ALGUNOS DATOS

Los números no lo son todo, es cierto, pero también es verdad que son algo importante y dan una idea muy aproximada de lo que son las cosas. Además, en el deporte siempre "se persigue" un número: una marca, un puesto, un resultado.

Así que aquí dejo unos cuantos números de estos últimos meses, concretamente desde el día 2 de Septiembre que empecé los entrenos:

112 entrenamientos

1512 kms (más de 10km/día)

El 17 de Julio pesaba 75 kilos, hoy 61: -16 kilos

He bajado 2 veces mi marca en media maratón, en total 3min16seg

Mi mejor 10k aunque no se viera reflejado en el tiempo.

Son eso, solo datos que dicen bastante, aunque ni mucho menos todo.

Saludos!

TODO EL TRABAJO HECHO

Hasta aquí hemos llegado.

Faltan poco más de 3 días para que se de la salida del GRAN RETO que tantas horas, tantos kilómetros, tanto esfuerzo y tanta ilusión han conllevado estos últimos meses.

En realidad no tengo mucho que decir de momento, el post de hoy será cortito, pero me apetece escribir en este momento: hace un rato que he acabado el último entreno, un rodaje por sensaciones con pequeños cambios de ritmo solo para darle una pequeña "alegría al cuerpo".

Estoy contento. La preparación ha sido muy buena, mejorable como todo, pero en líneas generales muy buena. Antes de empezar he conseguido la primera pequeña victoria: soy mejor atleta que hace unos meses. También hay alguna otra, pero me las reservo de momento para los próximos días.

Esto es todo de momento, la suerte está echada. La única pretensión era dejar reflejadas mis sensaciones al acabar hoy, y aquí está.

Saludos!

ÚLTIMO MES

Esta siendo larga, intensa pero sobre todo muy divertida la preparación para la maratón.

En una preparación tan larga (llevo desde Septiembre) da tiempo a que pasen muchas cosas, a vivir muchos momentos y no todos buenos aunque desde luego, son la mayoría.

Ahora cuando ya queda solo un mes, empieza el tramo final de esta preparación, quizá sea la parte más dura pero la más fácil de llevar a cabo, ya que se atisba el final y la motivación poco a poco va creciendo, además la dinámica es muy positiva.

Van quedando cada vez menos entrenos, subimos la intensidad, los kilómetros, los rodajes, todo para llegar al 20-E a punto, que ya tengo muchas ganas, ojalá sea un buen día.

Para ir endulzando el camino, tras casi 2 meses dedicándome solo a entrenar, el próximo mes viene cargado de carreras, además todas ellas son carreras motivantes, bonitas.

Empieza este mismo Domingo, la media maratón de Paiporta-Picanya, la haré por tercera vez que junto a la de Valencia es la media que más he corrido. Además, siempre me han salido muy buenas carreras ahí; me trae muy buenos recuerdos.

Como buen runner, espero cerrar el año corriendo la San Silvestre Cidiana el día 31. Después para empezar el nuevo año con fuerza como otras veces, en la carrera que más cerca de casa se celebra, el 10k Ciudad de Valencia donde tengo también mi marca en la distancia.

Como veis, por delante tengo un mes intenso con el que espero rematar todo el trabajo de estos meses. Muchos kilómetros por recorrer.

Saludos!

UN PASTEL ENORME

En el muy recomendable Informe Robinson sobre el rescate a Iñaki Ochoa de Olza, cuenta una amiga del protagonista que para él, subir una montaña era "como comerse un pastel" que llegar a la cima no era ningún fracaso, pues la cima era solo "la guinda" y si se tenía que dar la vuelta no suponía ningún fracaso pues había disfrutado durante todo el ascenso.

Y en eso estamos, comiéndonos el pastel de la maratón.

Hace casi 15 días estuve acompañando a unos amigos y disfrutando viendo como otros se comían la guinda del suyo, lo que me ha dado aún más hambre y más ganas de seguir currándomelo para disfrutar cuando llegue mi momento.

Los ingredientes de este pastel son muy variados: series, fartleks y sobre todo rodajes, muchos rodajes y acumular la mayor cantidad de kilómetros sin pasarse, rozar de alguna forma tus propios límites.

A poco que te metas en este "mundillo" y su propio argot, empiezas a oír que hay muchos tipos de entrenamientos: el entrenamiento cruzado, el entrenamiento invisible, e incluso últimamente el que yo he bautizado como entrenamiento secreto que es el que haces a escondidas sin que nadie se entere para que no te tomen por loco (más de lo que ya lo hacen) ya sea por el horario o por las condiciones climatológicas en el que lo llevas a cabo.

