Mostrando entradas con la etiqueta CARRERAS. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta CARRERAS. Mostrar todas las entradas

21 sept 2013

PREVIA: II 10K PLAYA PUEBLA DE FARNALS

Hay ganas.

Recuerdo la edición del año pasado, a la que fui con solo un mes de entrenamientos tras un viaje que en su día califiqué como "algo más que un sueño" en una de esas frases que algunos amigos (y amigas) tras pronunciarlas me llaman exagerado y a las que yo en un claro ejercicio de "sostenalla y no enmendalla" defino como hipérbole.

Pero volvamos a lo que nos concierne que me pierdo. Fue la primera y es la última.

Ha sido un año atléticamente buenísimo, si lo habré dicho veces; pero lo que he disfrutado, aprendido y mejorado ha sido bastante más de lo que esperaba y sobre todo esa sensación de que el margen de mejora es amplio. Me quedo con todo eso.

Un último esfuerzo, eso es lo que queda. Un último esfuerzo de 10 kilómetros.

Desde el inolvidable 20 de Enero en Tarragona donde conseguí mejorar en más de 15 minutos -se dice pronto- mi MMP en maratón, han caído las de media y las de 15k. Es para estar muy contento.

Si, (casi)siempre hay un pero. Y queda una difícil. Hacer marca en 10k a estas alturas de Septiembre, tras haber hecho un triatlón hace 2 semanas quizá no sean las mejores condiciones para ello, pero por intentarlo no va a quedar.

10 kilómetros para cerrar una etapa. Para abrir una vía.

Lo último que pretendía era ponerme trascendente, y claro, salen estos empastres.

Saludos!

18 ago 2013

CRÓNICA: GRAN FONDO SIETE AGUAS

Hace unos días (o semanas) contaba Áxel Torres en twitter que la noche que su equipo subió a 2ª mientras lo celebraba ya estaba sufriendo por el posible descenso del año siguiente. Algo así me pasa a mí.
 
Uno de los primeros pensamientos que me vino a la cabeza nada más acabar Siete Aguas es que acababa de poner el listón demasiado alto para el año que viene. Eso sí, que lo pensara no me quitó la gran sonrisa que aún hoy mantengo.
 
Contento es poco. Muy poco.
 
Hacer una crónica de una carrera que ha ido bien, es también más difícil que de lo que sale bien. Es la realidad.
 
Hoy tiene un sabor muy especial, no me apetece contar cómo fue la carrera. ¿Qué mas da? Que si salí a ritmo cómodo; que si pensaba que guardaba fuerzas y allá en el km 9 intenté cambiar de ritmo y mis piernas se rieron de mí; que si hice los últimos 3 kilómetros con la zapatilla desabrochada; que si sufrí como un perro para disfrutar como hacía muchísimo los últimos 500 metros. Qué si hice 7 minutazos menos de lo que tenía allí; que si...

Que sí, que fue una carrera genial. Pero hoy solo me apetece contar que estoy feliz (que además ganó el Depor, joder) que sigo entrenando mucho, pese al calor y pese a todo lo que se ponga por medio.
 
Que no sé si habrá sido mi última, penúltima o solo una más de muchas carreras pero si sé que saboreé cada metro del principio al fin. Que Siete Aguas mola muchísimo y siempre molará.
 
Quedan 2 semanas de Agosto para seguir entrenando mucho y bien. Esto sigue no sé hasta cuando, pero sigue.
 
Me ha quedado una crónica cutre, pero estoy un poco menos cenizo que al principio. Me durará un rato.
 
Saludos!

Fotos: http://tinaysern.blogspot.com.es/

17 ago 2013

PREVIA: GRAN FONDO VILLA DE SIETE AGUAS

Llegó ese día que uno tiene especialmente marcado en rojo en el calendario de Agosto.  Llegó el día de 7 Aguas.

Los que lleváis tiempo pasando por aquí, sabéis que es una de mis carreras favoritas, si no la favorita. Esta será mi quinta participación en 7 años. 

Todos los años cuento lo mismo, es una carrera muy difícil de plantear, con un perfil durísimo y en pleno mes de Agosto, una época del año en la que no suelo estar en la mejor forma posible. 

El que suele ser el primer test de la temporada, este año por las circunstancias podría ser mi último gran fondo en mucho tiempo, así que la motivación está por las nubes. Fue el primer gran fondo y quizá sea el último de esta época.

No me gusta a mi nada darle épica a determinadas tonterías.

Así que voy convencidísimo de hacer mi mejor carrera allí. Nunca he podido bajar de 1:10, esta vez espero rondar la 1h05min.

Como siempre, será clave reservar fuerzas en la primera parte y llegat con fuerzas a la terrible cuesta del km 12.

Hoy, a por todas.

Saludos!




12 may 2013

CRÓNICA: 15 KM DE MASSAMAGRELL

Lo he vuelto a conseguir. Una de las pocas marcas que me faltaban por mejorar este año ha caído y aunque haya sido muy justo, solo 20 segundos pero sabe igual de bien. O mejor.

Hacía ya unos cuantos años que participé en Massamagrell y la verdad que no recordaba que fuese tan dura.

La masificación de las carreras es como todo en esta vida, tiene su lado positivo y su lado negativo. Entre los negativos están sin ninguna duda, las salidas que suelen ser bastante complicadas.

Ayer, contra todo pronóstico la salvamos bien y conseguimos pasar el km1 en 4:15 y ponernos a "velocidad de crucero" bien pronto. A partir de ahí, los kilómetros iban cayendo alrededor de 4:05 con buenas sensaciones aunque hay que decirlo, iba demasiado justo para estar en el primer tercio de la carrera.

Pasamos de nuevo por la salida con mucho público y mucha gente animando. Llegamos al km5 (20:25) en el que empieza la parte más dura de la carrera (teniendo en cuenta que venimos de un tramo ya de por sí bastante duro). 

Seguimos por un tramo que constantemente pica para arriba y los kilómetros empiezan a caer alrededor de 4:10. Además el calor empieza a pasar factura y el avituallamiento del km8 (32:50) llega como agua de Mayo justo antes de afrontar la subida más dura.

