30 ene 2008

SERIES

No me gusta nada escribir aquí con la presión de tiempo, pero últimamente no paro y si no es así, no me da ni para poner unas pocas líneas.

Esta semana ya he empezado como comenté anteriormente a cargar de kilómetros e intensidad mis entrenos. Ayer, entreno intensísimo con 8 series de 1 kilómetro, a ritmos entre 4:20 y 3:50, con 400 metros de recuperación entre cada serie, lo que me llevó a un total de casi 12 kilómetros, acabé realmente cansadísimo pero mereció la pena, este tipo de entrenamientos una vez por semana son los que de verdad te hacen dar el salto de calidad que estoy buscando ahora mismo a medio plazo.

Ahora, y para acabar el mes de Enero, voy ha hacer un rodaje de 10 kilómetros con Amando, tranquilamente y así, seguir haciendo piernas.

El Domingo última carrera del Circuito, que me hace especial ilusión, ya que va a ser la única competición de Febrero y además, daremos una vuelta por el velódromo donde se va a disputar los campeonatos del mundo de atletismo. Todo un lujo.

El viernes, haré la valoración de lo que ha sido el mes de Enero.

Saludos!
P.D: El viernes es el gran estreno.... JOHN RAMBO, el que quiera apuntarse que avise, yo no fallaré.

27 ene 2008

FIN DE SEMANA

Buen fin de semana, polideportivo, como los que me gustan a mí, con mucha variedad, y aunque no todo ha salido como esperaba, lo importante es que de vez en cuando haya fines de semana así, con mucho deporte.

El sábado por la mañana partido con los nanos, por la tarde, copa del rey y de la reina de atletismo, toda la tarde viendo, admirando y envidiando a los mejores atletas de este país.

Esta mañana un rato de baloncesto, y por la tarde, tocaba tarde de radio, cruzar los dedos, y sufrir como un campeón, ya que el añito que me está dando el Dépor tenía hoy su día clave: perder hoy hubiese sido la condena a 2ª, así que desde aquí, en la distancia tocaba sufrirlo. La cosa ha ido muy bien, 3-1, vuelta de Valerón, y las esperanzas que vuelven.

Por si fuera poco, hasta el Levante ha ganado fuera de casa, no servirá de nada, pero una alegría que me he llevado.... y el Valencia ha perdido, sinceramente, no me puedo quejar como ha ido hoy.

Después de la positiva jornada de fútbol, me he bajado a entrenar, 11 kilómetros a ritmo fuerte, en el que el frío y el constipado que arrastro desde hace unos días no me ha dejado ir lo cómodo que me hubiese gustado, pero al fin y al cabo, entreno correcto -4:23 min/km-.

Saludos!

25 ene 2008

PLANTEANDO NUEVOS RETOS

Esta semana se planteaba de recuperación tras el gran éxito de la Santa Pola, por lo que tan sólo llevo 2 rodajes, el del Miércoles con Amando de 10 km, que fueron 53 min. a un ritmo muy cómodo (5:15), y se notaban las piernas pesadas todavía.

Hoy después del partido de ayer que acabé bastante `cascado´ y bastante cargado, he bajado a rodar 8 km a ritmo exigente (4:16), y aunque todavía no estoy al 100%, el Domingo ya podré entrenar con total normalidad y pasar a acumular kilómetros pensando en el futuro.

La semana que viene será la última de esta fase de la temporada: última carrera del circuito. Después voy a cambiar la rutina de entrenos, subiré un punto la intensidad en los mismos, y acumular la mayor cantidad de kilómetros posibles. En principio no competiré, que ya toca dormir algunos Domingos, además así cogeré los próximos retos con más ganas.

Para Marzo y Abril me planteo estos GRANDES RETOS:
- me hace especial ilusión participar en carreras de 15 kilómetros.
- llevar `mi récord de la hora´ lo más cerca posible de los 14 km.
- competir mucho más fuerte que este año en el IV Circuito de Carreras Populares de la ciudad.
- si se pone a tiro, que seguro que se pondrá, haré también alguna media.

En la recámara queda el bonito y ambicioso reto de bajar de los 40 minutos en 10 km, y la media de Valencia, en la que intentaré también ser sub 90 min.

Como veis, un montón de NUEVOS RETOS, esperemos que las lesiones me respeten, y sobretodo, el GRAN RETO de verdad, disfrutar cada vez más haciendo lo que me gusta.

Saludos!

