29 abr 2009

SEMANA DE TRANSICIÓN

Tras la media de Torrente, está siendo una semana tranquila y de recuperación, teniendo en cuenta además que el viernes hay que rendir decentemente en La Pobla de Vallbona.

El Martes, tan sólo hice un rodaje de media hora, entre que no tenía mucho tiempo y que las piernas se notaban aún excesivamente pesadas, me dí más que satisfecho.

Hoy entre unas cosas y otras, he llegado a los 12 km, primero junto a Isra, luego nos hemos unido a Amando, a un ritmo muy cómodo; la buena noticia es que las piernas están prácticamente recuperadas al 100%, la mala es que la rodilla sigue molestando a ratos, aunque de momento, nada preocupante.


Ya tengo arreglada la bici, para acabar con el asunto, 2 fotos del lugar del incidente (la 1ª es una vista general de la zona, la 2ª del punto exacto donde fue la caída):


Saludos!

27 abr 2009

NOVEDADES DE UN LUNES INTENSO

Gracias a Dios, sólo ha sido un susto, yo estoy intacto, pero ha sido una curiosa forma de iniciar la semana...

Por otro lado, ya estoy apuntado al Gran Fondo de la Pobla de Vallbona, a la que, si no hay novedad, acudiremos un buen número de MOSQUETEROS.

Estoy trabajando ya en el plan de cara a la Media Maratón de GIJÓN, todo lo que queda de temporada ya está enfocado en llegar en las mejores condiciones posibles a ese día, y tras la carrera de ayer, me encuentro motivadísimo.

Saludos!

26 abr 2009

CRÓNICA: V MITJA MARATÓ CIUTAT DE TORRENT

TORRENTE: CIUDAD TALISMÁN
Hoy durante la carrera, hacía repaso mental de todas las cosas que he vivido en Torrente, y pensándolo ahora tranquilamente aquí tirado en el sofá, llama mucho la atención, desde luego que no son pocas, pero eso es asunto de otro post.

En cuanto a la carrera en sí, estoy "moderadamente" satisfecho, ya que, aunque el tiempo está lejos del que logré el año pasado, las sensaciones durante la carrera han ido cada vez mejor.

Como comentaba ayer, los primeros kilómetros son los más duros, así que la salida ha sido con calma, con la cabeza fría, tranquilo y reservando fuerzas, (quizá demasiadas). No era fácil ver los pasos kilométricos, así que cuando he conseguido ver uno, estábamos ya por encima de 4:40min/km.

Pese a no ir nada rápido, las sensaciones al principio no eran nada buenas, ya que no acababa de encontrar "el punto" pero no me he obsesionado, tenía la confianza de que esto cambiara, y así ha sido.

Una vez metidos ya en la zona de El Vedat, y tras el primer avituallamiento pasado el km 5, he empezado a encontrarme mejor. Pese a ser a ser una zona con constantes toboganes, las piernas han empezado a funcionar mejor y he podido meter una marcha más e ir pasando a mucha gente.

A partir del km 9, la carrera se suavizaba mucho, con rectas largas en ligero descenso (no exentas de subidas de vez en cuando, por supuesto); en este tramo (hasta el km 14) me he encontrado bastante bien, y regulando para no desfondarme al final, iba subiendo el ritmo sin notar excesivo desgaste.

Justo en el km 14 empezaba el último tramo duro, con una subida bastante pronunciada que por si no fuera dura por si misma, el viento de cara lo complicaba aún más, pese a ello, en ese momento iba ya lanzado, sabía que la clave era aguantar hasta el 18, por lo que no quedaba tanto.

Así ha sido, con fuerzas, con ganas, con confianza, seguía "recogiendo cadáveres", y hasta el 18 he aguantado muy bien, ya "sólo" quedaba tirar hacia abajo por la famosa Avd principal hasta el final.

Tras acabar este descenso, aún quedaba 1,5km y se me han hecho largos ya, me notaba prácticamente vacío de fuerzas con los gemelos muy cargados, así que recurrí al corazón, apreté los dientes y mantuve el ritmo hasta ver al fondo la pista de atletismo.

Los últimos metros por la pista han sido muy chulos, saludos a la grada incluidos y entrada triunfal en meta: 1h35min17seg, algo por encima de 4:30 pero contento porque las sensaciones han sido mejores de lo que esperaba.

Hacía tiempo ya que no me encontraba tan bien en una carrera, así que espero que una vez más Torrente haya sido un punto de inflexión, y corroborar la mejoría en GIJÓN en 2 meses.

Saludos!

25 abr 2009

PREVIA: V MITJA MARATÓ CIUTAT DE TORRENT

Ya está aquí, parece mentira pero ya ha pasado un año entero, y qué recuerdos los de aquél día, donde conseguí el que por el momento es mi mejor marca en la distancia e incluso puedo decir que es mi mayor reto superado en el atletismo por el momento.