Hasta este momento he hecho toda la carrera con Miguel, compañero del Run Plus, pero justo antes de la subida se me empieza a ir poco a poco y ya no tengo fuerzas para seguirlo. Me centro en lo mío.

Nos cruzamos con los primeros, que además van cuesta abajo es impresionante verlos correr. En la parte dura de la subida voy recuperando fuerzas y consigo alcanzar a Miguel, nos damos ánimos y tiramos. Acaba por fin la cuesta y estamos en la parte más fea del recorrido por un polígono industrial.

Pasamos el km 10 (41:20) Miguel me pasa como un avión y yo ya voy con lo justo. Tras el km11 quedan las últimas cuestas que se pasan ya apretando los dientes. Los últimos 3 kms son casi todos hacia abajo y aprovecho para apretar un poco y pasar a algunos corredores. Aprovecho que tengo a Miguel como referencia e intento que no se me vaya mucho.

Los últimos 2000 metros son "a tope", estoy en el límite de mi marca en 15k y sé que si aprieto, lo conseguiré. Paso el cartel del 14 ya se oye la megafonía y en seguida entro en la larga recta final. Aprieto con todo, paso a Miguel, le digo que me siga y nos lanzamos en un sprint que por momentos parece interminable, las fuerzas no sobran a estas alturas.

Logro cruzar la meta en 1:01:42 con la satisfacción de haber dejado todo lo que tenía en la carrera y como decía al principio, mejorar una marca más este año. Una de las que más tiempo tenían.

Ahora, como decía ayer, poco más de un mes de entrenos para llegar en la mejor forma posible a Burgos.

Saludos!

11 may 2013

PREVIA: 15 KM DE MASSAMAGRELL

La desventaja que tiene correr los sábados es que me quedo sin tiempo para hacer la previa. Aún así aunque sea cortita aquí va:

Nuevo reto, nueva ilusión. Eso es lo único que no varía. Me encuentro bien. Tras el pequeño bajón post maratoniano de Febrero, llevo mes y pico entrenando muy bien, con la continuidad necesaria para ir progresando y las sensaciones son excelentes.

El día además, parece que acompañará, no tiene pinta de que el sol vaya a molestar y, aunque del calor no nos va a librar nadie a estas alturas del año, es algo que se agradece.

Faltan a penas cinco semanas para la media que es el objetivo fundamental de estos últimos meses de entrenos y éste será un test excelente para saber en qué punto estoy y hasta donde puedo llegar ese día.

Eso sí, pase lo que pase, queda aún mucho que hacer.

Saludos!

5 may 2013

CRÓNICA: VII CARRERA NOCTURNA DE BENIMÁMET

Cuarta carrera del circuito, contento con el resultado a pesar de que me quedo con la sensación de que podía haber salido algo mejor. Por suerte, en una semana hay una nueva y mejor oportunidad.

Los minutos previos a la carrera no fueron los ideales: me quedé frío y no pude calentar nada. Menos mal que estrenaba dorsal "preferente b" y pese a llegar con poco tiempo, puedo colocarme relativamente cómodo en la salida.

El primer kilómetro por dentro de la feria es algo peligroso, sin mucha luz, con la sensación de que en cualquier momento nos vamos al suelo unos cuantos y con constantes frenazos en las curvas. Salimos de la feria y empezamos a bajar, me pica el crono en 3:58 y aprovecho la bajada para apretar un poco y paso al práctico de 4". Mucha gente y durante un buen rato voy más pendiente de no caer que de otra cosa. 

Llegamos al km2 tras pasar un puente y encaro una larga recta (diría que es la única llana del recorrido) de casi un km que aprovecho para seguir pasando a gente no sin dificultades. Tras un giro a la izquierda, aparece el km3 que paso en 11:30 y poco a poco empieza a inclinarse. Por lo que nos habían dicho, se trataba de aguantar hasta poco después del km4. Me noto bien, así que intento no bajar el ritmo y llego al km 4 en 15:28.

Donde se suponía que acababa las subida, pasaba todo lo contrario, se endurecía más, así que no quedaba otra que apretar los dientes y pese a un codazo por aquí y un par de "cerradas" por allí, sigo progresando hasta acabar por fin las subidas.

Llegamos al km5 (19:19) y todo lo que queda ya es lanzarse cuesta abajo hasta llegar al velódromo. La entrada al recinto es muy bonita, de lo mejor del circuito y los últimos metros se disfrutan un poco más que otras veces si cabe para acabar la carrera en 21:42.

Me hubiese gustado hacer un puñado de segundos menos pero contento con la marca y a seguir trabajando.

Saludos!

4 may 2013

PREVIA: VII CARRERA POPULAR NOCTURNA BENIMAMET

Llega un nuevo fin de semana con "carrerita" del circuito. Se ha hecho de rogar y ya hay ganas. Además, esta vez sin madrugar, cosa que se agradece de vez en cuando.

Este tipo de carreras me recuerdan que llevo ya unos cuantos años en este deporte, hace bastante que no participo y he tenido que buscar en el blog cuándo fue la anterior: Diciembre de 2009.

El recorrido desde entonces ha cambiado, lo que no han cambiado son las calles del barrio: es la única carrera del circuito con constantes sube-baja, así que pese a ser una de las más cortas del circuito no estará exenta de un punto de dureza.

Espero hacer una muy buena carrera. Estoy haciendo un muy buen año y Abril ha sido uno de los meses en los que mejor he entrenado, a falta de otras cosas, queda el atletismo donde estoy cumpliendo con creces mis objetivos.

Estoy a poco más de un mes del último reto de este curso que como digo, está siendo largo y muy satisfactorio, así que aunque no es ni mucho menos un objetivo, hay que refrendar con una buena marca este buen mes.

Nos vemos esta noche.

Saludos!

24 mar 2013

CRÓNICA: X VOLTA A PEU A NAZARET

La de hoy ha sido mi segunda participación en la Volta a Peu a Nazaret, la anterior fue hace 3 años, fui sin dormir tras una noche de fiesta, así que tenía pinta que esta vez iba a ser mejor que la anterior.

