28 ago 2010

LOS SUEÑOS TIENEN UN PRINCIPIO...

...y ojalá no tuvieran final.

Tras el apasionante final de temporada pasada, llega el momento de recoger los frutos, de disfrutar de la primera división con un equipo que ha llegado hasta aquí con muchísimo trabajo, dejándoselo todo en cada momento.

Allí estaremos para verlo, para sufrir, para disfrutar y sobre todo para soñar, porque una cosa está clara... "pobre del que quiera quitarnos la ilusión".

Esto es muy largo y en 2 horas llega el primer asalto. Sí, ya llegará el día difícil, en el que pase lo que pase sufriré, pero bueno, para eso aún quedan varios meses.

Saludos!

27 ago 2010

DÍAS DUROS Y MUCHO CALOR

Bueno, parece que las buenas sensaciones han desaparecido y la sensación de estar peor que hace unas semanas, se hace duro. Pero una cosa tengo clara, ahora es cuando más importante es entrenar, hay que superar los momentos menos buenos a base de trabajo.

Muchos expertos maratonianos dicen (y estoy de acuerdo) que lo más duro de la maraton no es la carrera, ese día estas disfrutando durante la mayor parte del tiempo, lo más duro es el entrenamiento previo, muchos días, muchos km y algún que otro sacrificio que cuanto mejor lo hagas, más preparado estarás para el "día D".

Así pues, este pequeño bache lo vamos a atribuir al calor extremo de estos días, la semana que viene espero ir mejor y que quede esto en el recuerdo, ya que "lo que no te mata, te hace más fuerte".

Saludos!

24 ago 2010

EL NUEVO GRAN RETO

Pasada ya la decepción del Sábado ahora no queda más que mirar hacia delante y seguir entrenando con más ganas si cabe para seguir corriendo más rápido, más lejos y mejor. Dicen que un hombre no se mide por las veces que cae, sino por las que es capaz de levantarse, así que a ello vamos.

Imprescindible es para esto tener objetivos, así que tras mucho sopesar y darle vueltas, ya hay nuevo objetivo en forma de maraton, y será antes de que acabe el año, en Diciembre, en el mismo sitio donde debuté en media maraton hace ya casi 3 años.

Quedan algo más de 100 días, así que hay tiempo para prepararla pero sin dormirse que hay mucho por mejorar. Además, de camino a la maraton espero bajar alguna que otra marca personal.

A por todas.

Saludos!

22 ago 2010

CRÓNICA: XXXI GRAN FONDO INTERNACIONAL SIETE AGUAS

... la niña bonita se resistió, se mostró inaccesible y no se dejó conquistar.

Ayer no tuve el día, ahora hay que analizar muy bien todo lo que ocurrió, buscar los errores e intentar no repetirlos más. Soy de los que piensan que de las derrotas se aprende más que de las victorias, así que ahora toca aprender y usar esto para mejorar como alteta.

Paso a contar la carrera de ayer, una de esas crónicas difíciles de escribir:

Estuvimos calentando un rato (nos cruzamos con Chema) y las sensaciones eran buenas, nos colocamos en la salida alrededor de 30min antes del inicio. Se da la salida muy puntual con muchísimo calor.

La salida es hacia arriba y como estábamos bien colocados la hacemos sin problemas, paso el primer km en 4:14 y con unas sensaciones muy buenas. Me recuerdo que la carrera es larga y decido pese a estar bien no lanzarme. En el segundo km, está el muro que paso sin muchos problemas aunque noto en la bajada que "pican" las piernas.

El calor aprieta, así que el primer avituallamiento se agradece. No llevo lejos a mi tío, así que pienso ir a por él en la siguiente bajada, pero es cuando empiezan los problemas. En otra subida, camino del km3 noto que las piernas no responden bien. Acabo la subida y ya me olvido de ir a por nadie, uso el descenso para intentar recuperar sensaciones.

Paso de nuevo por la salida, a por la segunda vuelta, no consigo coger un ritmo cómodo, incluso aparece el flato. Paso por el km5 en 23:37 (es una subida constante desde el 4,5 hasta casi el 7). Son quizá los momentos más duros me encuentro fatal, no sólo flato es una sensación incomodísima. Por suerte, llega otro avituallamiento, me refresco y eso añadido a una nueva bajada hace que me recupere un poco.

Llego al final de la carretera, damos la vuelta y voy un pelín mejor. Aprovecho para coger ritmo pero sin cebarme, aún queda mucho. Comienza la última subida antes de volver a entrar en el pueblo, es dura y pasa factura (km10 48:00).

Durante la bajada intento recuperar, pero las piernas no acaban de responder. Ya estoy de nuevo en el pueblo, como siempre un ambientazo, pero no voy nada. Empieza la subida dura, la famosa del km12. Otros años en esta subida iba pasando a mucha gente. Ayer fue al contrario, no dejaba de pasarme gente, no me preocupaba nada, porque sabía que no iba, pero es significativo de cómo estaba (hago el km en 5:43).