23 ene 2008

PENSAMIENTOS I

Muchos me preguntáis qué es lo que hago cuando corro, si no me aburro, y yo suelo contestar, que me viene muy bien para despejarme y pensar; pues bien, aquí va un ejemplo de qué es lo que me pasa por la cabeza en los entrenos. Es la primera, pero no será la última:

1) Correr es cosa de cobardes.

2) Son las ganas de cambiar la realidad, las que hacen que me sienta vivo.

3) No debería beber tanta birra, debo dejar de picar entre comidas....

4) ¿Podría correr ahora si viviera en GAZA o KENIA?

5) Si puedes conservar la cabeza cuando a tu alrededor todos la pierden; y te echan la culpa

6) Pienso en TI.

7) Forza ROMA!!!! ....... go ARSENAL go!!!!!

8) Pelea hasta reventar por tus sueños, y cuando no puedas más..... sigue peleándolos.

9) ¿Querer es poder?

10) VAMOSSSSSSSSSS!!!!!!


Saludos!

21 ene 2008

SUPER SANTA POLA

Llevo un buen rato sentado aquí, delante del ordenador con la idea de contar lo que ocurrió ayer en Santa Pola, y la verdad es que no hay palabras para trasmitir lo que viví ayer en la Media Maratón de dicha ciudad.

Así, que antes de empezar a leer, ten en cuenta que no soy capaz de explicar taaaantas sensaciones juntas:

5:45: hora de levantarse.

6:20: Salida de Valencia.

8:30: Llegada a Santa Pola y recogida de dorsal.

9:30: Redesayuno y empieza la cuenta atrás, comienzan los nervios previos a la carrera y a calentar.

10:00: Pese a que falta media hora para empezar la carrera, hay que colocarse en la salida, ya que somos más de 5.000 atletas y es muy importante estar bien colocado para salir lo menos incómodo posible.

10:30 horas: empieza la carrera, la salida como era de esperar, muy complicada, con empujones, codazos y todo el mundo buscando su ritmo de carrera; el haber estado bien colocado, facilitó que en apenas unos metros pudiera estar corriendo como a mí me gusta. El primer km. lo paso sin problemas en 4:20, a partir de ahí, me encuentro cómodo rodando un poco por encima de este tiempo.

El recorrido por Santa Pola los primeros kilómetros es muy agradable, por el interior del pueblo, además hay muchísimo público que no para de animar, tras pasar el kilómetro 5, se adentra en el puerto, en el 6, seguía encontrándome comodísimo y el ritmo era de 4:25 por km (27:28), por lo que apreté un poco más, en este momento, venía la parte más difícil del recorrido, largas rectas que parecen no acabar nunca que te llevan al kilómetro 11, (en el 10, el tiempo era de 44:02, más de un minuto más rápido de lo previsto).

En este momento, estaba crecido, me encontraba fortísimo y los pasos por los puntos kilométricos, contribuían a seguir apretando, me sentía muy crecido, y pese a que el gemelo se estubo quejando desde el kilómetro 7, no fue impedimento para no parar de apretar.

A partir del km. 13, fui consciente de que las cosas iban muy bien, y que si seguía así, el tiempo podía ser de escándalo, ya que es (era) la referencia clave de la prueba por el que debería pasar alrededor de la hora de carrera, y sin embargo lo pasaba en 56:51.

En el kilómetro 15, se pasaba por contrameta, y tube la suerte de llegar ahí, justo en el momento que el campeonísimo Julio Rey, iniciaba su sprint final, con lo que tuve una visión privilegiada del momento, y me uní a todos en los ánimos.

En los últimos 4 kilómetros, empezaban a pesar las piernas y notarse el cansancio acumulado, por lo que tan sólo quedaba apretar los dientes y sufrir hasta el final. A ello me puse; apreté y apreté todo lo que pude, empezaba a pasar a mucha gente, tanto es así, que en el 20, pasé a mi tío, algo que no esperaba ni de lejos.

Tras pasar el kilómetro 21, eres consciente que ya as acabado, la recta de meta, con alfombra roja incluída llenísimo de gente no hizo más que darme "alas", literalmente y haciendo el avioncito, entré en meta con un crono INCREÍBLE: 1H 31MIN 09SEG

Después de la carrera, ducha y comida en Santa Pola junto al mar. Lo dicho, SUPER SANTA POLA en un día excepcional disfrutado de principio a fin.

En este enlace, están mis tiempos de ayer, como veréis, la carrera fue buenísima, de menos a más, que es como dicen los que saben que hay que correr.

