Bueno, hoy ha sido el último entreno anterior a la media maraton del Domingo, un rodaje muy suave de 6 km a 4:37, con el objetivo de sudar un poquito y estirar un poco las piernas tras el partido de ayer.
El entreno, también ha servido para acabar de perfilar cómo afrontar la carrera, dándole vueltas a algunos detalles. Después de todo, la estrategia ha quedado más o menos así, aunque luego saldrá como salga, por lo menos, esto es lo que llevo en la cabeza:
OBJETIVO: bajar de 1:30:00.
Quizá sea algo presuntuoso, ya que es ritmo de 4:16, y ahora mismo no se si estoy en condiciones de aguantar a ese ritmo 21 kilómetros, por lo que la idea es salir a 4:20, llegar a la mitad de la carrera perdiendo 30 segundos aproximadamente.
A partir de este punto, es el momento de medir fuerzas, si veo que voy bien, aumentar un poco el ritmo, para mantener ese medio minuto hasta el kilómetro 18. En este kilómetro, las fuerzas ya son escasas, y es el momento de apretar "a muerte" e intentar arañar ese medio minuto perdido al principio, y que "sea lo que Dios quiera".
Para que esto pase, todo tiene que ir bien, incluso cosas que no dependen de mi, algo que no es bueno, como que salga un buen día, sin excesivo frío, que el circuito no sea especialmente duro, etc; pero bueno, por intentarlo no quedará.
El Domingo, la solución.
Saludos!
3 comentarios:
Mucho ánimo y mucha suerte para la carrera!!
Buenas David!!
Supongo que sabes quién soy...
Me animo a escribirte viendo que reclamas un poco más de atención y al hecho de que con mi nueva aventura profesional nos va a ser un poco (no mucho) más difícil estar en contacto.
Espero que la carrera haya ido bien.
Pd: Estarás contento, una victoria, encima al Sevilla y fuera del descenso... Eso si, de no ser por Robinho la jornada no te habría salido redonda.
Ale SuperDepor!!!!
Suerte con la carrera...y a ver si hablamos un dia ke me tienes olvidado cabronazo!!
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