16 ene 2013

TODO EL TRABAJO HECHO

Hasta aquí hemos llegado.

Faltan poco más de 3 días para que se de la salida del GRAN RETO que tantas horas, tantos kilómetros, tanto esfuerzo y tanta ilusión han conllevado estos últimos meses.

En realidad no tengo mucho que decir de momento, el post de hoy será cortito, pero me apetece escribir en este momento: hace un rato que he acabado el último entreno, un rodaje por sensaciones con pequeños cambios de ritmo solo para darle una pequeña "alegría al cuerpo".

Estoy contento. La preparación ha sido muy buena, mejorable como todo, pero en líneas generales muy buena. Antes de empezar he conseguido la primera pequeña victoria: soy mejor atleta que hace unos meses. También hay alguna otra, pero me las reservo de momento para los próximos días.

Esto es todo de momento, la suerte está echada. La única pretensión era dejar reflejadas mis sensaciones al acabar hoy, y aquí está.

Saludos!

13 ene 2013

CRÓNICA: 10K CIUDAD DE VALENCIA

Quiero empezar hoy la crónica agradeciendo a quien me "invitó" a esta carrera. Muy agradecido.

Ha salido un día muy propicio para correr, con buena temperatura, muy buena si tenemos en cuenta la época del año en la que estamos y sin excesivo viento. 

He cometido un error de principiante que gracias a vivir muy cerquita de la salida he podido remediar, y es que llegando a la salida me he dado cuenta que me había dejado el reloj en casa, así que me ha tocado volver trotando a por él.

La salida ha sido un desastre, además del retraso, a los pocos metros se ha formado un tapón que nos obligaba a parar a los pocos metros de salir, que en una carrera que se vende como "ideal para hacer marca" es algo que no te puedes permitir. En este primer kilómetro he perdido alrededor de 20-25 seg.

No entiendo ese cambio del circuito en la salida que reduce a la mitad el espacio con respecto a otros años y provoca esos tapones que rompen toda posibilidad de hacer marca.

Por suerte, esta carrera no era objetivo y con calma he podido empezar a progresar esquivando corredores y sobretodo, esquivando tropezones y caídas. Durante todo el recorrido por Blasco Ibáñez y la avd de Aragón voy poco a poco recuperando segundos perdidos en la salida y la mitad de la carrera la paso ya poco por encima de 20´(20:07).

Sigo progresando y superando a muchos corredores, cruzo el puente y al bajar me sigo viendo fuerte y aprovecho que me pasa un corredor para "engancharme a su rueda" y subir un punto el ritmo.

En el km7 ya estoy por debajo de 4min/km (27:58) y en progresión. Vuelta a cruzar el río y ya en La Alameda de nuevo aprovecho para seguir subiendo la intensidad. Qué larga se hace siempre en esta carrera la última recta.

Paro el crono en 39:29 a solo 13 segundos de mi mejor marca y con la rabia de haber hecho mi mejor 10k y no poder verlo reflejado por la mala salida.

Eso sí, ayer decía que el objetivo hoy era coger confianza con una buena carrera, así que cumplido más que de sobra.

Ahora fundamental esta semana recuperar bien, descansar mucho y el próximo Domingo que salga lo que tenga que salir.

Saludos!

12 ene 2013

PREVIA: 10K CIUDAD DE VALENCIA

Prácticamente en vísperas del GRAN RETO de este año, aparece este 10k siempre tan agradable y muy cerquita de casa.

En esta carrera y sobre un circuito muy parecido al que es actualmente logré mi mejor marca en la distancia en el año 2010, también cuando estaba camino a una maratón, aunque eso sí, no estaba tan cercana, por lo que pude dedicarle algo más de preparación específica, esta vez, estando a una semana, nada.

El camino a la maratón ha sido muy bueno, estoy contento con cómo han ido los entrenos, pero esta última semana han aparecido algunas dudas y las sensaciones no han sido tan buenas como esperaba, así que se presenta la carrera como una oportunidad perfecta para volver a coger confianza de cara a estos últimos días de preparación.