La posición final, 786 de 5129.

Saludos!

18 ene 2008

SE ACERCA OTRA MEDIA

Estamos a menos de 48 horas de mi tercera media maratón, y curiosamente, en la única provincia de la Comunidad Valenciana que me falta: Alicante -Santa Pola-.

La preparación para este nuevo GRAN RETO, ha sido algo más escasa de lo que me hubiera gustado, aunque era algo que estaba también previsto por lo que es algo que tengo muy asumido y no me va a ser excusa de nada.

Esta semana, el Lunes tuve un buen rodaje de 10 kilómetros, que me sirvió para recuperar piernas tras la carrera de Galápagos, además de ser 55 minutos muy agradables junto a Amando.

El resto de la semana, no ha habido tiempo para mucho más, ayer partidito de los Jueves, del que acabé reventado, y hoy, 6km (26:28), para sudar un poco y tantear cómo voy de sensaciones, y la conclusión ha sido que bastante justo, algo más de lo que me gustaría.

Así que mañana toca descansar todo lo que pueda, que espero que sea mucho y el Domingo a disfrutar más aún. Ya he elegido la estrategia a seguir, será conservadora, los primeros 10 kilómetros reservaré fuerzas y acabar todo lo fuerte que el cuerpo me permita.

Saludos!

13 ene 2008

X TROFEO GALAPAGOS

Primera carrera del año, en este caso, la penúltima del Circuito de Carreras Populares de la Ciudad de Valencia, que han consistido en 10 kilómetros por los alrededores de la calle Tres Cruces. Paso a hacer la crónica de la carrera:

Como comenté en la anterior post, llegaba con las piernas muy cargadas, por lo que no esperaba hacer un gran crono, sólo rodar todo lo rápido que pudiera, y de paso ganar algunos puntos de más en este circuito que está acabando.

La salida como siempre, un kilómetro casi sin poder correr por la aglomeración de gente, pasado el primer kilómetro y que pese a que me sentía con las piernas un poco más justas de lo habitual, he podido "tirar" muy cómodo y bastante fuerte, ya que si no lo he medido mal, todos los kilómetros (excepto, claro está el primero), los he pasado por debajo de 4:10, con un buen sprint los 2 últimos.

En total, 41:44, una pena ese primer kilómetro, ya que el crono podría haber estado mucho más cerca de los 41 minutos si me hubiera colocado mejor en la salida.

Lo mejor de la carrera hoy, ha sido después de acabar, una cervecita y un masaje a 4 manos en las piernas que me han sentado espectacular...

Esta semana, tan sólo haré 2 entrenos suaves para recuperar piernas que ahora mismo están cargadísimas, y el Domingo, tercera media maratón.

Saludos!

P.D: PEPE!!! FELICIDADES y ENHORABUENA.

11 ene 2008

ENTRENO CON OBSTÁCULOS

Hoy han tocado los 16 km que ayer comenté, y no se me ocurren más inconvenientes para cumplir con lo previsto hoy, de hecho, no recuerdo haber corrido nunca tan enfadado como hoy, os cuento:

No me gusta, y de hecho no lo suelo hacer casi nunca, poner pegas ni excusas en los entrenos, si un rodaje sale mal, sale mal, y punto, sólo queda buscar las causas e intentar no repetir errores y seguir trabajando.

Por ello, no voy quiero poner excusas a hoy, sólo decir que las condiciones en las que me he bajado hoy no eran las mejores, por muchas cosas, así que esta parte la asumo, porque depende de mí, (hasta cierto punto), y con ello contaba cuando me iba.

Pero me cabrea profundamente, es que en 6 km de largo que tiene el río, cada vez vayan poniendo más vallas y tengamos que ir dando rodeos, hasta el punto de tener que subir y bajar unas escaleras 2 veces, entre los km 8 y 9, que me ha hecho perder algo más de 30 segundos, que aunque pueda parecer poco, al final, son más de 2 segundos por kilómetro, y para mí, es mucho.

En resumen, los 16km han salido en 1:11:34, a 4:28, que pese a todo es un muy buen resultado, aunque he acabado con las piernas destrozadas y más cansado de lo que me hubiese gustado.

Después de todo, descarto el Domingo acercarme a los 41 minutos, si me acerco a los 42, será un muy buen resultado.

Saludos!