El paso por el km13 es en 1:03:19. La bajada la hago rápida porque es muy pronunciada, pero llevo las piernas completamente bloqueadas, así, giro a la izquierda, empezamos a subir y ya no doy más de mí. Me pongo a andar, voy completamente roto. Llego al último avituallamiento, cojo 2 botellas, me hidrato y de ahí al final, trotando.

En la última curva veo a la afición, Dani, Juan y compañía aplaudiendo, reuno fuerzas suficientes para saludar y entro en meta como buenamente puedo en 1:14:48.

Un palo, no lo voy a esconder. Lo de ayer fue una decepción pues estoy convencido de que estaba para acercarme a 1:08, pero eso es "agua de borrajas", solo queda seguir entrenando y confiar en que llegaran los días buenos.

Sólo me queda decir que volveré, volveré y me resarciré de lo de ayer.

Saludos!

21 ago 2010

PREVIA: XXXI GRAN FONDO INTERNACIONAL SIETE AGUAS

Primer reto del curso, un año más estaré en 7H2O para disfrutar de una carrera que como sabéis los que seguís este blog está sin ninguna duda entre mis favoritas.

Mi primer Gran Fondo, la primera vez que corrí 15km fue aquí, lo que añade un plus de especial a una carrera ya de por sí con un sabor diferente.

Este verano he entrenado mejor que nunca y voy con confianza y sintiéndome bastante bien, eso sí, también llevo el "miedo" a que cualquier circunstancia estropee la carrera, pero bueno, no pasará.

Una carrera como esta ya se sabe, con cabeza, regulando al principio, subir con cabeza, usar las bajadas para recuperar y llegar con fuerzas a los últimos 3kms -clave la subida del 12-. Espero también que el calor de una pequeña tregua.

Hoy si que me voy a mojar: Objetivo mínimo bajar el tiempo del año pasado 1:12; bajar de 1:10 sería hacer muy buen tiempo; menos de 1:08, excelente. Mañana la respuesta.

Saludos!

19 ago 2010

ALGUNOS NÚMEROS

Ya más de un mes entrenando, diría que parece que fue ayer cuando empecé pero sería mentira, es cierto que he disfrutado mucho, pero también se ha hecho duro por muchas cosas, entre ellas el calor.

Hoy va a ser el primer día en todo Agosto de descanso total, nada de ejercicio para recuperar fuerzas, asimilar el trabajo y llegar en el mejor estado posible al Sábado, el reto de este verano.

Estoy muy contento con mi estado de forma actualmente me veo bien, con posibilidades de hacer muy buena marca y sobretodo muy motivado para seguir mejorando las marcas del año pasado, por ganas no va a ser.

Como me gustan los datos y los números mucho y los llevo bastante controlados, voy a dejar aquí como anécdota que el pasado Lunes fue el entreno a pie número 100 del año, con casi 1030km en 85h30min.

Saludos!

16 ago 2010

CAMPEONATO DE EUROPA DE ATLETISMO: MARATON

Como comenté en su día, soy de los que ha seguido muy muy de cerca los campeonatos de europa de atletismo, y los disfruté muchísimo.

En concreto, cómo no podía ser de otra forma, disfruté y sufrí viendo la maratón que además fue un carrerón impresionante en el que pasaron muchas cosas.

Los últimos metros de los primeros clasificados son siempre muy emotivos (los que hemos tenido el privilegio de participar en una maraton lo sabemos). Además a esta hay que añadirle los buenos comentarios de TVE, que se convirtieron en unos minutos memorables de retransmisión.

Antes de seguir alargándome, voy a lo que iba: 2 de los protagonistas de la carrera, llevo siguiéndolos desde hace mucho tiempo en sus blogs, lo que hace que te sientas más identificado con ellos si cabe.

Y han tardado, pero por fin, aquí está la crónica de la carrera de Rafa Iglesias 6º clasificado. Mientras seguimos esperando a la de Chema, que también colgaré en su día.

15 ago 2010

SUMA Y SIGUE

Se está haciendo especialmente difícil escribir este verano, no sé muy bien por qué, pero muchas veces me voy a poner a escribir y estoy sin ideas, así que lo aplazo para más adelante y acabo por dejarlo. No es que me falten los temas, tengo muchos en la recámara pero bueno esto, como tantas cosas, son rachas.

Se acerca ya el primer RETO de la temporada y se nota, esta semana ha sido muy fructífera en cuanto a entrenos, he acumulado casi 70km de running, lo que no está nada mal.

Este fin de semana no he competido de cara a llegar mejor preparado al Sábado que viene y con mayor motivación a la línea de salida. Este año es el que mejor estoy a estas alturas y quiero aprovecharlo para hacer una marca aceptable.

Esta semana hay que medir muy bien las fuerzas para no llegar cansado, ya que el cuerpo me está pidiendo una pequeña tregua. A partir del Lunes, habrá que ponerse ya en serio a organizar el calendario de retos de este año.

Saludos!

