30 nov 2012

UN PASTEL ENORME

En el muy recomendable Informe Robinson sobre el rescate a Iñaki Ochoa de Olza, cuenta una amiga del protagonista que para él, subir una montaña era "como comerse un pastel" que llegar a la cima no era ningún fracaso, pues la cima era solo "la guinda" y si se tenía que dar la vuelta no suponía ningún fracaso pues había disfrutado durante todo el ascenso.

Y en eso estamos, comiéndonos el pastel de la maratón.

Hace casi 15 días estuve acompañando a unos amigos y disfrutando viendo como otros se comían la guinda del suyo, lo que me ha dado aún más hambre y más ganas de seguir currándomelo para disfrutar cuando llegue mi momento.

Los ingredientes de este pastel son muy variados: series, fartleks y sobre todo rodajes, muchos rodajes y acumular la mayor cantidad de kilómetros sin pasarse, rozar de alguna forma tus propios límites.

A poco que te metas en este "mundillo" y su propio argot, empiezas a oír que hay muchos tipos de entrenamientos: el entrenamiento cruzado, el entrenamiento invisible, e incluso últimamente el que yo he bautizado como entrenamiento secreto que es el que haces a escondidas sin que nadie se entere para que no te tomen por loco (más de lo que ya lo hacen) ya sea por el horario o por las condiciones climatológicas en el que lo llevas a cabo.

La verdad, estoy quizá en uno de los mejores momentos físicamente de mi vida, nunca había acumulado tanto entreno seguido a tan buen nivel, y mi preocupación ahora es conseguir mantener -e incluso mejorar si puede ser- este estado durante 7 semanas más. Si algo tengo claro, es que fácil no será.

Cuando digo que no será fácil, hay gente que me mira incrédulo. Pero es cierto, si algo he aprendido del deporte es que no puedes dar nada por hecho antes de que pase; absolutamente nada, en cuanto empiezas a dar algo por hecho, estás dando el primer paso para que no ocurra.

Así, empieza ahora la fase más importante de los entrenos; más que nunca pese al frío, a todos los obstáculos que vayan apareciendo en el camino, no puedo "tirar la cuchara" y habrá que seguir comiendo esta tarta que tanto me gusta.

No será fácil, pero valdrá la pena.

Saludos!

20 nov 2012

CONCURSO TERRA DE BLOGGERS: #TerradeBloggers #DE020


Este post es una mezcla de autobombo y petición.

Hace unas semanas participé en un concurso de la web terra.es para bloggers. Una de esas veces que sin saber muy bien cómo te encuentras con la convocatoria y te presentas pensando un "bueno, quizá sea imposible, pero no tengo nada que perder".

Me presenté y la semana pasada me avisaron que había pasado la primera fase. La segunda es mañana vía twitter, lo que necesito es que mencionéis durante todo el día de mañana desde las 12 de la noche el hastag #TerradeBloggers y mi hastag personal, que se publicara mañana mismo y ya me encargaré de anunciarlo en cuanto lo sepa.

Por si no me he explicado bien, o no te apetece leerlo, aquí lo tienes bien explicado en vídeo.

Saludos y gracias!

PD: El post con el que participé es este, está bien, ¿no?

17 nov 2012

MAÑANA MARATÓN DE VALENCIA

"Las medallas se ganan en los entrenamientos, a los campeonatos simplemente se pasa a recogerlas"

Mañana hay un gran campeonato, en casa, en nuestra ciudad y aunque no participaré tengo una emoción similar a la que tienen ahora mismo muchos de los que sí lo harán.

No tengo dorsal, pero allí estaré para dar todo mi apoyo a los valientes que sí lo harán, o mejor dicho, ya lo están haciendo. Ya he hablado aquí más de una vez sobre las maratones y lo repito: una maratón son mucho más de 42 kilómetros y pico, son los meses y meses  de esfuerzo, de largos entrenamientos, madrugones y horas robadas a otras cosas.

Todo eso está hecho ya, ahora queda un mero trámite. Sí, será largo, pero un trámite no exento de sufrimiento, es cierto, pero la mayor parte del tiempo se disfruta mucho. De los últimos 4 meses es el día que más se disfruta.