10 ene 2008

2008

El año ha comenzado cargadito de cosas, tanto es así que no tengo tiempo ni de actualizar el blog, así que no penseis que lo tengo abandonado, el problema es que le faltan horas al día, y no, no me quejo, ojalá la cosa siga así.

En cuanto a los entrenos, siguen su curso tal y como está previsto más o menos, en función de como vienene las cosas, el martes, tenía previsto retomar con las series, pero no tenía tiempo, así que fueron 6km a un ritmo fuerte, que se quedaron en 4:08, el kilómetro, un total de 33:26, entreno correcto que me sirvió para sumar unos kilómetros más (llevo casi 60 este año), y para mantener el nivel de estos días.

Hoy tengo fútbol, mañana tirada de 16 km para tantear cómo voy de fuerzas de cara a la MEDIA MARATON DE SANTA POLA del día 20, y el Domingo la primera competición de este año, penúltima carrera del Circuito, un 10.000, en el que todavía no me veo con fuerzas para alcanzar el sueño de ser sub 40min pero en el que si espero rondar mi mejor marca en la distancia, dependiendo, de con qué fuerzas acabe mi tirada de mañana.

Saludos!

P.D. Amando, el Lunes si puedes nos metemos otros 10km en las piernas, ya me dices.

7 ene 2008

COMIENZO DE AÑO

Hoy toca poneros al corriente de como llevo los entrenos, ya que desde la semana de descanso que me tomé tras la media de Picanya, llevo una semana trabajando y cargándome de kilómetros, de cara a mis próximos retos, y como no, con buenas sensaciones, como no podría ser de otra manera.

Bueno, aquí va el resumen de lo que llevamos de año:

Día 1: 10 km. 44:14. Primera toma de contacto tras una semana parado, y el ritmo algo mejor de lo esperado. Pulsaciones un poco más altas de lo habitual, pero nada fuera de lo normal. Ritmo 4:25min/km.

Día 2: 12 km. 53:02. Aumentando la carga de kilómetros con el mismo ritmo que el día anterior y mejores sensaciones.

Día 3: Casi no podía ni andar por un dolor muy fuerte en ambos cuádriceps, así que aunque tenía ganas de salir a entrenar, tuve que quedarme con las ganas y cambiar el entreno por unas birras, que tampoco viene nada mal.

Día 4: 7,2 km. 34:59. Todavía arrastraba molestias de los días anteriores, así que es el día más flojo por el momento, (4:52min/km), pero sirvió para seguir acumulando kilómetos.

Día 5: Descanso. Otro entreno con los amigos y las birras, estos entrenos, siempre van acompañados de buenas sensaciones. Jaja.

Día 6: 13 km. 57:02. Buen entreno estrenando la ropa de los Reyes que sirvió para seguir acumulando kilómetros y reencontrándome con las sensaciones de antes del parón de Diciembre, también el ritmo fue de 4:25min/km.

Día 7: Ahora vengo de hacer 8km a un ritmo bastante fuerte, muy contento, ya que la progresión sigue su curso ya que los he hecho a 4:11, lo que me ha dado un total de 33:26.

Saludos!

2 ene 2008

SI SE CALLASE EL RUIDO

El post de hoy quiero empezarlo pidiendo perdón porque va a salir algo largo, pero lo necesito; necesito decir lo que llevo dentro después de unos días de observar y otros de informarme, al final, me he formado una opinión que he de expresar, para lo que no se me ocurre mejor lugar que este.

Por otro lado, tengo mis dudas, ya que uno no debería escribir cosas que molestasen a la mayoría de los que los leen, (eso es lo que hacen todos los periódicos y no les va mal), pero lo siento, si no suelto esto que llevo dentro, reventaré.

De lo que voy ha hablar es de el "encuentro" que hubo en Madrid de Familias convocadas por el
Arzobispo de Madrid que se hizo extensible a toda España, (no me voy a extender más en la explicación, todo el mundo sabe de lo que hablo).

Desde el principio, tuve mis dudas sobre el porqué de este encuentro, y de muchísimas cosas, que después de observar desde la distancia todo lo que ocurrió se han confirmado la mayoría de ellas, aunque no todas:

Con qué cosas NO estoy de acuerdo con la Iglesia:

- La manipulación, ya que personalmente opino que la iglesia ha manipulado la realidad, contando sólo una parte de la verdad, en concreto la parte que "justifica" su tesis, y obviando esa parte de la verdad que no interesa en estos momentos, e invito a todo el que quiera a analizar y reflexionar si de verdad se ha dicho todo, y hablo en concreto de 2 nuevas leyes que son una buena ayuda para la familia, y si rascamos un poquito más, nos aparecerá alguno que otro apoyo que quizá nos sorprenda.

