Llega el primer avituallamiento que viene muy bien, porque la humedad es muy alta. En estos minutos de carrera voy muy atento al cuerpo, esperando alguna señal de alarma pero no aparece, así que para alante.

Vamos camino del puerto, así que busco un grupo en el que refugiarme del aire que es previsible que moleste. Me refugio detrás de 2 corredores. Llego al km8 (36:12) me mantengo ligeramente por encima del 4:30, bien.

En los siguientes kms me sigo encontrando bien, veo que se me escapa ligeramente el 4:30 (km10 45:26) pero quiero mantener la cabeza fría, y no gastar fuerzas que necesite al final. Estamos ya dirección Canet, y como voy bien, los km empiezan a ser poco más rápidos (4:25) y llego al 14 en 1:04:45. En este momento se me desabrocha un cordón y pillo un rebote considerable conmigo, de verdad, que a estas alturas me pasen algunas cosas, me cabrea especialmente.

Paro y salgo rápido pero me tranquilizo a mí mismo, la pérdida es recuperable. Hago cálculos y sé que voy a acabar mucho mejor de lo que pensaba al salir. Aprieto los dientes ya en los últimos 3km y es cuando se nota que estoy corto de preparación.

Pese a todo lo peleo, agradezco que haya avituallamiento en el km20, cojo la última botella de agua y a afrontar la recta final. Se hace larguísima pero hay mucho público animando, así que saco las últimas fuerzas que quedan para acabar en 1:35:50.

Acabo contentísimo después de una semana como la que he pasado, tener estas sensaciones durante la carrera me hace ser optimista. Muchas cosas por mejorar, y convencido de que dentro de poco estaré de nuevo peleando por marcas mucho mejores.

Saludos!

PREVIA: XXV MEDIA MARATON AL PUERTO DE SAGUNTO

Pese a la semana tan mala de entrenos que llevo con molestias, lesiones y malas sensaciones, en unas horas estaremos en la línea de salida de la media maraton del Puerto de Sagunto, carrera que disputé ya en 2008 (cómo pasa el tiempo).

Como digo, voy con poca confianza y lejos de mi mejor forma, con la esperanza de encontrarme bien durante la carrera y hacer una marca no excesivamente sangrante.

La idea de carrera que llevo en la cabeza (tras darle muchas vueltas estos últimos días) es pasar el km10 en 46:40. A partir de ahí, mandaran las fuerzas, si se puede, iré subiendo el ritmo poco a poco.

Son ya unas cuantas medias en las piernas, y la experiencia dice que lo importante es llegar con fuerzas a los últimos 3 ó 4km. Así pues, intentaré estar en torno a 1h37 casi 10min más de mi marca, hoy por hoy es lo que hay.

Saludos!

SEMANA FLOJA

Esta semana tenía intención de seguir aumentando kilometraje tanto en cantidad como en calidad, pero está siendo todo lo contrario.

El lunes me resentí de un golpe en la rodilla de la semana pasada y me fue imposible correr más de 5km, a partir de ahí, muchas horas de hielo e intentado recuperar lo más rápido posible.

Hoy he rodado durante casi una hora, con unas sensaciones bastante malas y con bastante dolor. El rodaje de hoy me ha despertado muchas dudas y no sé si podré ir a Puerto de Sagunto el Sábado. En función de cómo me encuentre estos días, lo decidiré.

Cambiando de tema, hoy ha salido la noticia del cambio de fecha de la maraton de Valencia 2011 que pasará a ser en Noviembre, que incluye también el cambio de la media a Octubre. Este cambio afecta a algún que otro mosquetero que tenía pensado debutar en la distancia en esta fecha.

Saludos!

SOMOS LOS MEJORES

Vaya por delante mi felicitación a Nadal, desde luego son espectaculares sus resultados, pero estaba esperando un buen momento para sacar esto que tenía guardado desde hace algún tiempo: (Sacado de una revista de humor argentina).

Saludos!

CRÓNICA: VIII CARRERA POPULAR DE GODELLA

Carrera ya conocida, pero no por ello menos dura. De hecho, si no me equivoco la han adelantado un par de semanas con lo que el calor la endurece un poco más.

Es una de esas carreras de pueblo, alrededor de 400 participantes, lo que para mí le da un sabor especial. Te puedes colocar en la salida 5 min antes sin problema.

La salida es una larga recta hacia arriba, así que sin cebarse pero a buen ritmo voy tomando el pulso a la carrera, me sorprende el paso por el km1 (4:08), así que regulo un poco. Los 2 primeros km (8:28) son de constantes subidas y bajadas, volvemos a pasar por meta, e iniciamos la subida casi constante hasta el km5.