Hoy además he llegado con tiempo, he calentado un poco y tras estar un poco hablando con mi primo me he dirigido a mi cajón de salida, todo un lujo. La salida, pese a ser ancha y estar relativamente delante ha sido como suelen ser en este circuito: trabada y caótica. En los primeros metros varios tropiezos e incluso un par de zancadillas han estado apunto de llevarme al suelo, por suerte me he librado.

Pese a esta salida, he pasado el primer km en 3:52 y poco a poco he ido abriéndome camino. El segundo kilómetro ha pasado en un suspiro, casi sin darme cuenta y con muy buenas sensaciones. Llego al km 3 (11:21) me encuentro muy bien y sigo pasando a bastantes corredores aunque las calles son algo más estrechas que en algunos momentos te obligan a frenar.

Llegamos al puente de astilleros, la carrera está acabando ya y aunque no me siento tan fuerte sigo pasando a algunos corredores. Al final del puente, en el momento del giro un corredor involuntariamente me da un par de codazos, así que he de abrirme más de la cuenta pero paso sin problema.  

La última subida del puente y ya se nota que las fuerzas van más justas. Km5 (19:01) últimos metros, estamos en la recta de salida y voy sin cambio de ritmo así que me pongo "a rueda" de unos corredores. Un par de giros y ya en la corta recta final para parar el crono en 23:14 (3:49).

Muy contento con la carrera, con las sensaciones, la marca y el resultado pese a que me queda la espinita (no hay carrera perfecta, siempre aparece algún "pero") de ese último km en el que me han faltado las fuerzas y ha sido el más lento. La próxima mejor, mucho mejor.

Saludos!

23 mar 2013

PREVIA: X VOLTA A PEU A NAZARET

Dicen que a la tercera es la vencida y parece que será el caso. Tercera carrera del circuito de este año y voy a poder disputarla al 100% sin mayor condicionante que mis piernas dando el máximo de lo que pueden dar hoy. No es poco.

No es de mis carreras favoritas del circuito de Valencia, pero la ilusión por volver por fin después de varios años a exprimirme al máximo en una carrera de este tipo va a compensar cualquier pensamiento negativo que pudiera venirme en la carrera.

Comentaba el otro día por aquí que este último mes he bajado el ritmo de entrenos, era necesario darse una pequeña tregua para acabar otra vez muy fuerte el año. Esta semana he empezado nuevo plan (del que hablaré en unos días) espero que no se note, porque si con sólo 2 entrenamientos la mejora es muy grande, es para echarse a llorar.

Aún así, viendo que el recorrido son poco más de 6 km y cómo me encuentro físicamente, estoy en condiciones de bajar 4min/km.

Dicho todo esto, ya se sabe: salir y disfrutar.

Saludos!

18 feb 2013

CRÓNICA: MEDIA MARATON BENICASSIM

Tercera media maratón de la temporada, la primera después del maratón con una marca muy muy buena. A veces parece que uno se acostumbra muy pronto a lo bueno y bajar de 1:30 es habitual, pero no hace tanto tiempo no era así, y hacer 1:29 era un gran éxito.

Está siendo una época de mucho entrenamiento, estoy disfrutando mucho cada día con lo que hago, en buena medida por las circunstancias que ahora no vienen al caso, y eso está dando sus frutos en forma de buenas marcas. Ojalá esta racha dure el mayor tiempo posible.y cada vez sea un poco mejor.

La media me encantó: no excesivamente masificada; un circuito bueno; y un día casi perfecto, algo fresquito y con muy poco viento. Las sensaciones eran buenas desde el principio. La salida bien organizada y durante el primer kilómetro me encuentro justo detrás del grupo de 1:24. Pero poco a poco, ellos suben el ritmo y yo me dejo caer un poco buscando mi ritmo de carrera.

La primera parte del recorrido predominan los "toboganes" no son muy pronunciados, pero es un contínuo sube-baja que dificulta llevar un ritmo constante. Paso el km 6 en 25:10 algo por encima de lo previsto pero tampoco quiero cambiar, es muy pronto aún. El siguiente km es hacia abajo, aprovecho para recuperar fuerzas sin perder el ritmo. En ese momento me pasa la segunda chica y aprovecho para engancharme a ella, pero hacemos ese km en 3:57, así que dejo que se vaya; como digo, es pronto para ir a ese ritmo.

El siguiente km me meto en un grupo de 4 corredores en el que va la tercera chica (que luego me enteraré que es la grandísima Dori Ruano). La carretera vuelve a picar hacia arriba, así que aprovecho el grupo para que "me lleven", llegamos al km9 (37:35) y hacia abajo abandono el grupo y me lanzo hacia adelante.

A partir de aquí la carrera es bastante llana, con largas rectas que ahora sí, permiten coger una velocidad crucero, así que intento subir un punto el ritmo ya que voy algo por encima de lo esperado. Paso el km 14 en 58:03. Es una muy buena noticia, ya que el segundo tercio de la carrera es 45 segundos mejor que el primero.

Este tramo (desde el km13 al 16) se hace largo, es una enorme y solitaria recta que parece no acabar nunca, cuando por fin acaba hay una pequeña subida hasta llegar al paseo marítimo y ya se que tengo que correr los últimos kilómetros a 4´ si quiero bajar de 1:27. No estoy sobrado de fuerzas, pero me lanzo decidido a intentarlo.

Empiezo poco a poco a ir alcanzando algunos de los corredores que me han adelantado en los últimos kilómetros, llego incluso a coger en torno al km 18 a la segunda chica. Las fuerzas están justas así que no queda otra que apretar los dientes. 

Parece que el paseo marítimo no va a acabar nunca, pero afortunadamente no es así y rápidamente aparece el km 20, es el último kilómetro, así que ya no hay que medir nada, solo poner las últimas fuerzas que me quedan sobre el asfalto. Aprovecho que tengo 3 corredores "a tiro" para esprintar, los adelanto y consigo detener el crono en 1:26:49.

Muy contento por el tiempo, por cómo ha ido la semana y como he dicho al principio por la progresión evidente de estos últimos meses. Pero no, no me conformo y a partir de hoy a seguir trabajando para mejorar aún más los resultados.

Saludos!