La verdad, estoy quizá en uno de los mejores momentos físicamente de mi vida, nunca había acumulado tanto entreno seguido a tan buen nivel, y mi preocupación ahora es conseguir mantener -e incluso mejorar si puede ser- este estado durante 7 semanas más. Si algo tengo claro, es que fácil no será.

Cuando digo que no será fácil, hay gente que me mira incrédulo. Pero es cierto, si algo he aprendido del deporte es que no puedes dar nada por hecho antes de que pase; absolutamente nada, en cuanto empiezas a dar algo por hecho, estás dando el primer paso para que no ocurra.

Así, empieza ahora la fase más importante de los entrenos; más que nunca pese al frío, a todos los obstáculos que vayan apareciendo en el camino, no puedo "tirar la cuchara" y habrá que seguir comiendo esta tarta que tanto me gusta.

No será fácil, pero valdrá la pena.

Saludos!

LA MARCA

Un entreno más y un día menos para el gran día.

Se acerca lentamente el gran momento y como no debo entrenar mucho, me dedico a otro tipo de cosas como estudiar y así consigo que el tiempo avance, que sino, estos días se hacen muy largos.

Además, después de la maratón, deberé dedicarle muchas más horas a ello aunque intentaré mantener la forma y seguir mejorando mis resultados.

Cuando empecé a entrenar hace ya algunos meses, tenía en mente bajar de 3h20, no se si excesivamente optimista, la cuestión es que a día de hoy, ese objetivo está ya lejos y me conformaré con un puñado de minutos más.

En este tipo de carreras, es importante ser realista en los primeros kms y reservar gasolina para los últimos que se pueden llegar a hacer durísimos. Así pues, saldré a 5 hasta la media maratón después subiré el ritmo un poco hasta que el cuerpo aguante.

Si todo va bien, entre 3:25 y 3:27 sería una marca cojonuda.

Saludos!

ESPERANDO EL GRAN DÍA

Van pasando los días y cuanto menos queda, las ganas y el gusanillo van creciendo y creciendo.

Esta semana he recuperado mucho ya que a la mínima molestia, paraba y a otra cosa, como vengo diciendo estos días, no es momento de arriesgar sino de asimilar el trabajo de estos meses.

El rodaje de este finde ya está hecho, ha sido un entreno clavado tal y como lo tenía previsto en distancia y tiempo, eso sí esperaba tener mejores sensaciones pero hecho está.

Insisto en lo que vengo repitiendo estos días, llego en muy buena forma -aunque siempre piensas que podías estar como mínimo un puntito mejor- y lo más importante: convicción.

Ahora ya dependemos tanto de factores internos: inteligencia en carrera -cabeza y corazón-, buenas piernas, mejor cabeza; como de los externos: confío en que no haga mucho frío ni mucho viento.

Saludos!

ALGUNAS CONCLUSIONES PREVIAS

Llegando al final de la preparación para el GRAN RETO ya voy haciéndome una idea de cuáles han sido los fallos y los aciertos en la misma, sobretodo teniendo en cuenta que no es la primera y ya parto con una referencia con la que comparar.

Sin ninguna duda, el gran olvidado durante estos meses ha sido el gimnasio. Exceptuando la parte inicial de la preparación, a penas lo he tocado y se nota. Se nota sobre todo a nivel muscular especialmente en los cuádriceps con la acumulación de kilómetros.

En el lado positivo de la balanza hay muchas cosas que colocar, entre otros, mucho entreno, buenos rodajes y mejora notable y progresiva en cuanto a pulsaciones en los rodajes, cosa que pienso que es fundamental de cara a una carrera de fondo.

Especialmente contento estoy con las series, han estado mucho más presentes que en la anterior preparación, hecho significativo y muy positivo.

En conclusión y aunque hay muchas cosas buenas, veo margen de mejora en casi todos los aspectos, algo fundamental para seguir dándole con muchas más ganas aún.

Espero que todo esto sea suficiente para el día 12.

Saludos!

YA ESTAMOS AHÍ

Cuenta atrás a toda velocidad ya no queda nada para el momento, antes de que nos demos cuenta lo tenemos aquí.

Podéis imaginaros que no hablo de fútbol pese al día en el que estamos, hablo de la maraton. Meses de preparación, kilómetros y kilómetros de entrenamiento enfocados a ese gran día, poniendo todo de mi parte para que ese día los dioses tengan a bien regalarme un buen día.

Hoy ha sido el entreno más largo de toda la preparación 2h30min dando zancadas para hacer poco más de 30km. Duro y correcto entreno, sin alardes.

A partir de ahora, ya queda poco o nada por mejorar, mantener lo conseguido hasta ahora, recuperar las pequeñas molestias y arriesgar lo mínimo posible; ya no queda margen para cualquier imprevisto en forma de lesión.