Allí estaré, orgulloso de poder aportar mi granito de arena para que Nacho y Jesús logren su objetivo, que no es otro que ser finisher, sin duda lo merecen por tanto esfuerzo todo este tiempo y si en algún momento fallan un poco las fuerzas, allí estará la ilusión para hacer el resto, porque precisamente eso, ilusión es lo que sobrará por encima de todo.

Lo que no saben es que mañana corren una maratón y media cada uno, ya que me han hecho de liebres estos últimos meses gracias a que pude cogerme a su rueda a principios de Septiembre estoy ahora como estoy, se lo debo a ellos en gran parte.

Así pues, mañana a participar de la fiesta, y como dice el gran Gebresselasie:



Saludos!

14 nov 2012

UNA GRAN MENTIRA


Siento decepcionarte pero no encontrarás aquí nada sobre Pepe, Ballesteros, Ramos, Mou y compañía, pero reconoce que el gancho era bueno. Ahora si quieres, puedes irte pero te invito a quedarte unos minutos y leer cuál es de verdad la gran mentira de la que quiero hablar.

Últimamente he leído en distintos sitios y en diferentes contextos una frase que queda muy bien, es muy bonita pero es mentira: todo esfuerzo tiene recompensa.

Entiendo que en una sociedad en la que el esfuerzo suele brillar por su ausencia -con numerosas y honrosas excepciones- es necesario motivar y premiar el esfuerzo, pero bien haríamos en hacerlo de otra forma que fuese verdad. Pero además es que así está bien.

Hay muchos y grandes esfuerzos que quedan en nada  tiene que venir la literatura y disfrazar nuestros fracasos de épica, de dignidad siempre que se pueda para que podamos soportarlos. Y hay veces que ni si quiera se puede. Yo me aproximo a uno grande a una velocidad descomunal.

Dicen que los éxitos que vengan después (si vienen) que yo estoy convencido que sí, sabrán mejor. Supongo que será así. Pero ahora eso no sirve.

Saludos!

29 oct 2012

CRÓNICA: VOLTA A LA FOIA

Salió el día. Estaba convencido que antes o después iba a salir y ayer salió, espero que no sea el último y que dentro de unos meses vuelva a salir y acabe tan contento y tan eufórico como acabé ayer. Mucho, muchísimo más que el Domingo pasado tras la media.

Quizá la diferencia haya sido lo "peculiar" de la distancia (27,5 kms) que hizo que saliera por sensaciones y pudiera ir creciendo conforme avanzaba la carrera para acabar muy fuerte y muy eufórico.

Vino bien el cambio horario por aquello de dormir una hora más y de esta forma durante la noche rozar la fase REM aunque fuese unos minutos. El día amaneció frío y sobretodo con el peor enemigo de un corredor: el aire soplaba fuerte y además helado. El rato previo a la salida estuvo marcado por las dudas sobre hasta qué punto convenía abrigarse y es que el cambio drástico de temperatura nos pilló a todos un poco por sorpresa.

Alrededor de 6º marcaba el termómetro cuando se dio el pistoletazo de salida que nos tomamos con calma y a rodar tranquilamente desde el principio. Yo en la cabeza llevaba la idea de rodar a 4:30min/km mientras el terreno lo permitiera. Los primeros kilómetros desde Ibi dirección Castalla eran favorables pese al viento de cara en muchos momentos, el terreno era llano y picaba ligeramente hacia abajo. Las sensaciones eran muy buenas desde el principio y me mantenía detrás de un grupo de 4 corredores de la zona muy cómodo (km5 22:04) iba incluso algo mejor de lo esperado.

A partir del km 5 a menudo que nos aproximábamos a Castalla, empezaban a aparecer las primeras cuestas; las pasé bastante bien gracias a que me pude poner a "chupar rueda" del grupo que llevaba delante. La entrada en Castalla espectacular, muy bonita y con bastante gente animando. Habíamos pasado ya el km10 en 44:05 así que iba casi un minuto mejor de lo previsto y seguía sintiéndome comodísimo.