16 feb 2013

PREVIA: MEDIA MARATÓN BENICASSIM

Aún no se ha cumplido un mes desde Tarragona y ya estamos de nuevo en la víspera de otra nueva prueba, de otro nuevo reto con la ilusión intacta.

Media maratón, podría pensarse que cuando se ha "culminado" la entera, a la media se va sobrado. Ni mucho menos. En la vida, en el deporte basta que pierdas el respeto un minuto para que todo se vaya al traste y te lleves una "buena torta", a veces no hace falta ni eso, te la llevas y punto.

Bien es verdad que esta carrera no es un objetivo y como tal, no la he preparado específicamente; de hecho está ha sido una semana bastante intensa de entrenos con mucha carga. Además estoy dedicándome a pulir detalles que poco tienen que ver con una media maratón.

Pero no todo van a ser excusas, claro que no. Dicen algunas teorías de "esto del correr" que existe una cosa que se llama supercompensación (mola la palabra) que permite que un mes después de la maratón puedas dar el máximo en una media aún sin prepararla bien. Algo así.

Pues a ella nos encomendamos. Pese al ligero cansancio que arrastro comentado anteriormente, está siendo un año deportivo muy bueno, me siento bien, con confianza y con ganas de dar el máximo.

Parece que es un buen circuito para hacer marca, así que si sale el día, espero acercarme (acercarme no superar) MMP, acabar en torno a 1:26. Ojalá.

Saludos!

21 ene 2013

CRÓNICA: MARATÓ COSTA DAURADA TARRAGONA

Salió la carrera perfecta. Si hubiese soñado cómo saldrían las cosas, hubiese sido muy parecido a esto... solo que quizá no tan bien. Quizá haya sido la mejor carrera que he hecho en mi vida, que haya sido en una maratón, creo que es el sueño de todo corredor.

Carrera inteligente, controlando el reloj, las sensaciones, manejándome muy bien los primeros 25 kilómetros y arriesgando el último tercio, apretando y dando sentido a meses de esfuerzo y entrenamiento para acabar con un crono inimaginable.

Muy muy feliz porque todo salió a la perfección. Y hay que darle el valor que tiene: el circuito no era como esperaba, muchos toboganes y sobretodo un viento tremendo que en muchos momentos dificultaba correr con comodidad.

Aquí puedo contar muchas cosas, de hecho creo que saldrá una crónica muy larga, pero por mucho que cuente, las sensaciones que se viven en esos últimos 8 kilómetros de la maratón no pueden contarse, eso hay que vivirlo. Y solo se puede vivir ahí.

Podría hacer un post de cada kilómetro, así que intentaré contarlo lo mejor posible, pero es que fueron tantas cosas...

Como decían todas las previsiones el día anterior, el viento soplaba con mucha fuerza, además aumentaba la sensación de frío. Y ahí estábamos, en línea de salida, con los clásicos nervios esperando a que se diera el pistoletazo de salida deseándonos suerte unos a otros.

Los primeros km transcurrían por el puerto, la salida fue cómoda y tranquila; en cualquier prueba de fondo hay que salir con mucha cabeza, mucho más en una maratón y mucho más en un día como el que salió ayer. (Km1 4:32) aunque voy cómodo bajo un pelín, hay que ser muy conservador de salida. Vamos por una larga recta por el puerto, llevo unos metros por delante al grupo de 3h15 y justo antes de hacer el cambio de sentido acelero un poco para engancharme al grupo ya que los siguientes kilómetros serán con aire de cara.

El grupo protege del aire pero me resulta muy incómodo rodar dentro, sobretodo por el riesgo de caída por los posibles tropiezos, además los avituallamientos son también mucho más difíciles con tanta gente. Así que nada más salir del puerto, me descuelgo un poco y sigo a mi ritmo (km7 32:00).

Este tramo es un continuo "sube y baja" por una carretera junto a la costa. Sigo rodando algo por debajo de 4:40 "haciendo la goma" con el grupo de 3h15. Paso el km10 en 45:55, algo más de 30 segundos mejor de lo previsto.

Alrededor del km 11 me desengancho del grupo y ya no volveré a alcanzarlo en un buen rato. Lo importante es que sigo a mi ritmo; aunque voy solo, tengo una referencia visual no muy lejana. Al ser una carretera de ida y vuelta los ánimos mutuos con el resto de corredores ayudan. Me cruzo a mi tío y nos decimos que vamos bien.

Paso el km13 (59:53) y sigo perfecto. En este momento pienso que casi no me he enterado y llevo ya una hora de carrera, me anima bastante. En el km15 me tomo el primer gel, paso el avituallamiento con agua e isotónica e inicio con tranquilidad una nueva cuesta, la salvo muy bien y en el descenso me acerco mucho otra vez al grupo aunque no llego a entrar.

En el km19 volvemos a pasar por la salida, mucha gente animando y nos dirigimos esta vez en dirección contraria que al principio, hacia el centro de la ciudad. Vuelve a notarse el aire de cara por lo que hay momentos que es necesario bajar el ritmo para no gastar más fuerza de la cuenta. Paso el km21 en 1:36:30, (1 minuto mejor de lo que tenía previsto) y aunque voy por detrás del grupo de 3h15 estoy ya en ritmo del objetivo.

Vuelvo a cruzarme con mi tío, nos animamos y todo sigue ok. Empieza un tramo hasta que dura hasta el km25 con mucha subida. Poco a poco voy acercándome cada vez más al grupo, y aunque me sigo viendo muy bien, me prometo a mi mismo no pasarlo hasta después del km30, quiero mantener la calma.

Llego al km26 (1:59:30) se acerca el momento clave de la carrera y se producen 2 muy buenas noticias: la primera: de nuevo, más de una hora después y tras casi 15km vuelvo a enganchar con el grupo; la segunda: en mis cálculos más optimistas el km 26 estaba previsto pasarlo en 2 horas. Fue una buena inyección de moral.

Salimos de Tarragona por una carretera amplia, cruzamos un puente por el que sopla bastante viento y casi sin darme cuenta me veo en la parte delantera del grupo. Es una larga recta y no se ve a nadie hasta unos 200 metros más adelante. Llegamos al km28 y decido jugármela: abandono el grupo y me voy solo. Es un momento muy importante de la carrera, porque voy si sale mal y el grupo me coje, el hundimiento puede ser histórico.