Este año, la historia va a ser distinta, ya que el estado de forma es varios escalones por debajo, e incluso me he planteado durante la semana la posibilidad de no ir; pero en este caso y al contrario del dicho, no corer, sería de cobardes.

La media maratón, es quizá la más dura que he corrido, aquí está el plano y el perfil, así que la estrategia de carrera es clara, salir muy conservador, e ir subiendo el ritmo en la segunda parte de la carrera, que es menos dura.

Muy importante es no cebarse en la primera subida, la más larga (km 1 al 5), aprovechar las zonas propicias para recuperar, y sobretodo disfrutar de la carrera, ya que son parajes y recorridos que se agradecen.

Bueno sería también llegar con fuerzas a los últimos 3 kilómetros que son en descenso y muy propicios para ganar un buen puñado de segundos.

Siempre me ha gustado marcarme un objetivo en forma de tiempo para ir a las carreras, pero esta vez va a ser una excepción, porque es todo un misterio cuánto puedo dar esta carrera, las sensaciones esta semana están siendo de menos a más, pero nunca todo lo bueno que me gustaría.

Saludos!

23 abr 2009

PORQUE NO VAMOS A ABANDONAR LA PELEA, HOY NO

Me gusta especialmente la frase que empieza en el min. 1:57.

Saludos!

PD: Doy mi palabra que este post nada tiene que ver con Pepe.

22 abr 2009

CLASIFICACIÓN MOSQUETERA IV

Mosquetero Puntos Posición Carreras

VALLS SANCHEZ PABLO 91 1 4
GüEMES MARQUéS SERGI 90 2 4
CONEJERO TOMAS JAVIER 86 3 4
GüEMES HERAS FERNANDO 80 4 4
SáNCHEZ SáEZ NICOLáS 77 5 4
COLOMA GARCíA DAVID 75 6 3
GUTIÉRREZ DUBÓN AMANDO 73 7 4
SERRA PERALES DAVID 72 8 3
DE LA CALLE MARTINEZ ISRAEL 69 9 3
GüEMES HERAS JORGE 60 10 4
GüEMES HERAS IGNACIO 60 10 4
FAYOS VIDAL NACHO 58 12 3
GüEMES HERAS JAIME 44 13 3
BARBERA BERNALDO DE QUIROS LUI 40 14 2
PILES ALOS JOSE VICENTE 33 15 3
CATALÄ LOPEZ PABLO 31 16 2
ASENSIO ALCAIDE URIEL 27 17 3
ASENSIO ALCAIDE SAMUEL 26 18 2
ASENSIO ALCAIDE DANIEL 23 19 2
PERALES GUIñóN MARTA 22 20 2
ASENSIO ALCAIDE BENJAMIN 22 20 2
MARTíNEZ REIG JULIO 18 22 2
SERRA PERALES INMA 18 22 2
SANCHO PELLUZ CARLOS 18 22 1
SEGUí PéREZ JOSé 13 25 1
ASENSIO ALCAIDE ANDRES 12 26 2
ASENSIO ALCAIDE DAVID 12 26 2
CASTELLó BELTRáN JOAQUíN 12 26 1
SANCHEZ VIAL ANTONIO 8 29 1
HERNáNDEZ VALLS JORGE 6 30 1
MONTALVá COLOMER JORGE 2 31 1
MUÑOZ ÁBALOS MARTA 1 32 1

Saludos!

20 abr 2009

XXVI VOLTA A PEU AL BARRIO DE MALILLA

Ya estoy de vuelta, unos días geniales en el norte y ya estoy de nuevo aquí. Llevaba unos días intentando abrir esta entrada para que dejaseis vuestras opiniones sobre la carrera, ya que estoy totalmente desinformado de lo que ha ocurrido.

Bueno, se abre la veda, espero comentarios, crónicas y demás; y por supuesto, las clasificaciones estarán en cuanto me las mande Coke, que oficialmente pasa a tener plenas facultades para hacerla.

Saludos!

10 abr 2009

HAY QUE SOPORTAR SIN DEJAR DE AVANZAR

Hoy estoy contento, no se muy bien porqué, quizá sea que ya me he vuelto loco definitivamente, pero hoy tras la siesta, me he levantado con muchas ganas de entrenar, y ver la que estaba cayendo no ha hecho disminuir mis ganas, pero me he replanteado el entreno.

Por un día, he dejado de un lado el barro, las balizas y demás; aprovechando además que la ciudad está prácticamente vacía, he salido en dirección contraria, a dar una vuelta por la ciudad, sin rumbo fijo: Avd Aragón, Blasco Ibáñez, Manuel Candela o la Alameda, han sido testigos entre otras calles, de una locura, (así lo han calificado en mi casa al ver mis intenciones).

35 minutos que he disfrutado mucho, en los que además he dedicado a seguir replanteando lo que queda de temporada.