10 ago 2010

METIDOS EN FAENA

No os confunda el título, nada tiene que ver con que me haya puesto a estudiar o algo parecido...

Creo que es casi una tradición en el blog, aunque ha sido sin proponérmelo, pero cuando hago el primer entreno con series, lo comento por aquí.

Pues eso, hoy he hecho el primero tras el intento en vano de la semana pasada, y la verdad que cuando acabas un entreno así -que se hace muy duro- entras en una fase de euforia bastante agradable en el que me encuentro ahora mismo.

Así que a bote pronto, varias conclusiones de hoy:

1) La semana pasada me fue mal no solo por salir demasiado rápido, sino por intentar dar el tercer paso antes que el primero, tomo nota.

2) Lo más positivo de hoy es que me han salido bastante clavadas las 6 series (entre 4:09 y 3:50).

3) La parte negativa es que no me voy a permitirlas hacerlas más lentas en los próximos meses.

En fin, el trabajo poco a poco va dando sus frutos, estoy más o menos donde quería a estas alturas, pero conviene no relajarse queda mucho camino por recorrer.

Saludos!

P.D: Tengo varios temas pendientes para tratar en el blog, entre ellos la victoria de España en el mundial -de la que mañana se cumple un mes- pero estoy esperando a que se me pase la euforia para ello.

7 ago 2010

CRÓNICA: CARRERA POPULAR A GODELLETA

Primera carrerita y solo puedo decir que las sensaciones han sido extraordinarias, mucho mejor de lo esperado.

La carrera prometía ser dura, tanto por el perfil como por el calor, que ha apretado de lo lindo durante todo el día. Por suerte, unas nubes han tapado el sol durante toda la carrera, lo que ha contribuido ha aliviar la sensación de calor.

En cuanto a la carrera en sí, el primer kilómetro por el pueblo era prácticamente cuesta abajo, a partir de ahí salimos del pueblo hacia una carretera de continuos toboganes, unos más duros que otros. Hasta el km6, prácticamente era todo hacia arriba, a partir de ahí, predominaban las bajadas.

Como he dicho al principio, me he encontrado muy muy bien durante toda la carrera, regulando en las subidas, intentando bajar rápido, con mi tío siempre unos metros por delante, intentando cogerlo, pero me ha sido imposible (al final me ha sacado unos 30seg) pero con la sensación de que es cierto, el trabajo da sus frutos.

La anécdota con la que he de tener cuidado para que no me vuelva a pasar, es que llegando al km9 se me ha desatado una zapatilla, así que ese último km y medio he tenido que ir con cuidado para no tener problemas. Aún así, he podido tirar muy fuerte en ese final (picaba hacia arriba) y pasar a bastante gente.

Muy contento, una buena prueba de cara a 7H2O.

Tiempo final 44:42 (4:16, puesto 71 de la general, 27 categoría).

Saludos!

6 ago 2010

PREVIA: CARRERA POPULAR DE GODELLETA

Llega hoy la primera carrera del curso, tras casi un mes entrenando con mucha asiduidad, ya hay ganas de probarse en un "bolo" de este tipo.

Soy consciente de que estoy aún lejos de mi mejor forma, por lo que no espero un gran resultado hoy, aunque no nos engañemos, por mucho que lo importante sea hoy encontrar buenas sensaciones y disfrutar en carrera, siempre gusta hacer un buen crono. Eso sí, aunque lo tenga en mente, no me atrevo a dar un tiempo.

Son 11km en un circuito que parece ser es duro, por lo que servirá también de test de cara a 7H2O.

Saludos!

5 ago 2010

ESTO ES DURO

No sé si será la edad o la llamada "maldición de los blogs" pero llevo unos días en los que entrenar se está haciendo durísimo.

Cuesta, cuesta muchísimo entrenar y coger el ritmo, muchas veces no se llega a cumplir con lo previsto y por tanto se sufre un montón. El calor está siendo horrible lo que hace que sea más duro si cabe todo.

Las ganas y sobretodo la confianza en que todo este trabajo se vea reflejado en un futuro cuando empiecen a venir los retos, son los que hacen que cada día renueve la ilusión y consiga seguir preparando esta incierta temporada.

Saludos!

3 ago 2010

UN PEQUEÑO BALANCE

Ya han pasado más de 2 semanas desde que empezara a entrenar, así que creo que es un buen momento para ver cómo están las cosas por el momento.

En el lado positivo, me estoy encontrando bastante bien, si comparo los entrenos de este año con los de otros anteriores a estas alturas, no hay color, estoy muchísimo mejor.

En el lado menos bueno, estoy entrenando menos de lo que me quisiera, a veces por el propio cansancio, el calor u otros motivos, algún que otro entreno ha pasado de largo. Además hay que empezar a meter mucha más intensidad ya mismo. Estoy bien, pero hay que mejorar.

En general, estoy satisfecho por cómo están las cosas. Hay por delante una temporada con muchos e ilusionantes retos así que hay que intentar estar lo mejor posible.

Saludos!