Pero uno lleva madrugando muchos fines de semana, robándole horas al sueño, machacándose a series, cambios de ritmo o se queda tirado, cojo sin poder moverse un domingo a las 10 de la mañana en mitad de la nada para permitirse este pequeño lujo: arriesgarlo todo a una carta con más de 2 horas de carrera en las piernas. Y por supuesto que era un riesgo controlado, iba con la sensación de que lo tenía en las piernas. Y así fue.

Me lancé, en ese momento la cabeza ya no funcionaba bien, así que con las piernas, con el corazón hacia delante. Al final de la larga recta y tras un giro a la derecha, otra subida tendida y poco a poco iba alcanzando y pasando corredores.

Acaba la subida y de nuevo un fuerte viento de cara, regulo el ritmo y sigo bien de piernas, tanto que casi se me olvida tomarme el segundo gel, por suerte, el avituallamiento está algo más tarde y me da tiempo a tomármelo sin problemas. 

Justo a la entrada del estadio, adelanto a la chica que va en tercera posición, le doy ánimos y sigo con fuerza, estoy ya en los últimos 10km y muscularmente estoy "casi intacto". Alrededor del km 33 me vuelvo a cruzar con mi tío, estoy bajando la calle que subía unos kilómetros antes y ahora sí empieza a "quejarse" el cuádriceps derecho.

Tengo la sensación de que voy muy rápido y el paso por el km36 me lo confirma: los últimos 3km salen a 4:24. Estamos en un polígono con un viento de cara tremendo, al final de la recta el aire hace que sea difícil avanzar, no queda más remedio que apretar los dientes, no lamentarse, no pensar, solo apretar. Voy hablando conmigo mismo: "son solo 5kms" "me duele poco" "es el momento de demostrarlo".

Literalmente no hay nadie delante durante un rato, además llevo un rato sin ver puntos kilométricos y no se muy bien dónde estoy. Pasamos un pequeño túnel y aparece el km39 (2:57:19) esta vez el parcial desde el 36 es de 13:02. De locura. 

Alcanzo a la chica que va en 2ª posición, estamos entrando otra vez en la recta de meta, mucha animación, pero una locura lo de pasar por meta en el 40, y más un día como el de ayer. Tras este paso, otra vez hacia la espigonera, una interminable recta que parece no acabar nunca, las piernas ya se quejan pero es el momento de poner en el asfalto hasta lo que no tienes. Acaba la recta, giro de 180º y otra vez el vendaval de cara. Sigo apretando ya sin fuerzas hasta conseguir salir de la espigonera, en estos últimos metros adelanto a otro corredor le grito: "¡vamos!", me contesta y aparece por fin la recta final.

Aprieto los puños, miro el crono al pasar por el km42: 3:10:02 y estos metros son para mí, lo celebro, agito los brazos y de un salto cruzo la línea de meta: 3:10:49.

Siento una felicidad plena y absoluta, voy siendo felicitado por las voluntarias con las que me cruzo y ya no puedo borrar la sonrisa en todo el día. En la meta el comentario más escuchado era: "con este día, imposible hacer marca".

Lo digo como lo siento, he conseguido algo muy bonito, no sin esfuerzo, no sin sufrimiento, pero lo he conseguido.

Como dije el sábado: gracias a todos los que habéis estado ahí, os pertenece un buen "pedazo" de esto.

Ahora me queda celebrarlo.

Saludos!

19 ene 2013

PREVIA: MARATO COSTA DAURADA TARRAGONA

(...) si puedes obligar a tu corazón, a tus nervios y a tus músculos
a servirte en tu camino mucho después de que hayan perdido su fuerza,
excepto La Voluntad que les dice: ¡Continuad!
("If" Rudyard Kipling)

Qué difícil es escribir una previa como la de hoy, son tantas cosas las que quiero contar, que sé que en cuanto acabe, voy a arrepentirme de haberme dejado muchas de ellas. Pero allá vamos:

Ha llegado el momento. Hay cosas en la vida para las que uno no está nunca completamente preparado, la maratón es sin duda, una de ellas.

Ha sido largo, como casi todo lo que vale la pena; con momentos muy buenos y otros no tanto, incluso algunos malos, es cierto pero todo lo que vale cuesta. Y esto vale mucho, muchísimo.

Recuerdo la ilusión con la que empecé a entrenar el día 2 de Septiembre... y ahora es mucho mayor. 

Gracias a todos los que me habéis ayudado estos meses: Nacho, Jesús, Carlos, Marcos (ese sector "Preciosísima") que me sirvió de lanzadera los primeros meses. Gracias a David, por muchos ánimos y a todo el sector "SanToto" y gracias a mi tío y muy especialmente a Gloria y todas las fisios que me ayudaron en la semana más comprometida, hace un mes cuando parecía que todo podía venirse abajo. Nunca se lo agradeceré lo suficiente.

Cada kilómetro de compañía ha sido una pequeña gran ayuda.

A partir de aquí, ya no quiero decir ningún nombre más por no dejarme a nadie fuera, pero es mucha la gente que me ha apoyado dándome ánimos; algunos han llegado en momentos clave y han sido mucho más importante de lo que parecía. Especialmente gracias a mi madre (que si no la cito se enfada ;)).

Estamos en ese punto en que todo está hecho y sin embargo queda todo por hacer: estar en la línea de salida ha conllevado unos cuantos éxitos de los que estoy encantado, no solo deportivos, sino también personales: me he demostrado un montón de cosas a mí mismo (las contaré, eso seguro) he aprendido una barbaridad y me he superado. Pero todas esas "pequeñas victorias" las cambiaría ahora mismo por una buena carrera mañana. Así de simple.


Aspecto deportivo puro: la preparación siempre es mejorable, siempre y más de la tercera maratón, quedan muchas cosas por pulir, pero estoy muy contento de todo el trabajo y el esfuerzo de estos meses. Nunca había estado en tan buena forma en toda mi vida. 