Saludos!

PD: Hoy he superado la barrera de los 2.000kms este año.

CAMINO A LA MARATON

Sigue pasando el tiempo y como realidad incuestionable se acerca cada vez más la maraton. De una forma u otra, estamos en el camino, preparándola como buenamente podemos.

Las sensaciones sin ser malas, que no lo son, no acaban de todo lo buenas que uno quisiera, las cosas no acaban de salir como estaba previsto y el objetivo inicial empieza a estar más cerca de la ilusión que de la realidad.

Aún así, aún hay 2 meses por delante y queda casi todo el trabajo por hacer. Como hemos dicho más de una vez por aquí, por ganas no va a ser.

Saludos!

SUMANDO ENTRENOS Y CARRERAS

Esta semana he tenido poco tiempo, creo que va a ser una constante este año pero habrá que hacer mayor esfuerzo para poder tener actualizado este blog como me gustaría.

El fin de semana fue de descanso, espero que sea el último hasta Diciembre porque poco a poco hay que ir aumentando intensidad y esfuerzo de cara a Castellón que ya va quedando menos.

En cuanto a la preparación de la maraton, las cosas van avanzando poco a poco y espero ser capaz de conseguir "enchufarme" tanto como el año pasado, porque hoy por hoy, noto que me falta aún un puntito. Son momentos en los que valoro lo bien que me fueron las cosas en la anterior preparación sin a penas percances... qué difícil es eso.

Por último hoy, contar que este fin de semana 3 mosqueteros vamos a participar en Árboles y Castillos aunque va a ser con otro equipo "Los Gloriosos" será una bonita experiencia.

Saludos!

COMIENZA LA CUENTA ATRÁS

Como veis el blog está sufriendo pequeñas reformas, me parecía buen momento ahora que acaba el verano y antes de que empiece el lío de verdad.

Buen motivo es también la maraton, no hacía falta, pero ahí va a estar, siempre presente en el blog, desde hoy que ya estamos en 2 dígitos.

La cuenta atrás ha comenzado, a grandes rasgos la planificación ya está hecha, ahora queda lo más difícil/bonito: empiezan 3 meses de entrenamientos en los que habrá que demostrar-se hasta donde se es capaz de llegar.

A por todas.

Saludos!

PREPARANDO UN NUEVO RETO

Finalizó Agosto, así que esperemos que el calor poco a poco vaya remitiendo, porque ha sido un final de mes fino, fino.

Personalmente estoy muy contento, balance atlético muy positivo, muchos entrenos -aunque alguno menos de lo que me hubiese gustado- y con muchas ganas de encarar nuevos retos cuanto antes.

Este año la maraton será 2 meses antes que el pasado, espera CASTELLÓN y ya he dedicado mi tiempo a buscar planes y orientación para prepararla con las máximas garantías. Ya no soy nuevo en esto, así que esta vez si que habrá objetivo de tiempo, lo que añade un plus de motivación si es que cabe.

Sé que aún es pronto para marcarse el objetivo, yo lo tengo en mente -a más de uno se lo he dicho- así que esperaré a ver cómo avanzan los entrenos para saber cómo responde el cuerpo.

Saludos!

EL NUEVO GRAN RETO

Pasada ya la decepción del Sábado ahora no queda más que mirar hacia delante y seguir entrenando con más ganas si cabe para seguir corriendo más rápido, más lejos y mejor. Dicen que un hombre no se mide por las veces que cae, sino por las que es capaz de levantarse, así que a ello vamos.

Imprescindible es para esto tener objetivos, así que tras mucho sopesar y darle vueltas, ya hay nuevo objetivo en forma de maraton, y será antes de que acabe el año, en Diciembre, en el mismo sitio donde debuté en media maraton hace ya casi 3 años.

Quedan algo más de 100 días, así que hay tiempo para prepararla pero sin dormirse que hay mucho por mejorar. Además, de camino a la maraton espero bajar alguna que otra marca personal.

A por todas.

Saludos!

¡¡¡SAL SOLITO, CALIÉNTAME UN POQUITO!!!

Ahora si que ya no hay excusa para no darme ánimos "in situ" el Domingo ;-)

En unas horas iré a la "Feria del Corredor" a por el dorsal y de esta forma empezar a vivir el ambiente.

Ya hemos entrado en el fin de semana y los nervios están ya apoderándose de mi estómago. A ver si puedo ir colgando algunas fotos de este esperadísimo fin de semana.

Saludos!

