Impresionante la carrera del Sábado en Godella, una carrera rompepiernas, con muchísimos toboganes que unidos al calor, provocaron una carrera durísima que disfrutamos dos Mosqueteros. Aquí mi crónica:
Avisados estábamos de la dureza de la carrera, así que tras un buen calentamiento, tomé la salida corriendo bastante conservador, ritmo muy cómodo, que me permitió afrontar las primeras rectas con mucha seguridad ya que desde los primeros 300 metros empezaban las primeras subidas.
Durante los 3 primeros kilómetros, me mantuve por debajo de los 4:30, (13:18 km 3), pensando en llegar con buenas piernas al tramo más duro de la prueba, una subida que empezaba en este kilómetro hasta el 4. En efecto, la subida era tan dura como esperaba, pero el haber corrido bien el tramo anterior, me permitió afrontar con garantías esta subida, y llegar sin mayor problema.
El siguiente km, era en descenso, lo que permitía recuperar, (piernas y tiempo perdido en el kilómetro anterior). Así pues, al ecuador de la carrera llegaba con un tiempo de 22:28. Objetivo pues, bajar de 45 minutos, algo no muy complicado debido a que el perfil desde este punto era mayoritariamente hacia abajo aunque las piernas estaban algo "cascadas" en este punto.
Desde aquí, corrí muy cómodo, encontrándome mejor conforme pasaba el tiempo pese a los constantes toboganes. El dato más positivo, es que el último kilómetro, lo corrí en menos de 4 minutos.
Tiempo final: 43:51 según mi crono, (43:38 tiempo oficial). En el puesto 93 de la general, y el 43 de la categoría.
La conclusión: Sensaciones buenísimas, cada vez me encuentro mejor, los entrenos los asimilo muy bien, se reflejan los resultados y las ganas de seguir entrenando y compitiendo aumentan, así que muy contento.
Saludos!
2 comentarios:
DURÍSIMA la VI Volta a Peu a Godella, también para mí David, no estoy para nada acostumbrado a tanto desnivel y cambio de ritmo...
La verdad es que no sabía muy bien qué nos esperaba, el perfil de la carrera en la web del club organizador no era legible, solo se adivinaba una primeros 4 kms en subida, con lo que mi idea era llegar no muy machacado a ese punto, es decir, correr -si los desniveles me lo permitían- a 5:10 hasta el km 4 y a partir de ahí ir apretando poco a poco, con el reto (interno) de hacer sub 50.
Los pasos fueron clavados: 5´10; 10´18 y 15´29 (km3), que me ilusionaban teniendo en cuenta que íbamos subiendo todo el rato...y que iba poco a poco pasando corredores, y que no me sentía agobiado. Pero llegó el km 4: DEMOLEDOR, con un desnivel de un poquillo más del 3% (ahora he encontrado el perfil legible!!) se me atragantó hasta los 21:36!!! Bueno, lo peor estaba hecho, (o eso creía yo), ahora empezaba el ir aumentando poco a poco el ritmo, en teoría hacia abajo, fácil, con la 1ª referencia de 5 km, que pasé en 26:30. Bueno, pensé, no hago sub50, pero si mantengo ritmo de 5min/km puedo llegar en 51:30, tiempo digno más o menos... Y aquí descubrí que no sé correr en bajada contínua, no tanto por el ritmo, sino por la sensación de ir frenando y sin una zancada constante, lo que unido a ir pendiente de no caer (era el tramo de pista de tierra) hizo que me despistase incluso de mirar el reloj hasta el km 8: 41:41. Aquí empezaba de nuevo el asfalto y mi último desafío: correr los 2 ultimos kms a menos de 5min/km: la ``gran jugada´´ fue pegarme a tres corredores del Club Galgos (dorsales 195, 196 y 198 creo) a los que oía hablar junto a mí en el descenso (una era una chica a la q todo el rato le preguntaban ¿bien Ana?, , y que me llevaron casi hasta el final a buen ritmo (ellos apretaron en la curva final y me dejaron...), para acabar en un tiempo oficial de 50:46 (que creo corresponde a 9900 m) y de 51:30 según mi reloj (correspondiente a los 10 km), el 113 de los Veteranos A y el 312 de la General, a media de 5:07.
Sensaciones: muy contento por el tiempo final para cómo era la carrera y el calor que hacía, por el hecho de volver a repetir el ir de menos a más (a menos de 5min/km los segundos 5000) como en San Marcelino, y sobre todo por las sensaciones (por este "supertest" y otros en domingos previos)de poder mantener en la MEDIA un ritmo del orden de 5:15 - 5:20 y acabarla en menos de 2 horas... con permiso de la nueva criatura !!!
PD:
1) Serrunner, El sub50 para enero 2009.
2) Amanda y Coke volvieron a disfrutar. Yo tb.
Hasta la próxima !!!
Después de la carrera del sábado en catarroja me animo a comentar los resultados:
Superé mi marca de los 10.000 metros con un tiempo de 46.36 minutos, lo que me sorprendió mucho ya que al retomar las carreras a principio de curso me veia incapaz de volver a correr como antes.
Hoy, además he roto mi marca del kilómetro con 3.35 minutos, ya que la sobrecarga tras la carrera de ayer no me permitió más que intentar ésto.
Quiero agradecerle mucho a mi amigo David ( que ahora estará aprovechando las últimas horas con mi hermanita)lo primero haberme iniciado en este mundo del atletismo, que aunque se sufre mucho también engencha por sus muchas satisfacciones.Segundo por el apoyo antes de comenzar la carrera de catarroja,en la que yo estaba muy nervioso porque venía de una mala racha corriendo y eso me había agarrotado completamente antes de correr,al final los nervios se transformaron en el turbo que necesitaba para hacer un buen tiempo, lo que me lleva a acercarme un poco a los tiempos de mi liebre y entrenador. Mi próximo gran reto es la media maratón de valencia, aunque todavía no creo ser capaz de correr 21 km seguidos. De todas formas hoy por hoy vuelvo a disfrutar con este deporte y cada vez más si consigo acercarme a los tiempos de david, y ojalá algún día llegeuemos a la meta al mismo tiempo sin que me haya dado ventaja en la salida, de momento debería de estar muy orgulloso de haber conseguido convertirme ya en un principiante de atleta(hacía dos años que no practicaba ningún deporte), yo si lo estoy, y también realmente agradecido.
Publicar un comentario