- No debería hablar Don Agustín García-Gasco de democracia, no por lo menos hasta que haga un poco de análisis, (autocrítica), o bien, explicar qué significa para él esa palabra, porque no ha demostrado que la democracia vaya con él. No se puede delante de tanta gente lanzar unas acusaciones tan graves y apocalípticas sin explicar como se llega a ese tipo de conclusiones.

Hasta anoche, iba a decir que en mi opinión es el peor Obispo que hay en España, pero después de leer las declaraciones del Obispo de Tenerife, he visto que no es así.
La Iglesia puede dar lecciones de un montón de cosas: valores, tradiciones, lucha por la justicia, Fe, etc, pero precisamente de democracia, es algo que pienso que hoy en día, no debería hacer.

- Tampoco estoy de acuerdo con que sólo exista un modelo de familia, y todo lo que esté fuera de este modelo haya que descartarlo. Hay un modelo VÁLIDO (familia tradicional), pero no es el único; por supuesto que el modelo de familia tradicional es válido, incluso diría que es el ideal, pero no es el único, hay otras formas de hacer las cosas que también sirven, y se puede educar en valores desde otras formas de hacer las cosas, y no por ello nos vamos a ir "todos a la mierda" (con perdón).

- Por último, no estoy de acuerdo en que se negara que fuese una manifestación, ya que hay una intención de influir en las elecciones, (algo completamente legítimo), y no hay porqué negarlo.

- El tema de la "educación para la ciudadanía" lo dejo para otro día, porque se están diciendo tantas cosas y se le está dando una utilización tan política que merece mención a parte, pero de verdad, sólo de pensar en ello, me pongo hasta de mala leche.

Con qué cosas SI estoy de acuerdo:

- Hay que luchar por la familia; es el principal aportador de valores del individuo, y vivimos en una sociedad en la que cada vez se tienen menos en cuenta los valores y más otro tipo de cosas ($).

- En una sociedad tan individualista, es importante que se inculquen valores familiares y se trabaje la importancia de este colectivo.

- Estoy de acuerdo también, ya que creo que es necesario que hayan voces discordantes en la sociedad que nos obliguen a plantearnos las cosas.

En que NO estoy de acuerdo con el gobierno:

- Para resumirlo, diré que principalmente no estoy de acuerdo en la intervención que Pepito Blanco hizo sobre lo que ocurrió allí, ya que considero que no es nadie para hacer un juicio de valor sobre las personas que intervinieron, y mucho menos, esta gente que se considera tan respetuosa con otras opiniones.

En que NO estoy de acuerdo con la prensa:

- Pues lo de siempre, no se pueden dar cifras tan distantes en cuanto a asistencia, no se puede tampoco dar la información tan sesgada en función de lo que nos interesa y de quién me va a ver, oír o leer. Deberían aprender a darnos información y no información opinada, pero bueno, esto es lo de siempre.

Para acabar, quiero decir que se que esto es sólo mi opinión y que carece de valor para casi todo el mundo, y seguramente no tengo ni idea de lo que hablo, soy un inconsciente y estoy diciendo unas barbaridades más grandes que rascacielos, desde mi más absoluta ignorancia; lo se, pero ahora mismo esto es lo que hay, y como he dicho al principio, este blog es mío y es mi pequeño rincón donde digo y hago lo que me parece.
Saludos!

P.D.1: Si has llegado hasta aquí, enhorabuena por aguantar todo el rollo.

P.D.2: Gracias Pepe.

P.D.3: Este poema ahora mismo es lo que más fuerza me da:

http://es.youtube.com/watch?v=zfasr59oTcs&feature=related

1 ene 2008

FELIZ AÑO

Ya estoy de vuelta!!!!

Se que os he abandonado durante más de una semana, en las que además han pasado muchas cosas, pero ya estoy aquí...
Tras una semanita de descanso, he vuelto a patear un rato hoy, 10 km en 44:14, así que sepais que ya estoy de vuelta, preparando un post más largo que dejaré mañana, de momento, lo dicho: FELIZ AÑO y muchas gracias por los comentarios, y los ánimos de estos días sin escribir.
Os dejo mi felicitación familiar, abrirla que vale la pena y paciencia que tarda un poco en cargar:
ABRAZOS!