Tengo una propuesta nueva para LOS MOSQUETEROS, espero veros a muchos el día 1 de Mayo.

Saludos!

5 abr 2009

CRÓNICA: XI GRAN FONDO VILLA DE PUZOL

Tarde calurosa ayer en Puzol, en la que disfrutamos del Gran Fondo de la localidad, una carrera rápida pero algo monótona en algunos tramos.

Personalmente no me salió una carrera buena, ya que hice un tiempo superior al que esperaba, pero como hay que sacar siempre el lado positivo, la carrera no fue buena por falta de piernas, sino porque no supe usar la cabeza como debía, así que me la guardo en la memoria para no repetir errores.

En cuanto a la carrera en sí, en ningún momento me llegué a encontrar todo lo cómodo que me hubiese gustado, pese a ello, la salida fue buena, (4:13 km 1), e intentaba encontrar un ritmo que me permitiese ir cómodo. Tras el paso por el primer km, fui rebasado por Isra, pero no me cebé, sabía que quedaba mucho por delante y no había que forzar.

Así que me puse a ritmo, (12:35 km 3), tras una curva a la derecha, pasábamos por un túnel muy oscuro, y tras ello, una interminable recta hasta el km 7, durante este tramo, fue cuando me descentré completamente, y es que casi llegando al km 5, se me desató la zapatilla, era un momento en el que me iba encontrando mejor, tenía a Isra ya a tiro de piedra, paré para atármela y perdí unos 20 segundos en ello. Aquí es donde la cabeza me jugó una mala pasada, ya que pensé que la carrera se había echado a perder, así que volví a la carrera sin mucha motivación, y aunque los tiempos no eran malos, ya no volví a encontrarme bien.

Justo en el paso del km 7, rebasé a Isra (30min), algo por encima de 4:15, aquí se acababa la larga recta y empezaba otra que nos llevaba más allá del km 8, al final de la recta, una pequeña subida que se mi hizo difícil, después por el paseo marítimo hasta el km 10 donde retomábamos la larga recta ya de vuelta a Puzol.

Después del avituallamiento del 10, intenté cambiar un poco el ritmo, (no voy a negarlo), para descolgar a Isra, e intentar acercarme a los 4:20, pero estaba visto que ayer no era mi día, al km 13 llegué ya muy cansado, pero a partir de ahí, ya no quedaba nada, me enganché a una chica que venía en progresión durante un km, entrada en el pueblo, último giro y entrada en meta: 1h5min50seg (4:23).

Un tiempo algo más de 1 minuto por encima de lo esperado, pero que debe servir de aprendizaje para futuras carreras, y como no, un recuerdo de que el margen de mejora es amplio.

Saludos!

PD: ¿Qué tal Xirivella?

3 abr 2009

XI GRAN FONS VILA DE PUÇOL

Ya ha llegado la primavera, y con ella, las carreras que a mí personalmente más me gustan y más disfruto con ellas, de todo el año.

Para empezar, tenemos mañana el "Gran Fondo Villa de Puzol", una interesante carrera de 15 km que el año pasado me quedé con las ganas de correrla. Además, va a servir para medir las fuerzas y saber cómo llevamos la preparación de cara a futuras medias, ya que cada día que voy a entrenar, tengo en mente mi gran objetivo de este año: GIJÓN.

Esta semana las sensaciones no han sido todo lo buenas que llevaba hasta ahora, creo que ha influido el hecho de que he descansado poco, pero pese a ello, he cubierto entrenos bastante decentes.

Me marco el objetivo de estar entre 1h4mins y 1h 5mins, ya que la carrera es bastante llana, y si no sopla excesivo viento, me veo con fuerzas para hacer un tiempo "apañado".

No seré el único mosquetero en liza este fin de semana, ya que Israel me acompañará aquí, mientras que Coke y Senan, van a disfrutar el Domingo de la "XXX Volta a peu a Xirivella", ya nos contarán.

Saludos!

1 abr 2009

SUMANDO KILÓMETROS

Tras la fiesta Mosquetera del Domingo, los entrenos han seguido su curso, y aunque el tiempo esta semana no invitaba a entrenar, no ha sido obstáculo para seguir acumulando kilómetros, ya fuese con lluvia o sin ella.

Además el Sábado toca ponerse el dorsal de nuevo, esta vez serán 15 km en el Gran Fondo de Puzol, que además de ser una distancia que me gusta especialmente, me va a servir como preparación para el GRAN RETO de Abril, la Media Maraton de Torrente.

Antes de pasar página definitivamente de la carrera de Orriols, hay que felicitarse TODOS Y CADA UNO DE LOS MOSQUETEROS, del primero al último: hemos hecho el mejor resultado en una carrera del equipo en los 2 años que participamos como club, hemos escalado varios puestos en la general por equipos y mantenemos el 11er puesto en la clasificación de clubes más numerosos, con las opciones intactas para estar en el top ten.

Saludos!