Todo el recorrido por Castalla es prácticamente hacia arriba y pese a ello sigo rodando ligeramente mejor de lo previsto. En el km 12 (53:30) salimos de la población dirección Onil con una pronunciada cuesta abajo que aprovecho para abandonar el grupo en el que estaba rodando, me sentía con fuerzas. Aprieto un poco el ritmo sin cebarme y un par de kilómetros más adelante alcanzo a la 2ª chica de la general y nos juntamos un grupo de 4 corredores.

Pasamos el avituallamiento del km 15 y vuelvo a apretar un poco más ya que me sigo encontrando bien. Es el primer momento que empiezo a sufrir un poco, ya que voy solo y se levanta aire de frente que frena y te deja helado, regulo un poco el ritmo y pese a ello sigo poco a poco pasando a más corredores, por lo que el ritmo sigue siendo bueno.

Nos acercamos a Onil y la carretera vuelve a empinarse, así que de nuevo me cojo a ritmo de otro grupete que marca buen ritmo. El paso por Onil también es muy chulo con mucha gente animando. Me sigo encontrando bien, así que antes de salir del pueblo vuelvo a tirar por mi cuenta. Me siguen saliendo las cuentas respecto al tiempo y me veo con fuerzas, así que intento aprovechar las bajadas para tirar más fuerte.

A estas alturas de la carrera parece que quedan ya pocos corredores que pasar, de vez en cuando me giro y tampoco veo mucha gente que venga por detrás, así que viendo que las piernas responden sigo a un "ritmo alegre" rodando ligeramente por debajo de lo pretendido (km20 1:29:50) paso el medio maratón y ahora sí, ya viendo que queda poco me lanzo a por todas, esta vez sin descanso hasta el final o hasta que el cuerpo aguante.

Llegan esos kilómetros que tan a gusto se hacen cuando vas bien, los de "ir recogiendo cadáveres" y que tan mal se pasa cuando al que "recogen" eres tú. Esta vez tengo la suerte de ser yo el que va lanzado, caigo en la cuenta de que desde el km 14 más o menos no me ha pasado nadie e intento que así sea hasta la meta.

Voy tan lanzado que incluso el km 24 lo marco por debajo de 4 (3:55) ayudado eso sí por una fuerte bajada. Poco después alcanzo a la primera chica y la dejo atrás antes de volver a entrar en Ibi. Una larga recta da la entrada al pueblo y ahora sí que se notan las fuerzas justas y hay que apretar los dientes. Entramos en Ibi en el km 26 y nos recibe un fuerte viento de cara que dificulta el sprint, pero apretando los dientes consigo pasar 2 o 3 corredores más.

Llego al km 27 aún por debajo de 4:30 así que con el objetivo más que conseguido así que los últimos 500 metros son para disfrutar cuesta abajo hasta llegar a la meta y parar el crono en 2:02:27. Tiempazo.

Muy contento con la carrera, mucho más que el Domingo pasado y sufriendo mucho menos. A seguir trabajando y preparando la maratón, quedan muchos kilómetros por recorrer.

Saludos!

27 oct 2012

PREVIA: VOLTA A LA FOIA

Seguimos en la dinámica buena: entrenar, entrenar, entrenar...y de vez en cuando carrera. Cierto es que no es recomendable el exceso de competiciones y hace solo una semana mejoraba mi marca en media maratón, pero también es cierto que a veces aparecen varias carreras seguidas que no puedes dejar pasar. Este ha sido el caso.

Así que toca hacer un esfuerzo extra que además va a venir bien de cara al gran reto de este año. 

Esta semana empezó difícil por las molestias musculares derivadas de la media y no he podido entrenar fuerte hasta el jueves, lo que me genera dudas sobre cómo afrontar esta carrera. Sé que una vez te pones el dorsal, el cuerpo "te pide marcha" y es muy difícil no dar el máximo, ir a tope. No es ni mucho menos un objetivo esta carrera y no me gustaría pasar varios días "tocado" la semana que viene, aún así no dejaré de disputarla dentro de unos límites.

Lo que es seguro es que saldré conservador; 27,5 kms dan para mucho y más si incluyen muchos toboganes, así que conviene ir guardando fuerzas para afrontarlo con garantías, conforme vayan pasando los kilómetros se podrá ir mejorando la marcha. Parece ser también que tendremos un invitado inesperado: el frío, ya que se esperan 4º a la hora de la salida.