Respecto a la marca, espero rondar los 40 minutos, aunque nunca he sabido hacerlo, es día para ir a buen ritmo pero sin forzar la máquina al 100% aunque claro, si a falta de 3 kilómetros veo que bajar esos 39:16 está cerca, será muy difícil evitar la tentación de tirar. Pero en principio, no cuento con ello.

Saludos!

24 dic 2012

CRÓNICA: MEDIA MARATÓN PICANYA-PAIPORTA

Una vez más "la Pi-Pa" no falló y ya van 3. Amenaza con convertirse en carrera talismán, si es que no lo es ya.

Desde el principio todo acompañaba: temperatura casi perfecta, estado de forma excelente y buenas sensaciones desde el primer metro. Las dudas que tenía en el calentamiento por los problemas de esta semana desaparecieron bien pronto.

La salida fue algo complicada: mucha gente, algo estrecha y con bastantes dificultades para coger el ritmo al principio. Pero claro, pocas cosas me motivan más que ver delante de mi una camiseta de "mis amigos los chotos y poco antes de llegar al km1 había dos, fue el pequeño detalle que me faltaba para "ponerme las pilas".

Desde el km2 me dí cuenta que la carrera era "corta". Así que viendo el ritmo y las sensaciones, supe muy pronto que el tiempo final sería de escándalo, pero había que intentar bajarlo al máximo.

Desde el kilómetro 3 hasta el 5 me puse a rueda de un grupo de 5 corredores del mismo club que marcaban un ritmo aproximado de 4:10. Al llegar al avituallamiento del km5, me toca hacer un buen sprint para no quedarme sin agua y en ese momento, me doy cuenta que voy sobradísimo, así que después de beber, aprovecho para "dar un puntito" más y tiro hacia delante.

Llego al km7 (28:45) y alcanzo otro grupo (esta vez de 3) en el que rodaba una chica al que un voluntario le grita que va primera, intento ponerme a rueda pero como me sigo encontrando bien, no tardo en abandonarlos.

Paso el segundo avituallamiento y al final de una larga recta aparece la única cuesta de la carrera que coincide justo con el km10 (41:14) la salvo con fuerza y ya se está acabando la primera vuelta. Sigo encontrándome tremendamente bien y pasar por la meta con tanta gente animando da alas para empezar la segunda vuelta, me noto como un tiro y muchos kilómetros empiezan a rondar los "4 pelaos". Pienso que debería regular un poco pero el cuerpo pide guerra.

Llego al km14 que tenía como referencia (me dividí la carrera mentalmente en 3 partes) al pasar, el crono marca 57:12, lo que significa que el parcial es de 28:27 mejor que el primero y me apunto esa "pequeña victoria".

Poco antes del km15 me tomo el gel, llega el avituallamiento y ya si que voy con todo hasta la meta. Empieza a aparecer el cansancio pero merece la pena apretar los dientes y hacer ese último esfuerzo. Voy pasando algunos corredores y noto como algunos intentan "cogerse a mi rueda" pero voy muy fuerte.

Estoy llegando ya al final y esta vez el puente no es tan fácil como la primera, aún así se pasa y ya se oye la megafonía. Último cambio de ritmo, paso la rotonda y encaro ya la recta final disfrutando de los últimos metros muchísimo y cruzo la línea de meta con esa sensación de felicidad que da que todo trabajo de estos meses salga a relucir en días así.

Más allá del tiempazo 1:25:24 que espero corroborarlo en una media homologada, la carrera sirvió para hacer varias pruebas de cara a la maratón. Todas han servido para algo, todas me han acercado a superar el GRAN RETO. 

Como veis, muy contento con el día.

Saludos!

22 dic 2012

PREVIA: 20º QUARTA I MITJA MARATÓ PICANYA-PAIPORTA

Casi 2 meses después estoy en la previa de otra carrera, que ganas tengo.

A un mes del GRAN RETO es ideal en la preparación esta carrera que además es conocida: participé en las ediciones de 2007 y 2009. Eso sí, tiene una particularidad: cada año se alterna el pueblo del que sale la carrera y es el primer año que participo en año par, así que por primera vez, saldré de Picanya.