La previsión no es nada alagüeña, no ya por la lluvia, sino sobretodo por el viento que parece que será fuerte y es lo que más temo. Habrá que tenerlo en cuenta, ya que es muy probable que si al final las rachas superen los 50km/h, todo lo preparado no sirva para nada y haya que plantear otra carrera.

Por si se diera el milagro, el objetivo es ir de menos a más: salir más o menos a 4:40min/km hasta más alla de la media maratón, pasándola sobre 1:38:30.

Por lo que he podido investigar, la carrera tiene 2 subidas: una algo dura de 500 metros en el km25 a la que habrá que llegar con fuerzas; y la segunda que no es muy dura pero tiene un inconveniente: está en el km31. Si consigo pasar bien estos "obstáculos" será cuestión de tirar de corazón, con lo que quede y hasta el final.

Objetivo, estar lo más cerca posible de 3:15. Pero claro, todo esto como decía al principio depende de que la ciclogénesis explosiva y el dios eolo nos respeten.

Ya que me he puesto sentimental, me despido con un poema que me lleva acompañando ya mucho mucho tiempo.


Saludos!

13 ene 2013

CRÓNICA: 10K CIUDAD DE VALENCIA

Quiero empezar hoy la crónica agradeciendo a quien me "invitó" a esta carrera. Muy agradecido.

Ha salido un día muy propicio para correr, con buena temperatura, muy buena si tenemos en cuenta la época del año en la que estamos y sin excesivo viento. 

He cometido un error de principiante que gracias a vivir muy cerquita de la salida he podido remediar, y es que llegando a la salida me he dado cuenta que me había dejado el reloj en casa, así que me ha tocado volver trotando a por él.

La salida ha sido un desastre, además del retraso, a los pocos metros se ha formado un tapón que nos obligaba a parar a los pocos metros de salir, que en una carrera que se vende como "ideal para hacer marca" es algo que no te puedes permitir. En este primer kilómetro he perdido alrededor de 20-25 seg.

No entiendo ese cambio del circuito en la salida que reduce a la mitad el espacio con respecto a otros años y provoca esos tapones que rompen toda posibilidad de hacer marca.

Por suerte, esta carrera no era objetivo y con calma he podido empezar a progresar esquivando corredores y sobretodo, esquivando tropezones y caídas. Durante todo el recorrido por Blasco Ibáñez y la avd de Aragón voy poco a poco recuperando segundos perdidos en la salida y la mitad de la carrera la paso ya poco por encima de 20´(20:07).

Sigo progresando y superando a muchos corredores, cruzo el puente y al bajar me sigo viendo fuerte y aprovecho que me pasa un corredor para "engancharme a su rueda" y subir un punto el ritmo.

En el km7 ya estoy por debajo de 4min/km (27:58) y en progresión. Vuelta a cruzar el río y ya en La Alameda de nuevo aprovecho para seguir subiendo la intensidad. Qué larga se hace siempre en esta carrera la última recta.

Paro el crono en 39:29 a solo 13 segundos de mi mejor marca y con la rabia de haber hecho mi mejor 10k y no poder verlo reflejado por la mala salida.

Eso sí, ayer decía que el objetivo hoy era coger confianza con una buena carrera, así que cumplido más que de sobra.

Ahora fundamental esta semana recuperar bien, descansar mucho y el próximo Domingo que salga lo que tenga que salir.

Saludos!

12 ene 2013

PREVIA: 10K CIUDAD DE VALENCIA

Prácticamente en vísperas del GRAN RETO de este año, aparece este 10k siempre tan agradable y muy cerquita de casa.

En esta carrera y sobre un circuito muy parecido al que es actualmente logré mi mejor marca en la distancia en el año 2010, también cuando estaba camino a una maratón, aunque eso sí, no estaba tan cercana, por lo que pude dedicarle algo más de preparación específica, esta vez, estando a una semana, nada.

El camino a la maratón ha sido muy bueno, estoy contento con cómo han ido los entrenos, pero esta última semana han aparecido algunas dudas y las sensaciones no han sido tan buenas como esperaba, así que se presenta la carrera como una oportunidad perfecta para volver a coger confianza de cara a estos últimos días de preparación.

Respecto a la marca, espero rondar los 40 minutos, aunque nunca he sabido hacerlo, es día para ir a buen ritmo pero sin forzar la máquina al 100% aunque claro, si a falta de 3 kilómetros veo que bajar esos 39:16 está cerca, será muy difícil evitar la tentación de tirar. Pero en principio, no cuento con ello.

Saludos!

22 dic 2012

PREVIA: 20º QUARTA I MITJA MARATÓ PICANYA-PAIPORTA

Casi 2 meses después estoy en la previa de otra carrera, que ganas tengo.

A un mes del GRAN RETO es ideal en la preparación esta carrera que además es conocida: participé en las ediciones de 2007 y 2009. Eso sí, tiene una particularidad: cada año se alterna el pueblo del que sale la carrera y es el primer año que participo en año par, así que por primera vez, saldré de Picanya.

Grandes recuerdos me trae esta media: la primera vez que la hice, fue mi segunda media y bajé la marca casi 7 minutos, que se dice pronto; la segunda fue la carrera con la que más frío he corrido: el calentamiento consistió en meterse en el coche y encender la calefacción.

La carrera es bastante llana y rápida, 2 vueltas al mismo circuito que siempre te permite saber qué te vas a encontrar en la segunda y "afinar" mucho más.

Llego en una condición física excelente, un pelín cargado por estos últimos 2 días pero espero rondar el tiempo que hice en Valencia en Octubre: 1h27.

La carrera es importante no tanto por el tiempo, sino porque es un "ensayo general" de cara a la maratón: tanto la rutina, la ropa, los geles y algún que otro "pequeño detalle" serán idénticos a lo que haga en Tarragona...si funciona. 

Así, con muchas ganas, mañana dorsal y a correr.

Saludos!

29 oct 2012

CRÓNICA: VOLTA A LA FOIA

Salió el día. Estaba convencido que antes o después iba a salir y ayer salió, espero que no sea el último y que dentro de unos meses vuelva a salir y acabe tan contento y tan eufórico como acabé ayer. Mucho, muchísimo más que el Domingo pasado tras la media.