Será pues un buen entreno, una buena forma de seguir aumentando las "tiradas largas"  probando sensaciones y midiendo fuerzas para seguir esa constante y progresiva mejora.

Además, lo más importante de todo va a ser poder disfrutar de una gran mañana en muy buena compañía, son de ese tipo de cosas que apetecen y mucho.

Saludos!

22 oct 2012

CRÓNICA: MEDIO MARATON VALENCIA

Amanecía el esperado día sin lluvia, sin viento y con unas condiciones casi perfectas para correr, si acaso un poco más de calor del que sería deseable, algo por otro lado nada raro en Valencia.

La carrera es fantástica, pese a la muchísima gente que estábamos en línea de salida, las amplias avenidas y la buena organización evitaban los tan temidos atascos.

Así que allí estaba yo, con muchas ganas con la ambición de lograr una excelente marca esperando al pistoletazo inicial. Desde el principio me encontré muy bien y con fuerzas, como ya he dicho, corriendo cómodo hasta llegar al primer kilómetro donde llegué a coger el numeroso grupo que corría tras el práctico 1h30. Tuve que dar un buen rodeo para poder adelantarlo ya que había muchísima gente.

Una vez pasado el primer escollo, llego al km2 en 8:08 con un poco de margen sobre el ritmo inicialmente previsto, sin obcecarme sigo buscando ritmo y sensaciones. Pronto me di cuenta de que no iba a mantener el ritmo previsto porque pese a que el gps si me marcaba buen ritmo, los pasos por kilómetro se iban un poco por encima, así que en el km5 (20:43) ya estaba ligeramente por encima de lo pretendido.

Además, en ese momento bastantes corredores me pasaban y tengo muy claro desde hace algunos años que las buenas marcas se consiguen en los últimos 4-5kms así que convenía no desperdiciar fuerzas que pudieran hacer falta al final. Los kilómetros seguían cayendo algo por encima de 4:10 así que pronto empecé a asumir que no iba a ser el día para bajar los 87 minutos.

Paso por el km10 35 segundos por encima de lo esperado (41:55) el avituallamiento me da fuerza ya que la elevada humedad estaba haciendo mella, así que intento subir un poco el ritmo, pero no hay manera, ahora estoy rodando aproximadamente a 4:15 y se me está escapando la marca. Salvo la única pequeña cuesta mejor de lo que esperaba y me doy cuenta de que llevo fuerzas, más de las que pensaba.

El km15 llevo ya algo más de un minuto (1:03:10) sobre lo previsto antes de empezar, pero en ese momento ya no me preocupa, estoy solo pensando en hacer MMP, cojo el avituallamiento porque voy seco y me doy cuenta de que llevo un rato yendo muy lento, así que ya "me lanzo" con todo lo que tengo hasta el final.

Voy al límite aunque aún queda bastante, no queda más remedio que arriesgar un poco para recuperar algo del tiempo perdido. Sigo pasando gente y van cayendo los kilómetros esta vez alrededor de 4:05 lo que es señal de que no he regulado bien. Llego al km20 (1:23:55) y apretando los dientes sprint final de más de 1 kilómetro. Empieza a oírse ya la megafonía, cada vez hay más público, la recta final se me hace un pelín larga pero ya estamos ahí 1:28:09.

Muy contento por mejorar en más de 30 segundos mi mejor marca. No estoy eufórico pues se que tengo un minuto menos en mis piernas, pero teniendo en cuenta que son casi 2 años sin participar en la distancia y he de volver a cogerle el punto a la misma puedo considerar como un éxito personal la carrera. La marca caerá pronto.

Por otro lado, esta semana empieza la segunda fase de la preparación a la maratón y este resultado es un incentivo para recordarme que he de seguir trabajando a tope. Es el camino.

No voy a acabar sin felicitar a todos los debutantes, muchos conocidos que se están iniciando en esto del running, todos como no podía ser de otra forma acabaron muy contentos con la carrera. También y muy especialmente a Nacho y Jesús, 2 cracks que le metieron un buen bocado a su marca dentro del largo camino que les está llevando a la Maratón de Valencia para la que ya casi no queda nada.

¿Alguien se anima con su crónica?

Saludos!