Grandes recuerdos me trae esta media: la primera vez que la hice, fue mi segunda media y bajé la marca casi 7 minutos, que se dice pronto; la segunda fue la carrera con la que más frío he corrido: el calentamiento consistió en meterse en el coche y encender la calefacción.

La carrera es bastante llana y rápida, 2 vueltas al mismo circuito que siempre te permite saber qué te vas a encontrar en la segunda y "afinar" mucho más.

Llego en una condición física excelente, un pelín cargado por estos últimos 2 días pero espero rondar el tiempo que hice en Valencia en Octubre: 1h27.

La carrera es importante no tanto por el tiempo, sino porque es un "ensayo general" de cara a la maratón: tanto la rutina, la ropa, los geles y algún que otro "pequeño detalle" serán idénticos a lo que haga en Tarragona...si funciona. 

Así, con muchas ganas, mañana dorsal y a correr.

Saludos!

21 dic 2012

ÚLTIMO MES

Esta siendo larga, intensa pero sobre todo muy divertida la preparación para la maratón.

En una preparación tan larga (llevo desde Septiembre) da tiempo a que pasen muchas cosas, a vivir muchos momentos y no todos buenos aunque desde luego, son la mayoría.

Ahora cuando ya queda solo un mes, empieza el tramo final de esta preparación, quizá sea la parte más dura pero la más fácil de llevar a cabo, ya que se atisba el final y la motivación poco a poco va creciendo, además la dinámica es muy positiva.

Van quedando cada vez menos entrenos, subimos la intensidad, los kilómetros, los rodajes, todo para llegar al 20-E a punto, que ya tengo muchas ganas, ojalá sea un buen día.

Para ir endulzando el camino, tras casi 2 meses dedicándome solo a entrenar, el próximo mes viene cargado de carreras, además todas ellas son carreras motivantes, bonitas.

Empieza este mismo Domingo, la media maratón de Paiporta-Picanya, la haré por tercera vez que junto a la de Valencia es la media que más he corrido. Además, siempre me han salido muy buenas carreras ahí; me trae muy buenos recuerdos.

Como buen runner, espero cerrar el año corriendo la San Silvestre Cidiana el día 31. Después para empezar el nuevo año con fuerza como otras veces, en la carrera que más cerca de casa se celebra, el 10k Ciudad de Valencia donde tengo también mi marca en la distancia.

Como veis, por delante tengo un mes intenso con el que espero rematar todo el trabajo de estos meses. Muchos kilómetros por recorrer.

Saludos!

11 dic 2012

EXTRACTO DE UN LIBRO


KM 33:

Ya van pesando los días; nos acercamos al temido “muro” que de hecho ayer empezó a notarse.

Cualquiera que haya corrido una maratón sabe que cuando llegas alrededor del km 32 las cosas se ponen “serias”, llegan los momentos más críticos y hay que ser muy inteligente para saber medir muy bien los esfuerzos. Son los metros clave, es ahora cuando vas a saber si “te has pasado” al principio y te faltan fuerzas (aunque esta vez sabemos que no es el caso). Eso sí, a la vez son los momentos más bonitos y que mejores recuerdos deja el paso del tiempo.

Así, es importante apretar los dientes de vez en cuando para evitar que una pequeña pájara borre el buen recuerdo de lo hecho hasta ahora. Aunque la meta parezca lejana –aún no se ve- la felicidad está muy cercana.

Ajmer no nos ha gustado nada y como digo, pesa el cansancio así que decidimos no poner el despertador porque tampoco hay mucho más que hacer aquí. En la guía hablaba de Ajmer como una “ciudad de paso” y no nos ha sido muy complicado comprender el motivo.

Cómo no, antes de las 9 ya estoy despierto pero hasta casi las 10 no nos movemos y en esta ciudad solo nos queda desayunar, salir del hotel y a las 12 ya estamos en el tren –casi una hora antes de la salida-.

Son menos de 3 horas de viaje además muy cómodos ya que vamos solos en el compartimento (de 8 personas) y casi solos en el vagón. Eva y Blanca se duermen, mientras yo disfruto del paisaje. Llegamos a Jaipur capital de la provincia del Rajastán que nos recibe lloviendo. Es una ciudad grande, no nos cuesta encontrar un tuc tuc y vamos a buscar hotel.