Quizá la diferencia haya sido lo "peculiar" de la distancia (27,5 kms) que hizo que saliera por sensaciones y pudiera ir creciendo conforme avanzaba la carrera para acabar muy fuerte y muy eufórico.

Vino bien el cambio horario por aquello de dormir una hora más y de esta forma durante la noche rozar la fase REM aunque fuese unos minutos. El día amaneció frío y sobretodo con el peor enemigo de un corredor: el aire soplaba fuerte y además helado. El rato previo a la salida estuvo marcado por las dudas sobre hasta qué punto convenía abrigarse y es que el cambio drástico de temperatura nos pilló a todos un poco por sorpresa.

Alrededor de 6º marcaba el termómetro cuando se dio el pistoletazo de salida que nos tomamos con calma y a rodar tranquilamente desde el principio. Yo en la cabeza llevaba la idea de rodar a 4:30min/km mientras el terreno lo permitiera. Los primeros kilómetros desde Ibi dirección Castalla eran favorables pese al viento de cara en muchos momentos, el terreno era llano y picaba ligeramente hacia abajo. Las sensaciones eran muy buenas desde el principio y me mantenía detrás de un grupo de 4 corredores de la zona muy cómodo (km5 22:04) iba incluso algo mejor de lo esperado.

A partir del km 5 a menudo que nos aproximábamos a Castalla, empezaban a aparecer las primeras cuestas; las pasé bastante bien gracias a que me pude poner a "chupar rueda" del grupo que llevaba delante. La entrada en Castalla espectacular, muy bonita y con bastante gente animando. Habíamos pasado ya el km10 en 44:05 así que iba casi un minuto mejor de lo previsto y seguía sintiéndome comodísimo.

Todo el recorrido por Castalla es prácticamente hacia arriba y pese a ello sigo rodando ligeramente mejor de lo previsto. En el km 12 (53:30) salimos de la población dirección Onil con una pronunciada cuesta abajo que aprovecho para abandonar el grupo en el que estaba rodando, me sentía con fuerzas. Aprieto un poco el ritmo sin cebarme y un par de kilómetros más adelante alcanzo a la 2ª chica de la general y nos juntamos un grupo de 4 corredores.

Pasamos el avituallamiento del km 15 y vuelvo a apretar un poco más ya que me sigo encontrando bien. Es el primer momento que empiezo a sufrir un poco, ya que voy solo y se levanta aire de frente que frena y te deja helado, regulo un poco el ritmo y pese a ello sigo poco a poco pasando a más corredores, por lo que el ritmo sigue siendo bueno.

Nos acercamos a Onil y la carretera vuelve a empinarse, así que de nuevo me cojo a ritmo de otro grupete que marca buen ritmo. El paso por Onil también es muy chulo con mucha gente animando. Me sigo encontrando bien, así que antes de salir del pueblo vuelvo a tirar por mi cuenta. Me siguen saliendo las cuentas respecto al tiempo y me veo con fuerzas, así que intento aprovechar las bajadas para tirar más fuerte.

A estas alturas de la carrera parece que quedan ya pocos corredores que pasar, de vez en cuando me giro y tampoco veo mucha gente que venga por detrás, así que viendo que las piernas responden sigo a un "ritmo alegre" rodando ligeramente por debajo de lo pretendido (km20 1:29:50) paso el medio maratón y ahora sí, ya viendo que queda poco me lanzo a por todas, esta vez sin descanso hasta el final o hasta que el cuerpo aguante.

Llegan esos kilómetros que tan a gusto se hacen cuando vas bien, los de "ir recogiendo cadáveres" y que tan mal se pasa cuando al que "recogen" eres tú. Esta vez tengo la suerte de ser yo el que va lanzado, caigo en la cuenta de que desde el km 14 más o menos no me ha pasado nadie e intento que así sea hasta la meta.

Voy tan lanzado que incluso el km 24 lo marco por debajo de 4 (3:55) ayudado eso sí por una fuerte bajada. Poco después alcanzo a la primera chica y la dejo atrás antes de volver a entrar en Ibi. Una larga recta da la entrada al pueblo y ahora sí que se notan las fuerzas justas y hay que apretar los dientes. Entramos en Ibi en el km 26 y nos recibe un fuerte viento de cara que dificulta el sprint, pero apretando los dientes consigo pasar 2 o 3 corredores más.

Llego al km 27 aún por debajo de 4:30 así que con el objetivo más que conseguido así que los últimos 500 metros son para disfrutar cuesta abajo hasta llegar a la meta y parar el crono en 2:02:27. Tiempazo.

Muy contento con la carrera, mucho más que el Domingo pasado y sufriendo mucho menos. A seguir trabajando y preparando la maratón, quedan muchos kilómetros por recorrer.

Saludos!

27 oct 2012

PREVIA: VOLTA A LA FOIA

Seguimos en la dinámica buena: entrenar, entrenar, entrenar...y de vez en cuando carrera. Cierto es que no es recomendable el exceso de competiciones y hace solo una semana mejoraba mi marca en media maratón, pero también es cierto que a veces aparecen varias carreras seguidas que no puedes dejar pasar. Este ha sido el caso.

Así que toca hacer un esfuerzo extra que además va a venir bien de cara al gran reto de este año. 

Esta semana empezó difícil por las molestias musculares derivadas de la media y no he podido entrenar fuerte hasta el jueves, lo que me genera dudas sobre cómo afrontar esta carrera. Sé que una vez te pones el dorsal, el cuerpo "te pide marcha" y es muy difícil no dar el máximo, ir a tope. No es ni mucho menos un objetivo esta carrera y no me gustaría pasar varios días "tocado" la semana que viene, aún así no dejaré de disputarla dentro de unos límites.

Lo que es seguro es que saldré conservador; 27,5 kms dan para mucho y más si incluyen muchos toboganes, así que conviene ir guardando fuerzas para afrontarlo con garantías, conforme vayan pasando los kilómetros se podrá ir mejorando la marcha. Parece ser también que tendremos un invitado inesperado: el frío, ya que se esperan 4º a la hora de la salida.

Será pues un buen entreno, una buena forma de seguir aumentando las "tiradas largas"  probando sensaciones y midiendo fuerzas para seguir esa constante y progresiva mejora.