NO LO PIENSEN, SIMPLEMENTE HAGANLO

Hace poco tiempo asistí a unas conferencias en las que el ponente nos proponía algunas actividades un tanto "atípicas" y ante las caras de sorpresa de los allí presentes, nos decía:

"Algunos piensan que lo que les acabo de pedir no lo pueden hacer, destierren esa idea de su mente y ponganse y háganlo. Otros están pensando que bueno, van a intentarlo, es otra actitud errónea: no lo intenten, simplemente háganlo".

Bueno, pues me parece buena forma de afrontar este RETO, llueva, haga frío, calor, con viento o sin él, saldremos y lo haremos.

Desde mañana por la tarde empiezo a vivirla al 100%

Saludos!

2577

(Aviso ya que el que le canse el tema de la maraton no se pase por aquí en una semana... o más).

Ya tengo dorsal para el gran debút y además, tengo unas ganas que me subo por las paredes, cuando queda tan poco por hacer, los días se hacen muy largos y la espera se torna interminable: ¡¡¡vamooooooooosssssss!!!

Estos días, para todos los maratonianos la mayor preocupación está ahí arriba y aunque hasta el Jueves como pronto no tendremos una previsión más fiable, yo cada mañana lo primero que hago es consultarlo. Digo yo que no hay prisa, pero que de aquí al Domingo tiene tiempo para cambiar, empujar conmigo ;-)

Insisto en que espero veros a todos animando durante la carrera, es algo que aunque no lo parezca, ayuda y mucho, se me antoja que va a ser importantísimo. Esta semana colgaré el recorrido.

Saludos!

LA SUERTE ESTÁ ECHADA

Hoy he dado por finalizada la preparación del GRAN RETO de esta temporada. Último rodaje de más de 90min junto a Javier y Amando, solo una cosa en la cabeza y una idea casi obsesiva: acabar el MARATON.

El fin de semana ha sido muy positivo, he arreglado un poco la mala semana de entrenos y me he reencontrado con las buenas sensaciones, así que acabo muy contento.

Ya solo quedan unos días para recuperar lo máximo posible, esperar que esas pequeñas molestias de última hora (¿serán los nervios?) desaparezcan y cuanto antes llegue el día, mucho mejor.

Estaremos muy pendientes también de las previsiones meteorológicas para el Domingo, Dios quiera que el tiempo nos respete.

Saludos!

VAYA SEMANITA

Por fin acabó la semana lectiva, ya tenía ganas, ha sido una semana durísima la que menos he entrenado en lo que va de año, no he tenido tiempo para nada como "buen" estudiante que soy, lo he dejado casi todo para el final y claro así me ha ido.

Bueno, el caso es que ya ha acabado todo y ahora tengo una semana para centrarme bien en el maraton, descansar bien todo lo que no he descansado esta semana.

En cuanto a los entrenos, ya está prácticamente todo a punto, a estas alturas ya no vamos a mejorar nada, así que mañana un buen rodaje de poco más de una horita y la semana que viene mucho estirar y mucha mentalización.

Saludos!

PD: Suerte a los que vais mañana a Pedralba.

AL FINAL DEL CAMINO

Esta mañana he dado otro pasito más, estoy más cerca del objetivo y hoy si, las sensaciones han sido buenísimas.

Tocaba hoy el rodaje más largo de toda la preparación y además por diversas circunstancias, no ha habido más que salir solo. No las tenía todas conmigo porque esta semana las sensaciones no han sido tan buenas como en las anteriores e incluso han aparecido algunas molestias.

Finalmente todo ha ido bien, las buenas sensaciones que ya aparecieron el viernes, han vuelto y he podido completar un grandísimo entreno, yendo además, de menos a más, haciendo los últimos kilómetros por debajo de 4:40, para completar un entreno de 2:29:45.

Prácticamente todo el trabajo está hecho, queda una semana de entrenar fuerte pero reduciendo ya considerablemente las cargas.

Saludos!

NADIE DIJO QUE FUERA FÁCIL

Hemos entrado ya en el mes final, prácticamente todo el trabajo está hecho ya y ahora solo queda depurar los últimos detalles de cara al estreno que tanto anhelo.

Estos últimos días se están haciendo muy complicados, el cansancio físico de la acumulación de kilómetros se nota y ahora se le añade que estamos en fechas de entregas de trabajos, con lo que el tiempo para entrenar escasea.

Es la última semana de carga que concluirá con la tirada más larga de toda la preparación el fin de semana, a partir de ahí, a reducir intensidad progresivamente para llegar lo más descansado posible al esperadísimo día 21.

Por último, quiero mandar muchos ánimos a los otros 2 mosqueteros que están inmersos en esta locura, ya queda poco y el gran día será sin duda todo un éxito, ya vereis.

Saludos!

PD: 10€ y talla y me encargo la semana que viene de ir a por las camisetas.