La subida es dura, por lo que los kilómetros se me van casi a 5min pero no sufro en exceso, así que me engancho a un grupo que me pasa y subo un poco el ritmo y paso por el km5 en 23:18.

Llega el avituallamiento que me sabe a poquísimo con el calor que estoy pasando, pero sin duda ayuda. Empiezo el descenso, y no voy tan suelto de piernas como me gustaría (duele el golpe en el muslo del jueves) pero aún así estoy bien. Paso el km7 en 32:08. Calculo que voy algo por encima de 4:20, y me quedan fuerzas.

Km 8, último repecho que salvo con bastante fuerzas y ya desde aquí me lanzo hasta el final. El último km es todo hacia abajo, así que aprieto a ver si pillo a los 2 que van delante, que están bastante lejos. Aprieto pero ellos también y aunque voy recortándoles, no llego a pillarles, eso sí, el último km lo he hecho en 3:51 para acabar con un total de 44:36.

Pese a que me quedé lejos de la marca pretendida, esta carrera es dura y las sensaciones fueron bastante buenas, así que contento del resultado.

Saludos!

CRÓNICA: XXIV VOLTA A PEU AL BARRI DE SANT MARCEL·LÍ I SANT ISIDRE

Calurosa mañana para la vuelta del circuito. Llegamos por una vez con tiempo suficiente para calentar, hacer alguna que otra cosa que había pendiente (jeje) y colocarse en la salida. Eso sí, poco calentamiento.

La salida ha sido algo incómoda, bastante frenado los primeros metros y con algo de respeto al ver que había gente por los suelos literalmente.

Pese a ello, pronto empiezo a correr a mi ritmo y el primer km salvado en 4min. Entramos en el Barrio de San Marcelino y empiezan los problemas que duran hoy toda la carrera: gente cruzándose para recortar, tanto subiendo como bajando de las aceras estoy varias veces a punto de tropezar con los frenazos y acelerones que ello conlleva.

Paso el km 2 en 7:53 y me engancho a un par de corredores que llevaba por delante y llegando al km3 (11:58), empieza a dolerme bastante la pierna derecha pero no es momento de aflojar, hay que seguir.

De nuevo en la ronda tengo la sensación de que he perdido ritmo, pero sigo pasando a gente por lo que no hago caso. Entramos en San Isidro y en efecto voy algo más lento (km4 16:13), empiezo a apretar y de nuevo gente cruzándose, me hace gracia pasar a los mismos varias veces sin que me hayan adelantado ellos...

Llego al km5 en 20:23 pensando en apretar pero con las fuerzas justas, así que aprieto los dientes y a tirar. Última curva y casi me tiran, tengo que empujar a uno para evitar que me tiren y ya encaramos la recta final para parar el crono en 23:43.

Buena carrera para seguir progresando aunque me queda la espinita de que se me ha ido el objetivo por unos segunditos. De todas formas, muy contento.

Saludos!

PREVIA: VIII CARRERA POPULAR A GODELLA Y XXIV VOLTA A PEU A SAN MARCELINO

Ayer no pude escribir en el blog en todo el día, así que ahora mismo, las 2 previas del fin de semana en una:

Casi un mes sin ponerme un dorsal en el pecho y teniendo en cuenta que la última vez no fue todo lo bien que esperaba, estoy con muchísimas ganas de resarcirme.

En unas horas volveré un año más a Godella (tercera vez en cuatro años) un diez mil duro tanto por el perfil con 3 km realmente duros (del 2 al 5) como por el calor que sin duda hará acto de presencia.

El objetivo es encontrar buenas sensaciones, seguir progresando y acumular kilómetros con intensidad. En cuanto a tiempo, creo que estar por debajo de 43min tal y como estoy ahora, sería muy satisfactorio.

XXIV VOLTA A PEU A SAN MARCELINO

Mañana vuelve el circuito tras el parón veraniego. Ya he comentado durante la semana que esto está acabando, quedan solo 4 pruebas, así que ha llegado el momento definitivo en el que los puestos de la general se van a decidir y cualquier mínimo titubeo te puede hacer perder puntos valiosísimos al final.

La carrera de mañana será por el Barrio de San Marcelino, casi 6km. Espero recuperar bien de hoy para mañana y como el circuito es el mismo del año pasado, intentar mejorar esos 23:44.

Como veis ilusión sobra, así que ya solo queda calzarse las zapatillas y salir a disfrutar que es de lo que se trata.

Saludos!