Además, lo más importante de todo va a ser poder disfrutar de una gran mañana en muy buena compañía, son de ese tipo de cosas que apetecen y mucho.

Saludos!

22 oct 2012

CRÓNICA: MEDIO MARATON VALENCIA

Amanecía el esperado día sin lluvia, sin viento y con unas condiciones casi perfectas para correr, si acaso un poco más de calor del que sería deseable, algo por otro lado nada raro en Valencia.

La carrera es fantástica, pese a la muchísima gente que estábamos en línea de salida, las amplias avenidas y la buena organización evitaban los tan temidos atascos.

Así que allí estaba yo, con muchas ganas con la ambición de lograr una excelente marca esperando al pistoletazo inicial. Desde el principio me encontré muy bien y con fuerzas, como ya he dicho, corriendo cómodo hasta llegar al primer kilómetro donde llegué a coger el numeroso grupo que corría tras el práctico 1h30. Tuve que dar un buen rodeo para poder adelantarlo ya que había muchísima gente.

Una vez pasado el primer escollo, llego al km2 en 8:08 con un poco de margen sobre el ritmo inicialmente previsto, sin obcecarme sigo buscando ritmo y sensaciones. Pronto me di cuenta de que no iba a mantener el ritmo previsto porque pese a que el gps si me marcaba buen ritmo, los pasos por kilómetro se iban un poco por encima, así que en el km5 (20:43) ya estaba ligeramente por encima de lo pretendido.

Además, en ese momento bastantes corredores me pasaban y tengo muy claro desde hace algunos años que las buenas marcas se consiguen en los últimos 4-5kms así que convenía no desperdiciar fuerzas que pudieran hacer falta al final. Los kilómetros seguían cayendo algo por encima de 4:10 así que pronto empecé a asumir que no iba a ser el día para bajar los 87 minutos.

Paso por el km10 35 segundos por encima de lo esperado (41:55) el avituallamiento me da fuerza ya que la elevada humedad estaba haciendo mella, así que intento subir un poco el ritmo, pero no hay manera, ahora estoy rodando aproximadamente a 4:15 y se me está escapando la marca. Salvo la única pequeña cuesta mejor de lo que esperaba y me doy cuenta de que llevo fuerzas, más de las que pensaba.

El km15 llevo ya algo más de un minuto (1:03:10) sobre lo previsto antes de empezar, pero en ese momento ya no me preocupa, estoy solo pensando en hacer MMP, cojo el avituallamiento porque voy seco y me doy cuenta de que llevo un rato yendo muy lento, así que ya "me lanzo" con todo lo que tengo hasta el final.

Voy al límite aunque aún queda bastante, no queda más remedio que arriesgar un poco para recuperar algo del tiempo perdido. Sigo pasando gente y van cayendo los kilómetros esta vez alrededor de 4:05 lo que es señal de que no he regulado bien. Llego al km20 (1:23:55) y apretando los dientes sprint final de más de 1 kilómetro. Empieza a oírse ya la megafonía, cada vez hay más público, la recta final se me hace un pelín larga pero ya estamos ahí 1:28:09.

Muy contento por mejorar en más de 30 segundos mi mejor marca. No estoy eufórico pues se que tengo un minuto menos en mis piernas, pero teniendo en cuenta que son casi 2 años sin participar en la distancia y he de volver a cogerle el punto a la misma puedo considerar como un éxito personal la carrera. La marca caerá pronto.

Por otro lado, esta semana empieza la segunda fase de la preparación a la maratón y este resultado es un incentivo para recordarme que he de seguir trabajando a tope. Es el camino.

No voy a acabar sin felicitar a todos los debutantes, muchos conocidos que se están iniciando en esto del running, todos como no podía ser de otra forma acabaron muy contentos con la carrera. También y muy especialmente a Nacho y Jesús, 2 cracks que le metieron un buen bocado a su marca dentro del largo camino que les está llevando a la Maratón de Valencia para la que ya casi no queda nada.

¿Alguien se anima con su crónica?

Saludos!

20 oct 2012

PREVIA: MEDIO MARATON VALENCIA

Llegó EL día. El primero esta temporada. No es el más grande (eso llegará en Enero) pero sí es un día ilusionante al máximo.

Son muchos kilómetros, mucho esfuerzo, algunos madrugones y sobretodo muchas ilusiones para llegar en la mejor forma posible a días como hoy. Se que visto desde fuera puede parecer (y de hecho en parte lo será) algo estúpido, pero las ilusiones casi siempre son irracionales y no será ni aquí ni ahora donde gaste un solo segundo en explicarme.

50 días desde que empecé los entrenos, 50 días llenos de esfuerzo, planificaciones y sueños que tienen su sentido en días como el de mañana. Ni mucho menos esperaba llegar en tan buena forma a hoy (esto ya es el primer éxito) de hecho hace un mes ni me planteaba participar en la carrera.

Con todo esto, mañana estoy en la obligación de plantarme en la línea de salida buscando mi mejor tiempo de siempre, lo tengo en las piernas, es mi convicción, ahora queda demostrarlo.

No podemos obviar las condiciones climatológicas, sigo confiando en que no lloverá, ya veremos, aunque lo que más puede influir es el viento, espero que no haya demasiado ya que es lo que más puede influir en la marca final.

Por lo demás, el circuito es ideal para correr muy rápido. Aunque suelo ser partidario de no dar cifras concretas antes de la carrera, esta vez voy a exponerme: la idea es salir aproximádamente a 4:08min/km creo que tengo capacidad de mantener ese ritmo durante 15-16km con relativa comodidad y a partir de ahí, lo que las fuerzas y las piernas aguanten. En la cabeza llevaré como referencias 41:15 km10 y 1:01:50 km 15.

Si hay fuerzas para apretar en los últimos 3-4 kilómetros y conseguir bajar de 87 minutos sería poner la guinda a este mes y medio excelente en los entrenos. Espero que ahí esté la pelea.

Nada más, todo el trabajo está hecho ya, ahora simplemente queda disfrutar de la carrera y demostrar lo que creo tener en las piernas.

Saludos!

PD: En esta web puedes seguir la carrera en directo. Mi dorsal 1917.