CLASIFICACIÓN MOSQUETERA

Con cierto retraso -Coke ya ha sido sancionado con su sueldo por ello- llega aquí la clasificación actualizada:

Mosquetero Puntos Posición Carreras

DAVID SERRA PERALES 170 1 7
SERGI GüEMES MARQUES 150 2 6
JAIME GüEMES HERAS 139 3 7
JAVIER CONEJERO TOMAS 137 4 6
JORGE GüEMES HERAS 130 5 7
AMANDO GUTIERREZ DUBON 127 6 6
IGNACIO GUEMES ALEGRETE 108 7 5
ISRAEL DE LA CALLE 91 8 4
IGNACIO DE LOYOLA GUEMES HERAS 79 9 4
JAVIER GARCIA GARCES 79 9 4
IGNACIO FAYOS VIDAL 77 11 4
GERNANDO GÜEMES HERAS 69 12 4
DAVID ASENSIO ALCAIDE 64 13 4
JOSE SEGUI 57 14 4
BOSCO GÜEMES MARQUÉS 41 15 3
DANIEL ASENSIO ALCAIDE 34 16 2
MARTA PERALES GUIñON 27 17 2
ENRIQUE DEL RIO BLAY 15 18 1
JUAN PABLO REIG 15 18 1
MIGUEL GUINART 13 20 1
SAMUEL ASENSIO ALCAIDE 13 20 1
ANA ALEGRETE DE LA CRUZ 11 22 1

ESTO EMPIEZA A RODAR

Como ya llevamos una semanita larga metidos en Septiembre no podemos esperar más, hay cosas que nos gustan más que "un tonto un caramelo", así que nos hemos metido en faena y... a competir se ha dicho.

Se reanuda el circuito el Domingo, y no solo eso, además empieza la recta final del mismo donde se van a decidir los puestos de honor entre LOS MOSQUETEROS, como ya pasó el año pasado, todo aún en el aire.

Pero no solo eso, el Sábado estaremos en Godella, será mi tercera participación allí, una carrera casi tan dura como apetecible. Y aún hay más, el día 18 si nada lo impide, primera media de la temporada, en Puerto de Sagunto.

Ya veis, nos hemos puesto las pilas, ahora solo falta que el cuerpo responda.

Saludos!

PREMIOS

Ahora está jugando el ganador del premio "Príncipe de Asturias", pero en mi casa no se puede ver por motivos que no vienen al caso, así que aprovecho.

Algunos sabéis que desde que le dieron el premio a Fernando Alonso en 2005, para mí perdieron todo tipo de credibilidad, no porque tenga nada contra el piloto, sino porque digan lo que digan, se lo dieron por haber nacido en Asturias, más que cualquier mérito deportivo.

Si este premio se concede por una trayectoria deportiva, chirría un poquito no que se lo dieran a Alonso, sino que se lo dieran con 24 años, es decir, sin trayectoria aún. Con 22 se lo dieron a Nadal, ¿y a Federer? no, se ve que el suizo no ha hecho tantos méritos.

Lo de hoy, no por esperado deja de ser chocante, finalistas: Edurne Pasabán, David Barrufet, Gebreselassie, Marta Domínguez. Bueno, parece que todos estos tienen peor trayectoria que la selección española de fútbol, y los valores que transmiten de superación no tienen comparación con "la roja".

En fin, seguiremos creyendo en la edad de oro del deporte español.

Otro dato más: de los 24 premios que se han concedido, 11 han sido a deportistas españoles. Viva el producto nacional.

Saludos!

COMIENZA LA CUENTA ATRÁS

Como veis el blog está sufriendo pequeñas reformas, me parecía buen momento ahora que acaba el verano y antes de que empiece el lío de verdad.

Buen motivo es también la maraton, no hacía falta, pero ahí va a estar, siempre presente en el blog, desde hoy que ya estamos en 2 dígitos.

La cuenta atrás ha comenzado, a grandes rasgos la planificación ya está hecha, ahora queda lo más difícil/bonito: empiezan 3 meses de entrenamientos en los que habrá que demostrar-se hasta donde se es capaz de llegar.

A por todas.

Saludos!

PREPARANDO UN NUEVO RETO

Finalizó Agosto, así que esperemos que el calor poco a poco vaya remitiendo, porque ha sido un final de mes fino, fino.

Personalmente estoy muy contento, balance atlético muy positivo, muchos entrenos -aunque alguno menos de lo que me hubiese gustado- y con muchas ganas de encarar nuevos retos cuanto antes.

Este año la maraton será 2 meses antes que el pasado, espera CASTELLÓN y ya he dedicado mi tiempo a buscar planes y orientación para prepararla con las máximas garantías. Ya no soy nuevo en esto, así que esta vez si que habrá objetivo de tiempo, lo que añade un plus de motivación si es que cabe.

Sé que aún es pronto para marcarse el objetivo, yo lo tengo en mente -a más de uno se lo he dicho- así que esperaré a ver cómo avanzan los entrenos para saber cómo responde el cuerpo.

Saludos!